Aprende Con Reyhan Hábitos y Estilos de Vida Saludable en El Trabajo

Aprende con Reyhan hábitos y estilos
de vida saludable en el trabajo

Comenzado en lunes, 27 de julio de 2020, 18:18
Estado Terminado
Finalizado en lunes, 27 de julio de 2020, 18:18
Tiempo 10 segundos
empleado
Calificación 0.0 de un total de 10.0 (0%)
Pregunta 1
Sin contestar
Puntaje de 1.0
Señalar con bandera la pregunta
Texto de la pregunta
Víctor trabaja en un proyecto de gestión de calidad en una empresa, y las

actividades que le asignaron le generan estrés o a veces enojo, siempre que
pasa una situación así, trata de controlar su enojo deteniendo sus
pensamientos negativos hasta quitar su tensión muscular, para poder
dialogar con la “cabeza fría”. Este es un ejemplo de actividad individual de
tipo:
Seleccione una:
A. manejo de emociones
B. pasiva o de bajo esfuerzo
C. social
D. descanso y recreación
Retroalimentación
La respuesta correcta es: manejo de emociones

Pregunta 2
Sin contestar
Puntaje de 1.0
Fernando es el subdirector de la empresa “Cisne Blanco” que se dedica a

producir productosde limpieza. Durante este mes ha notado que varios de los
trabajadores faltan a trabajar, además, de acuerdo a unas estadísticas, el
80% de sus trabajadores sufren enfermedades. A Fernando le preocupa la
situación y decidió promover la salud en sus trabajadores mediante la
implementación de un programa de entorno laboral saludable. Habló de la
situación con el director y comenzaron a reunir un comité por área y con los
datos recabados priorizaron sus necesidades. ¿Cuáles son los siguientes
pasos a seguir en el proceso de implementación?
Seleccione una:
A. Evaluar, implementar y mejorar
B. Planear, implementar, reevaluar y mejorar
C. Planear, movilizar, reevaluar y mejorar
D. Implementar, reevaluar y priorizar
Retroalimentación
La respuesta correcta es: Planear, implementar, reevaluar y mejorar

Pregunta 3
Sin contestar
Puntaje de 1.0
Capacidad de las articulaciones para moverse en todo su rango de

movimiento. Sirven algunas actividades como el estiramiento muscular,
gimnasia, artes marciales, yoga y pilates.
Seleccione una:
A. resistencia cardiovascular
B. flexibilidad
C. dinámica
D. actividad física
Retroalimentación
La respuesta correcta es: flexibilidad
Pregunta 4
Sin contestar
Puntaje de 1.0
La distribuidora de productos alimenticios “Comida para todos” quiere

promover la salud en el trabajo, por lo que requiere de la participación y
disposición de sus trabajadores para colaborar en el proyecto exponiéndoles
los beneficios de la promoción de la salud para ellos. ¿Cuál de las siguientes
opciones, son algunos beneficios de la promoción de la salud para los
trabajadores?
Seleccione una:
A. Aumento de la satisfacción laboral, ambiente de trabajo seguro y reducción
de estrés
B. Reducción de accidentes, aumento de la satisfacción laboral
C. Reducción de estrés, participación continua y productividad
D. Mejorar la salud, reducir el estrés y trabajo en equipo
Retroalimentación
La respuesta correcta es: Aumento de la satisfacción laboral, ambiente de trabajo

seguro y reducción de estrés
Pregunta 5
Sin contestar
Puntaje de 1.0
La actividad aeróbica utiliza como combustible en forma primaria los hidratos

de carbono, de forma secundaria las grasas y en forma terciaria y como
último recurso las proteínas.
Elija una;
Verdadero
Falso
Retroalimentación
La respuesta apropiada es 'Verdadero
Pregunta 6
Sin contestar
Puntaje de 1.0
Una fábrica de aparatos electrónicos en Guanajuato, ha tenido problemas con

el ausentismo por enfermedades y desmotivación por parte de los
trabajadores, por lo que la fábrica ha decidido promover la salud en sus
trabajadores. Selecciona las formas de promoción de la salud que pueden
ayudar a lograr un entorno laboral saludable en la fábrica.
Seleccione una:
A. Fomento de buenas relaciones personales; aumento de salario;
estimulación de la salud emocional y autocuidado
B. Cursos motivacionales; protección de riesgos físicos; análisis de puestos
C. Protecciónde riesgos físicos; la estimulación de la salud emocional y
autocuidado; fomento de buenas relaciones personales
D. Laestimulación de la salud emocional y autocuidado; el análisis de
puestos, aumento de salario
Retroalimentación
La respuesta correcta es: Protección

de riesgos físicos; la estimulación de la salud
emocional y autocuidado; fomento de buenas relaciones personales
Pregunta 7
Sin contestar
Puntaje de 1.0
Lee con atención los siguientes dos casos y selecciona la respuesta correcta
a lo que se te pide.
En la fábrica de muebles “Dulce hogar” los trabajadores cuentan con un
equipo de seguridad. Se les brinda 1 hora para comer y descansar, la fábrica
cuenta con un médico interno al cual, la mayoría de los trabajadores acuden
constantemente, pero les dan vacaciones de 1 a 2 semanas al año. En los
reportes anuales de la fábrica se menciona que muchos de sus trabajadores
se quejan de que el material con el que los revisa el médico está viejo y
sucio.
En el despacho de contadores “Cuentas claras”, los trabajadores son muy
unidos, la directiva les brinda materiales y recursos necesarios, cuentan con
recesos de 10 minutos cada 2 horas para hacer ejercicios o relajarse ya que
a veces hay mucha carga de trabajo. Cada año el despacho realiza una
encuesta de cómo pueden mejorar su salud dentro de la empresa y reciben
cursos de salud dentro y fuera del trabajo. Muchos reportan estar contentos y
satisfechos en su trabajo.
¿Cuál empresa promueve un entorno saludable?

Seleccione una:
A. Dulce hogar
B. Cuentas claras
Retroalimentación
La respuesta correcta es: Cuentas claras

Pregunta 8
Sin contestar
Puntaje de 1.0
Selecciona la opción que relaciona el componente que regula el gasto

energético con su función:
Costo energético de absorber y
metabolizar alimentos consumidos,
constituye la fracción más pequeña del Respuesta 1
gasto energético total (no supera el 10%) Elegir...
y varía con la composición y el tamaño

de la comida.
Constituye la fracción cuantitativa más
importante del gasto energético (60-70%)
Respuesta 2
que corresponde a la suma del gasto Elegir...
metabólico de cada uno de los órganos y
sistemas.
La energía destinada a la contracción Respuesta 3
muscular y los desplazamientos. Elegir...
Retroalimentación
La respuesta correcta es:
Costo energético de absorber y metabolizar alimentos consumidos, constituye
la fracción más pequeña del gasto energético total (no supera el 10%) y varía
con la composición y el tamaño de la comida.
– Efecto termogénico de los alimentos,
Constituye la fracción cuantitativa más importante del gasto energético (60-
70%) que corresponde a la suma del gasto metabólico de cada uno de los
órganos y sistemas.
– Metabolismo basal,
La energía destinada a la contracción muscular y los desplazamientos.
– Actividad física
Pregunta 9
Sin contestar
Puntaje de 1.0
¿Cuánto debe de tener de duración la fase del calentamiento?

Seleccione una:
A. 5 - 10 minutos
B. 15 - 20 minutos
C. 5 - 15 minutos
D. 7 - 13 minutos
Retroalimentación
La respuesta correcta es: 5 - 10 minutos

Pregunta 10
Sin contestar
Puntaje de 1.0
Carolina sufre de sobrepeso, por ello decidió practicar natación a diario por 2
horas, sin embargo, tras 3 meses transcurridos no ha logrado bajar de peso.
Al acudir con su médico le dijo que necesitaba conocer su consumo de
alimentos para poder ayudarla.
¿Cuál es la razón por la que Carolina ha mantenido su peso a pesar de
realizar ejercicio diariamente?
Seleccione una:
A. Necesita ajustar su conteo de calorías para tener un balance energético
negativo
B. Necesita ajustar su tiempo de ejercicio para tener un balance negativo
C. Necesita ajustar su tiempo de ejercicio para tener un balance positivo
D. Necesita ajustar su conteo de calorías para tener un balance energético
positivo
Retroalimentación
La respuesta correcta es: Necesita ajustar su conteo de calorías para tener un

balance energético negativo
Finalizar revisión

Estado Terminado
Tiempo 6 segundos
empleado
Pregunta 1
Sin contestar
Puntaje de 1.0

Seleccione una:
A. Cursos motivacionales; protección de riesgos físicos; análisis de puestos
B. Laestimulación de la salud emocional y autocuidado; el análisis de
C. Fomento de buenas relaciones personales; aumento de salario;
D. Protecciónde riesgos físicos; la estimulación de la salud emocional y
Retroalimentación

Pregunta 2
Sin contestar
Puntaje de 1.0
Laura es una madre soltera que a pesar de que trabaja y tiene múltiples
tareas en la casa, se toma un tiempo al llegar a su casa del trabajo, para
sentarse unos minutos en su sofá, prepararse un té y mirar televisión por
unos minutos. Este es un ejemplo de actividad individual de tipo:
Seleccione una:
A. social
B. pasiva o de bajo esfuerzo
C. manejo de emociones
D. descanso y recreación
Retroalimentación
La respuesta correcta es: pasiva o de bajo esfuerzo

Pregunta 3
Sin contestar
Puntaje de 1.0

El éxito de la promoción de la salud en el trabajo depende de la cultura y

clima organizacional, participación de los trabajadores, los recursos y
compromiso del líder.
Elija una;
Verdadero
Falso
Retroalimentación
Pregunta 4
Sin contestar
Puntaje de 1.0
Es considerada como el estado emocional o afectivo del trabajador hacia su

trabajo, es decir, la percepción que tiene del mismo.
Seleccione una:
A. Motivación laboral
B. Satisfacción laboral
C. Entorno laboral
D. Salud en el trabajo
Retroalimentación
La respuesta correcta es: Satisfacción laboral

Pregunta 5
Sin contestar
Puntaje de 1.0
Es considerado como uno de los mecanismos de acción que contribuye a la
seguridad, salud y bienestar de los trabajadores. Comprende todas las
acciones y decisiones que toma una persona para prevenir enfermedades
junto a todas las actividades individuales dirigidas a mantener y mejorar la
salud.
Seleccione una:
A. Autocuidado
B. Satisfacción laboral
C. Entorno laboral saludable
D. Promoción de la salud
Retroalimentación
La respuesta correcta es: Autocuidado
Pregunta 6
Sin contestar
Puntaje de 1.0
Giselle es la directora de la tienda de ropa “Happy” y le han sugerido

fomentar un entorno laboral saludable. Sin embargo, no está muy
convencida, cree que no es necesario y solo es un gasto. Tu eres su
administrador(a) y te pide que le digas las razones e impacto que podría tener
el entorno laboral saludable. Selecciona la opción correcta.
Seleccione una:
A. Productividad en el trabajo, disminución de faltas y bienestar social
B. Buena salud del trabajador, incremento de buenos comentarios, y
desarrollo económico
C. Buena salud del trabajador, productividad en el trabajo, competitividad en
los negocios, bienestar social, prosperidad y desarrollo económico
Retroalimentación
La respuesta correcta es: Buena

salud del trabajador, productividad en el trabajo,
competitividad en los negocios, bienestar social, prosperidad y desarrollo
económico
Pregunta 7
Sin contestar
Puntaje de 1.0
La distribuidora de productos alimenticios “Comida para todos” quiere

promover la salud en el trabajo, por lo que requiere de la participación y
disposición de sus trabajadores para colaborar en el proyecto exponiéndoles
los beneficios de la promoción de la salud para ellos. ¿Cuál de las siguientes
opciones, son algunos beneficios de la promoción de la salud para los
trabajadores?
Seleccione una:
A. Mejorar la salud, reducir el estrés y trabajo en equipo
B. Reducción de estrés, participación continua y productividad
C. Reducción de accidentes, aumento de la satisfacción laboral
D. Aumento de la satisfacción laboral, ambiente de trabajo seguro y reducción
de estrés
Retroalimentación
La respuesta correcta es: Aumento de la satisfacción laboral, ambiente de trabajo

seguro y reducción de estrés
Pregunta 8
Sin contestar
Puntaje de 1.0
Fernando es el subdirector de la empresa “Cisne Blanco” que se dedica a

producir productosde limpieza. Durante este mes ha notado que varios de los
trabajadores faltan a trabajar, además, de acuerdo a unas estadísticas, el
80% de sus trabajadores sufren enfermedades. A Fernando le preocupa la
situación y decidió promover la salud en sus trabajadores mediante la
implementación de un programa de entorno laboral saludable. Habló de la
situación con el director y comenzaron a reunir un comité por área y con los
datos recabados priorizaron sus necesidades. ¿Cuáles son los siguientes
pasos a seguir en el proceso de implementación?
Seleccione una:
A. Evaluar, implementar y mejorar
B. Implementar, reevaluar y priorizar
C. Planear, movilizar, reevaluar y mejorar
D. Planear, implementar, reevaluar y mejorar
Retroalimentación
La respuesta correcta es: Planear, implementar, reevaluar y mejorar

Pregunta 9
Sin contestar
Puntaje de 1.0
Lee con atención los siguientes dos casos y selecciona la respuesta correcta
a lo que se te pide.
En la fábrica de muebles “Dulce hogar” los trabajadores cuentan con un
equipo de seguridad. Se les brinda 1 hora para comer y descansar, la fábrica
cuenta con un médico interno al cual, la mayoría de los trabajadores acuden
constantemente, pero les dan vacaciones de 1 a 2 semanas al año. En los
reportes anuales de la fábrica se menciona que muchos de sus trabajadores
se quejan de que el material con el que los revisa el médico está viejo y
sucio.
En el despacho de contadores “Cuentas claras”, los trabajadores son muy
unidos, la directiva les brinda materiales y recursos necesarios, cuentan con
recesos de 10 minutos cada 2 horas para hacer ejercicios o relajarse ya que
a veces hay mucha carga de trabajo. Cada año el despacho realiza una
encuesta de cómo pueden mejorar su salud dentro de la empresa y reciben
cursos de salud dentro y fuera del trabajo. Muchos reportan estar contentos y
satisfechos en su trabajo.
¿Cuál empresa promueve un entorno saludable?

Seleccione una:
A. Cuentas claras
B. Dulce hogar
Retroalimentación
La respuesta correcta es: Cuentas claras

Pregunta 10
Sin contestar
Puntaje de 1.0
Javier, Roberto y Eduardo son un grupo de trabajadores con puestos medios

que han decidido presentarse a la dirección de su empresa para solicitar la
promoción de la salud en toda la empresa debido a ciertos problemas
relacionados con la salud que han observado en sus respectivas áreas. El
director les pide que le expongan los beneficios que tendría la empresa al
llevar a cabo la promoción de la salud. Selecciona la opción con los
correspondientes beneficios.
Seleccione una:
A. Imagenpositiva, mejora del trabajo en equipo, reducción de rotación, de
ausentismo y de costos de seguros
B. Aumento de la participación, reducción de rotación y ausentismo y de
costos de seguros
C. Imagen positiva, mejora del trabajo en equipo, bienestar en los
trabajadores
D. Imagen positiva, mejora del trabajo en equipo, fomento de la creatividad,
reducción de rotación, de ausentismo y de costos de seguros
Retroalimentación
La respuesta correcta es: Imagen

positiva, mejora del trabajo en equipo, reducción
de rotación, de ausentismo y de costos de seguros
Estado Terminado
Tiempo empleado 6 segundos
Pregunta 1
Sin contestar
Puntaje de 1.0
Nombre de la técnica operante que se define como la presentación de un

estímulo desagradable después de que se ha manifestado el hábito que
queremos eliminar.
Seleccione una:
A. Reforzador negativo
B. Reforzador positivo
C. Castigo negativo
D. Castigo positivo
Retroalimentación
La respuesta correcta es: Castigo positivo

Pregunta 2
Sin contestar
Puntaje de 1.0
Completa los enunciados arrastrando el concepto que corresponde a cada

información en los espacios en blanco.
La es el impulso que mueve a la persona a realizar determinadas acciones y
persistir en ellas para su culminación.
El es un evento o acción que automáticamente dispara una reacción.

motivación disparadorneutralizadorautoconfianza
Retroalimentación
La motivación es el impulso que mueve a la persona a realizar determinadas

acciones y persistir en ellas para su culminación. Mientras que
el disparador es un evento o acción que automáticamente genera una
reacción.
Completa los enunciados arrastrando el concepto que corresponde a cada

La [motivación] es el impulso que mueve a la persona a realizar determinadas
acciones y persistir en ellas para su culminación.
El [disparador] es un evento o acción que automáticamente dispara una

reacción.
Pregunta 3
Incorrecta
Puntúa 0.0 sobre 1.0

Ordena las etapas hacia el cambio de conducta.
 Realización del plan de acción

 Establecimiento de metas
Retroalimentación
El orden correcto para estos ítems es como sigue:
1. Establecimiento de metas
2. Realización del plan de acción
Pregunta 4
Sin contestar
Puntaje de 1.0
Jorge desea adquirir el hábito de comer nutrivamente. Lo que lo motiva es

que el médico le dijo que si no cambia su alimentación muy pronto tendrá
presión alta. Por ello, quiere realizar un plan de acción. A qué preguntas debe
responder para elaborar un plan de acción que le ayude a adquirir el hábito
de nutrirse mejor.
Seleccione una:
A. ¿Por qué?, ¿para qué?, ¿con qué?
B. ¿Cómo?, ¿cuándo?, ¿dónde?, cuáles serán los obstáculos? y ¿cómo

podrá superarlos?
C. ¿Qué?, ¿cómo?, ¿dónde?, qué hacer?
D. ¿Dónde?, ¿cómo?, ¿por qué?

Retroalimentación
La respuesta correcta es: ¿Cómo?,

¿cuándo?, ¿dónde?, cuáles serán los
obstáculos? y ¿cómo podrá superarlos?
Pregunta 5
Sin contestar
Puntaje de 1.0
Es la técnica que consiste en la identificación de las variables ambientales

que funcionan como antecedentes y consecuentes de la conducta excesiva
de ingesta de alimentos.
Seleccione una:
A. análisis funcional
B. auto-observación
C. auto-registro
D. autoevaluación
Retroalimentación
El análisis funcionalidentifica las variables ambientales que funcionan como antecedentes y
consecuentes de la conducta excesiva de ingesta de alimentos.
La respuesta correcta es: análisis funcional
Pregunta 6
Sin contestar
Puntaje de 1.0
Nombre de la técnica operante que se basa en quitarle al sujeto un estímulo

agradable inmediatamente después de que se ha manifestado el hábito que
queremos eliminar.
Seleccione una:
A. Reforzador positivo
B. Castigo negativo
C. Castigo positivo
D. Reforzador negativo
Retroalimentación
La respuesta correcta es: Castigo negativo

Pregunta 7
Sin contestar
Puntaje de 1.0
¿Qué significa una caída en la adquisición/eliminación de hábitos?

Seleccione una:
A. Implicauna falla en el intento de la persona por mantener el cambio en

cualquier conducta
B. Es un solo evento de fallo que puede o no llevar a un estado de recaída

C. Implica una pérdida de control sobre la conducta y el regreso al patrón
anterior
D. Implica una renuncia definitiva en la adquisición o eliminación de hábitos

Retroalimentación
La respuesta correcta es: Es un solo evento de fallo que puede o no llevar a un

estado de recaída
Pregunta 8
Sin contestar
Puntaje de 1.0
Nombre de la técnica operante que consiste en retirar un estímulo

desagradable justo después de que se ha llevado acabo el hábito que
queremos formar.
Seleccione una:
A. Castigo positivo
B. Reforzador negativo
C. Reforzador positivo
D. Castigo negativo
Retroalimentación
La respuesta correcta es: Reforzador negativo

Pregunta 9
Sin contestar
Puntaje de 1.0
En 21 días no se forma un hábito, el tiempo dependerá exclusivamente del

hábito que se quiera formar o eliminar.
Elija una;
Verdadero
Falso
Retroalimentación
El tiempo en que tarda en formarse/eliminarse un hábito depende únicamente

de éste, pues es diferente de cada hábito despendiendo de su tipo,
complejidad y nivel de esfuerzo.
Pregunta 10
Sin contestar
Puntaje de 1.0
Arrastra las palabras que completan correctamente el siguiente enunciado.

El reforzador y el castigo son técnicas operantes que retiran un estímulo,
ya sea, agradable o desagradable después de que se ha manifestado el
hábito/comportamiento que queremos eliminar.

negativo negativopositivopositivo
Retroalimentación

Arrastra las palabras que completan correctamente el siguiente enunciado.

El reforzador [negativo] y el castigo [negativo] son técnicas operantes que
retiran un estímulo, ya sea, agradable o desagradable después de que se ha
manifestado el hábito/comportamiento que queremos eliminar.

Estado Terminado
Pregunta 1
Sin contestar
Puntaje de 1.0
Jimena es una trabajadora de tiempo completo, debido a su horario y su

carga de trabajo, no tiene horario fijo para comer, aunque desayuna en su
casa, durante el día sólo consume comida rápida en pequeñas cantidades y
siempre con prisa. Últimamente ha tenido problemas de salud. ¿Cuál de las
siguientes opciones serían recomendaciones de alimentación saludable en el
trabajo para Jimena?
Seleccione una:
A. Darse un tiempo considerable para comer tranquilamente y cambiar la
comida rápida por alimentos variados y nutritivos, ya sean preparados de
casa o comprados
B. Esperar a la hora de la salida del trabajo y comer todo lo que quiera en un

restaurant con comida saludable
C. Llevar comida de casa para comer en el trabajo sin importar si es nutritiva

o no
D. Dejar de consumir comida rápida y llevar una dieta de puras ensaladas

verdes
Retroalimentación
Es muy importante establecer un tiempo determinado para comer

tranquilamente y que los alimentos proporcionen cantidades adecuadas de
nutrientes.
La respuesta correcta es: Darse
un tiempo considerable para comer tranquilamente
y cambiar la comida rápida por alimentos variados y nutritivos, ya sean
preparados de casa o comprados
Pregunta 2
Sin contestar
Puntaje de 1.0
La ingesta de alimentos es una conducta que resulta de la interacción entre

factores metabólicos, sociales y ambientales.
Elija una;
Verdadero
Falso
Retroalimentación
La ingesta de alimentos es una conducta que resulta de la compleja
interacción entre factores metabólicos, humorales, sociales, ambientales,
genéticos, circadianos y su influencia sobre la percepción de hambre.
La respuesta apropiada es 'Falso
Pregunta 3
Sin contestar
Puntaje de 1.0
En términos de nutrición, el símbolo Kcal o cal cuantifica:

Seleccione una:
A. carbono
B. nutrientes
C. ingesta
D. energía
Retroalimentación
La respuesta correcta es: energía
Pregunta 4
Sin contestar
Puntaje de 1.0
¿Qué es la energía metabolizable?

Seleccione una:
A. Laenergía utilizada por el organismo para el metabolismo basal y el efecto
termogénico de los alimentos
B. La energía ingerida a través de los alimentos que es aprovechada en su

totalidad
C. Laenergía ingerida a través de los alimentos aprovechada es su totalidad

para el metabolismo basal
D. La energía utilizada por el organismo para el metabolismo basal, actividad

física y el efecto termogénico de los alimentos
Retroalimentación
La energía metabolizable es la energía utilizada por el organismo para el

metabolismo basal, actividad física y el efecto termogénico de los alimentos.
La respuesta correcta es: La
energía utilizada por el organismo para el
metabolismo basal, actividad física y el efecto termogénico de los alimentos
Pregunta 5
Sin contestar
Puntaje de 1.0
Actualmente, la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados

Unidos (FDA) reconoce 5 edulcorantes acalóricos como seguros y aprobados
para su consumo: acesulfame k, aspartame, sacarina, sucralosa y Stevia
Elija una;
Verdadero
Falso
Retroalimentación
Pregunta 6
Sin contestar
Puntaje de 1.0
Una alimentación correcta es aquella que aporta los nutrientes esenciales y la

energía necesaria para el rendimiento de actividades diarias en las diferentes
etapas de la vida.
Elija una;
Verdadero
Falso
Retroalimentación
Pregunta 7
Sin contestar
Puntaje de 1.0
Manuel quiere empezar a hacer ejercicio físico para cuidar su salud, pero
también quiere hidratarse adecuadamente. ¿Cuál de las siguientes
recomendaciones son la mejor opción para hidratarse?
Seleccione una:
A. Tomar pequeñas cantidades de agua durante la actividad física, así se

hidrata inmediatamente que va perdiendo agua
B. Tomar mucha agua solamente antes de empezar su actividad física, así

durante el ejercicio pierde sólo el agua que se tomó
C. Tomar cantidades considerables de agua antes y después su actividad
física así se hidrata más rápido
D. Tomar cantidades considerables de agua antes, durante y después de la

actividad física, así mantiene un balance adecuado de hidratación
Retroalimentación
La respuesta correcta es: Tomar

cantidades considerables de agua antes, durante
y después de la actividad física, así mantiene un balance adecuado de
hidratación
Pregunta 8
Sin contestar
Puntaje de 1.0
Carolina sufre de sobrepeso, por ello decidió practicar natación a diario por 2
horas, sin embargo, tras 3 meses transcurridos no ha logrado bajar de peso.
Al acudir con su médico le dijo que necesitaba conocer su consumo de
alimentos para poder ayudarla.
¿Cuál es la razón por la que Carolina ha mantenido su peso a pesar de
realizar ejercicio diariamente?
Seleccione una:
A. Necesita ajustar su tiempo de ejercicio para tener un balance positivo
B. Necesita ajustar su conteo de calorías para tener un balance energético

negativo
C. Necesita ajustar su conteo de calorías para tener un balance energético

positivo
D. Necesita ajustar su tiempo de ejercicio para tener un balance negativo

Retroalimentación
Cuando el gasto de energía excede la ingesta de energía, se pierde peso y
cuando la ingesta de energía excede el gasto se gana peso. Y cuando el
ingreso y el egreso son iguales, el grado de adiposidad es constante.
La respuesta correcta es: Necesita ajustar su conteo de calorías para tener un
balance energético negativo
Pregunta 9
Sin contestar
Puntaje de 1.0
Juan se hidrata bien porque toma agua solo cuando le da sed.

Elija una;
Verdadero
Falso
Retroalimentación
La sed no es un indicador fiable de las necesidades de líquidos ya que al beber la sensación de sed
desaparece antes que el líquido ingerido llegue al estómago.
Pregunta 10
Sin contestar
Puntaje de 1.0
El IMC considera el peso de la persona en relación a su estatura y la

composición corporal (cantidad de músculo, grasa, huesos).
Elija una;
Verdadero
Falso
Retroalimentación

Estado Terminado
Pregunta 1
Sin contestar
Puntaje de 1.0
Refleja el funcionamiento del sistema cardiorrespiratorio y la capacidad del

músculo de utilizar energía generada por metabolismo aeróbico durante un
ejercicio prolongado (caminar rápidamente, correr, fútbol, entre otros).
Seleccione una:
A. flexibilidad
B. actividad física
C. resistencia cardiovascular
D. dinámica
Retroalimentación
La respuesta correcta es: resistencia cardiovascular

Pregunta 2
Sin contestar
Puntaje de 1.0
Uno de los objetivos de la pausa activa es:

Seleccione una:
A. Prevenir trastornos osteomusculares causados por los niveles de estrés y

ansiedad
B. Prevenir la fatiga mental y regular los niveles de productividad
C. Eliminar los niveles de ansiedad y estrés ocupacional
D. Disminuirla fatiga física y mental e incrementar los niveles de

productividad
Retroalimentación
La respuesta correcta es: Disminuir la fatiga física y mental e incrementar los

niveles de productividad
Pregunta 3
Sin contestar
Puntaje de 1.0
La actividad aeróbica utiliza como combustible en forma primaria los hidratos
de carbono, de forma secundaria las grasas y en forma terciaria y como
último recurso las proteínas.
Elija una;
Verdadero
Falso
Retroalimentación
Pregunta 4
Sin contestar
Puntaje de 1.0
¿Cuántos sectores principales son en los que se puede estar activo?

Seleccione una:
A. 4
B. 8
C. 10
D. 6
Retroalimentación
La respuesta correcta es: 4
Pregunta 5
Sin contestar
Puntaje de 1.0
La calistenia es un sistema de ejercicio físico que solo se puede realizar en

casa con ropa adecuada.
Elija una;
Verdadero
Falso
Retroalimentación
Pregunta 6
Sin contestar
Puntaje de 1.0
Las actividades como: footing; desplazamientos rápidos en bicicleta; natación

rápida; deportes y desplazamiento de cargas pesadas pertenecen al tipo de
ejercicio:
Seleccione una:
A. vigoroso
B. intenso
C. moderado
D. nivel intermedio.
Retroalimentación
La respuesta correcta es: vigoroso
Pregunta 7
Sin contestar
Puntaje de 1.0
¿Cómo sabes que la actividad física que estás realizando es de intensidad

moderada?
Seleccione una:
A. Cuando la sensación de calor es bastante fuerte; la respiración se ve

dificultada y falta el aliento, y el ritmo de los latidos del corazón es elevado
B. Aumenta la sensación de calor y se inicia una ligera sudoración; la

respiración y los latidos del corazón se incrementa, pero aún nos permite
hablar
C. Terminascansado y con dolor en distintas zonas del cuerpo que no te

permiten moverte
D. Aumenta la sensación de fatiga, se presenta dolor en los músculos de todo

el cuerpo
Retroalimentación
La respuesta correcta es: Aumenta

la sensación de calor y se inicia una ligera
sudoración; la respiración y los latidos del corazón se incrementa, pero aún
nos permite hablar
Pregunta 8
Sin contestar
Puntaje de 1.0
Elige la definición de un MET.

Seleccione una:
A. Esla cantidad de insumos que el cuerpo requiere durante el día para llevar
a cabo las actividades sin un desgaste que pudiera afectar al organismo
B. Esel conjunto de calorías que tu cuerpo gasta al termino del ejercicio

durante el día
C. Es la cantidad de energía que te permite realizar ejercicio físico
D. Esla cantidad de energía (oxígeno) que el cuerpo utiliza cuando se está

sentado tranquilamente
Retroalimentación
La respuesta correcta es: Es

la cantidad de energía (oxígeno) que el cuerpo utiliza
cuando se está sentado tranquilamente
Pregunta 9
Sin contestar
Puntaje de 1.0
Las actividades de forma estática y dinámica son técnicas para entrenar la

flexibilidad.
Elija una;
Verdadero
Falso
Retroalimentación
Pregunta 10
Sin contestar
Puntaje de 1.0
¿Cuánto debe de tener de duración la fase del calentamiento?

Seleccione una:
A. 15 - 20 minutos
B. 7 - 13 minutos
C. 5 - 15 minutos
D. 5 - 10 minutos
Retroalimentación
La respuesta correcta es: 5 - 10 minutos

Estado Terminado
Tiempo 1 minutos 11 segundos

empleado
Puntos 1.0/20.0
Pregunta 1
Incorrecta
Recientemente, Carlos presentó una diarrea por consumir alimentos en la

calle, su médico le dijo que es frecuente enfermarse por consumir alimentos
contaminados por cuestiones de temperatura o higiene en su elaboración.
Ahora Carlos debe seguir las indicaciones proporcionadas por su médico en
la preparación de sus alimentos para evitar enfermarse nuevamente.
Ordena los siguientes pasos para evitar la contaminación cruzada.
 Las superficies, equipos y utensilios deben estar limpios para la manipulación

de alimentos
 Los alimentos crudos deben colocarse en recipientes cerrados y mantenerse en
refrigeración.
 Los recipientes y utensilios deben ser diferentes para manipular los alimentos.
 Lavarse las manos con agua y jabón antes de manipular cualquier alimento.
Retroalimentación
1. Lavarse las manos con agua y jabón antes de manipular cualquier

alimento.
2. Las superficies, equipos y utensilios deben estar limpios para la
manipulación de alimentos
3. Los recipientes y utensilios deben ser diferentes para manipular los
alimentos.
4. Los alimentos crudos deben colocarse en recipientes cerrados y
mantenerse en refrigeración.
Pregunta 2
Sin contestar
Puntaje de 1.0
¿Cuáles son los tres grupos de clasificación de los alimentos?

Seleccione una:
A. Productos de origen animal, frutas y verduras, leguminosas
B. Frutas y verduras, cereales, leguminosas y productos de origen animal
C. Frutas y verduras, cereales, productos de origen animal
D. Cereales, frutas, leguminosas y productos de origen animal
Retroalimentación
La respuesta correcta es: Frutas y verduras, cereales, leguminosas y productos de

origen animal
Pregunta 3
Sin contestar
Puntaje de 1.0
En la empresa “La pelota contenta” mes con mes realizan un análisis de las
ventas e ingresos, mismo que se lleva días en realizar con extensas jornadas
de trabajo. ¿Qué tipo de pausa activa le recomendarías a los trabajadores?
Seleccione una:
A. Pausas activas recreativas
B. Pausas activas calistenia
C. Pausas activas mentales
D. Pausas activas de Estiramiento/fortalecimiento muscular
Retroalimentación
La respuesta correcta es: Pausas activas mentales

Pregunta 4
Sin contestar
Puntaje de 1.0
La ingesta de alimentos es una conducta que resulta de la interacción entre

factores metabólicos, sociales y ambientales.
Elija una;
Verdadero
Falso
Retroalimentación
La ingesta de alimentos es una conducta que resulta de la compleja

interacción entre factores metabólicos, humorales, sociales, ambientales,
genéticos, circadianos y su influencia sobre la percepción de hambre.
Pregunta 5
Sin contestar
Puntaje de 1.0
De los siguientes dos casos de empresas, elige aquella que ofrezca un menú
saludable a sus trabajadores.
La empresa “Más ideas” ofrece a sus trabajadores en el horario de comida,
un menú de una entrada de sopa fría, un plato fuerte de una porción grande
de carne, frijoles y/o arroz, un postre pequeño y un jugo embotellado. En la
fábrica de electrodomésticos “Casa moderna” ofrece a sus empleados una
entrada de ensalada de verduras o de frutas, un plato fuerte de una pequeña
porción de carne, verduras cocidas y una pequeña cantidad de leguminosas,
de postre una gelatina y agua de frutas.
Seleccione una:
A. Más ideas
B. Casa moderna
Retroalimentación
La respuesta correcta es: Casa moderna

Pregunta 6
Sin contestar
Puntaje de 1.0
Las actividades de forma estática y dinámica son técnicas para entrenar la

flexibilidad.
Elija una;
Verdadero
Falso
Retroalimentación
Pregunta 7
Sin contestar
Puntaje de 1.0
Uno de los objetivos de la pausa activa es:

Seleccione una:
A. Eliminar los niveles de ansiedad y estrés ocupacional
B. Prevenir trastornos osteomusculares causados por los niveles de estrés y
ansiedad
C. Disminuirla fatiga física y mental e incrementar los niveles de
productividad
D. Prevenir la fatiga mental y regular los niveles de productividad
Retroalimentación
La respuesta correcta es: Disminuir la fatiga física y mental e incrementar los

niveles de productividad
Pregunta 8
Sin contestar
Puntaje de 1.0
Gabriela es una contadora auxiliar y su desayuno diario consiste en café con

pan y su hora de comida es a las 14:30 hrs. El desayuno de Gabriela es
saludable y de buena calidad.
Elija una;
Verdadero
Falso
Retroalimentación
Un desayuno de alta calidad proporciona energía y nutrientes adecuados

para las actividades diarias.
Pregunta 9
Sin contestar
Puntaje de 1.0
El IMC considera el peso de la persona en relación a su estatura y la

composición corporal (cantidad de músculo, grasa, huesos).
Elija una;
Verdadero
Falso
Retroalimentación
Pregunta 10
Sin contestar
Puntaje de 1.0
¿Qué es la práctica y la repetición?

Seleccione una:
a. Es la constancia con la que llevamos a cabo una acción
b. Es el impulso que mueve a la persona a realizar determinadas acciones y
persistir en ellas para su culminación
c. Es cuando una acción se presenta únicamente en ambientes o situaciones
específicos y puede ser tanto destructivo como constructivo
d. Es un evento o acción que automáticamente dispara una reacción
Retroalimentación
La respuesta correcta es: Es la constancia con la que llevamos a cabo una acción
Pregunta 11
Incorrecta
Ordena de acuerdo a su proceso las siguientes fases para obtener un

programa estructurado.
 Fase de esfuerzo
 Fase de calentamiento
 Fase de recuperación
Retroalimentación
1. Fase de calentamiento
2. Fase de esfuerzo
3. Fase de recuperación
Pregunta 12
Correcta
Ordena las etapas hacia el cambio de conducta.
 Establecimiento de metas
 Realización del plan de acción
Pregunta 13
Sin contestar
Puntaje de 1.0
¿Qué es la energía metabolizable?

Seleccione una:
A. La energía utilizada por el organismo para el metabolismo basal, actividad
física y el efecto termogénico de los alimentos
B. La energía ingerida a través de los alimentos que es aprovechada en su
totalidad
C. Laenergía ingerida a través de los alimentos aprovechada es su totalidad
para el metabolismo basal
D. Laenergía utilizada por el organismo para el metabolismo basal y el efecto
termogénico de los alimentos
Retroalimentación
La energía metabolizable es la energía utilizada por el organismo para el

metabolismo basal, actividad física y el efecto termogénico de los alimentos.
La respuesta correcta es: La
energía utilizada por el organismo para el
metabolismo basal, actividad física y el efecto termogénico de los alimentos
Pregunta 14
Sin contestar
Puntaje de 1.0
Es la técnica que consiste en la identificación de las variables ambientales

que funcionan como antecedentes y consecuentes de la conducta excesiva
de ingesta de alimentos.
Seleccione una:
A. análisis funcional
B. auto-registro
C. autoevaluación
D. auto-observación
Retroalimentación
El análisis funcionalidentifica las variables ambientales que funcionan como antecedentes y
consecuentes de la conducta excesiva de ingesta de alimentos.
La respuesta correcta es: análisis funcional
Pregunta 15
Sin contestar
Puntaje de 1.0
Las actividades como: caminar a paso rápido; bailar; tareas domésticas;

jardinería pertenecen al tipo de ejercicio:
Seleccione una:
A. vigoroso
B. intenso
C. intermedio
D. moderado
Retroalimentación
La respuesta correcta es: moderado
Pregunta 16
Sin contestar
Puntaje de 1.0
Una alimentación correcta es aquella que aporta los nutrientes esenciales y la

energía necesaria para el rendimiento de actividades diarias en las diferentes
etapas de la vida.
Elija una;
Verdadero
Falso
Retroalimentación
Pregunta 17
Sin contestar
Puntaje de 1.0
El ejercicio es una variedad de actividad física que es planificada,

estructurada, repetitiva y realizada con el objetivo de la mejoría o el
mantenimiento de uno o más componentes de la:
Seleccione una:
A. resistencia cardiovascular
B. flexibilidad
C. actividad física
D. aptitud física
Retroalimentación
La respuesta correcta es: aptitud física

Pregunta 18
Sin contestar
Puntaje de 1.0
Nombre de la técnica operante que consiste en retirar un estímulo

desagradable justo después de que se ha llevado acabo el hábito que
queremos formar.
Seleccione una:
A. Reforzador positivo
B. Castigo positivo
C. Reforzador negativo
D. Castigo negativo
Retroalimentación
La respuesta correcta es: Reforzador negativo

Pregunta 19
Sin contestar
Puntaje de 1.0

Seleccione una:
A. Cursos motivacionales; protección de riesgos físicos; análisis de puestos
B. Laestimulación de la salud emocional y autocuidado; el análisis de
C. Protecciónde riesgos físicos; la estimulación de la salud emocional y
D. Fomento de buenas relaciones personales; aumento de salario;
Retroalimentación

Pregunta 20
Sin contestar
Puntaje de 1.0
Completa el enunciado, arrastrando los conceptos que correspondan a cada

Es muy importante incluir en nuestro proceso un , si queremos formar un
hábito, o un para tratar de eliminarlo, según sea el caso deseado.

accionadorneutralizadorcastigo reforzador
Retroalimentación
Completa el enunciado, arrastrando los conceptos que correspondan a cada
Es muy importante incluir en nuestro proceso un [reforzador], si queremos
formar un hábito, o un [castigo] para tratar de eliminarlo, según sea el caso
deseado.

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de vida saludable en el trabajo

Finalizado en lunes, 27 de julio de 2020, 18:18

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