Evidencia 2

ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE 12:
Evidencia 2: “Herramientas básicas en los riesgos ocupacionales”
Presentado por:
Andrés David Zapata Daza
TECNOLOGO EN NEGOCIACIÓN INTERNACIONAL
FICHA: 1667881
Irma Chacon Paez
SENA- SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE
Bogotá D.C. Cundinamarca –Colombia 27 de Julio de 2019

INTRODUCCIÓN
Para toda organización, es importante conocer los diferentes riesgos que pueden
ocurrir durante la jornada de trabajo para los empleados que hace parte de la
compañía; es por ello que nace la necesidad de implementar estrategias que
permitan reducir dichos riesgos y cuiden el bienestar del personal, por medio de
hábitos saludables en cuanto a la actividad física y el bienestar en general
promoviendo la salud, el autocuidado, las posturas adecuadas en su entorno
laboral y el sedentarismo, que conllevan al aumento de riesgos que pueden poner
en peligro nuestra salud.
De igual forma en nuestra actualidad, las empresas han implementado medidas
que aseguren la calidad de vida del empleado dentro y fuera de la compañía,
como base fundamental para el desempeño que beneficie a ambas partes,
proporcionado ejercicios, test y pruebas anatómicas y fisiológicas, las cuales
permiten conocer el estado físico y motriz que se necesita para desempeñar las
diversas funciones acordes para la organización y su equipo de trabajo.

ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE 12:
Evidencia 2: “Herramientas básicas en los riesgos ocupacionales
La ficha antropométrica y el test físico son herramientas esenciales para registrar
las medidas y las dimensiones del cuerpo, tienen como propósito estudiar los
cambios ocurridos según los estilos de vida y así tomar decisiones en la
generación de hábitos saludables, con el fin de garantizar la prevención de riesgos
ocupacionales.
Realizar actividad física es una necesidad de todos, pero la realización de un
deporte es una elección. Las empresas pueden tener un gran impacto en la
práctica de la actividad física realizando acciones simples, incluyentes y divertidas
que prevengan los riesgos ergonómicos y contribuyendo con esto a la salud física
y mental del talento humano de cualquier organización.
Por lo anterior, para el desarrollo de esta evidencia es importante que conozca y
analice previamente el material de formación denominado Técnicas de cultura
física, además del siguiente material complementario:
 Batería de test de aptitud física del departamento de educación física.
 Pruebas (tests) de valoración de la condición física.
 Programa de pausas activas y de bienestar ocupacional de los empleados.
Posterior a estas lecturas, seleccione dos (2) de las personas con las que trabaja
diariamente y para cada una de ellas desarrolle lo siguiente:
PROCEDIMIENTO
Para obtener los diferentes porcentajes de los tejidos corporales y su respectivo
análisis antropométrico que corresponden a la ficha; es necesario tener aspectos
importantes en cuanto a la postura del individuo, con el cual se va a realizar la
toma de medidas y estos son:
 El individuo deberá permanecer en una
postura erguida, sin ejercer ninguna
variabilidad en su espalda, con las rodillas
ligeramente rectas, de pie y con los brazos en
reposo absoluto, sin ejercer ningún tipo de
movilidad ni contracción muscular.
Principales medidas corporales
 Índice de Masa Corporal I.M.C: El índice de masa corporal permite
conocer el estado nutricional del individuo, teniendo en cuenta aspectos
relevantes como el PESO y ALTURA; estimando así un aproximado del
peso adecuado desde valores bajos de desnutrición, hasta valores altos
que indican que la persona tiene sobrepeso u obesidad.

1 Para calcular dicha medida, se debe proceder a tener los datos del peso de la
persona y su altura exacta, donde se divide el PESO en Kilos y su ALTURA en
Metros cuadrados; mediante la siguiente formula:
https://senaintro.blackboard.com/bbcswebdav/institution/SENA/Ventas/122702/Contenido/DocArtic/
Bateria_de_test_de_aptitud_fisica_del_departamento_de_educacion_fisica.pdf
Por último es importante tener en cuenta la siguiente tabla que indica los
aproximados, sobre el estado de nutrición de la persona y su relativa practica
en cuanto a la actividad física que realiza o no.
 Perímetro del cráneo: Se debe medir encima de la distancia de las cejas,
cruzando las orejas por encima, ubicando el metro alrededor de la cabeza.
 Perímetro torácico: Se ubica el metro alrededor del tórax, pasando por las
axilas y ubicándolo en las tetillas, en caso de ser un hombre; en caso
contrario de ser una mujer se hace el mismo procedimiento, pero varía en la
ubicación del metro entre busto y pecho.
 Perímetro de bíceps: Se debe tener el brazo con una leve contracción de
45 grados, rodeando el bíceps con la cinta métrica.
 Diámetro biacromial: Se utiliza por lo general el gran pompas, el cual
permite ubicar los acromios; como punto de partida se comienza por
sostener las ramas de este implemento de manera que se pueda localizar
el vértice del mismo y se ubica en el tronco del antropometrista; o por otra
parte se puede ubicar los acromios, con la cinta métrica desde el acromio o
hueso izquierdo a hueso derecho.
 Perímetro de cintura: Se descubre la cintura del paciente y por

consiguiente de debe ubicar el metro rodeando la cintura en la parte más curva
o mínima de la misma.
 Log. Ext. Superiores: Se ubica el metro desde el nacimiento del brazo o
hueso del acromio, pasando por el bíceps y llegando hasta la muñeca.
 Perímetro del muslo: Se rodea el muslo con la cinta métrica, ubicándolo
en la parte más proveniente o notable del mismo, ejerciendo una leve
contracción de un Angulo de 90 grados.
 Perímetro pantorrilla: Se rodea la pantorrilla o gemelo con la cinta métrica,
ubicándolo en la parte más proveniente o notable del mismo, teniendo en
cuenta que el peso del cuerpo debe estar distribuido entre ambas piernas.
 Log. Ext. Inferiores: Se mide desde la cintura del paciente, pasando por el
muslo y pantorrilla, inclinando el metro en un leve Angulo hasta el tobillo de
cada extremidad.
 Persona 1
Ficha antropométrica
Datos personales
Nombre Clara Omaira Daza Huertas
Fecha de nacimiento 28 mayo 1972
Estatura: 1.66 Peso: 72 kilos Edad: 48
Grado: Básico Tipo de sangre: B+ Tel: 3196247809
Índice de Masa Corporal 26,18
I.M.C
Perímetro del cráneo 59,4
Perímetro torácico Normal 82
Inspiración 86
Perímetro de bíceps Derecho Nor. Cont. 31
Izquierdo Nor. Cont. 31
Diámetro biacromial 42
Perímetro de cintura 106
Log. Ext. superiores Derecha 61
Izquierda 61
Perímetro del muslo Derecho 57
Izquierdo 57
Perímetro pantorrilla Derecha 37
Izquierda 37
Log. Ext. inferiores Derecha 95.2
Izquierda 95.2
Altura del pie Derecho 8
Izquierdo 8
Test físico
Datos personales
Nombre: Clara Omaira Daza Huertas
Fecha de nacimiento: 28 mayo 1972
Estatura: 1.66 Peso: 72 kilos Edad: 48
Tipo de sangre: B+ Tel: 3196247809
Pruebas a realizar ( lo puede realizar en dos intentos)
Prueba: Resultado: Resultado:
Flexión de brazos 1m. 6 7
Flexión de piernas 18 20
Abdominales 1m. 9 11
Lumbares 1m. 12 13
Agilidad 9.8 10.06
Salto largo sin impulso 1.69 cm 1.72 cm
Lanz. balón medicinal 6.43 6.54
Velocidad 50 metros 11.10 10.45
Test del escalón 57 ppm 61 ppm
Test de Cooper 2190 2181
 Análisis de los resultados:
Teniendo en cuenta el documento que se ha venido desarrollando como base para
la toma de medidas y los test físicos, se puede evidenciar que:

 La señora Clara Omaira Daza Huertas, obtuvo como resultado en su I.M.C
26.18, esto indica que se encuentra entre los rangos de Mujeres de 25 a 29;
lo cual denota que actualmente con su peso de 72 Kilos y su altura de
1.66, cuenta con un sobrepeso, desde una vista nutricional y en cuanto a
la actividad física se puede evidenciar que el hecho de estar por encima de
dichos valores expuestos en la guía como se mencionó anteriormente, este
resultado está por encima del 26, desencadenando dificultades en cuanto a
resistencia, agilidad y fuerza, lo cual da como recomendación acudir a un
médico y especialista en nutrición, los cuales permitirán dar sugerencias y/o
recomendaciones pertinentes que puedan incrementar un mejor estado de
salud y actividad física regular que mejore su calidad de vida.
 Persona 2
Ficha antropométrica
Datos personales
Nombre: Erick Daniel Suarez Daza
Fecha de nacimiento: 08 abril 1999
Estatura: 1.72 Peso: 66 Edad: 20 años
Grado: Noveno grado Tipo de sangre: O - Tel: 3214453223
Índice de Masa Corporal 19.76
I.M.C
Perímetro del cráneo 60
Perímetro torácico Normal 96.4
Inspiración 100.3
Perímetro de bíceps Derecho Nor. Cont. 33
Izquierdo Nor. Cont. 33
Diámetro biacromial 40
Perímetro de cintura 90
Log. ext. superiores Derecha 71
Izquierda 71
Perímetro del muslo Derecho 52.5
Izquierdo 52.5
Perímetro pantorrilla Derecha 35.2
Izquierda 35.2
Log. Ext. inferiores Derecha 96
Izquierda 96
Altura del pie Derecho 9
Izquierdo 9
Test físico
Datos personales
Nombre: Erick Daniel Suarez Daza
Fecha de nacimiento: 08 abril 1999
Estatura: 1.72 Peso: 66 Edad: 20 años
Tipo de sangre: O - Tel: 3214453223
Pruebas a realizar ( lo puede realizar en dos intentos)
Prueba: Resultado: Resultado:
Flexión de brazos 1m. 35 32
Flexión de piernas 50 45
Abdominales 1m. 30 28
Lumbares 1m. 20 21
Agilidad 8.15 8.27
Salto largo sin impulso 1.97 2.04
Lanz. balón medicinal 13.12 15.02
Velocidad 50 metros 09.16 09.17
Test del escalón 80 ppm 81 ppm
Test de Cooper 2620 2600
 Análisis de los resultados2:
2 Institución Educativa de Rozo. (s.f.). Tests físicos. Colombia: Autor.

Teniendo en cuenta el documento que se ha venido desarrollando como base para
la toma de medidas y los test físicos, se puede evidenciar que:
 El Joven Erick Daniel Suarez Daza, obtuvo como resultado en su I.M.C
19.76, esto indica que se encuentra entre los rangos de Hombres de 18 a
20; lo cual denota que actualmente con su peso de 66 Kilos y su altura de
1.72, cuenta con un bajo peso, desde una vista nutricional y en cuanto a la
actividad física se puede evidenciar que el hecho de estar entre estos
valores expuestos en la guía como se mencionó anteriormente, este
resultado está por encima del por encima del 19, desencadenando
dificultades no tan notables, puesto que su resultado sobrepasa el 19.76
indicando un estado físico un poco bajo gradualmente pero optimo en
cuanto a resistencia, agilidad y fuerza; fuera de ello y teniendo el test que
se practicó, denota una actividad física favorable la cual mejorara su calidad
de vida junto con consejos nutricionales y médicos, que aportaran el
incremento del porcentaje faltante para estar en un diagnóstico normal .

CONCLUSIONES
En nuestra actualidad, es importante implementar estrategias que permitan optar
por incrementar la calidad de vida de las personas y más enfocados a los hábitos
saludables no solo en la alimentación y salud en general, si no en las diversas
maneras en que la actividad física nos permite disponer de un rendimiento
adecuado para realizar nuestras actividades cotidianas de una manera idónea,
obteniendo resultados positivos en los ámbitos laborales, profesionales y
personales; con el fin de dar a conocer la importancia de los estilos de vida
correctos en cuanto a posturas y sedentarismo en el lugar de trabajo.
Es por ello que en cada organización deben existir profesionales idóneos, que
puedan desarrollar ejercicios, test y actividades dinámicas para los empleados, los
cuales puedan buscar la manera más efectiva de reducir los riesgos que pueden
ocurrir en el lugar de trabajo, obteniendo una calidad de vida optima para cada
individuo lo cual incrementara la producción y ejecución de tareas en beneficio de
la empresa.
Ahora si hablamos en particular, es importante aclarar que para llegar a realizar
actividades efectivas día a día; se debe comprender lo importante que es
comenzar por adoptar estos hábitos, de ejercicio regular, una alimentación
adecuada y buenas posturas, que conllevaran a mejorar el estado de salud de
nuestro cuerpo.
WEBGRAFIA
 https://senaintro.blackboard.com/bbcswebdav/institution/SENA/Ventas/1227
02/Contenido/DocArtic/Bateria_de_test_de_aptitud_fisica_del_departament
o_de_educacion_fisica.pdf
 https://senaintro.blackboard.com/bbcswebdav/institution/SENA/Ventas/1227
02/Contenido/DocArtic/Bateria_de_test_de_aptitud_fisica_del_departament
o_de_educacion_fisica.pdf
 https://www.youtube.com/watch?v=VEmMh9jnf6A
 https://www.youtube.com/results?search_query=como+se+mide+el+perimet
ro+del+craneo
 https://www.youtube.com/watch?v=bR5lfc68CWc
ro+toracico+normal+y+con+inspiracion
 https://www.youtube.com/watch?v=0mKV4tDOwlU&t=5s
ro+de+biceps
 https://www.youtube.com/results?search_query=como+se+mide+el+Di%C3
%A1metro+biacromial
 https://www.youtube.com/watch?v=uUBRq0SugEk
 https://www.youtube.com/watch?v=u4pvAZGldxg&t=1s
 https://www.youtube.com/watch?v=ptAIgl8S8RQ
 https://www.youtube.com/results?search_query=Log.+ext.+inferiores

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Andrés David Zapata Daza

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Irma Chacon Paez

SENA- SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE

Bogotá D.C. Cundinamarca –Colombia 27 de Julio de 2019

compañía; es por ello que nace la necesidad de implementar estrategias que

hábitos saludables en cuanto a la actividad física y el bienestar en general

promoviendo la salud, el autocuidado, las posturas adecuadas en su entorno

laboral y el sedentarismo, que conllevan al aumento de riesgos que pueden poner

en peligro nuestra salud.

De igual forma en nuestra actualidad, las empresas han implementado medidas

que aseguren la calidad de vida del empleado dentro y fuera de la compañía,

como base fundamental para el desempeño que beneficie a ambas partes,

proporcionado ejercicios, test y pruebas anatómicas y fisiológicas, las cuales

diversas funciones acordes para la organización y su equipo de trabajo.

Evidencia 2: “Herramientas básicas en los riesgos ocupacionales

La ficha antropométrica y el test físico son herramientas esenciales para registrar

cambios ocurridos según los estilos de vida y así tomar decisiones en la

generación de hábitos saludables, con el fin de garantizar la prevención de riesgos

Realizar actividad física es una necesidad de todos, pero la realización de un

deporte es una elección. Las empresas pueden tener un gran impacto en la

práctica de la actividad física realizando acciones simples, incluyentes y divertidas

y mental del talento humano de cualquier organización.

Por lo anterior, para el desarrollo de esta evidencia es importante que conozca y

analice previamente el material de formación denominado Técnicas de cultura

física, además del siguiente material complementario:

 Batería de test de aptitud física del departamento de educación física.

 Pruebas (tests) de valoración de la condición física.

 Programa de pausas activas y de bienestar ocupacional de los empleados.

diariamente y para cada una de ellas desarrolle lo siguiente:

análisis antropométrico que corresponden a la ficha; es necesario tener aspectos

importantes en cuanto a la postura del individuo, con el cual se va a realizar la

toma de medidas y estos son:

 El individuo deberá permanecer en una

postura erguida, sin ejercer ninguna

variabilidad en su espalda, con las rodillas

ligeramente rectas, de pie y con los brazos en

reposo absoluto, sin ejercer ningún tipo de

movilidad ni contracción muscular.

Principales medidas corporales

 Índice de Masa Corporal I.M.C: El índice de masa corporal permite

conocer el estado nutricional del individuo, teniendo en cuenta aspectos

relevantes como el PESO y ALTURA; estimando así un aproximado del

peso adecuado desde valores bajos de desnutrición, hasta valores altos

que indican que la persona tiene sobrepeso u obesidad.

persona y su altura exacta, donde se divide el PESO en Kilos y su ALTURA en

Metros cuadrados; mediante la siguiente formula:

aproximados, sobre el estado de nutrición de la persona y su relativa practica

en cuanto a la actividad física que realiza o no.

 Perímetro del cráneo: Se debe medir encima de la distancia de las cejas,

cruzando las orejas por encima, ubicando el metro alrededor de la cabeza.

axilas y ubicándolo en las tetillas, en caso de ser un hombre; en caso

contrario de ser una mujer se hace el mismo procedimiento, pero varía en la

ubicación del metro entre busto y pecho.

 Perímetro de bíceps: Se debe tener el brazo con una leve contracción de

45 grados, rodeando el bíceps con la cinta métrica.