FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

ESCUELA PROFESIONAL DE PSICOLOGÍA

PROGRAMA PREVENTIVO CONTRA EL ESTRÉS EN ADOLESCENTES DE

SECUNDARIA EN COLEGIOS DEL PERÚ

EXPERIENCIA CURRICULAR

Programa de Promoción y Prevención en Psicología

Autores:

Ballesteros Reyes, Ana Paola Dannaly

Fiestas Chinchay, Ingrid

Goicochea Gutierrez, Jordan

Guaylupo Calle, Grecia

Mercedes Quispe, Gloria

Pairazaman Paz, Claudia

Ruiz Palas, Kimberly

Docente:

Mg. Diaz Paredes, Segundo Rosario

Trujillo – Perú

2020
 PROGRAMA PREVENTIVO

I. Datos informativos o generales

1.1. Dirigido a: Estudiantes de nivel secundaria
1.2. Impacto: 20 personas
1.3. Nº Sesiones: 6
1.4. Duración: 45 min por sesión
1.5. Entorno: virtual - zoom
1.6. Responsables:

II. Fundamentación:
2.1. Realidad Problemática:
La pandemia por el nuevo corona virus COVID- 19 originado en China, en la
provincia de Wuhan ha ocasionado una crisis sanitaria nunca antes vista en la
historia de nuestro país, es por ello que el presidente de la república declaró un
estado de emergencia sanitaria el 11 de marzo del 2020 y el 14 de ese mismo mes
se declaró el confinamiento social. Por todo aquello, las personas se han tenido
que adaptar a la nueva normalidad de trabajo remoto, desde los estudiantes,
docentes e incluso hasta los trabajadores. Los estudiantes escuchan sus clases en
un programa que ha implementado el gobierno llamado “Aprendo en casa”, por
medio de herramientas tecnológicas, como la televisión y la radio, además
dependiendo de institución educativa estás clases son complementados por sus
respectivos profesores por medio de aplicaciones como WhatsApp, Meet o Zoom.

El psicólogo Julio Álvarez de la UGEL Arequipa Sur, entrevistado por el diario

La República señala que las clases en línea puede generar problemas en el
aprendizaje, pues si bien los trabajos que se realizan en muchos casos se hacen en
familia, los primeros días es divertido y con el tiempo se vuelven tediosas porque
todos están dentro de una casa, conviviendo las 24 horas, esto provoca mal humor
por la falta de espacio. Como consecuencia puede generar estrés en la población
estudiantil, ya sea por falta de espacio personal o por no entender completamente
el tema tratado y no poder absolver todas sus dudas o preguntas.
 Según el Profesor Joshua Goodman, y la Profesora de Harvard, Amanda Pallais y
Julia Melkers, de Georgia Institute of Technology, publicaron en 2019 un artículo
en Journal of Labor Economics que señalaba que el aprendizaje es mayor con las
clases presenciales que en el formato online, sobre todo para alumnos rezagados
que necesitan de más refuerzo personal e individualizado.
Generando que la convivencia sea difícil o complicado con los estudiantes
especialmente aquellos que cursan secundaria, al experimentan distintos cambios
de emociones y comportamientos debido a la etapa de vida que están atravesando,
lo que genera como se mencionó anteriormente un elevado nivel de estrés que si
no se intervienen a tiempo podría afectar la salud física ocasionando problemas a
futuro como presión alta o problemas cardiacos, además de problemas
psicológicos como depresión o ansiedad por no saber manejar el estrés, es por ello
que se elabora un programa dirigido a fomentar una serie de estrategias, que
ayudará a afrontar este problema que es tan frecuente en la actualidad, pues
mediante las redes sociales y los medios de comunicación se evidencia que los
adolescentes, e incluso adultos no tienen los recursos, ni la información suficiente
para abordarlo o enfrentarlo.

2.2.Descripción del Tema

Barradas et al. (2018) Mencionan que, al hablar de estrés nos referimos a un
término tan común, presente de manera muy habitual en el ser humano, sin
importar la edad o sexo de la persona, se sabe que en los últimos años las
estadísticas han ido en aumento; afectando a la sociedad de manera progresiva, ya
que ésta altera el sistema de respuestas del individuo afectando a nivel cognitivo,
motor y fisiológico, influyendo de manera negativa en la vida de la persona.
El estrés según la OMS (2010) lo define como el “conjunto de reacciones
fisiológicas que preparan el organismo para la acción”, Ante determinada
demanda del ambiente.
Otra definición nos la brinda Cazabat y Costa que decían que son “Procesos
fisiológicos y psicológicos que se desarrollan cuando existe un exceso percibido
de demandas ambientales sobre las capacidades percibidas del sujeto para poder
satisfacerlas, y cuando el fracaso en lograrla tiene consecuencias importantes
percibidas por el sujeto”.
La Asociación de Especialistas en Salud y Prevención Laboral (2016) refiere que,
hay muchas causas asociadas al estrés, entre las principales se encuentran: los
factores económicos, no realizar actividades recreativas, falta de satisfacción
laboral, obsesionarse con la perfección, etc. Las situaciones y presiones que
causan estrés son conocidas como estresores.
Puede parecer que el efecto mostrado es limitado. Hay que recordar que una parte
del aprendizaje de los alumnos se olvida y que los efectos de las medidas
educativas en el rendimiento académico de los alumnos desaparecen parcialmente
con el paso del tiempo. Es decir, si en lugar de quitar 17,5 días, se añadieran 17,5
días más de clase, esos días añadidos proporcionarían un aprendizaje, una parte
del cual se olvidaría gradualmente.
Mason (1968), por su parte, añadió que la respuesta fisiológica al estrés implicaba
a todos los sistemas y subsistemas neuroendocrinos, y no sólo al cortico
suprarrenal y medulosuprarrenal, indicando, además, que las respuestas
fisiológicas presentan peculiaridades que dependen del tipo de estimulación.
Relacionándolo al ambiente académico podemos decir que, el estrés académico
se define como una reacción de activación fisiológica, emocional, cognitiva y
conductual ante estímulos y eventos académicos. Ha sido investigado en relación
con variables como género, edad, profesión, estrategias de afrontamiento.
Existe una diversidad de factores que pueden intervenir en la reducción o
disminución del nivel de estrés como llevar una vida saludable, comiendo
sanamente y ejercitándose, también es recomendable dividir correctamente
nuestro tiempo dejando un tiempo de ocio apropiado y no recargar de actividades
que nos generen estrés. Tener una buena relación con los miembros de la familia
o las personas con quienes se habitan, porque son en ellas en las que no se puede
apoyar o distraerse cuando uno se siente sobrecargado o está lidiando con una
situación estresante.
Existen varios factores de riesgo en el que nos ponemos alerta y descartamos todos
nuestros recursos para poder afrontar las demandas del entorno, es decir, los
problemas que día a día van surgiendo. Entre ellos tenemos el estilo valorativo
cognitivo que nos hará magnificar o minimizar las consecuencias de utilizar
nuestros recursos para afrontar la situación, el estilo de afrontamiento que va
dirigido a la solución el problema o a reducir la emoción, la capacidad de
adaptación y de resistencia, también la inhibición o exhibición social, la
 personalidad si es introvertida o rígida como la reacción individual de nuestro
cuerpo por ejemplo la hiperactividad muscular.
La información que poseemos sobre el estrés y las emociones, los aprendizajes
que hemos tenido a lo largo de nuestra vida, el hecho de haber sufrido o no un
estrés intenso durante la infancia etc.
Por ellos podemos decir, que todas estas situaciones de saturación se hacen más
graves si las situamos en su contexto. El estrés y la ansiedad, que ya son una
problemática para muchos estudiantes, se ven agravados por la misma situación
de confinamiento. También manifiesta que el objetivo del estudio es ser una
«ventana abierta a la realidad de la mayoría de los estudiantes de nuestro país y
también de los demás países»

2.3. Correlatos asociados al tema: Asociar a modelos o dimensiones de la

personalidad con un factor que explique la presencia del problema y en el cual
sustentará el diseño de su propuesta. Si el programa incluye varios grupos de
interés (niños, padres de familia, docente, comunidad) deben mencionar los
correlatos por cada grupo. Por ejemplo:

PROGRAMA PREVENTIVO
GRUPO DE FUENTE CORRELATOS IMPLICACIONES
INTERÉS
El estrés es una relación
particular entre el individuo y el
entorno por éste como
Emociones, amenazante o desbordante de
estrés y Emociones, sus recursos, y que pone en
afrontamiento estrés y peligro su bienestar; se relaciona
en afrontamiento también estrechamente con las
adolescentes estrategias de afrontamiento que
desde el se tienen y las emociones
modelo de experimentadas tras la
ADOLESCENTES
Lazarus y valoración del evento que se da
Estudiantes
Folkman en dos momentos.
Se han realizado diversos
estudios con esta teoría, donde
se han considerado variables de
estrés y afrontamiento de forma
aislada o en conjunto.
 Identificaron diversas situaciones
estresantes de daño-pérdida,
escolar y social; encontraron que
las habilidades sociales se
relacionan de manera negativa
con algunas áreas de estrés antes
mencionadas. Lazarus y Folkman
(2000; 1991)
los factores psicológicos
Teorías del Estrés e (especialmente cognitivos), que
estrés basadas interacción median entre los estímulos
en la (estresores) y las respuestas de
interacción o
estrés. la relevancia de los
transaccionales
factores psicológicos en las
respuestas de estrés está
presente, pero en general tienden
a ver a la persona como algo
pasivo en el proceso del estrés. En
la perspectiva interaccionar se
especifica que el estrés se origina
a través de las relaciones
particulares entre la persona y su
entorno. Lazarus y Folkman
(2000; 1991).
Nos menciona que el estrés es el
desequilibrio entre la demanda
Estrés y percibida y percepción de las
Modelo modelo habilidades propias de hacerla
transaccional transaccional frente. Por otro lado, el Proceso
del estrés transaccional modulado se da por
factores de personalidad y
emocionales. Cambios en el
estado fisiológico y de intentos
cognitivo-comportamental de
reducir el potencial estresor de la
exigencia; en el proceso se había
hipotetizado distintas formas de
conciencia como indicadores del
problema individual como
situacional que comprendían
sensaciones de molestia,
insomnio y cometer errores. Cox
y coll (1978).
III. Características de la audiencia primaria – población objetivos.
Hoy en día ya se tiene de conocimiento sobre el gran impacto que ha tenido el mundo
entero a causa del covid-19, y como ya sabemos, en el Perú las estadísticas apuntan
a que la salud mental es una de las principales alteraciones ocasionadas por esta
pandemia, pues el mal manejo de emociones se extiende amenazando
psicológicamente a los pobladores, a lo cual el estrés es claramente una de las
alteraciones psicológicas que más están presentes en todo el país, de manera que el
problema se acrecienta por el motivo de que la mayoría de las personas no saben
cómo abordar este tema.
Es por ello que este programa está dirigido a los estudiantes del nivel secundario, que
por motivos de esta pandemia llevan clases virtuales. La acumulación de tareas, el
aislamiento, la inadecuada organización, etc. Ocasionan que estos estudiantes se
sientan estresados y presionados.

IV. Objetivos:

4.1.General:

 Brindar información sobre el estrés, causas, consecuencias, prevención y

estrategias de afrontamiento
4.2.Específicos:

 Identificar el nivel de conocimiento acerca del estrés y conceptualizar el

término.
 Dar a conocer los diferentes tipos de estrés
 Explicar las diferentes causas que pueden generar estrés dentro de las
circunstancias del confinamiento
 Determinar las consecuencias del estrés en las circunstancias del
confinamiento
 Sugerir diversos métodos de prevención contra el estrés dentro de las
circunstancias del confinamiento
 Desarrollar estrategias de afrontamiento contra el estrés dentro de las
circunstancias del confinamiento.
V. Descripción de Sesiones:
SESIÓN 1:Conociendo a nuestro enemigo
Objetivo:
Identificar el nivel de conocimiento acerca del estrés y conceptualizar el
término
Breve descripción de la sesión:
17/10/2020
Se conocerá el grado de saberes del estudiante acerca del estrés. El
estudiante conocer el concepto del estrés y su relevancia en época de
pandemia y confinamiento.
Dirigido a: Estudiantes del nivel secundaria
Especificaciones Técnicas.
Software: Power Point
Formato: mp3
Lenguaje: Fluido - formal
Tono: Ameno/Entretenido
Frecuencia: Semanal
Duración: 45 minutos
CONTENIDO
DESCRIPCIÓN
Descripción Duración

Los facilitadores comienzan dando la bienvenida a los

participantes y agradeciéndole por su tiempo
brindado. Luego se pasará a la toma de asistencia y
a compartir las normas de convivencia que regirán la
duración del programa.
Dinámica: Conociéndose
INTRODUCCIÓN Se les pedirá a los participantes que se presenten
15 minutos
con sus nombres y diciendo alguna de sus cosas
favoritas como su película, canción, programa de
televisión, etc.
Al finalizar la dinámica se realizará la toma de un pre-
test para evaluar los conocimientos previos acerca
del estrés.

Se realizará la siguiente dinámica para comenzar el

desarrollo del tema:
Dinámica: Lo que nunca he hecho
Los facilitadores les dirán a los participantes se les
CUERPO dirá una serie de oraciones. Tendrán que levantar un 20 minutos
dedo por cada acción que hayan realizado, los que
terminen con más dedos alzados pierden.
Oraciones:
 Tengo falta de energía antes de mis clases
  Me desconcentro constantemente en las
clases
 No me siento preparado para las clases
virtuales
 Estoy descontento con las clases online
 Me siento agobiado o cansado por las tareas

Después de culminada la dinámica se les dirá a los

participantes que todas las oraciones anteriormente
mencionadas se encuentran relacionadas con el
estrés y se les pedirá que respondan a la siguiente
preguntan: ¿Cómo creen que se le relaciona las
oraciones presentadas con el estrés?

Después de una lluvia de ideas, con la ayuda de apoyo

visual (diapositivas) se dará paso a la explicación del
tema central: ¿Qué es el estrés?

Se realizará la retroalimentación respectiva con

ayuda de Kahoot, donde se les pondrá un 10 minutos
CIERRE cuestionario acerca del tema tratado en la sesión.
Se dará la respectiva despedida.
 SESIÓN 2: Descendentes del estrés
 Objetivo: Dar a conocer los diferentes tipos de estrés

Breve descripción de la sesión: 17/10/2020

Se conocerá lo aprendido de la sesión anterior. Los estudiantes conocerán
los diferentes tipos de estrés y él porque es importante saber un poco más
sobre estos.
Dirigido a: Estudiantes del Nivel Secundaria
Especificaciones Técnicas.
Software: PowerPoint
Formato: Virtual
Lenguaje: Fluido - formal
Tono: Ameno
Frecuencia: Semanal
Duración: 45 minutos
CONTENIDO
DESCRIPCIÓN
Descripción Duración
Bienvenida
Se inicia dando la bienvenida a todos los estudiantes y
se agradece por su tiempo. Dialogamos con los
presentes sobre lo que trato la sesión anterior y hacemos
preguntas, que entendieron, en qué les ayudó el tema.

A continuación, se realizará una dinámica de animación

INTRODUCCI
15
ÓN Dinámica: Dos verdades una mentira

El facilitador les pide a los participantes que hagan una

lluvia de ideas sobre tres hechos de ellos mismos: dos
de los hechos deberán ser ciertos y uno será mentira.
Después los compañeros deberán turnarse para adivinar
la mentira

Se dará inicio al desarrollo del tema con la siguiente

dinámica
Dinámica: Descifrando el tema 20

CUERPO
El facilitador deberá dividir a los participantes en
grupos de 5 personas. Se le pedirá a cada grupo que elija
una frase que mejor describe el asunto que se va a tratar
en la sesión.
 Culminado la dinámica se hará la siguiente pregunta
¿Qué tipos de estrés conocen?

Luego se da a conocer a los participantes pautas sobre

el programa de promoción y prevención a realizar. Se
expone través de diapositivas a los participantes, sobre
el tema a trabajar Tipos de estrés
Después de concluir la exposición del tema
Se manifiesta a los participantes sobre la importancia de
conocer los tipos de estrés que existen.

Se realizará la retroalimentación respectiva

Preguntando: ¿Que aprendieron hoy? 10
CIERRE ¿Qué tipos de estrés conocen?
Se dará la respectiva despedida.
 SESIÓN 3: ¿Por qué me siento así?
Objetivo:
Explicar las diferentes causas que pueden generar estrés dentro de las
circunstancias del confinamiento
Breve descripción de la sesión: 24/10/2020
Se concientizará sobre las potenciales y visibles causas que se puedan
dar dentro del confinamiento que den como resultado el estado de estrés.
Dirigido a: Estudiantes del nivel secundaria
Especificaciones Técnicas.
Software: Power Point
Formato: Virtual
Lenguaje: Fluido - formal
Tono: Ameno/Entretenido
Frecuencia: Semanal
Duración: 45 minutos
CONTENIDO
DESCRIPCIÓN
Descripción Duración
Bienvenida:
Antes de empezar con la dinámica, los
facilitadores darán la cordial bienvenida y
agradecimiento por su tiempo invertido en esto.
A continuación, se les preguntará qué les pareció
la sesión anterior y con qué se quedaron de ella.
Dinámica: ¿Qué extrañan más y qué no?
Los facilitadores explicarán a los alumnos en qué
consiste esta dinámica.
Se mostrará una lista de cosas que se podían hacer
en tiempos libres antes de que comenzara el
INTRODUCCIÓ
confinamiento. Dicha lista aparecerá en un
N 15 minutos
programa llamado Menti, con el cual, desde sus
computadoras y/o celulares podrán participar con
un código que se les hará llegar por el chat de
zoom para que participen de una votación. La
votación consistirá en que los jóvenes tendrán que
elegir una de las opciones antes mencionadas,
respondiendo a la pregunta ¿qué extrañas más?,
al terminar de votar, se mostrará cuál es la
actividad o cosa que más extrañan todos,
generando que se relacionen entre sí con mayor
facilidad.
 De la misma forma, mediante el programa Menti,
se les pedirá a los jóvenes, ingresar el respectivo
código para que expresen, en 3 palabras aquello
que no extrañan de antes de la cuarentena,
mostrando lo que ven de positivo a la situación
actual.
En esta parte se realizará la exposición del tema.
Exposición
Frente a la situación necesaria de confinamiento,
circunstancias dificultosas que traen la
convivencia constante con los familiares y al
hecho de estar limitado a mantenerse la mayor
parte del día en un solo lugar, da lugar a diversas
circunstancias causales de padecer estrés. Tales
como roces entre familiares, desacuerdos,
disputas, choque de personalidades, falta de
movilidad suficiente para distraer la mente de
algunas preocupaciones, reducción del espacio
CUERPO íntimo de cada uno de los integrantes de la casa, 20 minutos
aburrimiento por tratar y ver las mismas cosas
todos los días, etc.
Además de explicar y precisar esta información,
se les hará conciencia de en qué momento o
circunstancia, de dónde, cómo y cuándo vienen
estas causas del estrés, logrando así, llegar a un
mayor entendimiento y claridad.
Lluvia de ideas
En esta parte los alumnos haciendo uso de la
plataforma Menti podrán plasmar ideas sobre el
tema tratado
Kahoot
Por medio de la aplicación Kahoot, se plantearán 10 minutos
diversas preguntas con opción múltiple sobre el
tema recientemente tratado, de tal manera que se
CIERRE
haga una retroalimentación y que los facilitadores
sepan lo que se les ha quedado a los jóvenes sobre
la exposición.
 SESIÓN 4: ¿Sabemos Cuánto Daño?
Objetivo:
Determinar las consecuencias del estrés en las circunstancias de
confinamiento
Breve descripción de la sesión:
24/10/2020
Se evaluará el conocimiento sobre las consecuencias que puede
ocasionar el estrés debido a la coyuntura del virus, a continuación se
brindará información sobre las mismas de forma fácil y entretenida
Dirigido a: Estudiantes del nivel secundaria
Especificaciones Técnicas.
Software: Power Point
Formato: mp3
Lenguaje: Fluido - formal
Tono: Ameno/Entretenido
Frecuencia: Semanal
Duración: 45 minutos
CONTENIDO
DESCRIPCIÓN
Descripción Duración
Dinámica: En serie
Los facilitadores explicarán a los alumnos en qué
consiste esta dinámica.
Cada año dirá una idea sobre lo que cree que
ocasiona el estrés, en la última palabra se tomará
la letra en la que finaliza, para comenzar otra idea
acerca de otra consecuencia del estrés, por
ejemplo:
INTRODUCCIÓ
Causa la pérdida del cabello.
N 15 minutos
Ocasiona insomnio.
Y así sucesivamente, en equipos, el equipo con
mayor puntaje por tener menos equivocaciones o
no quedarse callado, será el ganador.
Video
Se proyectara un pequeño video con las
consecuencias del estrés en los alumnos y las
posibles causas del mismo
En esta parte se realizará la exposición del tema.
Exposición
Entre los riesgos del estrés crónico se encuentran
CUERPO bajadas de defensas, presión arterial alta, 20 minutos
diabetes, insuficiencia cardíaca, acné, eccemas,
depresión, ansiedad o problemas derivados de la
 tensión constante como las contracturas
musculares o el bruxismo que se produce al
apretar la mandíbula a menudo y de forma
inconsciente cuando dormimos.
Además de explicar y profundizar esta
información, se les dará a conocer, por qué es
importante evitar o controlar el estrés y la
relación directa que tiene con las defensas, siendo
importante para evitar la adquisición de
enfermedades no transmisibles o incluso el nuevo
virus.
Lluvia de ideas
En esta parte los alumnos haciendo uso de la
plataforma Menti podrán plasmar ideas sobre el
tema tratado
Preguntas preguntitas
Por medio de Zoom, se plantearán diversas 10 minutos
preguntas a modo de sondeo para averiguar
CIERRE
cuánto sobre la exposición fue comprendido y
realizar las preguntas que consideren necesarias.
 SESIÓN 5: Todas Las Personas Sufrimos De Estrés De Vez En Cuando, Para Ello Debemos
De Prevenir
Objetivo: Sugerir diversos métodos de prevención contra el estrés dentro de las
circunstancias del confinamiento.

Breve descripción de la sesión: 31/10/2020

Los estudiantes conocerán los diversos métodos de prevención contra el estrés.

Dirigido a: Estudiantes del Nivel Secundaria
Especificaciones Técnicas.
Software: PowerPoint
Formato: Virtual
Lenguaje: Fluido - formal
Tono: Ameno/Entretenido
Frecuencia: Semanal
Duración: 45 minutos

CONTENIDO
DESCRIPCIÓN
Descripción Duración

Bienvenida
Se inicia dando la bienvenida a todos los
estudiantes. Y preguntando como estuvo y que
hicieron durante la semana.
A continuación, se realizará una dinámica de
relajación
INTRODUCCIÓN Dinámica: Relajación básica 15

Se trata del ejercicio de respiración más simple, nos

ayudará a despejar la mente de forma rápida y
sencilla. Inhala lenta y profundamente, y mantén la
respiración durante un par de segundos. Exhala
lentamente pensando “relájate”. Repite el ejercicio
entre 3 y 5 veces y te sentirás como nuevo.
Luego se les preguntara si tienen conocimiento acerca

CUERPO de los métodos de prevención contra el estrés.

 Se expone a través de diapositivas a los participantes
sobre la prevención y afrontamiento del estrés 20
académico.

Prevención y afrontamiento del estrés académico

 Organiza tus obligaciones

 Decidir entre diversas técnicas de estudio.

 Llevar una vida saludable.

 Hacer ejercicios o actividades recreativas en

casa.

 Mantener ciclos de sueño estables.

Después de concluir la exposición, se manifiesta a los

participantes si llevan una vida saludable.

Por último, pediremos 2 voluntarios que deseen

participar en una dinámica.

Meditación para principiantes

Le diremos que se ponga cómodo, sentado con los ojos 10

cerrados, que respire detenidamente centrando toda su
atención en la respiración. Los pensamientos seguirán
CIERRE dentro de su cabeza, pero tienes que dejarlos fluir. Una
vez tengas toda tu atención plenamente centrada en la
respiración piensa en una persona que te haga feliz y
centra toda tu atención en el amor que sientes por él o
ella. Alarga el sentimiento positivo que nos genera
querer a alguien intensamente, y la sensación de estrés
y nerviosismo desaparecerá.
 SESIÓN 6: Enfrentando las Adversidades

Objetivo: Desarrollar estrategias de afrontamiento contra el estrés dentro de las

circunstancias del confinamiento
Breve descripción de la sesión: 31/10/2020

Los estudiantes aprenderán diversas estrategias para afrontar el estrés

Dirigido a: Estudiantes del Nivel Secundaria
Especificaciones Técnicas.
Software: PowerPoint
Formato: Virtual
Lenguaje: Fluido - formal
Tono: Ameno/Entretenido
Frecuencia: Semanal
Duración: 45 minutos

CONTENIDO
DESCRIPCIÓN
Descripción Duración

Bienvenida
Se inicia saludando y dando la bienvenida a todos
los estudiantes.
A continuación, se realizará una dinámica

Dinámica: “Reconociendo emociones”

INTRODUCCIÓN La facilitadora pedirá 6 voluntarios, a los cuales, 15 min.

por medio de mensaje en privado se les pedirá que
cada uno represente una emoción, utilizando la
comunicación no verbal (Tristeza, felicidad,
preocupación, miedo, enojo, frustración). Sus
compañeros tendrán que adivinar qué es lo que el
voluntario está tratando de simbolizar.
Luego se les preguntara si tienen conocimiento acerca

CUERPO de las estrategias de afrontamiento contra el estrés.

 Se expone el tema a través de diapositivas a los
participantes sobre las diversas estrategias de 20 min
afrontamiento contra el estrés

ESTILOS DE AFRONTAMIENTO

- Afrontamiento activo o centrado en el problema

- Afrontamiento pasivo o centrado en la emoción
- Afrontamiento de evitación

Después de concluir la exposición, se hará la siguiente

dinámica. “Manifiesto mi enfado”

El facilitador mostrará una diapositiva con frases

incompletas y solicita a un voluntario para ayudar a
completarlas, por ejemplo:
a) Llego a enfadarme cuando....
b) Cuando me enfado yo digo...
c) Cuando me enfado yo hago...
d) Cuando alguien se encuentra cerca de mí y está
enfadado, yo....
e) Consigo controlar mi enfado mediante...
Se discuten grupalmente junto con el facilitador acerca
de la cantidad de enfado, que consecuencias trae si no
los controlo a tiempo y como debo hacer para controlar
mi enojo. Culminando se dará a conocer el objetivo.
Reconocer la diferencia entre experimentar
sentimientos de enojo y conceptualizar racionalmente lo
que ocurre en una situación de enojo.

Se arriba a conclusiones y si hubiera alguna duda se

absuelve. Se realiza la metacognición en base a las
siguientes preguntas: 10 min.
CIERRE ¿Qué aprendí hoy?, ¿Para qué me sirve lo que aprendí?
Finalmente, se les agradecerá por haber compartido su
tiempo para realizar estas sesiones.
VI. Recursos utilizados

a) Recursos Materiales - Tecnológicos:

Insumo/ material Cantidad Costo Unitario Costo total

Diapositivas 20 S/.0.00 S/. 0.00

Aplicación - Kahoot 20 S/. 0.00 S/.0.00

Aplicación - Menti 20 S/. 0.00 S/.0.00

Video 20 S/.0.00 S/.0.00

Aplicación - Zoom 20 S/0.00 S/0.00

TOTAL 120 S/0.00 S/0.00

b) Servicios:

Recurso Cantidad Costo Unitario Costo total

Internet 20 S/. 5.00 S/100.00

Luz 20 S/. 2.00 S/ 40.00

TOTAL 40 S/7.00 S/. 140.00

VII. Metodología de intervención: describir las estrategias utilizadas en el diseño de

los guiones
- Se hará uso de la aplicación zoom para interactuar con los jóvenes en una sesión
de video conferencia grupal, en caso de que no todos puedan contar con esa
aplicación, se optará por Google Meet o Messenger para la aplicación de las
sesiones.
- Mediante dispositivos electrónicos de comunicación como celulares,
computadoras y/o tabletas, los facilitadores se contactarán con los participantes
de las sesiones.
- Mediante el uso de distintas aplicaciones con las que los participantes podrán
ingresar e interactuar juntos en juegos y dinámicas para generar participación e
interés entre todos acerca de los temas tratados.
 - Se fomentará la interacción social y el trabajo en equipo en pequeñas dinámicas y
actividades grupales.
- Se presentará, por medio de estrategias audio visuales con diapositivas y videos,
los temas a tratar de tal forma que se dé un entendimiento en los participantes
acerca de dichos temas.
- Se fomentará el respeto y asertividad en cada participación, aporte, opinión y
pregunta pertinente acerca del tema, respetando turnos, levantando la mano y sin
interrumpir a los demás.

VIII. Financiamiento:
El programa se realizará en función a una cantidad de dinero por costo de luz e
internet, de aproximadamente 5 soles por persona en cuanto al internet, y 2 soles por
persona en cuanto a la luz, tomando en cuenta esto, el costo total por luz e internet es
de 140 soles. En cuanto a los materiales, no habrá un costo, debido a que la
modalidad de aplicación de sesiones, es virtual. El programa será financiado por los
estudiantes encargados de las sesiones.
IX. Implementación
Llevaremos a cabo nuestro trabajo con los siguientes pasos, en primer lugar, si
contamos casi con todas las herramientas necesarias para poder realizar las sesiones,
nos organizaremos de la mejor manera para que así los estudiantes puedan
beneficiarse sobre el tema, ya que hoy en día muchos de nosotros padecemos de
estrés y mas con todo esto que las clases son virtuales. Los tiempos serán de 45
minutos por cada sesión que realizaremos, la coordinación primero fue con un
profesor conocido, que está a cargo del 5to de secundaria, el cual nos brindó su apoyo
y ayuda; luego de eso coordinamos que, vamos a crear un grupo en whatsapp para
poderse comunicar con los estudiantes, ver que dia se llevara a cabo las sesiones y
mandarle el link para que puedan ingresar por zoom. Ante todo, hablamos con el
profesor y le comentamos acerca de nuestro horario le explicamos que de lunes a
viernes la mayoría de nosotros tenemos clases ya sea en la mañana, tarde o noche,
nos dijo que los alumnos también tienen clases de lunes a viernes, pero solo por las
mañanas que es una hora miran el programa “aprendo en casa”. Por ellos decidimos
que sea un horario factible tanto para nosotros los facilitadores como también para
los estudiantes y elegimos los días sábados ya que en ese dia pueden.
 X. Cronograma
MESES
N° ACTIVIDADES Responsables
SETIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE

1 Elección de la población Grupo completo

2 Primer avance hasta marco teórico Grupo completo

3 Primera exposición Grupo completo

Redacción de los objetivos general y

4 Grupo completo
especifico
Realización de las sesiones y avance
5 Grupo completo
hasta cronograma
6 Segunda exposición Grupo completo
-Fiestas Chinchay Ingrid
7 Aplicación de la 1 y 2 sesión
-Guaylupo Calle Grecia

8 Aplicación de 3 y 4 sesión -Ballesteros Reyes, Dannaly

-Goicochea Gutierrez, Jordan
-Mercedes Quispe, Gloria
9 Aplicación de 5 y 6 sesión -Pairazaman Paz, Claudia
-Ruiz Palas, Kimberly
10 Tercera exposición Grupo completo
Elaboración de Informe Final y de
11 Grupo completo
Carpetas Finales
12 Presentación y Exposición Final Grupo completo
XI. Evaluación
El instrumento de evaluación que se centrará en el conocimiento,
identificación y reconocimiento sobre el estrés que tiene la muestra tomada para la
aplicación de este programa consistirá en una serie de 7 preguntas con opción a
respuestas de SI y NO. Mediante el cual comprobaremos los conocimientos previos
de los estudiantes sobre el tema a tratar y, posteriormente, qué tanto se cumplirá el
objetivo general de brindar información sobre el estrés, causas, consecuencias,
prevención y estrategias de afrontamiento para verificar la eficiencia del programa.
Así mismo, se hará uso de una encuesta de satisfacción para conocer cómo
percibieron la capacitación, los beneficiarios, recibida en el programa; para tal fin se
utilizará la propuesta proporcionada por el área de responsabilidad social
universitaria de la Universidad César Vallejo, que consta de 7 ítems, dentro de cada
item se encuentran los niveles: Muy significativa, significativa, poco significativa y
nada significativa.
 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

- Asociación de Especialistas en Prevención y Salud Laboral. (2016) ¿Qué es el estrés?

Causas y síntomas. Julio 01, 2020, de AEPSAL
Recuperado de: https://www.aepsal.com/estres-causas-y-sintomas/

- Barradas et al. (2018). Estrés y Burnout Enfermedades de la vida actual. Bloomington:

Palibrio.

- Goodman, J., Melkers, J., & Pallais, A. (2019). Can online delivery increase access to
education? Journal of Labor Economics, 37(1), 1-34.