Día de grabación: 15 de marzo

Publicación Primera parte:

Publicación de la Segunda parte:

ESTRÉS ESCOLAR, FAMILIAR Y ACADÉMICO

(Utilizar material de clases y promocionar el curso)

Sección I: Introducción

¡Hola a todos! Les saluda Interactivo Go ¿Cómo se sienten hoy? Están motivados,
estresados o cansados de sentir mucho calor, créanme que los entiendo,hace demasiado
calor…Y ya empezaron las clases en muchos colegios de nuestro país.

Se presenta bastante expectativa en la comunidad educativa por el inicio del año escolar.
Los estudiantes se sienten motivados por reencontrarse con sus amigos, conocer a los
nuevos compañeros del aula; mientras que los docentes volverán a compartir el trabajo
educativo con sus colegas y a interactuar con los alumnos durante las clases, exposiciones
y actividades escolares por lo que es comprensible que algunos docentes vayan sintiendo
que se aproxima una carga de estrés.

Por su parte los docentes preparan material académico y pueden permanecer hasta 4
horas de pie desarrollando una clase, ellos ofrecen lo mejor de sí mismos. Y sí, todos
fuimos estudiantes y sabemos que es verdad que en alguna ocasión se muestra una actitud
de poca empatía y consideración con nuestros maestros a pesar de su esfuerzo y
dedicación. Por esta razón y muchas más , nuestros profesores merecen un gran aplauso
por la esmerada labor que desempeñan a diario.

Sección II: Recopilación info del curso

Los docentes necesitan capacitarse para fortalecer su inteligencia emocional y poder educar
a los alumnos de manera objetiva. Nuestro curso de capacitación “Estrategias de gestión
emocional y conductual del alumno” desarrollado por la psicóloga Milagro Cancines trata
temas relacionados a las emociones y habilidades sociales en uno de los módulos del
curso. A continuación les compartimos la experiencia de uno de los profesores
participantes del curso:

Clase 4 (min 7) :

Una de las docentes comentó que tenía a su cargo varias aulas donde se presentaban
conductas conflictivas , generando que ella se cuestionara lo siguiente: ¿Si un docente no
regula adecuadamente sus emociones, esta situación puede afectar al estudiante?
Nuestra especialista afirmó y dijo que para manejar el estrés ,durante situaciones de
conflicto, el docente debe realizar ejercicios para poder controlar sus propios pensamientos.
Por ejemplo si se piensa así y decimos: “este niño nunca hace caso, no tiene remedio,
siempre es lo mismo” esta afirmación desajusta emocionalmente al profesor, debido a que
está produciendo pensamientos que no son funcionales para ese momento; además ante
este pensamiento el cuerpo responde , entonces se empieza a sudar, a sentir tensión y
cólera generando que el docente termine por gritar al estudiante.
Si queremos regular las emociones debemos prestar atención a lo que pensamos, para así
actuar correctamente.

Ante esta respuesta la docente logró identificar que cada vez que estaba frente a una
conducta inapropiada de uno de sus alumnos tenía el pensamiento siguiente:“a este niño no
le importa su educación, solo viene aquí para jugar”. Generando incomodidad, malestar y
cólera en ella.

Se rescata que de esta situación y las recomendaciones realizadas por la psicóloga

Cancines acerca de las emociones, la docente es más consciente de que muchos niños y
adolescentes se comportan de esa manera por diversos factores tales como problemas
familiares, dificultades con algunos compañeros en el aula o tal vez tienen una manera
diferente de aprender.

A lo largo del desarrollo del curso, la especialista motiva a la reflexión sobre las emociones,
la importancia de observar a los alumnos y de mostrar empatía con ellos. De la misma
manera explica a los docentes el valor que tiene aplicar estos aspectos en ellos mismos.

Sección III: Información

Ahora les hago una pregunta interesante¿Han escuchado sobre el Síndrome de Burnout? El
término contiene un significado peculiar y es “el que se quema” lo que quiere decir que
luego de tanto esfuerzo la persona se agota y termina sintiendo que está fracasando en el
intento de alcanzar sus metas para llegar al éxito.

¿Alguna vez han experimentado cansancio físico y desgaste emocional? ¿Se han alejado
de sus amigos? O tal vez ¿han perdido el interés en su trabajo? Les explicaré un poco más
sobre este síndrome de fatiga en el trabajo.

¡Pongan atención! De acuerdo a un estudio publicado por la Revista de investigación

educativa de la Red de Investigadores Educativos de Chihuahua del país de México, los
más afectados con este síndrome son las personas con profesiones que orientan su trabajo
hacia otra persona.

En este campo se ubican los docentes quienes desempeñan su profesión dentro y fuera de
las aulas, se relacionan con alumnos, profesores, directores de los centros educativos y
deben responder las solicitudes de los padres de familia de manera personal o en las
reuniones de padres que se realizan periódicamente en las escuelas. Además de los
conflictos en el aula, la falta de empatía de algunos estudiantes, padres, colegas o jefes y
ciertos estudiantes con problemas de aprendizaje . Todos estos factores generan una
sobrecarga laboral que desencadenan la aparición del Síndrome de Burnout en los
docentes.

https://www.redalyc.org/journal/5216/521653267015/html/

A continuación observen el siguiente video, veremos a un profesor que está dictando su

clase y por razones que desconocemos una alumna se distrae con su celular , ¡fíjense en la
reacción del docente!
:
https://www.youtube.com/watch?v=FCxFR6mn9cU&ab_channel=Hecrosantz (2:59 - 3:28)

Ahora se quedarán sorprendidos ya que algunos profesores durante el periodo de

confinamiento, renunciaron en plena clase porque ya estaban cansados ¡veamos!
https://www.youtube.com/watch?v=zyvGVcqUQUU&ab_channel=Mixelanea

Probablemente, hemos sido testigos de estas reacciones Todos conocemos o recordamos a

algunos docentes en situaciones similares y nos preguntamos ¿Qué les está pasando?
¿Por qué se les ve más cansados de lo usual?¿ A qué se debe que falten varias veces a
clase o lleguen tarde? Dejan salir a los alumnos antes de la hora porque no pueden
aguantar más, levantan mucho la voz hasta gritar a los alumnos y golpear el escritorio, entre
otras conductas que son preocupantes.

Ahora una pregunta para ustedes ¿Creen que el estrés es malo? Pocos saben, y me
incluyo, alguna vez también creí, que el estrés es malo; pero debemos saber que lo
necesitamos para realizar actividades del día a día, nos permite estar alerta frente a
desafíos; sin embargo, cuando el nivel sobrepasa los límites de nuestra capacidad para
manejar una situación tensa, es donde se vuelve perjudicial porque todo en exceso es
dañino para la salud.

¿Deseas recibir consejos para aliviar el estrés y conocer uno de los tips que más me ayudó
a poder manejarlo? Entonces, haz clic en nuestro perfil para ver la segunda parte de este
programa. Interactivo Go se despide y les recuerda activar la campanita de nuestro canal y
suscríbete para seguir nuestro contenido.
 Sección IV:

Bienvenido nuevamente a nuestro programa ¡Interactivo Go! Si te perdiste la primera parte

haz clic en nuestro perfil para que logres informarte acerca del estrés , el Síndrome de
Burnout y ver casos de profesores que han padecido de este malestar. También podrás
conocer los interesantes temas que se aprenden en nuestro curso “Estrategias para el
desarrollo emocional y conductual del alumno” . Y para todos los docentes y público
interesado en fortalecer su inteligencia emocional, tenemos una buena noticia ¡volveremos
a dictar este curso en abril!

Y el que diga que no, que tire la primera piedra pues el estrés siempre estará presente en
nuestras vidas. ¡Todos tranquilos! Nosotros tenemos la capacidad de aprender a controlarlo
y como lo prometido es deuda aquí te dejo 4 tips que te ayudarán a disminuir los niveles de
estrés en nuestro día a día:

Primero y lo más importante: ¡cuida tu bienestar emocional! Realiza actividades que te

gusten y te relajen, como leer un libro, hacer ejercicio, escuchar música, ver películas, entre
otras actividades. También es bueno sentir y expresar tus emociones, ya sea hablando con
amigos, familiares o un terapeuta. Esto último es muy recomendable para ti.

Establece límites: es fundamental que aprendas a establecer límites en tu trabajo y en tu

vida personal. Aprendamos a decir "No" cuando sea necesario; para algunas personas es
más sencillo, pero consideremos que a veces nos cuesta decir que no, en este caso prueba
delegar responsabilidades y evita sobrecargarte de trabajo.

Al inicio será difícil, pero luego te darás cuenta de la liberación de carga que dejaste ir de
tus espaldas. Además debes establecer horarios para desconectarte y evitar llevar trabajo
de la oficina a tu casa.

Recuerda que el estrés es uno de los principales factores que contribuyen a que los
profesores padezcan del Síndrome de Burnout. Así que, aprende a reconocer los signos del
estrés y busca maneras saludables de manejarlo, como por ejemplo la meditación, la
respiración profunda, el yoga, la actividad física o la terapia.

Ahora les pregunto ¿han escuchado sobre el Mindfulness o conciencia plena? Si lo que
buscan es serenidad y quieren concentrarse en el tiempo presente, entonces deben
comenzar a practicar el mindfulness, una técnica que mediante la respiración nos permitirá
tener consciencia y presencia de lo que sentimos y hacemos. Ya sé, ustedes se están
preguntando si esto es lo mismo que meditar. La respuesta es no, no es lo mismo porque a
diferencia de la meditación el mindfulness realiza una búsqueda más profunda de quienes
somos o una mayor conexión con el prójimo.

Les recomiendo que lo practiquen, puede ser que les agrade o no, pero no sabrán la
respuesta hasta que lo pongan en práctica. Por último, y no menos importante, recuerda
cultivar relaciones saludables: conversa con tus colegas sobre tus preocupaciones y
desafíos, busca apoyo cuando lo necesites. También es importante que te rodees de
personas que te hagan sentir bien y te apoyen en tu trabajo y en tu vida personal.
Por el momento pongamos en práctica este ejercicio que le enseñé a mis familiares y
amigos. Se trata de la técnica del “5-4-3-2-1” que a través del uso de tus 5 sentidos te
ayudará a controlar el estrés y la ansiedad centrándote en el aquí y ahora; es decir, en el
tiempo presente.
Para esto debes seguir 5 sencillos pasos:
1. Primero, piensa en 5 cosas que puedes observar en ese momento. Por ejemplo:
(mencionar, no decía)
2. Segundo, piensa en 4 cosas que puedes oír, para prestar más atención cierra tus
ojos.
3. Tercero, piensa en 3 cosas que puedes sentir, por ejemplo: la tela de tu ropa, tu
collar, tu cabello.
4. Cuarto paso, piensa 2 cosas que puedas oler en el momento
5. Y el quinto paso, piensa en algo que puedas saborear, puede ser incluso tu saliva.

Pueden usar la técnica del “5-4-3-2-1” cuando sientan mucha ansiedad y necesiten
relajarse o despejar su mente de lo que les mantiene preocupados. Practíquenlo con
sus alumnos o hijos, ya sea como un juego o actividad.

Sección V: Despedida y promoción

Estos tips son algunos de los consejos que pueden encontrar en los reels o videos que
subimos en todas nuestras redes sociales.
Interactivo Go es un canal dirigido a la comunidad educativa, con valioso contenido que te
permitirán conocer sobre los tipos de inteligencia que existen, cómo aprender a identificar
si un alumno tiene depresión, las habilidades blandas de los estudiantes, entre otros temas
de interés que ustedes necesitan.

Además, tenemos una buena noticia para ustedes. En el mes de abril vuelve el curso
“Estrategias para el desarrollo emocional y conductual del alumno” dirigido a todos los
docentes y público interesado en fortalecer su inteligencia emocional. Aprenderás temas
como la importancia de las etapas evolutivas en el proceso de aprendizaje, la autoestima,
las emociones, habilidades sociales, el autosabotaje y más.

Sinceramente, aprenderás tanto que podrás sentirte capacitado para ejercer de manera
más efectiva tu labor como docente. Y además de ser aplicados en el centro educativo
estos conocimientos y habilidades te servirán para que también los pongas en práctica en tu
vida diaria.

¡Participa de este curso y potencia tu rol como docente! Aquí te dejo el número para más
información:

Sabemos que este contenido es muy útil para ti, por eso te invito a seguir nuestras redes
sociales y a suscribirte a nuestro canal y recuerda activar la campanita para seguir viendo
los videos que estaremos subiendo cada semana.
¡Esto fue todo por hoy! Interactivo Go se despide y nos vemos hasta el próximo progra.