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Importancia de Una Buena Alimentacion
Importancia de Una Buena Alimentacion
Importancia de Una Buena Alimentacion
ROTACIÓN # 1
DOCENTE:
LIC. MERCEDES PEÑA MONCAYO, MGS.
TEMA:
IMPORTANCIA DE UNA BUENA ALIMENTACION EN EL NIÑO
SANO BASADA EN LA PIRAMIDE ALIMENTICIA
AREA:
MEDICINA 2
ELABORADO POR:
I/E CHRISTIAN COELLO GONZALES
INTRODUCCIÓN
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
La clave para que los niños tengan buenos hábitos, es que entiendan la
importancia de una alimentación saludable por medio de actividades
divertidas, para que así los niños estén motivados a consumir de todos los
grupos de alimentos.
Existe fuerte evidencia que sugiere que cuanto más temprano empiece
el niño a beneficiarse de programas de nutrición, mejor será su desarrollo
conductual.
Para lograr tener una alimentación equilibrada hay que incluir hidratos,
proteínas, grasas, vitaminas y fibras. Cada uno de estos elementos es
parte de la pirámide alimenticia, pero no todos deben ser consumidos en
cantidades iguales.
Carbohidratos:
Vitaminas y minerales
Grasas
Son una de las principales fuentes de almacenamiento de energía. Sin las
grasas, no fabricaríamos hormonas importantes y dejaríamos de
transportar algunas vitaminas.
Agua
Grupo I
En la base de la pirámide están los alimentos ricos en carbohidratos. Se
deben consumir en el transcurso del día, y sobre todo antes y después de
cada entrenamiento. Cereales, galletas, pastas y barritas son algunas de
los alimentos que contienen carbohidratos. Porciones diarias: de 6 a 9.
Grupo II
Frutas: Son ricas en vitaminas, minerales y fibras, por eso también deben
estar presentes en la dieta. Son excelentes opciones para antes y después
de los entrenamientos. Se recomienda consumirlas en su forma natural.
Porciones diarias: 2 a 4.
Grupo III
Grupo IV
Aquí entran las carnes, pescado, huevos y legumbres, como los porotos,
las lentejas, arvejas y la soja. En este grupo también entran las nueces y
las castañas. Son alimentos ricos en proteínas, vitamina B12 y minerales,
como el hierro y el zinc. Porciones diarias: de 2 a 3.
Grupo V
Pan, pasta, cereales: Una ración es una rebanada de pan, dos galletas,
media taza de cereales, de pasta o de arroz cocidos. Frutas y verduras:
Es una manzana, una pera, un tomate, media taza de cerezas o fresones,
media taza de verdura cocida, una taza de lechuga... Lácteos: Una
ración es un yogur o un vasito mediano de leche o 30 g de queso o 50 g
de requesón. Carnes, pescados, huevos, legumbres, nueces: Es 100 g de
pescado o carne, un huevo, medio tazón de legumbres cocidas, 30 g de
nueces. Bollería, nata, pastelería, mantequilla: Deben tomarse muy de
vez en cuando y con moderación.
RECOMENDACIONES PARA UNA BUENA ALIMENTACION EN LOS NIÑOS
https://www.atletas.info/nutricion/piramide-alimenticia/#
https://www.chiquipedia.com/escuela-de-padres/piramide-alimenticia-
para-ninos/
https://www.educapeques.com/escuela-de-padres/alimentacion-
infantil-piramide-alimentaria.html
https://www.conmishijos.com/salud/alimentacion/la-piramide-
nutricional-infantil/
https://www.diariodesevilla.es/salud/importancia-buena-alimentacion-
infantil_0_919108407.html