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    Calorias Santiago Fandiño

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    Santiago Fandiño
    Este documento presenta fórmulas y tablas para calcular índice de masa corporal, peso ideal, gasto calórico basal y gasto energético diario de hombres y mujeres. También incluye ejemplos de cálculos para dos personas, y una tabla detallando calorías, carbohidratos, proteínas y grasas de varios alimentos.

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    CALORIAS SANTIAGO FANDIÑO

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    TALLER 10 CAL

    NOMBRES
    EDAD
    PESO
    TALLA (ESTATURA)
    FICHA

    INDICE DE MASA CORPORAL


    FORMULA PESO/ TALLA 2

    MUJER TALLA CUADRADO


    PESO EN KILOGRAMOS 60
    2.9584
    TALLA EN METROS 1.72
    HOMBRE TALLA CUADRADO
    PESO EN KILOGRAMOS 65
    3.4225
    TALLA EN METROS 1.85

    PESO LIBRE GRASA


    MUJERES PESO X 0,75 45
    HOMBRES PESO X 0,85 55.25

    PESO IDEAL
    MUJERES (ALTURA EN CM - 152,4)X 0,67+45,5
    HOMBRES (ALTURA EN CM - 152,4)X0,75+50

    GENERO ESTATURA EN CM (ESTATURA EN CM-15,4)


    EJEMPLO MUJER 172 19.6
    GENERO ESTATURA EN CM (ESTATURA EN CM-15,4)
    EJEMPLO HOMBRE 185 32.6

    NOMBRES
    EDAD
    PESO
    TALLA
    GASTO CALORICO BASAL DIARIO
    EDAD HOMBRES MUJERES
    10 A 18 1701 1478
    19 A 30 1597 1378
    31 A 60 1575 1351

    GASTO ENERGETICO DIARIO


    TIPO DE ACTIVIDAD HOMBRE MUJER
    SEDENTARIO 1.2 1.2
    LIVIANO 1.55 1.56
    MODERADO 1.8 1.64
    INTENSA 2.1 1.82
    ALLER 10 CALORIAS
    Edgar santiago Fandiño Hernandez
    18
    65
    1.85
    2246853

    RESULTADO CLASIFICACIÓN IMC


    20.28 Peso normal.

    RESULTADO CLASIFICACIÓN IMC


    18.99 Bajo peso.

    PESO LIBRE GRASA MUJER 15 PESO EN GRASA MUJER


    PESO LIBRE GRASA 9.75 PESO EN GRASA HOMBRE

    X 0,67 45.5 PESO IDEAL


    13.13 58.63 68.63
    X 0,75 50 PESO IDEAL
    24.45 74.45 84.45

    Leidy Hernandez
    23
    60
    1.72
    ACTIVIDAD FÍSICA
    SIN ACTIVIDAD
    30 MINUTOS 5 DIAS ALA SEMANA
    UNA HORA Y 15 MINUTOS 5 DIAS A LA SEMANA
    4 A 5 HORAS DIARIAS
    35.2941176
    ALIMENTACIÓN

    ALIMENTO CALORIAS CARBOHIDRATOS

    1 Taza de aguapanela 45.0 12.0

    1 huevo frito 89.0 0.0

    3 panes rollos 336.0 126.0

    quesó doble crema, 1 tajada 50.0 3.0

    arroz blanco éxito 100g 358.0 78.0

    papas fritas caseras 100g 312.0 41.0

    pechuga frita 218.0 76.0

    Ensalada De Remolacha 25g 12.0 3.0

    un vaso de jugo de mora 95.0 20.0

    1 chocorramo 140.0 38.0

    1 Jugo Hit de mango 100.0 26.0


    1 Bon Bon Bum
    80.0 19.0

    arroz blanco éxito 100g 358.0 78.0

    Tajadas Platano Maduro Frito 252.0 41.0

    1 Huevo Duro Cocinado 155.0 1.0

    TOTAL 2600.0 562.0

    calorías a consumir 2845.0

    calorias consumidas 2600.0

    calorías faltantes 245.0


    PROTEINAS GRASAS

    CALCULADORA CALORIAS EN 100 GRAMOS


    CALORIAS DEL ALIMENTO
    0.0 0.0 EN 100 GRAMOS
    100
    6.0 7.0
    100
    12.0 9.0
    400
    5.0 5.0
    CALORIAS DEL ALIMENTO EN GRAMOS
    7.0 7.0

    3.0 15.0
    300

    209.0 111.0

    0.0 0.0

    0.0 0.0

    4.0 15.0

    0.0 0.0

    0.0 0.0

    7.0 7.0

    1.0 5.0

    12.0 11.0

    266.0 192.0
    GASTO CALORICO POR ACTIVIDAD

    FORMULA TIEMPO EN TIEMPO EN


    ACTIVIDAD
    ACTIVIDAD MINUTOS MINUTOS
    DORA CALORIAS EN 100 GRAMOS
    GRAMOS tender la cama 10

    200 cepillarme los dientes 10

    100 desayunar 15

    400 cepillarme los dientes 7

    AS DEL ALIMENTO EN GRAMOS lavar loza 30

    300 barrer 15

    lavar el baño 25

    bañarme y alistarme 40

    entrar a cultura fisica, 120


    hacer actividad fisica

    almorzar 30

    entrar y estar en clase


    90-100
    técnica
    POR ACTIVIDAD

    PESO
    TOTAL GASTO DE CALORIAS
    CORPORAL

    20

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