Yo Yo Intermittent Recovery Test Level 13
Yo Yo Intermittent Recovery Test Level 13
Yo Yo Intermittent Recovery Test Level 13
INICIO
COMO REALIZAR
TEST
DATOS JUGADOR
BIBLIOGRAFA
nt Recovery Test
cespedycal.wordpress.com
INICIO
O REALIZAR EL
TEST
S JUGADORES
BLIOGRAFA
@CespedyCal
facebook.com/
cespedycal
dyCal
.com/
ycal
Yo Yo Intermittent Recovery
Csped & Cal
INICIO
COMO REALIZAR
EL TEST
TEORA
El Test Yo-Yo de Recuperacin Intermitente se inspira en el test de estado
de forma por etapas (Course Navette). Como en este ltimo, los
sujetos que llevan a cabo el Yo-Yo test deben realizar idas y venidas de
20 metros, pero mientras que el Course Navette es un test continuo,
entre las distintas etapas del Yo-Yo se intercalan periodos de
recuperacin activa de 10 segundos. El Yo-Yo consiste por tanto en
carreras de ida y vuelta de 20 m, entre las lneas de salida, giro y llegada
a velocidad progresivamente creciente, controlada por seales de audio
(beeps) emitidas desde un sistema de CD y altavoces.
Entre cada etapa de ida vuelta, los participantes tienen un periodo de
recuperacin activa de 10 segundos, tambin controlado mediante
seales acsticas, durante el cual los jugadores tienen que realizar un
trote de 2x5 metros. La velocidad de carrera aumenta progresivamente,
pero el tiempo de recuperacin se mantiene constante a lo largo del test.
La primera vez que un participante no llega a la lnea de llegada a
tiempo, ste recibe un aviso, y la segunda vez queda eliminado del test.
Entonces se registra el nmero del ltimo nivel iniciado por el jugador y
se convierte a la distancia total recorrida, que representa el resultado
final del test.
VO2max
El VO2max ser estimado mediante la siguiente ecuacin:
VO2max (mL/min/kg) = Distancia alcanzada en el test (m)
0.0084 + 36.4
CALIFICACIONES
La celda de Calificacin se rellenar automticamente en funcin del
VO2max que haya obtenido el jugador en el test. Como referencia de
VO2max en jugadores profesionales entre 19 y 25 aos, utilizaremos los
siguientes rangos:
>
>
>
>
>
<
65
60
55
50
45
45
=
=
=
=
=
=
Excelente
Muy Buena
Buena
Regular
Malo
Psimo
nt Recovery Test
cespedycal.wordpress.com
O REALIZAR
L TEST
DATOS
JUGADORES
BIBLIOGRAFA
Ivn Pern
ivan.pernia.fer
Licenciado en Ciencias de
Entrenador d
Mster de Preparacin
Nivel de
velocida
d
5
9
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Vel. En
km/h
10
12
13
13.5
14
14.5
15
15.5
16
16.5
17
17.5
18
18.5
19
Tiempos
Tiempo
entre
entre
beeps
intervalos
7 20
14"40
6
12"
5 53
11"06
5 33
10"66
5 14
10"28
4 96
9"92
4 80
9"60
4 64
9"24
4 50
9"
4 36
8"72
4 23
8"46
4 11
8"22
4"
8"
3" 89
7"78
3" 79
7"58
Nmero
Nmero
Metros
s de
de
recorrid
Interval
beeps
os
os
2
1
40
2
1
80
4
2
160
6
3
280
8
4
440
16
8
760
16
8
1080
16
8
1400
16
8
1720
16
8
2040
16
8
2360
16
8
2680
16
8
3000
16
8
3320
16
8
3640
AFA
Tiempo
de
trabajo
14.4
12
22.12
31.98
41.12
79.36
76.8
74.24
72
69.76
67.68
65.76
64
62.24
60.64
Tiempo de
Tiempo de trabajo +
trabajo +
Pausas (Acumulado)
Pausas
24.4
22
42.12
61.98
81.12
159.36
156.8
154.24
152
149.76
147.68
145.76
144
142.24
140.64
24.4
46.4
88.52
150.5
231.62
390.98
547.78
702.02
854.02
1003.78
1151.46
1297.22
1441.22
1583.46
1724.1
Nmero
Nivel de
s de
velocida
Interval
d
os
5
1
9
1
11
2
12
3
13
4
14
8
15
8
16
8
17
8
18
8
19
8
20
8
21
8
22
8
23
8
1
40
80
120
200
320
480
800
1120
1440
1760
2080
2400
2720
3040
3360
Intervalos
160
240
360
520
840
1160
1480
1800
2120
2440
2760
3080
3400
280
400
560
880
1200
1520
1840
2160
2480
2800
3120
3440
440
600
920
1240
1560
1880
2200
2520
2840
3160
3480
640
960
1280
1600
1920
2240
2560
2880
3200
3520
680
1000
1320
1640
1960
2280
2600
2920
3240
3560
720
1040
1360
1680
2000
2320
2640
2960
3280
3600
760
1080
1400
1720
2040
2360
2680
3000
3320
3640
Nivel de
velocidad
Distancia
km/h
Tiempo
cada 40
m.
Tiempo
Acumulado
5.1
40
9.94
14.5
00:14.5
9.1
11.1
11.2
12.1
12.2
12.3
13.1
13.2
13.3
13.4
14.1
14.2
14.3
14.4
14.5
14.6
14.7
14.8
15.1
80
120
160
200
240
280
320
360
400
440
480
520
560
600
640
680
720
760
800
11.99
13.1
13.1
13.39
13.39
13.39
13.72
13.72
13.72
13.72
14.04
14.04
14.04
14.04
14.04
14.04
14.04
14.04
14.4
12
11
11
10.74
10.74
10.74
10.5
10.5
10.5
10.5
10.26
10.26
10.26
10.26
10.26
10.26
10.26
10.26
10
00:36.5
00:57.5
01:18.5
01:39.2
02:00.0
02:20.7
02:41.2
03:01.7
03:22.2
03:42.7
04:03.0
04:23.2
04:43.5
05:03.8
05:24.0
05:44.3
06:04.5
06:24.8
06:44.8
15.2
840
14.4
10
07:04.8
15.3
880
14.4
10
07:24.8
15.4
15.5
920
960
14.4
14.4
10
10
07:44.8
08:04.8
15.6
1000
14.4
10
08:24.8
15.7
15.8
1040
1080
14.4
14.4
10
10
08:44.8
09:04.8
16.1
16.2
1120
1160
14.76
14.76
9.76
9.76
09:24.6
09:44.3
16.3
1200
14.76
9.76
10:04.1
16.4
1240
14.76
9.76
10:23.8
16.5
1280
14.76
9.76
10:43.6
16.6
1320
14.76
9.76
11:03.4
16.7
1360
14.76
9.76
11:23.1
16.8
1400
14.76
9.76
11:42.9
17.1
17.2
17.3
17.4
17.5
17.6
17.7
17.8
18.1
18.2
18.3
18.4
18.5
18.6
18.7
18.8
19.1
19.2
19.3
19.4
19.5
19.6
19.7
19.8
20.1
20.2
20.3
20.4
20.5
20.6
20.7
20.8
21.1
21.2
21.3
21.4
21.5
21.6
21.7
1440
1480
1520
1560
1600
1640
1680
1720
1760
1800
1840
1880
1920
1960
2000
2040
2080
2120
2160
2200
2240
2280
2320
2360
2400
2440
2480
2520
2560
2600
2640
2680
2720
2760
2800
2840
2880
2920
2960
15.16
15.16
15.16
15.16
15.16
15.16
15.16
15.55
15.55
15.55
15.55
15.55
15.55
15.55
15.55
15.98
15.98
15.98
15.98
15.98
15.98
15.98
15.98
16.45
16.45
16.45
16.45
16.45
16.45
16.45
16.45
16.96
16.96
16.96
16.96
16.96
16.96
16.96
9.5
9.5
9.5
9.5
9.5
9.5
9.5
9.26
9.26
9.26
9.26
9.26
9.26
9.26
9.26
9
9
9
9
9
9
9
9
8.76
8.76
8.76
8.76
8.76
8.76
8.76
8.76
8.5
8.5
8.5
8.5
8.5
8.5
8.5
12:02.4
12:21.9
12:41.4
13:00.9
13:20.4
13:39.9
13:59.4
14:18.9
14:38.1
14:57.4
15:16.7
15:35.9
15:55.2
16:14.4
16:33.7
16:53.0
17:12.0
17:31.0
17:50.0
18:09.0
18:28.0
18:47.0
19:06.0
19:25.0
19:43.7
20:02.5
20:21.2
20:40.0
20:58.8
21:17.5
21:36.3
21:55.0
22:13.5
22:32.0
22:50.5
23:09.0
23:27.5
23:46.0
24:04.5
21.8
22.1
22.2
22.3
22.4
22.5
22.6
22.7
22.8
23.1
23.2
23.3
23.4
23.5
23.6
23.7
23.8
3000
3040
3080
3120
3160
3200
3240
3280
3320
3360
3400
3440
3480
3520
3560
3600
3640
16.96
17.46
17.46
17.46
17.46
17.46
17.46
17.46
17.46
18
18
18
18
18
18
18
18
8.5
8.24
8.24
8.24
8.24
8.24
8.24
8.24
8.24
8
8
8
8
8
8
8
8
24:23.0
24:41.3
24:59.5
25:17.8
25:36.0
25:54.2
26:12.5
26:30.7
26:49.0
27:07.0
27:25.0
27:43.0
28:01.0
28:19.0
28:37.0
28:55.0
29:13.0
Tiempo en
Seg.
Pausa
en Seg.
00:14.5
00:10.0
00:12.0
00:11.0
00:11.0
00:10.7
00:10.7
00:10.7
00:10.5
00:10.5
00:10.5
00:10.5
00:10.3
00:10.3
00:10.3
00:10.3
00:10.3
00:10.3
00:10.3
00:10.3
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:09.8
00:09.8
00:10.0
00:10.0
00:09.8
00:10.0
00:09.8
00:10.0
00:09.8
00:10.0
00:09.8
00:10.0
00:09.8
00:10.0
00:09.8
00:10.0
00:09.5
00:09.5
00:09.5
00:09.5
00:09.5
00:09.5
00:09.5
00:09.3
00:09.3
00:09.3
00:09.3
00:09.3
00:09.3
00:09.3
00:09.3
00:09.0
00:09.0
00:09.0
00:09.0
00:09.0
00:09.0
00:09.0
00:09.0
00:08.8
00:08.8
00:08.8
00:08.8
00:08.8
00:08.8
00:08.8
00:08.8
00:08.5
00:08.5
00:08.5
00:08.5
00:08.5
00:08.5
00:08.5
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:08.5
00:08.2
00:08.2
00:08.2
00:08.2
00:08.2
00:08.2
00:08.2
00:08.2
00:08.0
00:08.0
00:08.0
00:08.0
00:08.0
00:08.0
00:08.0
00:08.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
00:10.0
Yo Yo Intermittent
Csped & Cal
m
Jugador
Puest
Edad
o
Nivel de
velocidad
conseguido en el
test
cespedycal.wordpress.com
65
Nivel de
velocidad
conseguido en el
test
Distancia
Alcanzada
(metros)
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Nmero
Nivel de
s de
velocida
Interval
d
os
5
1
9
1
11
2
12
3
13
4
14
8
15
8
16
8
17
8
18
8
19
20
21
22
23
8
8
8
8
8
cespedycal.wordpress.com
Distancia
Alcanzada
(metros)
Tiempo
km/h
m/s
0
0
0
0
0
0
0
0
###
###
###
###
###
###
###
###
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
###
0.00
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
###
###
###
###
###
###
###
###
###
###
###
###
###
VO2MA
CALIFICAC
X
(ml/kg/
min)
ION
36.40
36.40
36.40
36.40
36.40
36.40
36.40
36.40
#N/A
0.00
36.40
#N/A
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
36.40
36.40
36.40
36.40
36.40
36.40
36.40
36.40
36.40
36.40
36.40
36.40
36.40
#N/A
###
0.00
0.00
36.40
#N/A
###
0.00
0.00
36.40
#N/A
###
0.00
0.00
36.40
#N/A
###
0.00
0.00
36.40
#N/A
Intervalos
40
80
120
200
320
160
240
360
280
400
440
480
800
1120
1440
1760
520
840
1160
1480
1800
560
880
1200
1520
1840
600
920
1240
1560
1880
640
960
1280
1600
1920
#N/A
#N/A
#N/A
ivan.pernia.fernandez@
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
INICIO
COMO REAL
EL TES
DATOS
JUGADOR
BIBLIOGRA
2080
2400
2720
3040
3360
2120
2440
2760
3080
3400
2160
2480
2800
3120
3440
2200
2520
2840
3160
3480
2240
2560
2880
3200
3520
INICIO
COMO REALIZAR
EL TEST
DATOS
JUGADORES
BIBLIOGRAFA
Yo Yo Intermittent Recovery
Csped & Cal
Ivn Perna Fernndez
ivan.pernia.fernandez@gmail.com
Licenciado en Ciencias de la Actividad Fsica y del Deporte
Entrenador de Nivel II (UEFA B)
Mster de Preparacin Fsica en Ftbol de la RFEF
http://www.inigomujika.com/2010/09/determinacion-del-estado-de-forma-en-d
http://www.inigomujika.com/2010/10/determinacion-del-estado-de-forma-en-d
nt Recovery Test
cespedycal.wordpress.com
Fernndez
ndez@gmail.com
Actividad Fsica y del Deporte
Nivel II (UEFA B)
sica en Ftbol de la RFEF
INICIO
COMO REALIZAR
EL TEST
DATOS
JUGADORES
BIBLIOGRAFA
nacion-del-estado-de-forma-en-deportes-de-equipo-mediante-el-test-yo-yo-de-recuperacion-intermitente/1061#.U8ppQFb0B
nacion-del-estado-de-forma-en-deportes-de-equipo-mediante-el-test-yo-yo-de-recuperacion-intermitente-y-ii/1104#.U8prBVb
LIZAR
T
ES
AFA