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    ¿Qué son las creencias fundamentales?

    Las creencias fundamentales son las ideas más centrales que tiene una persona sobre sí misma, sobre los
    demás y sobre el mundo. Estas creencias son como un lente a través del cual se observa cada situación y
    experiencia de vida. Debido a esto, las personas con creencias fundamentales distintas que se encuentren
    en la misma situación pudieran pensar, sentir y comportarse de maneras muy diferentes.
    Aún si son inexactas, las creencias fundamentales afectan la forma en la que una persona observa el
    mundo. Las creencias fundamentales dañinas generan pensamientos, sentimientos y comportamientos
    negativos, mientras que las creencias fundamentales racionales conducen a reacciones equilibradas.

    Situación: Dos personas con creencias fundamentales distintas reciben una mala calificación.
    Persona Creencia fundamental Reacción

    Pensamiento: Desde luego que fracasé… ¿por qué preocuparme?


    A "Soy un fracaso". Sentimiento: Depresión
    Comportamiento: No realiza cambios.

    "Soy perfectamente Pensamiento: Mi calificación fue mala porque no me preparé.


    B capaz cuando hago Sentimiento: Decepción
    mi mejor esfuerzo". Comportamiento: Planea estudiar.

    Algunas creencias fundamentales dañinas que son comunes


    Las creencias fundamentales suelen esconderse debajo de otras creencias más superficiales. Por ejemplo, la
    creencia fundamental de que "no le gusto a nadie" pudiera ser la base para la creencia superficial de "mis
    amigos pasan tiempo conmigo por lástima".

    Indefenso Indeseado Inútil Peligro externo


    "Soy débil" "No soy amado" "Soy malo" "El mundo es peligroso"
    "Soy un perdedor" "Me quedaré solo" "No merezco vivir" "No puedo confiar en la gente"
    "Estoy atrapado" "No le gusto a nadie" "No valgo nada" "Nada me sale bien"

    Consecuencias de las creencias fundamentales dañinas

    Problemas interpersonales Problemas de salud mental


    dificultad para confiar en otros depresión
    sentimientos de insuficiencia en las relaciones ansiedad
    celos excesivos abuso de drogas
    agresividad o confrontación excesiva dificultad para manejar el estrés
    dar preferencia a las necesidades de otros baja autoestima

    Datos sobre las creencias fundamentales


    • Las personas no nacen con creencias fundamentales — las aprenden.
    • Las creencias fundamentales suelen desarrollarse en la niñez o durante periodos estresantes o
    traumáticos en la edad adulta.
    • La información que contradice las creencias fundamentales suele ser ignorada.
    • Las creencias fundamentales negativas no son necesariamente ciertas, aún si parecen serlo.
    • Las creencias fundamentales tienden a ser rígidas y duraderas. Sin embargo, pueden cambiarse.

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