Food And Drink">
Nothing Special   »   [go: up one dir, main page]
Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 33 vistas

    Ejemplo Plan Nutricion

    Cargado por

    rapsoda alucinogeno
    Este documento presenta una guía de nutrición para deportistas diseñada para mejorar su alimentación. Incluye una lista de alimentos recomendados agrupados por categorías como lácteos, frutas, grasas, carnes y legumbres. También muestra los planes alimenticios de dos días con los alimentos consumidos en cada comida. Finalmente, da algunas recomendaciones como reducir la cantidad de alimentos fritos y moderar los precocinados.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Ejemplo Plan Nutricion

    Cargado por

    rapsoda alucinogeno
    33 vistas4 páginas
    Este documento presenta una guía de nutrición para deportistas diseñada para mejorar su alimentación. Incluye una lista de alimentos recomendados agrupados por categorías como lácteos, frutas, grasas, carnes y legumbres. También muestra los planes alimenticios de dos días con los alimentos consumidos en cada comida. Finalmente, da algunas recomendaciones como reducir la cantidad de alimentos fritos y moderar los precocinados.

    Descripción original:

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Este documento presenta una guía de nutrición para deportistas diseñada para mejorar su alimentación. Incluye una lista de alimentos recomendados agrupados por categorías como lácteos, frutas, grasas, carnes y legumbres. También muestra los planes alimenticios de dos días con los alimentos consumidos en cada comida. Finalmente, da algunas recomendaciones como reducir la cantidad de alimentos fritos y moderar los precocinados.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    33 vistas4 páginas

    Ejemplo Plan Nutricion

    Cargado por

    rapsoda alucinogeno
    Este documento presenta una guía de nutrición para deportistas diseñada para mejorar su alimentación. Incluye una lista de alimentos recomendados agrupados por categorías como lácteos, frutas, grasas, carnes y legumbres. También muestra los planes alimenticios de dos días con los alimentos consumidos en cada comida. Finalmente, da algunas recomendaciones como reducir la cantidad de alimentos fritos y moderar los precocinados.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    de 4

    24/4/2020 GymSoft

    Guía de nutrición
    NOMBRE: Guia de nutricion para
    expertos en el deporte
    DESCRIPCIÓN: Esta Guia esta
    diseñada para esas personas que
    llevan toda la vida en el deporte y
    quieren mejorar su manera de
    alimentarse

    Lacteos y derivados Frutas


    * Avena con leche liquida - 1 Vaso * Banano - 1 Unidad - 120 gr.
    pequeño - 24 gr.
    * Manzana - 2 Unidad - 245 gr.
    * Bebida de soya - 2 Vaso pequeño -
    200 lt. * Papaya - 1/8 Unidad - 123 gr.

    * Cuajada - 2 Tajada - 250 gr. * Uvas - 15 Unidad - 1224 gr.

    Grasas Harinas
    * Mantequilla - 2 Cucharada - 42 gr. * Almojabana - 1 Unidad - 25 gr.

    * Mantequlla de mani - 3 Cucharada * Pan - 1 Unidad - 45 gr.


    - 214 gr.
    * Arepa - 1 Unidad - 123 gr.
    * Pollo - 1/4 Unidad - 214 gr.

    * Aceite de Oliva - 1 Cucharada - 12


    lt.

    Carne pescasdo y huevo Legumbres, frutos secos y patatas


    * Atún - 1 Unidad - 234 gr. * Mani - 1 Unidad - 500 gr.

    * Salmón - 2 Tajada - 100 gr. * Pasas - 3 Unidad - 12 gr.

    * Huevo - 3 Unidad - 127 gr.

    https://pruebas.siboavance.com.co/GymsoftWeb_M4KU70/Empleado/ModuloMedico/HistoriaClinica.aspx?type=2&idClient=1020457554&id=136&editable=false 1/4
    24/4/2020 GymSoft

    GIMNASIO: FIT FOR ALL S.A.S.


    SUCURSAL: CALLE 122
    FECHA: 24/Abril/2020
    PROFESIONAL: Layla Fayad

    PESO IDEAL (META): 72Kg PESO: 80Kg


    % GRASA Yuhasz: 16.879% % GRASA Jackson y Pollock: 11.323%
    % GRASA CORPORAL IDEAL (META): I.M.C: 27.042
    50%

    Día 1
    Sessión → Media
    Desayuno Almuerzo Algo Cena
    ↓ Tipo de alimento mañana
    Avena con leche
    liquida - 1 Vaso
    pequeño - 24 gr
    Lacteos y derivados Bebida de soya - 2
    Vaso pequeño -
    200 lt
    Cuajada - 2 Tajada -
    250 gr Banano - 1 Unidad - Manzana - 2
    120 gr Unidad - 245 gr
    Frutas

    Mantequilla - 2 Pollo - 1/4 Unidad - Mantequlla de


    Cucharada - 42 gr 214 gr mani - 3 Cucharada
    Grasas Aceite de Oliva - 1 - 214 gr
    Cucharada - 12 lt

    Almojabana - 1 Pan - 1 Unidad - 45


    Unidad - 25 gr gr
    Harinas

    Huevo - 3 Unidad - Atún - 1 Unidad - Salmón - 2 Tajada -


    Carne pescasdo y 127 gr 234 gr 100 gr

    huevo

    Mani - 1 Unidad - Pasas - 3 Unidad -


    Legumbres, frutos 500 gr 12 gr

    secos y patatas

    https://pruebas.siboavance.com.co/GymsoftWeb_M4KU70/Empleado/ModuloMedico/HistoriaClinica.aspx?type=2&idClient=1020457554&id=136&editable=false 2/4
    24/4/2020 GymSoft

    Día 2
    Sessión → Media
    Desayuno Almuerzo Algo Cena
    ↓ Tipo de alimento mañana
    Avena con leche
    liquida - 1 Vaso
    pequeño - 24 gr
    Lacteos y derivados Bebida de soya - 2
    Vaso pequeño -
    200 lt
    Cuajada - 2 Tajada -
    250 gr Banano - 1 Unidad - Manzana - 2
    120 gr Unidad - 245 gr
    Frutas

    Mantequilla - 2 Pollo - 1/4 Unidad - Mantequlla de


    Cucharada - 42 gr 214 gr mani - 3 Cucharada
    Grasas Aceite de Oliva - 1 - 214 gr
    Cucharada - 12 lt

    Arepa - 1 Unidad - Pan - 1 Unidad - 45


    123 gr gr
    Harinas

    Huevo - 3 Unidad - Atún - 1 Unidad - Salmón - 2 Tajada -


    127 gr 234 gr 100 gr
    Carne pescasdo y
    huevo

    Mani - 1 Unidad - Pasas - 3 Unidad -


    Legumbres, frutos 500 gr 12 gr

    secos y patatas

    https://pruebas.siboavance.com.co/GymsoftWeb_M4KU70/Empleado/ModuloMedico/HistoriaClinica.aspx?type=2&idClient=1020457554&id=136&editable=false 3/4
    24/4/2020 GymSoft

    Recomendaciones
    * Bajar a la mitad lo que no puedas evitar
    * Evitar FRITOS
    * Modera el consumo de alimentos pre-cocidos

    https://pruebas.siboavance.com.co/GymsoftWeb_M4KU70/Empleado/ModuloMedico/HistoriaClinica.aspx?type=2&idClient=1020457554&id=136&editable=false 4/4

    También podría gustarte