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365 Dias de Disciplina 9 PDF
365 Dias de Disciplina 9 PDF
365 Dias de Disciplina 9 PDF
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—Jon Krakauer 87
SEMANA 28
1
—Neil Strauss 88
1
—Marcus Aurelius 89
1
—Daniel Coyle 90
Hay algo en el compromiso a largo plazo que lo hace inmensamente más
poderoso que hacer algo una vez, incluso cuando la cantidad de tiempo dedicado
a practicar es la misma en ambos casos.
Lo importante no es dedicar la misma cantidad de horas de vez en cuando,
sino dedicar tiempo de manera consistente, incluso si es una cantidad pequeña de
tiempo. En otras palabras, la estrategia ganadora es la de un maratonista,
corriendo largas distancias lentamente, y no la de un velocista, corriendo distancias
cortas rápidamente.
Por ejemplo, como escritor, actualmente sigo una rutina de escribir al menos
1000 palabras al día. No podría hacer mi mejor trabajo si no tuviera un horario y
escribiera de manera aleatoria. Es el hábito cotidiano lo que mantiene mi escritura
nítida, y cada vez que me tomo un descanso más largo de la escritura, necesito al
menos varios días para volver a la rutina. En consecuencia, me aseguro de que
incluso si no puedo escribir 1000 palabras por alguna razón, al menos
escribo algo .
¿Están sus objetivos diseñados de tal manera que trabaje en ellos
regularmente o los está cumpliendo a tiempo?
al tiempo, de manera errática? ¿Cómo puede desarrollar un sistema que garantice
que cada día o cada semana practique durante un período de tiempo
determinado?
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—Joe Abercrombie 91
1
—Lance Armstrong 92
1
—Nassim Taleb 93
1
—Zig Ziglar 94
SEMANA 29
1
—Napoleon Hill 95
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—Luc de Clapiers 96
Ya hemos hablado sobre vivir de acuerdo con sus principios y usar reglas
simples para mejorar su proceso de toma de decisiones.
Hoy me gustaría hablar sobre un tema relacionado: la importancia de las
máximas de la vida.
Ya te he dicho que las metáforas pueden ayudar a inculcar un cambio mejor
que cualquier cantidad de instrucciones específicas paso a paso, y también las
máximas por las que vives.
Medita en la afirmación común de que la vida es difícil. Si realmente crees
que la vida es difícil, ¿cómo afecta a tu personaje? ¿Serás una persona alegre y
optimista o adaptarás una perspectiva derrotista de la vida?
¿Qué tal pensar que un extraño es un amigo que no has conocido? ¿Esto lo
hará más propenso a ser una persona amigable y desarrollar un círculo de amigos
de apoyo o acercarse a nuevas oportunidades para conectarse con personas de
ideas afines?
¿Qué hay de adoptar la máxima de que todo en la vida es posible siempre y
cuando te niegues a escuchar la razón? De acuerdo, no te convertirás en el
presidente de los Estados Unidos si no naciste en ese país (y algunas otras
cosas), pero aparte de eso, ¿dirías que vivir con esa máxima obstaculizará tu
crecimiento o tal vez te empodera?
Tus máximas exponen a tu personaje. Si quieres tener éxito, asegúrate de
que tus máximas sean alentadoras y positivas. Haga una lista de las verdades
más importantes por las que vive, consciente o inconscientemente, y pregúntese
si
todos te sirven para ser una mejor persona. Si no lo hacen, deséchelos y
reemplácelos por otros diferentes y más ventajosos.
Si estaba destinado a curar el cáncer o escribir una sinfonía o una fusión fría
y no lo hace, no solo se lastima, incluso se destruye. Heriste a tus hijos. Me
lastimaste Heriste al planeta.
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—Steven Press field 97
1
—Dale Carnegie 98
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—Lin Yutang 00
Los que han logrado los mejores resultados son aquellos que nunca pierden
el autocontrol, pero siempre están tranquilos, poseídos, pacientes y educados.
2
—Ryan Holiday 01
Ser calmado, poseído, paciente y educado son rasgos que todos los
interesados en desarrollar la autodisciplina deberían aspirar a tener. Repasemos
uno por uno y ofrezcamos algunos consejos sobre cómo desarrollarlos.
Mantener la calma significa estar libre de nerviosismo, ira y otras emociones
negativas que pueden quitarte el autocontrol y hacerte hacer cosas de las que
luego te arrepentirás. En esencia, mantener la calma se reduce a la atención
plena y al claro pensamiento lógico que se deriva de eso.
Una de las mejores maneras de calmarse es participar en algún tipo de
práctica meditativa. Ya sea meditación tradicional, participar en un deporte de alto
enfoque o hacer algo que capte toda su atención, servirá como un ejercicio de
atención plena y pensamiento claro. Estar tranquilo es una habilidad; cuanto más
a menudo te pongas en un estado de calma, más fácil será acceder y mantenerlo
en tu vida diaria.
Ser dueño de uno mismo significa que puede navegar en situaciones difíciles
con gracia y mantener el control de sus sentimientos en circunstancias en las que
una persona que carece de esa habilidad perdería la cabeza. Con mucho, la
mejor manera de desarrollar esta habilidad es poniéndose deliberadamente en
situaciones incómodas. Cuanto más estire su zona de confort, menos situaciones
futuras lo abrumarán. Una persona que ya ha estado en una situación
desagradable varias veces, por su propia voluntad, tendrá menos probabilidades
de
pierden la cabeza cuando involuntariamente se encuentran en tales circunstancias
en el futuro.
Una persona que no puede seguir siendo paciente, ya sea con otras personas
o cuando espera que se materialicen los resultados
es más probable que tome decisiones impulsivas que sabotearán sus objetivos a
largo plazo. Necesitas entrenar la paciencia como un músculo. Una forma en que
puede ejercitar su músculo de la paciencia es participando en actividades que
requieren paciencia o aprendiendo una habilidad que lleva mucho tiempo
desarrollar. El progreso lento lo ayudará a desarrollar más humildad y comprender
que algunas cosas no pueden ser apresuradas, sin importar cuánto intente
presionarlas.
Ser cortés parece no tener relación con el tema de la autodisciplina, pero hay
un aspecto de este rasgo que afecta su autocontrol: tratar a todos como a su
igual. Las personas que son maleducadas se están poniendo esencialmente por
encima de las demás, pensando que son superiores. Esta arrogancia puede
llevarlos a ponerse innecesariamente en situaciones que prueben su fuerza de
voluntad, lo que conlleva un mayor riesgo de fracaso.
¿Cómo te vuelves más cortés? Fácil. Suponga que no es mejor que los
demás e intente aprender de todos. Es imposible ser descortés con una persona
que considera su mentor, porque eso es lo que cada persona puede ser para
usted cuando abraza la humildad.
SEMANA 30
El límite que pensé que existía era puramente psicológico. Ahora que había
visto a alguien haciendo mil libras, comencé a dar saltos en mi
entrenamiento. Mostró el poder de la mente sobre el cuerpo.
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—Arnold Schwarzenegger 02
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—Laurence Jones 03
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—Darren Hardy 04
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—Angela Duckworth 05
En un mundo perfecto, todos los que persiguen sus objetivos serían una
fuente inagotable de entusiasmo para sí mismos y siempre estarían listos para
animarse cuando las cosas se pongan difíciles. Desafortunadamente (o quizás
afortunadamente), la vida no es tan simple.
No importa cuán apasionado esté por sus objetivos hoy, llegará un día en
que todo apestará y todo lo que querrá hacer será rendirse. En ese día, no será
un buen sentimiento lo que te haga continuar. Será una determinación obstinada
y la tenacidad para terminar lo que comienzas lo que te llevará hacia adelante.
En cierto sentido, el entusiasmo es un amigo de buen tiempo. Por supuesto,
puede pasar un buen rato cuando las cosas van bien, pero si tiene problemas,
las únicas personas a las que podrá recurrir serían sus verdaderos amigos, o en
este caso, la perseverancia.
Una vez pasé un fin de semana en condiciones miserables, al borde de la
hipotermia, aprendiendo primeros auxilios al aire libre, algo que me entusiasmó
inicialmente.
Ni siquiera puedo comenzar a describir lo tentado que estaba de terminar
con esa tortura y volver a casa. Nadie me obligó a quedarme allí. En cualquier
momento, podría haber dicho que estaba mal y anunciar que tenía que
abandonar el campamento antes de tiempo.
Sin embargo, hacerlo habría sido actuar en contra de mis valores más
importantes y perder la oportunidad de infundir resistencia en mí mismo. Al final,
lo vi hasta
el fin. A pesar de que la experiencia fue infernal, reforcé mi hábito de continuar y
mantener el rumbo, incluso cuando todo dentro de mí grita para dejarlo ir y
dejarlo.
Para entrenar tu resistencia, jura siempre ver las cosas hasta el final. Esto lo
ayudará a desarrollar un hábito fortalecedor de apegarse a sus resoluciones, sea
el infierno o el apogeo.
2
—William Bolitho 06
En un mundo ideal, todos tendrían más éxito que fracaso. En realidad, los
fracasos son más comunes que los triunfos, por lo que significa que la habilidad
clave es aprender cómo obtener ganancias principalmente de sus pérdidas, no
de sus éxitos.
¿Y cómo haces eso? Simple. Siempre que falles, no te encojas de hombros
e intentes de nuevo; Analice cuidadosamente lo que sucedió, lo que funcionó
bien y lo que no, y lo que finalmente condujo a un fracaso. Si no lo hace, se
perderá una valiosa experiencia de aprendizaje y probablemente repita sus
errores en el futuro.
Como autor, sigo el rendimiento de ventas de mis libros. Si un libro no
funciona bien, a pesar de que sigo exactamente el mismo enfoque de marketing
que había usado con mis lanzamientos exitosos anteriores, sé que
probablemente cometí un error al elegir su tema y no volveré a escribir sobre él.
Cuando se trata de mis hábitos nutricionales, trato de rastrear cómo me
afecta cada alimento. De esa manera, descubrí que las papas siempre me hacen
sentir mal, y que no importa cuántas fresas o arándanos como, aún tendré
hambre. Tales descubrimientos simples pueden tener un gran impacto en su
dieta, porque conocerá los peligros potenciales y, en lugar de exponerse
inconscientemente a ellos una y otra vez, corregirá su enfoque.
No descarte el valor de una falla. Hay un tesoro escondido debajo de cada
revés y lucha. Excave y utilícelo para ayudarlo a acercarse a sus objetivos.
2
—William L. Sadler 07
Existe una gran tentación para realizar tareas rápidas. Después de todo, son
fáciles y rápidos de hacer, entonces, ¿por qué hacerlo ahora? Es mejor
agruparlos y cuidarlos más tarde.
Sin embargo, en última instancia, esta estrategia puede generar más
trabajo. La razón es simple: cada vez que posterga una tarea rápida, en realidad
está creando dos tareas: la tarea en sí misma y la tarea de recordar hacerlo. Es
cierto, puede anotarlo, pero aún es otra tarea que hacer. Al final, realizar un
seguimiento puede costar más tiempo que simplemente hacer la tarea de
inmediato.
Además, las tareas rápidas tienden a acumularse, y lo que originalmente solo
tomaría 5 minutos, en última instancia, puede tomar 3 horas, y de repente se
convierte en un problema encontrar tanto tiempo para hacerlo todo.
Finalmente, ya sea que sea una tarea rápida o no, dejarlo solo porque no
tiene ganas de hacerlo ahora crea un hábito de dilación. Recuerda que todos tus
comportamientos contribuyen a quién eres como persona. Posponer las tareas
pequeñas lleva a posponer las metas grandes.
El usted
hora tú encontrar pensando en
siguiente mismo
posponer lejos.
rápido tarea, hacer bien
un Cualquier cosa
importante que lleva menos de 5 a 10 minutos debe ser
atendido de inmediato.
He descubierto que una de las causas más comunes de infelicidad entre mis
pacientes es que están tratando de vivir sus vidas con el plan de pago
diferido. No viven, ni disfrutan la vida ahora, sino que esperan algún evento o
suceso futuro.
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—Maxwell Maltz 08
SEMANA 31
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—Tim Ferriss 09
2
—George Ivanovich Gurdjie ff 10
El arte de la vida es más como el arte del luchador que el del bailarín, con
respecto a esto, que debe estar listo y firme para enfrentar los comienzos que son
repentinos e inesperados.
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—Marcus Aurelius 11