EL TEST YO-YO

DE RECUPERACIN
INTERMITENTE NIVEL 1
Carlo Castagna1 y Jos Carlos Barbero lvarez2
Director Cientfico de la Revista Teknosport
1

2
Departamento de Educacin Fsica y Deportiva, Facultad de Educacin de Melilla (Universidad de Granada)

Este artculo pretende realizar un anlisis exhaustivo sobre la

tercera variante de los yo-yo test propuestos por el fisilogo dans
Jeans Bangsbo. Este test, denominado Test yo-yo de recuperacin
intermitente, probablemente sea el menos estudiado y en este
texto se repasan las ltimas aportaciones cientficas aparecidas en
la literatura en relacin al nivel 1 del mismo y se facilitan algunos
consejos sobre una justa utilizacin.
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Castagna, C. EL TEST YO-YO DE RECUPERACIN INTERMITENTE NIVEL 1
Barbero lvarez, J.C.
Tomo XIX N 2

H
INTRODUCCIN CARACTERSTICAS DEL PROTOCOLO

Han pasado ya diez aos desde la propuesta del yo-yo El Test yo-yo de recuperacin intermitente nace como una
intermittent recovery test (Bangsbo, 1994) o Test yo-yo de prueba para evaluar la capacidad de recuperacin de un sujeto
recuperacin intermitente. El test gracias a sus posibilidades sometido a un ejercicio progresivamente maximal e intermi-
de aplicacin prctica y a sus innovadores caractersticas, tuvo tente (Bangsbo, 1996). El protocolo consiste en hacer una serie
y esta teniendo un creciente auge en el mundo de la prepara- de repeticiones con carreras de ida y vuelta de 40 m (2x20 m)
cin fsica. En este artculo intentaremos hacer un anlisis alternadas con un periodo de descanso de 10 segundos, el cual
detallado sobre las caractersticas de este test tan interesante, permanece constante durante todo el ejercicio. Lo que variar
haciendo una resea de todas las recientes aportaciones cien- durante el YYIRT es la velocidad de progresin que se incre-
tfico-prcticas realizadas sobre este test. Como ya sabemos, mentar de una manera preestablecida. La velocidad inicial
sobre el Test yo-yo de recuperacin intermitente existen dos ser de 10 km/h, con la que el sujeto realizar una repeticin
versiones conocidas por Nivel 1 y Nivel 2. En este artculo (2x20 m). Luego la velocidad aumentar hasta 12 km/h (2x20
analizaremos las particularidades del primero: YYIRT. m) y 13 km/h (2 veces 2x20 m). Resumiendo entre 10 y 13
km/h se efectuarn 4 repeticiones 2x20 m
de ida y vuelta. Despus de estos 160 m la
velocidad alanzar los 13.5 km/h (3 veces
2x20 m) y luego los 14 km/h (4 veces 2x20
m). Sucesivamente la velocidad del test
se incrementar 0.5 km/h cada 8 idas y
vueltas (para un total de 320 m) hasta el
agotamiento. Para una mejor comprensin
se puede observar el protocolo del test en la
tabla 1 y en la figura 1.
Durante los diez segundos de recupe-
racin, que como se ha comentado perma-
necen constantes durante toda la prueba,
Figura 1. Protocolo el sujeto evaluado debe permanecer activo
del yo-yo intermittent
realizando una carrera lenta, desplazn-
recovery test nivel 1.
dose desde el cono de salida y llegada a
otro cono situado a 5 m (Bangsbo, et al.,
1991).

PRESTACIN EN EL TEST

La duracin del test varia entre 5 y 20

minutos, y esto depende de la capacidad
del sujeto. Krustrup et al. (2003), en sus
estudios, mostraron distancias promedio
Tabla 1. Protocolo del yo- de 1793 100 m (600-2320 m) en sujetos
yo intermittent recovery (n=17, edad 28 aos) con una media de
test nivel 1 (Krustrup, et consumo mximo de oxgeno de 50.5
al., 2003). mlkg-1min-1 (42.1-60.8). En este estudio,
la duracin media correspondiente al test
fue de 14.7 0.8 minutos. El recorrido
promedio obtenido en el YYIRT por fut-
bolistas profesionales (n= 37, edad 22-32
Tabla 2. Rendimiento en aos) fue de 1867 72 m y en rbitros de
el yo-yo IRT nivel 1 en ftbol daneses los valores del test fueron
futbolistas profesionales de 1308 m (1040-1960). Asimismo, Mohr
(n=37) en relacin y col. (2002), obtuvieron en su estudio un
al puesto especfico
(Krustrup, et al., 2003).
recorrido medio de 1380100 m con 18
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jugadoras de ftbol de elite de Dinamarca y

Tabla 3. Rendimiento
Suecia (tabla 2). en el Test yo-yo
En un reciente estudio (sin publicar) que de recuperacin
hemos realizado con futbolistas juveniles intermitente nivel 1 en
espaoles de categora nacional (n= 12, 17.3 jugadores profesionales
de ftbol sala.
0.6 aos) la distancia media recorrida fue
de 1653 400 m (1080-2320 m), que se
correspondi con una duracin media de
13.52 3.2 min (9.2-18.8 min).
En evaluaciones realizadas en diferen-
tes temporadas (1999-2000/2000-01) a un
equipo profesional de ftbol sala que milita
en la divisin de plata de la LNFS (Liga
Nacional de Ftbol Sala) de Espaa, los Tabla 4. Resultados
valores medios obtenidos para la distancia en la Course Navette
son 2075.6 441.6 m (1320-2640 m) y y el Test yo-yo
de recuperacin
2073.3 561.8 m (840-2800 m), respectiva- intermitente, diferencia
mente (Barbero, 2002). y porcentaje de
Del mismo modo, hemos podido com- mejora tras un periodo
probar que, para este deporte, en la mxima de entrenamiento
(pretemporada de 45
categora (divisin de honor) los jugadores das) (Barbero y Barbero,
de elite alcanzan un mayor rendimiento en el 2003).
test, siendo los valores medios conseguidos
2388 314 m (2000-2800 m), este hecho nos
refleja que se trata de un test que permite
establecer diferencias entre jugadores de de oxgeno de los atletas mediante el empleo de diferentes
diferentes categoras. ecuaciones de regresin, sin embargo, es necesario destacar
Tanto en la mxima categora como en la divisin de la mayor sensibilidad del Test yo-yo de recuperacin intermi-
plata, si exclumos a los porteros, los resultados mejoran tente para detectar y valorar las posibles modificaciones que
considerablemente (Tabla 3) se producen en el estado de forma de los jugadores a lo largo
La variable distancia en el Test yo-yo de recuperacin del proceso de entrenamiento (Barbero y Barbero, 2003). En
intermitente (nivel 1) mejora significativamente en jugadores nuestra opinin, el YYRIT es ms especfico con el patrn de
de elite, tanto de ftbol sala (n= 9) como de ftbol (n= 10), actividad de naturaleza intermitente realizado por los atletas
tras un periodo de entrenamiento (pretemporada). que pertenecen a deportes de equipo y ms sensible a las
El incremento medio alcanzando en ftbol sala es de adaptaciones que se producen en el jugador como consecuen-
524.44 m (1875.56 m vs 2400 m) lo que representa un 29.45 cia del entrenamiento.
17.45%, p= .002 (Barbero y Barbero, 2003) y la mejora Dicho esto, el grado de reproducibilidad de un test es de
en jugadores de ftbol es del 25 6% (p< .005) siendo los gran importancia y en este sentido, el test YYIRT ha demos-
valores conseguidos 1760 59 m al inicio del periodo de
preparacin y 2211 70 m al comienzo de la temporada
(Krustrup et al., 2003).
Segn Krustrup et al. (2003), esta prueba exige una alta
participacin tanto de la va aerbica como de la anaerbica,
permitiendo analizar la capacidad para recuperar que tienen
los sujetos durante la realizacin de ejercicio intenso. Este
hecho permite que pueda ser utilizado para valorar con
mayor fidelidad y precisin los cambios en la condicin Figura 2.
fsica producidos durante la temporada en deportes de tipo Reproducibilidad
intermitente. del test. Se puede
apreciar que los valores
Al comparar el YYRIT con la prueba de Course obtenidos con una
Navette (Leger-Lambert, 1982) hemos apreciado que aun- semana de diferencia
que el test de Leger Lambert es una prueba ideal para la en los mismos sujetos
evaluacin en campo de la mxima potencia aerbica, per- son resultados muy
similares.
mitiendo predecir con gran exactitud el mximo consumo
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Castagna, C. EL TEST YO-YO DE RECUPERACIN INTERMITENTE NIVEL 1
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Tomo XIX N 2

En futbolistas juveniles la frecuencia cardaca

promedio lograda durante la realizacin del test fue
de 170.9 8.2 latidos por minuto, lo que representa
el 90.6 1.6 % de la FCmax (datos sin publicar).
Estos valores estn muy prximos a los valores
mximos de frecuencia cardaca alcanzados duran-
te partidos de competicin.
Figura 3a. Evolucin
de la Frecuencia
cardaca (%FCmax) Lactato
durante el YYIRT los
minutos iniciales de
recuperacin.
Al finalizar el test YYIRT se han obtenido
concentraciones de lactado de 10.10.6 mmol L-1
(6.4 14.0) ((Krustrup,
et al., 2003), ), mientras
que durante la recupe-
racin, la concentracin
de lactato es igual a la
que se alcanza durante
los primeros 6 minutos
de la prueba, logrando
6.6 0.5 (2.5 10.4)
Figura 3b.Evolucin de mmol L-1 despus de 15
la Frecuencia cardaca
(%FCmax) durante el
minutos de descanso. Es
YYIRT los minutos muy interesante destacar
iniciales de recuperacin que las concentraciones
en futbolistas juveniles. de lactado obtenidas
durante los 10 segundos
de descanso despus de
trado ser muy reproducible. Cuando se repiti con una semana 440, 760, 1080, 1400 y
de diferencia los resultados obtenidos no muestran diferencias 1720 m han demostrado estar inversamente correlacionadas
significativas (distancia recorrida), con variaciones intra-indi- con el resultado final del YYIRT. Esta relacin inversa (r=
viduales de 4,9% (Fig. 3). -0.41 0.81, p<0.05) indica que la prestacin en el YYIRT
esta influenciada por los mecanismos de produccin de
energa anaerbicos y su eficacia a velocidades submximas.
De cualquier modo es importante saber que los valores de la
concentracin de lactado durante el descanso tras realizar
SOLCITACIN FISIOLGICA IMPUESTA
1080 m y al finalizar la prueba por agotamiento estn sujetos
POR EL TEST
a fuertes variaciones intra-individuales.
Frecuencia cardaca De hecho, han sido observados coeficientes de variacin
de 44%, 39% y 17% correspondientes a los valores indi-
La frecuencia cardaca durante el test alcanza niveles viduales de lactado en reposo, despus de 1080m y tras el
muy cercanos a la mxima obtenida en laboratorio 991 (97- agotamiento (Krustrup, et al., 2003). Los valores del lactato
102)%. En la Fig. 3 podemos ver los incrementos promedio comprobados nada ms terminar el YYIRT han demostrado
de la frecuencia cardaca durante el YYIRT y la correspon- ser superiores a los valores obtenidos en un test incremental
diente recuperacin post-test. Los valores de la frecuencia hasta el agotamiento en tapiz rodante (velocidad inicial 14 km
cardaca (% FCmax) alcanzada a los 6 y 9 minutos desde el h-1 durante 2 min, 16 km h-1 durante 30 segundos e incremen-
comienzo de la prueba han demostrado estar correlacionados tos de 1 km h-1 cada 30 segundos hasta el agotamiento).
negativamente con el resultado final (r= -0,81 y -0,75 respec-
tivamente). Estos datos parecen sugerir la posible utilizacin
de versiones mas cortas del test (6-9 minutos) para las eva-
luaciones posteriores los sujetos, para limitar el tiempo de METABOLISMO MUSCULAR
evaluacin y/o para no sobrecargar el microciclo semanal de
trabajo. Todo esto, naturalmente, en el caso que se utilice un Durante y despus del YYIRT se consiguen importantes
monitor de ritmo cardaco. variaciones de la temperatura muscular (fig. 4).
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En condiciones ambientales normales la prdida

de fluidos despus del YYIRT es limitada e igual al
0.6% del peso corporal. Las modificaciones a nivel
muscular inducidas por el YYIRT son muy intere-
santes (Krustrup, et al., 2003), de hecho, durante el
YYIRT los sujetos evidenciaron una disminucin del Figura 4. Evolucin de
51% de la concentracin de fosfocreatina muscular la temperatura (C) del
(CP), pero estas variaciones en la CP no son signifi- msculo cuadriceps
cativas hasta que no se alcanza el 90% del tiempo de durante el Test yo-
yo de recuperacin
agotamiento en el YYIRT.
intermitente nivel 1 y la
Los valores de concentracin de lactato muscular recuperacin (Krustrup,
aumentan ocho veces al compararlos con los valores et al., 2003).
antes del test, pero su valor maximal se estabiliza
despus de haber alcanzado el 90% de la distancia
total recorrida.
El pH muscular diminuye desde los valores
iniciales de 7.16 0.03 a valores de 6.98 0.04 en el
momento de agotamiento (p< 0.05).
Los valores del glucgeno muscular sufren por
trmino medio una disminucin del 23%; siendo esta
variacin estadsticamente significativa (Krustrup,
et al., 2003). Tanto para el glucgeno como para el
lactato y la fosfocreatina, la concentracin muscular
alcanza su plateau despus de haber realizado el 90%
de la distancia final.
Figura 5. Relacin
Particular importancia reviste la deplecin selec- entre VO2mx y
tiva del glucgeno muscular en los diferentes tipos rendimiento en el Test
de fibras, segn los estudios ms recientes realizados yo-yo de recuperacin
por Krustrup et al. (2003) al finalizar el YYIRT el intermitente nivel 1.
66 0.9% de las fibras musculares estaran saturadas
de glucgeno, mientras que el 15 7% de las mismas
estaran completa o casi completamente vacas. Esta situacin y despus de un periodo de entrenamiento (figura 7), tan slo
vara significativamente segn la situacin de comienzo, en se obtuvo cierta tendencia a la correlacin entre ambas varia-
la que las fibras saturadas y agotadas se corresponderan con bles (distancia y VO2mx), tanto al inicio como al final del
el 7510% y 75%. El agotamiento del glucgeno muscular periodo preparatorio (p = .072; p = .070) respectivamente, si
parece involucrar preponderantemente a las fibras de tipo II y bien este hecho puede estar provocado por la escasa magnitud
en particular a las de tipo IIb, mientras que, sorprendentemen- de la muestra (n=9).
te, las fibras de tipo I no parecen estar implicadas.

CONSUMO MXIMO DE
OXIGENO

El VO2mx individual parece estar

correlacionado (n= 15, r= 0.71, p<0.05, Fig.
5) con la prestacin final del YYIRT.
En la Fig. 6 se indican los valores
promedio estimados del VO2mx (relacin
Figura 6. Evolucin
FC-VO2mx en tapiz rodante) durante el del VO2 en el curso
YYIRT. de un Test yo-yo
Al comparar los resultados obtenidos de recuperacin
en el YYIRTL1 con los valores de VO2mx intermitente nivel 1
(% del VO2mx).
estimados mediante la Course-Navette antes
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PERFORMANCE Y
ACTIVIDAD DE JUEGO

Adems de la validez y de la
reproducibilidad de un test, tanto
para un fisilogo del deporte como
para un preparador fsico tiene
Figura 7. Relacin
entre el consumo
gran importancia la especificidad
mximo de oxgeno de una prueba. Con este trmino
estimado mediante nos referimos a la capacidad del
el test de Course test para expresar la prestacin o
Navette y la distancia rendimiento del sujeto durante un
recorrida en el Test
partido o la competicin.
yo-yo de recuperacin
intermitente nivel 1. Esta capacidad ha sido recien-
temente demostrada en ftbol
para el VO2mx, el umbral anae-
rbico y el test de Cooper de 12
minutos (6-8, 15). Los trabajos de
Krustrup y col. (2001; 2003) han
revelado como tambin el YYIRT
tiene su grado de especificidad
para el rendimiento en ftbol y
en particular, en relacin a la dis-
tancia recorrida a alta intensidad
durante un partido. Estos autores
han demostrado, tanto para los
rbitros como para los jugado-
Figura 8. Relacin res y jugadoras de campo, que
entre prestacin en la prestacin en el test YYIRT
el yo-yo intermittent
correlaciona significativamente
recovery test nivel 1 y la
distancia recorrida a alta con la distancia recorrida a una
intensidad (>15 km h-1) velocidad superior a 15 km/h. Las
en rbitros daneses de acciones efectuadas a esta inten-
elite (n=18). sidad durante el juego tienen un
papel determinante en el resultado
del partido (Barbero, 2002; Mhor
y Bangsbo, 2001) y es por ello
que disponer de un test que per-
mita estimar con un cierto grado
de exactitud esta variable, resulta
ser de gran utilidad e importan-
cia para el preparador fsico. El
primer estudio realizado para
determinar la especificidad del
YYIRT fue efectuado con rbitros
daneses de elite y ha evidenciado
Figura 9. Relacin que la prestacin en el YYIRT
entre prestacin en correlaciona significativamente
el yo-yo intermittent con el rendimiento en el juego,
recovery test nivel 1 y la entendido como la distancia reco-
distancia recorrida a alta rrida a alta intensidad (Krustrup,
intensidad (>15 km h-1)
en ftbol istas daneses et al., 2001) (Fig. 9).
de elite (n=18). En este estudio con rbitros
daneses, los investigadores encon-
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traron una correlacin de r=0.75 (n=18, p<.001) entre la BIBLIOGRAFA

distancia recorrida a alta intensidad (velocidad > 15 km/h)
y el YYRITL1. Asimismo, han encontrado una alta correla- 1. Barbero, J.C. (2002). Desarrollo de un sistema fotogram-
cin entre estas dos variables para jugadores y jugadoras de trico y su sincronizacin de los registros de frecuencia
elite (Krustrup, et al., 2003; Mhor, et al. 2003), siendo los cardaca para el anlisis de la competicin en los deportes
valores de r=0.77 en jugadoras y r=0.71 (n=15, fig. 9) en los de equipo. Una aplicacin prctica en ftbol sala. Tesis
jugadores. Doctoral. Universidad de Granada.
Adems de la distancia recorrida a alta intensidad, el 2. Barbero, J.C. y Barbero, V. (2003). Efectos del entrena-
rendimiento en el YYIRT tambin ha sido correlacionado miento durante una pretemporada en la potencia mxima
con otras variables del ftbol, como la distancia total aerbica medida mediante dos test de campo progresivos,
recorrida durante el partido (r= 0.53-0.58, p<0.05 corres- uno continuo y otro intermitente. II Congreso Mundial de
pondientemente a futbolistas masculinos y femeninas) y Ciencias de la Actividad Fsica y el Deporte. Granada.
la distancia recorrida a velocidades superiores a 18 km/h
3. Bangsbo, J., L. Norregaard, and F. Thorso. Activity pro-
(r=0.58, p<0.05).
file of competition soccer. Canadian Journal of Sport
Science. 16(2):110-116. 1991.
4. Bangsbo, J. Fitness Training in Football - a Scientific
CONSIDERACIONES FINALES SOBRE Approach. Bagsvrd: HO+Storm, 1994.
EL YYIRT 5. Bangsbo, J. Yo-yo Test. Ancona: Kells, 1996.
6. Castagna, C. and S. DOttavio. Effect of maximal aerobic
En el presente artculo de revisin hemos pretendido power on match performance in elite soccer referees. J.
exponer brevemente el estado actual en lo referente a las Strength Cond. Res. 15(4):420-425. 2001.
aportaciones cientficas basadas en el yo yo Intermittent 7. Castagna, C., G. Abt, and S. DOttavio. Relation between
Recovery Test. Este test, a pesar de haber sido aceptado fitness tests and match performance in elite Italian soccer
y estar muy bien considerado por parte de la comunidad referees. J. Strength Cond. Res. 16(2):231-235. 2002.
deportiva, ha carecido de las contribuciones cientfico- 8. Castagna, C., G. Abt, and S. DOttavio. The relationship
prcticas ms elementales. Recientemente, algunos trabajos, between selected blood lactate thresholds and match
realizados por los investigadores que lo propusieron, han performance in elite soccer referees. J. Strength Cond.
demostrado de manera cientficamente rigurosa la impor- Res. 16(4):623-627. 2002.
tancia de este test, cuestin que hasta entonces tan slo se 9. Krustrup, P. and J. Bangsbo. Physiological demands of top-
intua. class soccer refereeing in relation to physical capacity:
Uno de las mayores virtudes del test es su naturaleza effect of intense intermittent exercise training. J. Sports
intermitente, la cual permite su aplicacin en la mayora de los Sci. 19:881-891. 2001.
deportes de equipo. Adems, su relacin con las actividades
10. Krustrup, P., M. Mohr, and J. Bangsbo. Activity profile
del juego, hasta ahora demostradas slo para el ftbol, lo con-
and physiological demands of top-class soccer assistant
vierte en una prueba vlida para estimar el rendimiento fsico
refereeing in relation to training status. J. Sports Sci.
durante la competicin.
20:861-871. 2002.
Los resultados de los anlisis fisiolgicos efectuados
11. Krustrup, P., M. Mohr, T. Amstrup, T. Rysgaard, J.
tras su realizacin lo describen como un test maximal que no
provoca variaciones significativas ni en la deplecin del glu- Johansen, A. Steensberg, P.K. Pedersen, and J. Bangsbo.
cgeno muscular, ni en la deshidratacin de los sujetos. Estos The Yo-Yo Intermittent Recovery Test: Physiological
resultados permiten que el YYIRT pueda ser utilizado sin response, reliability, and validity. Med. Sci. Sports Exerc.
importantes efectos negativos durante diferentes microciclos 35(4):697-705. 2003.
de la temporada, e incluso, puede ser utilizada una versin 12. Mohr, M. and J. Bangsbo. Development of fatigue towards
ms corta (de 6-9 minutos), siendo necesario monitorizar la the end of a high level soccer match. Med. Sci. Sports
frecuencia cardaca. Exerc. 33:S160. 2001.
Su relacin con la mximo rendimiento aerbico y con la 13. Mohr, M., Ellingsgaard, H., Andersson, H., Bangsbo,
frecuencia cardaca mxima, permiten que pueda ser emplea- J., Krustrup, P. Physical demands in high-level female
do tanto para valorar la condicin aerbica de los jugadores soccer -application of fitness tests to evaluate match per-
como para calcular su FC mxima. formance. In: World Congress on Science and Football V.
Por ltimo, indicar que sera conveniente que se llevaran Lisbon: Gymnos Editorial Deportiva.2003. pp. 37.
a cabo nuevas investigaciones cientficas que estudiaran la 14. Smaros, G. Energy usage during football match. In: 1st
aplicacin de este interesante test en otros deportes de equipo International Congress on Sports Medicine Applied to
(baloncesto, balonmano, ftbol sala, etc.). Football. Rome: D. Guanello.1980. pp. 795-801.