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    El documento detalla el plan de alimentación diario de una persona, incluyendo los alimentos consumidos en cada comida y sus cantidades. También incluye un resumen de los grupos de alimentos, nutrientes y lípidos ingeridos a lo largo del día.

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    5/5/23, 8:06 GISELLA

    GISELLA
    Alex Garzon

    10 de Mayo

    Al despertar
    Jugo Verde Completo
    Pepino, con cáscara, 50g,
    Espinaca, cruda, 50g,
    Sabila, 50g,
    Agua, 250ml,
    Zanahoria, 87g, ¾ pocillo chocolatero
    Avena cruda, 50g,
    Proteína Best Protein Proscience 2Lb, 31g, 1 copa

    Desayuno
    Tortilla con huevo Café sin azúcar
    Huevos Revueltos Sin Aceite, 180ml, 3 unidades Café sin azúcar, 120ml, ½ taza
    Tomate chonto, 30g, ⅓ unidad pequeña
    Cebolla picada, 30g, ½ unidad pequeña
    Tortilla de harina integral, 43g,
    Almendras tostadas sin sal
    Almendras tostadas sin sal , 30g, 10 unidades

    Medio día
    Chuleta de cerdo con platano y verdura
    Chuleta de cerdo magro, 120g, ⅕ libra
    Plátano maduro, 132g, ½ unidad mediana
    Pepino, pelado, 120g,
    Tomate rojo, 118g, 1 unidad pequeña
    Aguacate Palta Hass, 80g, ½ unidad mediana

    Media tarde
    Crema de Auyama
    Auyama pulpa sin semilla, 71g,
    Espinaca cocida, 50g,
    Arveja Verde, 50g,
    Habichuela, 80g,
    Pechuga de Pollo cruda, 125g,
    Zanahoria, 40g, ⅓ pocillo chocolatero
    Ajo, 16g,

    Cena
    Crema de Auyama Pan con ensalada de atún
    Auyama pulpa sin semilla, 71g, Pan blanco , 22g, 1 tajada
    Espinaca cocida, 50g, Atún enlatado , 120g, 1 lata

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    5/5/23, 8:06 GISELLA

    Arveja Verde, 50g, Lechuga, 10g,


    Habichuela, 80g,
    Pechuga de Pollo cruda, 125g,
    Zanahoria, 40g, ⅓ pocillo chocolatero
    Ajo, 16g,

    Equivalentes

    Total de equivalentes actuales

    Grupo Al despertar Desayuno Medio día Media tarde Cena Total

    Frutas 0 0 0 0 0 0

    Verduras y hortalizas 2.2 0.7 1.5 2 2.1 8.5

    Cereales, plátanos y tubérculos 2.1 1 2 0 1 6.1

    Leguminosas adultos 0 0 0 0 0 0

    Carnes magras y proteína texturizada 0 0 1.2 0 1 2.2

    Carnes altas en lípidos 0 0 0 0 0 0

    Sustitutos 1 1 0 0 0 2

    Leches frescas y fermentadas enteras altas en calorías y azúcares 0 0 0 0 0 0

    Leches descremadas frescas y fermentadas 0 0 0 0 0 0

    Leches semidescremadas frescas y fermentadas 0 0 0 0 0 0

    Leches enteras frescas y fermentadas 0 0 0 0 0 0

    Azúcares y dulces adultos 0 0 0 0 0 0

    Semillas 0 0 0 0 0 0

    Nueces 0 3.3 0 0 0 3.3

    Grasas monoinsaturadas 0 2.9 0.8 0 0 3.7

    Grasas poliinsaturadas 0 0 0 0 0 0

    Productos con reducción de grasa 0 0 0 0 0 0

    Grasas saturadas 0 0 0 0 0 0

    Promedio total de grasas 0 0 0 0 0 0

    Nutrientes

    Vitaminas

    A B1 B2 B3
    5495 mcg 476 mg 193 mg 1019 mg

    about:blank 2/3
    5/5/23, 8:06 GISELLA

    B5 B6 B9 B12
    4 mg 5 mg 436 mcg 4 mcg

    C D E VK
    25778 mg 0 mcg 6 mg 784 mcg

    Otros

    Agua Azúcar 
    1317 ml 13 g

    Fibra Alcohol
    53 g 0 ml / 0 cal

    Lípidos

    Vit. E Vit. K
    6 mg 784 mcg

    Colesterol A.G. Monoinsaturados


    829 mg 17 g

    A.G. Poliinsaturados A.G. Saturados


    6g 9g

    Minerales

    Ca P Fe Mg
    781 mg 1561 mg 32 mg 525 mg

    K Se Na Zn
    5492 mg 7 mcg 1796 mg 15 mg

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