MI COMPRA KETO

EN MERCADONA

Lista de la Compra Semáforo de Carbohidratos

Frutas y Verduras Caldos y Cremas De 0 a 5 gramos
Lácteos o Derivados Salsas
Congelados De 6 a 8 gramos
Snacks
Pescados Bebidas 9 o más gramos
Carnes Dulces
Frutos Secos y Semillas Aceites
Harinas
 Frutas y Verduras Lácteos o Derivados
Carbs Keto Carbs Keto

LIMONES 9g
QUESO MEZCLA SEMICURADO 1,6g (de los cuales azucares <0,5g)
PEPINOS 2g
QUESO EDAM TIERNO 0g
CALABAZAS 6,5 g
QUESO DE CABRA 1,1g (de los cuales azucares <0,5g)
TOMATES 2,1 g
BURRATA 1,7g (de los cuales azucares 1,7g)
AGUACATES 1,8 g
MASCARPONE 5,0g (de los cuales azucares 3,8g)
GUACAMOLE 2g (de los cuales azucares 1,4g)
QUESO DE UNTAR 3,7g (de los cuales azucares 2,5g)
ENSALADAS 4 ESTACIONES 2g (de los cuales azucares 1,5g)
QUESO FETA 1,0g (de los cuales azucares 0,0g)
RÚCULA 0,8g (de los cuales azucares <0,5g)

MIX 3 VEGETALES 6,7g (de los cuales azucares 2,4g) BABYBEL <0,5g (de los cuales azucares <0,5g)

GAZPACHO 2,2g (de los cuales azucares 2,2g) QUESO PROVOLONE 0,7g (de los cuales azucares 0g)

PIMIENTO TRICOLOR 3o4g GRANA PADANO 0g

LIMA TAHITI 1g 4 QUESOS 0g

CEBOLLA, HIERBABUENA, PEREJIL - MOZZARELLA 1g

FRAMBUESAS 5,44g
NATA COCINAR 5,0g (de los cuales azucares 3,0g)
ARÁNDANOS 12,09g
NATA MONTAR 3,1g (de los cuales azucares 3,1g)
MORAS 4,31g
LECHE ENTERA 4,6g (de los cuales azucares 4,6g)
ESPÁRRAGOS BLANCOS 1,6g (de los cuales azucares 1,0g)
BEBIDA DE ALMENDRAS 0g
JUDIAS VERDES 4,2g (de los cuales azucares 2,0g)
LECHE DE COCO 2,9g (de los cuales azucares 2,5g)
ESPÁRRAGOS VERDES 1,6g (de los cuales azucares 1,0g)
MANTEQUILLA SIN SAL 0g
PIMIENTOS ASADOS 5,4g (de los cuales azucares 4,42g)
YOGUR ALPRO 2,3g (de los cuales azucares 2,1g)
TOMATE TRITURADO 5,1g (de los cuales azucares 4,0g)

GARBANZOS COCIDOS 9,5g (de los cuales azucares 0,7g) YOGUR GRIEGO NATURAL 3,9g (de los cuales azucares 3,9g)

CHAMPIÑONES ENVASADOS 1,5g (de los cuales azucares 0,3g) KEFIR NATURAL 5,1g (de los cuales azucares 2,3g)

2
 Congelados PESCADOS
Carbs Keto Carbs Keto

PIMIENTO ROJO Y VERDE 4,5g (de los cuales azucares 4,3g) SALPICÓN 2,4g (de los cuales azucares 1,2g)

AJOS TIERNOS 4,7g (de los cuales azucares 3,4g) VINAGRETA 9,4g (de los cuales azucares 7,2g)

CEBOLLA 7,9g (de los cuales azucares 5,6g) SALMÓN CURRY <0,5g (de los cuales azucares <0,5g)

CORAZONES DE ALCACHOFA 2,7g (de los cuales azucares 1,3g) ANGULAS 7,5g (de los cuales azucares 1,2g)

JUDIAS VERDES REDONDAS 4,2g (de los cuales azucares 3g) BACALAO 0g

JUDIAS VERDES PLANAS 4,2g (de los cuales azucares 3g) ATÚN CLARO 0,9g (de los cuales azucares <0,5g)

GUISANTES 11g (de los cuales azucares 2,8g) SALMÓN AHUMADO <0,5g (de los cuales azucares <0,5g)

COLES DE BRUSELAS 4,5g (de los cuales azucares 2,7g) FILETES DE SALMÓN Y MERLUZA 1,7g

MIX FRUTOS ROJOS 5,5g (de los cuales azucares 5,2g)

FRESAS 5,2g (de los cuales azucares 4,7g)

ARÁNDANOS 11g (de los cuales azucares 10g)

3
 Carnes Frutos Secos y Semillas
Carbs Keto Carbs Keto

CARPACCIO 2,2g (de los cuales azucares 0,8g) NUECES PECANA <4g (de los cuales azucares 3,2g)

LONGANIZA FRESCA 1g (de los cuales azucares 0,5g) NUECES DE MACADAMIA 5,8g (de los cuales azucares 3,5g)

POLLO 0g NUECES NATURAL 2,2g (de los cuales azucares 1,7g)

PAVO 0g MEZCLA DE SEMILLAS 3,1g (de los cuales azucares 2,5g)

HUEVOS <1,0g COCKTAIL FRUTOS SECOS 8,5g (de los cuales azucares 3,6g)

PECHUGA DE PAVO 0,6g (de los cuales azucares 0,6g) SEMILLAS DE CHÍA 2,6g (de los cuales azucares 0,4g)

TIRAS DE POLLO AL HORNO 0,6g (de los cuales azucares 0,6g) PIPAS 17,3g

POLLO TROCEADO ASADO 3,0g (de los cuales azucares 0,5g) PISTACHOS 11g (de los cuales azucares 11g)

PINCHO DE POLLO 0,8g (de los cuales azucares 0,7g)

TERNERA 0

Harinas
CERD0 0

BACON LA SELVA 1g (de los cuales azucares 1g)

BACON OSCAR MAYER 1,4g (de los cuales azucares 1,4g) Carbs Keto

SOBRASADA IBÉRICA 3,6g (de los cuales azucares 0,5g) LEVADURA ROYAL 24g

MOUSE DE PATO 3,5g (de los cuales azucares 1,7g) LEVADURA PARA PAN 15g

FUET 2,4g CACAHUETE EN POLVO 21g (de los cuales azucares 10g)

EMBUTIDOS -

TOFU FIRME 0,9g (de los cuales azucares <0,5g)

4
 Caldos y Cremas Salsas
Carbs Keto Carbs Keto

CALDO DE POLLO 0,2g (de los cuales azucares 0g) TOMATE FRITO 9,5g (de los cuales azucares 6,9g)

CALDO DE CARNE 0,1g (de los cuales azucares 0g) TOMATE FRITO RECETA ARTESANA 14,3g (de los cuales azucares 12,5g)

CALDO DE VERDURAS <0,5g (de los cuales azucares 0,5g) TOMATE FRITO SIN AZÚCARES 6,5g (de los cuales azucares 4,7g)

AVECREM POLLO 14g (de los cuales azucares 0,8g) SALSA DE SOJA 2,0g (de los cuales azucares <0,1g)

SOPA DE AVE CON FIDEOS 4,8g (de los cuales azucares 0,1g) TABASCO 1,6g (de los cuales azucares 0g)

CREMA DE MARISCO 3,7g (de los cuales azucares 0,8g) MAYONESA YBARRA 3,3g (de los cuales azucares 3,0g)

CREMA DE CALABAZA 4,9g (de los cuales azucares 2,7g) MAYONESA HACENDADO 2,4g (de los cuales azucares 1,33g)

CREMA DE VERDURAS 5,0g (de los cuales azucares 1,3g) MOSTAZA DIJON 1,8g (de los cuales azucares 1,8g)

CREMA DE POLLO 4,0g (de los cuales azucares 0,2g) MOSTAZA A L’ANCIENNE 2,3g (de los cuales azucares 2,2g)

Bebidas
Carbs Keto

AGUA DE COCO 4,8g (de los cuales azucares 3,3g)

BEBIDA DE ALOE VERA 0,6g (de los cuales azucares 0g)

VICHY CATALAN 0g

GASEOSA 0g

SANDEVID 0,0 0,5g (de los cuales azucares 0,04g)

CERVEZA STEINBURG SUAVE 1,45g (de los cuales azucares <0,1g)

5
 Snacks
Carbs Keto

TORREZNOS SABOR BBQ <2,0g (de los cuales azucares <0,5g)

TORREZNOS <0,5g (de los cuales azucares <0,5g)

ENCURTIDOS -

HUMUS DE AGUACATE 4,3g (de los cuales azucares 2,97g)

TSATSIKI 3,5g (de los cuales azucares 3,2g)

Dulces
Carbs Keto

SACARINA 0,2g (de los cuales azucares 0,2g)

CHOCOLATE 99% 8g

Aceites
Carbs Keto

ACEITE DE GIRASOL/OLIVA 0g

VINAGRE DE MANZANA 0g

6
TU PROPIA LISTA
KETO EN MERCADONA
Frutas y Verduras Carnes Pescados Lácteos o derivados
Carbs Carbs Carbs Carbs

Dulces
Congelados Frutos Secos/Semillas Caldos y Cremas
Carbs

Carbs Carbs Carbs

Aceites
Carbs

Salsas Snacks Bebidas Harinas

Carbs Carbs Carbs Carbs