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    Tec. de Ansieda y Panico en Casa

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    El documento presenta información sobre técnicas para manejar la ansiedad y el pánico en casa. Explica las diferencias entre fobia, ansiedad y pánico, y describe los principales trastornos de ansiedad. También detalla síntomas de la ansiedad, niveles de ansiedad, estrategias para evaluarla y regularla como la respiración, relajación y técnicas cognitivas. Concluye que es importante identificar desencadenantes de ansiedad y enseñar herramientas de autorregulación emocional.

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    El documento presenta información sobre técnicas para manejar la ansiedad y el pánico en casa. Explica las diferencias entre fobia, ansiedad y pánico, y describe los principales trastornos de ansiedad. También detalla síntomas de la ansiedad, niveles de ansiedad, estrategias para evaluarla y regularla como la respiración, relajación y técnicas cognitivas. Concluye que es importante identificar desencadenantes de ansiedad y enseñar herramientas de autorregulación emocional.

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    TECNICAS PARA MANEJAR

    LA ANSIEDAD Y EL PANICO
    EN CASA

    PSIC. DANIELA ORTEGA


    DOMÍNGUEZ
    CEL: + 52 1 5613791089
    CORREO: danee.ort@gmail.com
    FOBIA, ANSIEDAD Y PÁNICO

    • Fobia: Es un miedo intenso y


    desproporcionado ante objetos o situaciones
    concretas, y puede ser derivado de un evento
    traumático.
    • Pánico: Miedo exagerado psicológico, que
    escapa de lo racional y que paraliza a las
    personas.
    • Ansiedad: Una emoción natural que surge
    como mecanismo de defensa.
    ¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?

    • La ansiedad es una emoción


    con la que nacemos, formando
    parte del mecanismo básicos
    de supervivencia y es una
    respuesta a situaciones del
    medio que nos resultan
    sorpresivas, nuevas o
    amenazantes.

    Psic. Daniela Ortega Domínguez


    ¿QUÉ ES EL TRASTORNO DE ANSIEDAD ?

    Los trastornos de ansiedad se puede derivar de dos


    diferentes situaciones. La primera es psicosocial que se
    generan en el entorno familiar y social si estos son
    detectados y tratados a tiempo se puede disimular el
    riesgo de su persistencia en la edad adulta.
    La segunda se deriva de una consecuencia de la
    comorbilidad de algún trastornó del desarrollo que tiene
    como síntoma central una angustia intensa,
    desproporcionada, persistente y que afecta en varias áreas
    la vida cotidiana de quien la padece, a tal grado que le
    dificulta o le incapacita para estudiar, trabajar, convivir
    con familiares y amigos.

    Psic. Daniela Ortega Domínguez


    ¿CUÁLES SON LOS TRASTORNOS DE ANSIEDAD?
    Existen dos clasificaciones que se utilizan en todo el mundo para
    diagnosticar los trastornos mentales, una es el DSM-V-TR y el CIE-10:

    • DSM-V-TR • CIE-10
    • Trastorno de ansiedad generalizada (tag) • Trastorno de ansiedad fóbica
    • Trastorno de ansiedad por separación • Trastorno de las emociones de
    (tas) comienzo habitual en la infancia
    • Trastorno de angustia (ta) • Otros trastorno de ansiedad ( ansiedad
    • Trastorno obsesivo compulsivo (toc) generalizada, de pánico)

    • Trastorno por estrés post-traumatico • Trastorno obsesivo compulsivo


    (tept) • Reacciones a estrés grave y trastorno de
    • Fobia especifica (fe) adaptación

    • Fobia social (fs)


    Psic. Daniela Ortega Domínguez
    CORMOBILIDADES
    EN LA ANSIEDAD

    Psic. Daniela Ortega Domínguez


    TRASTORNÓ DE PÁNICO

    Es un episodio repentino de miedo intenso que provoca reacciones físicas graves


    cuando no existe ningún peligro real o causas aparente.

    *SI ESTOS EPISODIOS NO SON CONTROLADOS, CORREN EL RIESGO DE


    GENERAR UN TRASTORNÓ DE PÁNICO*
    Psic. Daniela Ortega Domínguez
    SINTOMATOLOGÍA
    Las manifestaciones sintomatológicas de la ansiedad son muy variadas y pueden
    clasificarse en diferente grupos.

    • FISCOS:
    • PSICOLÓGICOS • COGNITIVOS
    • Taquicardia
    • Inquietud y agobio • Dificultades de atención
    • Opresión en el pecho
    • Sensación de amenaza • Aumento de descuidos
    • Falta de aire
    • Ideas irracionales • Tendencia a recordar
    • Sudoración cosas desagradables
    • Sensación de vacío
    • Falta o aumento de apetito • Sensación de confusión
    • Irritabilidad
    • Molestias digestivas
    • Dificultad para tomar
    • Tención muscular decisiones
    • Alteraciones del sueño

    Psic. Daniela Ortega Domínguez


    NIVELES DE ANSIEDAD

    Niveles Síntomas Semanas

    Sin ansiedad 0 0

    Leve ansioso 2 1-2

    Moderado ansioso 6 3

    Severamente 10 a 18 diario
    ansioso
    (generando un
    transtorno)

    Psic. Daniela Ortega Domínguez


    EVALUACIÓN DE LA
    ANSIEDAD
    La primera evaluación comienza con la observación en casa o
    escuelas.
    Al notar 3 o mas de los síntomas mencionados es importante
    acudir a un especialistas como: paidopsiquiatra,
    neuropsiquiatra, psicopedagogos, psicóloga clínica etc. los
    cuales aplican baterías tales como:
    • Escala de ansiedad infantil de spencer
    • Multidimensional, escala de ansiedad para niños (masc-c)
    • Inventario de síntomas de niños y adolescentes (casi)
    • Intervalo de beck. (de ansiedad y depresión)
    • Escala de evaluación de la ansiedad de hamilton (hars)

    Psic. Daniela Ortega Domínguez


    TÉCNICAS PARA REGULAR LA ANSIEDAD

    Psic. Daniela Ortega Domínguez


    QUE ESTRATEGIAS UTILIZAR
    ANTE UN ATAQUE DE ANSIEDAD
    • Intentar ponerte a su nivel
    • Llevarlo a un lugar tranquilo
    • Ayudarle a hacer respiraciones profundas
    • Identificar la emoción y que lo causo (pensamientos negativos)
    • Darle herramientas de imágenes o ideas para que tenga escenas
    agradables
    • Darle un abrazo de contención (si el se deja)

    *ES IMPORTANTE ENSAYAR LAS TÉCNICAS QUE TE HAN FUNCIONADO


    PARA QUE EN CASO DE QUE VUELVA A OCURRIR EN EL FUTURO EL
    NIÑOS SEPA LO QUE TIENE QUE HACER Y COMO RESPIRAR*

    Psic. Daniela Ortega Domínguez


    ESTRATEGIAS PARA CONTROLAR LA
    ANSIEDAD EN EL AULA Y EN CASA

    • Técnicas de relajación: bote de calma,


    técnica del globo, técnica de la tortuga,
    mindfulness.
    • Técnicas de respiración: respiración
    diafragmática, por imaginación guiada, a
    soplar burbujas, el lobo de los tres cerditos
    relajación progresiva de jacobson
    • Técnicas cognitivas: desensibilización
    sistemática, exposición en vivo, modelado

    Psic. Daniela Ortega Domínguez


    Psic. Daniela Ortega Domínguez
    CONCLUSIÓN

    Es importante que como padre, docentes o profesionales


    aprendamos a identificar los diferentes desencadenantes que
    provocan la ansiedad así como proporcionarle al niño, adolescente o
    adulto las herramientas para su autorregulación emocional.

    Psic. Daniela Ortega Domínguez

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