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    Folleto Cuidadores Bu

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    Andrea Barandica M
    El documento ofrece 10 consejos para ayudar a controlar el estrés del cuidador, como comer de forma saludable, pedir ayuda a otros, tomar descansos, y encontrar tiempo para relajarse. También advierte sobre los posibles síntomas de estrés en el cuidador como cansancio, problemas de sueño e irritabilidad, y la importancia de reconocer las necesidades del cuidador para garantizar la calidad de vida de la persona dependiente.

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    Andrea Barandica M
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    El documento ofrece 10 consejos para ayudar a controlar el estrés del cuidador, como comer de forma saludable, pedir ayuda a otros, tomar descansos, y encontrar tiempo para relajarse. También advierte sobre los posibles síntomas de estrés en el cuidador como cansancio, problemas de sueño e irritabilidad, y la importancia de reconocer las necesidades del cuidador para garantizar la calidad de vida de la persona dependiente.

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    SÍNTOMAS Y 

    SIGNOS DE ALERTA
    10 CONSEJOS QUE LE AYUDARÁN A
    QUE SE DEBEN TENER EN
    CONTROLAR EL ESTRÉS.
    CUENTA EN EL CUIDADOR
    Pon tus necesidades físicas primero. Come
    de forma nutritiva. No cedas a la tendencia, en CUIDADO CON EL
    Cansancio, agotamiento físico y situaciones de estrés, a comer dulces o CUIDADOR
    psíquico, insomnio. consumir alcohol en exceso.
    Problemas físicos (somatización): Relaciónate con tus amigos. El aislamiento
    Los cuidadores también tienen unas
    palpitaciones, temblor, molestias aumenta el estrés.  necesidades que deben ser reconocidas.
    gástricas, dolor de espalda, dolor de Los cuidadores son la garantía de la
    cabeza… Pide ayuda. Prepara una lista de lo que tengas
    que hacer y pide ayuda para llevarlo a cabo. calidad de vida de las personas
    Pérdida de interés por las aficiones dependientes.
    habituales.  Haz uso de los recursos que te ofrezca la
    Cambios bruscos de humor, comunidad.
    susceptibilidad, irritabilidad,
    Toma descansos.  Tú te los mereces y tu
    agresividad.
    familiar enfermo quizás disfrute con la
    Problemas para concentrarse. compañía de otra persona.
    Aislamiento social.  Enfrenta tus sentimientos. Reprimir tus
    sentimientos afecta a nivel psicológico e
    incluso físico. Comparte tus frustraciones con
    Consumo excesivo de alcohol,
    tu familia y amigos.
    cafeína, o pastillas para dormir.
    . Encuentra tiempo para relajarte. Puedes
    recargar energía haciendo algo que disfrutes
    Las rutas con las que cuenta EL
    como leer, caminar o escuchar música.
    Hospital San Roque en Salud Mental
     Organízate. Cosas sencillas, como un son:
    calendario y poner en una lista lo que tienes
    que hacer, puede ayudarte. La violencia intrafamiliar Y física,
    violencia sexual, Discapacidad,
     Aprende a decir no. Acepta el hecho de que Consumo de spa.
    no puedes hacerlo todo. -
    Se positivo. Haz lo que puedas por evitar la A demás de atención en:
    negatividad Trastornos mentales, Poblaci

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