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    Educacion Fisica Ej Brazos

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    Aneki Cuello
    Este documento presenta una guía sobre flexiones de brazos para estudiantes de 4to grado. Explica que la flexión implica flexionar y extender articulaciones. Luego describe ejercicios de calentamiento e instrucciones para realizar flexiones de brazos, incluidas flexiones con un aro. Finalmente, resume los beneficios del ejercicio físico y los aprendizajes del estudiante sobre seguir instrucciones y desarrollar ejercicios de movilidad.

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    Aneki Cuello
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    Este documento presenta una guía sobre flexiones de brazos para estudiantes de 4to grado. Explica que la flexión implica flexionar y extender articulaciones. Luego describe ejercicios de calentamiento e instrucciones para realizar flexiones de brazos, incluidas flexiones con un aro. Finalmente, resume los beneficios del ejercicio físico y los aprendizajes del estudiante sobre seguir instrucciones y desarrollar ejercicios de movilidad.

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    de 5

    Guía No.

    ____
    Nombre EE:
    Grado: 4to
    Área: Educación física
    Tema: Flexión de brazos
    Fecha de recibido:
    Fecha de entrega:
    Nombre del estudiante:
    Objetivo de aprendizaje: Exploración de formas básicas de movimiento y combinaciones con
    elementos y sin ellos en esquemas sencillos.
    DBA
    ESTANDAR DE COMPETENCIA: Realizo las diferentes actividades que propenden hacia el
    cuidado y desarrollo de mí cuerpo.

    INTRODUCCIÓN

    La flexión

     La flexión se refiere a la acción de flexionar una articulación,


    para luego normalmente estirar dicha articulación y recuperar
    el estado inicial.

    La flexión puede ser de casi cualquier articulación. Podemos


    hacer flexiones de grandes articulación y grupos musculares o
    flexiones de pequeñas articulaciones. En el primer caso
    podríamos hacer flexiones de brazos (flexión de codo) o
    flexiones de piernas (flexión de rodilla). En el segundo caso
    serian flexiones por ejemplo de manos o dedos de los pies.

    ¿Qué voy a aprender?


    CALENTAMIENTO:
    Con instrucciones del docente se llevará a cabo el siguiente calentamiento

    Realizo cada ejercicio de calentamiento siguiendo cada instrucción

    Página 1 de 5
    Lo que estoy aprendiendo
    FLEXIONES DE BRAZOS

    CÍRCULOS PEQUEÑOS Y RÁPIDOS CON LOS BRAZOS EXTENDIDOS


    – De pie, con los pies bien apoyados, la espalda recta y activando el abdomen.
    – Con los brazos en cruz, estirados y las palmas apuntando hacia abajo, haz pequeñas y rápidas
    circunferencias hacia delante. Cuenta hasta 20.
    – Repite operación, pero hacia atrás. Cuenta hasta 20.
    También puedes hacerlo sentado, pero siempre con los pies apoyados totalmente sobre el suelo
    y la espalda erguida.

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    PRUEBA DE FLEXIONES
    La prueba de flexiones se lleva a cabo de la manera siguiente:
     Acuéstese en la colchoneta, piso o toalla, manos apartadas con la anchura de los hombros y
    extendidas completamente – ver figura 1
     Baje el cuerpo hasta que los codos alcancen 90 grados – ver figura 2
     Regrese a la posición inicial con los brazos toralmente extendidos – ver figura 1
     Los pies no están sostenidos
     La acción de levantar es continua sin descanso
     Completa tantas flexiones como sea posible durante 30 segundos

    ALTERNAR CON LOS BRAZOS Y PIERNAS


    Al cerrar las manos abro los pies. al cerrar los pies abro los brazos realizo 30 ejercicios

    . Con un aro, soy capaz de:


    - bailar el aro con los brazos, primero el derecho después el izquierdo.
    - tirarlo al aire y recogerlo con la mano.

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    Práctico lo que aprendí
    Para tener en cuenta….
    Leo las siguientes recomendaciones sobre el ejercicio físico a las personas que viven
    conmigo.

    El ejercicio físico
     Si practican algún deporte, aprenden a seguir reglas y a crear hábitos.
     Se socializan y mejoran sus habilidades para relacionarse. 
     Aumentan sus habilidades motoras.
     Favorece su desarrollo físico, con el crecimiento de sus huesos y músculos.
     Se pueden corregir algunos defectos físicos.
     Duermen mejor.
     Les aleja del sedentarismo, reduciendo el tiempo que dedican a la televisión y los
    videojuegos.
     Son más sanos, pues la práctica regular ejercicio físico les aporta los mismos beneficios
    para el organismo que a los adultos.

    Realizo un video de las actividades realizadas y lo envío a mi profesor

    ¿Qué aprendí?

     Cumplo las normas y atendiendo a las explicaciones


     Desarrollo activamente los ejercicios propuestos.
     Desarrollo ejercicios de movilidad articular

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