Alimentos Viteri

Mejorar la salud
Alimentos para
mejorar el sistema
inmunoló gico
Nombre: José Viteri
Fecha: 17/04/2020
Curso: 10 “A”
Añ o de lectivo: 2019-2020
Aliméntate bien
Mejorar la salud
Contents
Introducción.................................................................................................................................................1
Cebolla.........................................................................................................................................................2
Kiwi...............................................................................................................................................................3
Zanahoria.....................................................................................................................................................4
Champions...................................................................................................................................................5
Frutos rojos y cítricos...................................................................................................................................6
CONCLUSIONES............................................................................................................................................7
Bibliografia...................................................................................................................................................7
Aliméntate bien
Mejorar la Salud
Introducción
El invierno es una época en la que somos propensos a contraer resfriados, gripe y otras
enfermedades que aprovechan cualquier debilidad del sistema inmunológico para
atacar.
u sistema inmunológico se encarga de proteger y defender tu cuerpo de todas
las virus y bacterias que encuentras día a día. Por ello, una alimentación adecuada
es clave para que tu cuerpo esté fuerte y sin complicaciones en la salud. Conoce aquí
los alimentos que te ayudarán a reforzar tus sistema inmunológico..
Aliméntate bien
Mejorar la Salud
Cebolla
¿Sabías que la cebolla es el mejor remedio natural
contra las infecciones respiratorias? Y aún más en casos
de faringitis, laringitis e infecciones pulmonares. Puedes
consumirla cocida para aliviar afecciones respiratorias como
una congestión en los bronquios y cruda para aliviar la tos,
ya que ayuda a expectorar la mucosidad.
Aliméntate bien
Mejorar la Salud
Kiwi
Este fruto contiene oligoelementos y vitamina C.
Además está lleno de antioxidantes y aumenta la resistencia
de tu cuerpo a las enfermedades. El kiwi es una de las frutas
más completas que puedes encontrar y por su alto contenido
en vitamina C lo convierte en una fruta excelente para
reforzar tu sistema inmunológico.
Aliméntate bien
Mejorar la Salud
Zanahoria
Los alimentos en beta-caroteno como los vegetales de
color anaranjado, son un gran aporte de vitamina A para tu
organismo. Esto ayuda a mantener saludables tus
membranas mucosas, las cuales son una barrera frente a las
infecciones.
Aliméntate bien
Mejorar la Salud
Champions
Reducen el riesgo de contraer enfermedades como el
cáncer ya que ayudan a la respuesta del sistema
inmunológico al aumentar la producción de células blancas
en la sangre. Esto ayuda a aumentar el metabolismo de las
mismas, eliminando toxinas y previniendo el daño de los
radicales libres.
Aliméntate bien
Mejorar la Salud
Frutos rojos y cítricos
Los frutos rojos figuran entre los mejores antioxidantes
del reino vegetal, además de llevar menos azúcar que
muchas frutas. Por su parte, los cítricos son una estupenda
fuente de vitamina C, ideal para prevenir el resfriado. Con
ellos, los smoothis serán deliciosos.
Aliméntate bien
Mejorar la Salud
CONCLUSIONES
Ya lo sabes, mantenerte saludable y comer frutas y verduras harán que tu sistema

inmunológico esté lo suficientemente fuerte para protegerte de los virus y
enfermedades. ¡Qué esperas para empezar a prevenir!
Bibliografia
Dra. Denisse Bretel M, Marzo 17,2020, recuperado de LINK:
https://blog.oncosalud.pe/refuerza -tu-sistema-inmunologico-con-estos-cinco-alimentos
Creado: miércoles, 07/02/2018 Recuperado del LINK:
https://www.excelenciasgourmet.com/es/salud/alimentos-que-refuerzan-el-sistema-
inmunologicoo.
Nombre y apellidos: José Viteri
Fecha: viernes, 17 de abril de 2020
Año de básica: 10 “A”
Aliméntate bien
Mejorar la Salud
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enfermedades que aprovechan cualquier debilidad del sistema inmunológico para

u sistema inmunológico se encarga de proteger y defender tu cuerpo de todas

los alimentos que te ayudarán a reforzar tus sistema inmunológico..

¿Sabías que la cebolla es el mejor remedio natural

contra las infecciones respiratorias? Y aún más en casos

de faringitis, laringitis e infecciones pulmonares. Puedes

consumirla cocida para aliviar afecciones respiratorias como

una congestión en los bronquios y cruda para aliviar la tos,

ya que ayuda a expectorar la mucosidad.

Este fruto contiene oligoelementos y vitamina C.

Además está lleno de antioxidantes y aumenta la resistencia

de tu cuerpo a las enfermedades. El kiwi es una de las frutas

más completas que puedes encontrar y por su alto contenido

en vitamina C lo convierte en una fruta excelente para

reforzar tu sistema inmunológico.

Los alimentos en beta-caroteno como los vegetales de

color anaranjado, son un gran aporte de vitamina A para tu

organismo. Esto ayuda a mantener saludables tus

membranas mucosas, las cuales son una barrera frente a las

Reducen el riesgo de contraer enfermedades como el

cáncer ya que ayudan a la respuesta del sistema

inmunológico al aumentar la producción de células blancas

en la sangre. Esto ayuda a aumentar el metabolismo de las

mismas, eliminando toxinas y previniendo el daño de los

Frutos rojos y cítricos

Los frutos rojos figuran entre los mejores antioxidantes

del reino vegetal, además de llevar menos azúcar que

muchas frutas. Por su parte, los cítricos son una estupenda

fuente de vitamina C, ideal para prevenir el resfriado. Con

ellos, los smoothis serán deliciosos.

Ya lo sabes, mantenerte saludable y comer frutas y verduras harán que tu sistema

Dra. Denisse Bretel M, Marzo 17,2020, recuperado de LINK:

Creado: miércoles, 07/02/2018 Recuperado del LINK:

Nombre y apellidos: José Viteri

Fecha: viernes, 17 de abril de 2020

Año de básica: 10 “A”

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