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¿Cómo Empezar RECETASLILY
¿Cómo Empezar RECETASLILY
¿Cómo Empezar RECETASLILY
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Y el que estés leyendo esto significa que diste un primer paso (o un click) para
materializar tus ganas de ser saludable. ¡Bien por ti!
¿ Le huyes a la bascula?
¿HAS HECHO MILES DE DIETAS Y
SOLO CONSIGUES FRUSTRACIÓN Y,
A VECES, HASTA GANAS MÁS PESO
DE QUE PERDISTE?
SI RESPONDISTE QUE SÍ
A ALGUNA DE ESTAS PREGUNTAS,
No te preocupes
ESTOY AQUÍ PARA GUIARTE
en todo el proceso. En estas páginas
vamos a comenzar por despejar las
dudas básicas sobre cómo llevar un estilo de
vida verdaderamente saludable, sin fallar y
sin sacarnos canas verdes en el intento.
Lo primero que debes hacer es relajarte
y preparar tu mente para el cambio que
vas a hacer.
1. Piensa en lo que quieres conseguir. Toma muy en cuenta que debe ser
creíble y razonable. Debes preparar a tu mente para eso. Plantéate también
los puntos a los que quieres llegar a medida que avanzas. Es como el
objetivo general y los específicos de tu proyecto de nueva vida.
Por ejemplo, si comes mal y cada día a una hora distinta, tu plan podría ser:
“Llevar una alimentación saludable y comer la mayoría de los días a la
misma hora”.
Pero ¿cómo lo lograrás? Toma lápiz y papel y escribe tu meta y tu plan para
lograrla.
Las consecuencias seguro ya las conoces: pasar hambre, mal humor y al llegar
a la meta y dejar la dieta a un lado, engordar mucho más.
Las proteínas, al igual que las grasas y los carbohidratos, son esenciales en
nuestra alimentación. Las proteínas contienen aminoácidos que nuestro
cuerpo necesita porque no los produce por sí mismo.
Es común que identifiques como proteínas a las carnes rojas y blancas, a
los huevos y pescado: la proteína animal. Pero también los granos y
vegetales la contienen; la proteína vegetal es igual de nutritiva y deliciosa.
Además, el estrés también genera ansiedad, lo que hace que quieras comer
más, y especialmente alimentos que engordan.
2. Debes tener una mente en paz; libérate de los malos pensamientos, los
rencores y las envidias.
3. Cultiva tu autoestima y motívate cada día a ser una mejor versión de ti.
4. Disfruta con tus seres queridos y construye momentos de felicidad.
5. Sé una persona positiva; esto te ayudará a enfrentar las situaciones
negativas.
6. Elimina las quejas y enfócate en las soluciones.
7. Recupérate rápido de esas situaciones que te molestan o enojan.
8. Reflexiona y supera el estrés, y haz lo mismo con las situaciones que te lo
producen.
Te recomiendo una buena rutina para la mañana que te ayude a administrar mejor tu
tiempo y arrancar el día con mejor pie.
Para el resto de tu cuerpo:
1. Aliméntate bien.
5. Descansa bien.
COMPROMÉTETE CON TU
VIDA SALUDABLE Y DISFRUTA
todo el proceso, sin obsesionarte con resultados
inmediatos.
Empezamos
En la organización está la clave para el éxito; el éxito de todo esto será que
logres tus nuevos hábitos saludables.
Quizá cuando eres joven piensas que por comer esto o aquello otro no te va a
pasar nada. Pero con el pasar de los años, tus malos hábitos te pasarán factura.
Muchos toman como excusa que “igual todos vamos a morir, mejor disfrutar
ahora” para no hacer nada respecto a sus malos hábitos. Pues, la razón por la
que yo mantengo un estilo de vida saludable no es porque eso me hará
inmortal, es porque quiero que todos los años tengan calidad de vida; quiero
estar activa y saludable, y allí se encuentra la gran diferencia. Además estoy
disfrutando cada comida que hago.
Recuerda que los hábitos se crean con repetición diaria. Así que creas tu
propio plan del éxito, con fechas, metas y cómo vas a lograrlas. Y mide tus
resultados
Meal prep
Cocina un día y disfruta tu comida
saludable toda la semana.
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Menú variado y saludable para una semana, incluye varios menú según tu
nivel de iniciación al Meal prep.
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nutriente.
Paso a paso de todas las preparación a la vez para que sepas cómo
optimizar el tiempo en la cocina en 3h.
Cómo almacenar, conservar, calentar y servir los alimentos en porciones
adecuadas.
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