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    Frecuencia Cardiaca

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    Nelson Ramos
    El documento describe cómo calcular la frecuencia cardiaca mediante la medición del número de latidos del corazón durante 15 segundos y multiplicando el resultado por 4 para obtener la frecuencia por minuto. Explica que existen diferentes tipos de frecuencia cardiaca dependiendo de si la persona está en reposo, realizando actividad física o recuperándose después del ejercicio. También describe cómo medir la frecuencia cardiaca en diferentes zonas del cuerpo y presenta el test de Ruffier para evaluar el estado del corazón mediante la medición de la frecuencia cardiaca en reposo, durante y

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    Frecuencia Cardiaca

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    El documento describe cómo calcular la frecuencia cardiaca mediante la medición del número de latidos del corazón durante 15 segundos y multiplicando el resultado por 4 para obtener la frecuencia por minuto. Explica que existen diferentes tipos de frecuencia cardiaca dependiendo de si la persona está en reposo, realizando actividad física o recuperándose después del ejercicio. También describe cómo medir la frecuencia cardiaca en diferentes zonas del cuerpo y presenta el test de Ruffier para evaluar el estado del corazón mediante la medición de la frecuencia cardiaca en reposo, durante y

    Descripción original:

    ef

    Título original

    frecuencia cardiaca

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    El documento describe cómo calcular la frecuencia cardiaca mediante la medición del número de latidos del corazón durante 15 segundos y multiplicando el resultado por 4 para obtener la frecuencia por minuto. Explica que existen diferentes tipos de frecuencia cardiaca dependiendo de si la persona está en reposo, realizando actividad física o recuperándose después del ejercicio. También describe cómo medir la frecuencia cardiaca en diferentes zonas del cuerpo y presenta el test de Ruffier para evaluar el estado del corazón mediante la medición de la frecuencia cardiaca en reposo, durante y

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    El documento describe cómo calcular la frecuencia cardiaca mediante la medición del número de latidos del corazón durante 15 segundos y multiplicando el resultado por 4 para obtener la frecuencia por minuto. Explica que existen diferentes tipos de frecuencia cardiaca dependiendo de si la persona está en reposo, realizando actividad física o recuperándose después del ejercicio. También describe cómo medir la frecuencia cardiaca en diferentes zonas del cuerpo y presenta el test de Ruffier para evaluar el estado del corazón mediante la medición de la frecuencia cardiaca en reposo, durante y

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    cálculo de la Frecuencia Cardiaca.

    La Frecuencia Cardiaca es el ritmo al que late nuestro músculo cardíaco, el corazón. Se


    contabiliza el número de latidos ("pum-pum-pum") por minuto. Pero,... ¿Se puede mantener un
    ritmo constante a lo largo de un minuto completo? La respuesta es: no. Así, a la hora de
    tomarnos las pulsaciones para saber cuál es nuestra Frecuencia Cardiaca (FC) no
    contabilizaremos un minuto completo ya que en 60 segundos el ritmo varía desde el segundo 1
    al segundo 60, sino que contaremos menos tiempo ya que de lo contrario la medición no sería
    fiable.

    Entonces, ¿cómo nos tomamos la FC? Muy sencillo, contamos durante 15 segundos (la
    cuarta parte de 1 minuto) los latidos de nuestro corazón y el resultado que nos da lo
    multiplicamos por 4. Por ejemplo: realizo una actividad física y al terminar cuento durante 15
    segundos las pulsaciones, me dan 34. Éste número debo multiplicarlo por 4 para saber cuántas
    pulsaciones tengo en un minuto: 34X4=136 pulsaciones por minuto. Mi FC en ese caso en
    concreto sería de:

    FC = 136 puls./min.

    1.4. Dónde tomar la Frecuencia Cardiaca.

    Existen zonas del cuerpo donde es más fácil localizar la FC. Las que nos interesan son 3:
    - En el cuello a nivel de las arterias carótidas derecha e izquierda.
    - En la muñeca a nivel de la arteria radial (localizada siguiendo la línea del dedo pulgar).
    - En el pecho a la altura del esternón un poco hacía la izquierda donde localizamos el
    corazón.

    Una vez localizada la zona en la que queremos tomarnos la FC colocaremos los dedos
    índice y corazón, nunca el pulgar ya que por él pasan arterias principales que nos dan los
    latidos, sobre la zona presionando ligeramente y contaremos durante 15 segundos. A
    continuación, comentado en el punto anterior, ya sabemos lo que tenemos que hacer para
    saber a cuántas pulsaciones por minuto "va" nuestro corazón.

    1.5. Tipos de Frecuencia Cardiaca y su evolución.

    Para nuestro trabajo en clase nos interesa saber que hay distintos tipos de FC en función de
    la actividad o no actividad que estoy realizando. Son las siguientes

    - Frecuencia Cardiaca de Reposo: Aquella en la que el individuo no está haciendo


    actividad física. Estoy sentado/a, viendo la tele, en el sofá, etc.
    - Frecuencia Cardiaca de Trabajo: Aquella que resulta después de la práctica de actividad
    física (correr, nadar, etc.)
    - Frecuencia Cardiaca de Recuperación: Aquella que nos tomamos a los 2-3-5 minutos
    después de la realización de actividad física. Ésta tiene que ser cada vez menor y acercarse
    progresivamente a los valores de la FC de reposo.

    1.6. Test de Ruffier. Comprobamos el estado de nuestro corazón

    PRIMER PASO:

    Nos tomamos la frecuencia cardíaca en reposo. Para ello nos contamos las
    pulsaciones en un minuto

    SEGUNDO PASO

    Hacemos sentadillas (lo que ves en la animación) durante 45 segundos

    TERCER PASO

    Nos tomamos la frecuencia cardíaca de trabajo. Para ello nos contaremos las
    pulsaciones durante 15 segundos y multiplicaremos el resultado por 4.

    CUARTO PASO

    Esperamos un minuto y volvemos a tomarnos la frecuancia cardíaca. Esta sería


    la frecuencia cardíaca de recuperación. Para ello nos medimos las pulsaciones
    en 15 segundos y multiplicamos por 4.

    QUINTO PASO

    Realizamos las siguientes operaciones:

     Sumamos las tres frecuencias cardíacas obtenidas anteriormente


     Le restamos 200
     Dividimos entre 10

    RESULTADO: Este sería el estado de tu corazón:


    Entre 0 y 5 Excelente, tienes corazón de
    atleta
    Entre 5 y 10 Buen estado, puedes realizar
    grandes esfuerzos
    Entre 10 y 15 Debes hacer más ejercicio
    Entre 15 y 20 Preocupante, debe revisarte
    un médico
    TAREA 1. Tienes que presentar un el resultado del test de Ruffier
    con todas las operaciones y la explicación de cómo lo has
    hecho.

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