Este documento describe las normas básicas de higiene personal y de la familia. Enlista los pasos para el aseo del cuerpo como baño diario, lavado de cabello, higiene de genitales, manos, nariz, ojos, oídos y boca. También recomienda ventilar la casa diariamente, pasar la aspiradora semanalmente, lavar sábanas y almohadas con frecuencia, y prevenir la humedad y el moho para mantener un ambiente saludable en el hogar.
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Este documento describe las normas básicas de higiene personal y de la familia. Enlista los pasos para el aseo del cuerpo como baño diario, lavado de cabello, higiene de genitales, manos, nariz, ojos, oídos y boca. También recomienda ventilar la casa diariamente, pasar la aspiradora semanalmente, lavar sábanas y almohadas con frecuencia, y prevenir la humedad y el moho para mantener un ambiente saludable en el hogar.
Este documento describe las normas básicas de higiene personal y de la familia. Enlista los pasos para el aseo del cuerpo como baño diario, lavado de cabello, higiene de genitales, manos, nariz, ojos, oídos y boca. También recomienda ventilar la casa diariamente, pasar la aspiradora semanalmente, lavar sábanas y almohadas con frecuencia, y prevenir la humedad y el moho para mantener un ambiente saludable en el hogar.
Este documento describe las normas básicas de higiene personal y de la familia. Enlista los pasos para el aseo del cuerpo como baño diario, lavado de cabello, higiene de genitales, manos, nariz, ojos, oídos y boca. También recomienda ventilar la casa diariamente, pasar la aspiradora semanalmente, lavar sábanas y almohadas con frecuencia, y prevenir la humedad y el moho para mantener un ambiente saludable en el hogar.
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Normas de higiene personal
Las ms importantes son:
1.
Aseo del cuerpo.
Se practica con el propsito de mantener la limpieza del cuerpo y conservar
la salud, consiste en el cuidado de la piel, las axilas, el cabello, los rganos genitales externos, las manos, la cara, la cavidad bucal y los dientes, as como la higiene del vestuario.
Bao diario. Es importante ya que elimina los restos de polvo, grasa
producida por el mismo cuerpo para mantener hidratada la piel y bacterias. La piel limpia, cumple la funcin de barrera protectora y termorreguladora mediante la transpiracin, eliminado as los agentes patgenos. Tiene grandes beneficios para el organismo, mejora la circulacin, fortalece los msculos del cuerpo, alivia la fatiga despus del ejercicio fsico.
El lavado del cabello: Es otra accin necesaria que estimula la
circulacin y propicia vitalidad a la raz del cuero cabelludo.
La higiene de los genitales externos: prestar especial atencin
por sus caractersticas estructurales y funcionales.
La higiene de las manos: estas deben lavarse cuantas veces sea
necesario, por ser la parte del cuerpo que ms utilizamos, tanto para realizar trabajos en los que puede haber contaminacin, como en los ms pulcros y delicados. Por tal razn se deben lavar, sobre todo, antes de comer, despus de ir al bao. Las manos pueden ser una va de transmisin de muchas enfermedades, por ejemplo la diarrea o gripe.
La higiene de la nariz: debe efectuarse en el momento del bao.
En la nariz no deben introducirse objetos de ningn tipo y mucho menos los dedos.
La higiene de los ojos: Es suficiente el lavado normal de la cara. No
se deben frotar con las manos sucias; cuidar la iluminacin y la distancia a la que se realiza la lectura y la escritura, son cuestiones a tener en cuenta en su cuidado.
La higiene de los odos: se limita al pabelln de la oreja (parte
externa); no se deben introducir objetos para su limpieza.
La higiene bucodental: comprende el aseo diario. El cepillado
contribuye a la conservacin de las encas, los dientes y la salud en general. Debe efectuarse despus de consumir alimentos y antes de acostarse. La tcnica del cepillado consiste en efectuar el movimiento del cepillo siempre de la enca hacia el diente, todas estas medidas evitan las caries dentales, afeccin altamente frecuente en nuestra poblacin y producida por falta de higiene bucodental.
La higiene del vestuario comprende la ropa y el calzado: la
ropa se ensucia y se contamina por su uso, a lo que contribuyen las secreciones de nuestro cuerpo. Mantener la ropa limpia es un hbito que debe fomentarse desde nio, no solo por razones estticas, sino para el buen desarrollo de la personalidad y la prevencin de
enfermedades. El calzado debe ser cmodo pues unos zapatos de talla
inadecuada pueden deformar los pies.
Normas de higiene de la familia
Si la contaminacin exterior es un factor que todos conocemos, la contaminacin de los interiores tambin tiene un impacto en nuestra salud debido a la presencia de sustancias txicas en el aire del hogar (tabaco, moho, materiales de construccin, muebles, caros, productos de limpieza, pinturas). Segn el Informe sobre la Salud en el Mundo 2002, la contaminacin del aire en el interior de las casas es responsable de un 2,7% de las enfermedades (alergias, irritaciones de las vas respiratorias, dolor de cabeza,intoxicaciones...). Por ello, la Organizacin Mundial de la Salud (OMS) tambin ha querido hacer hincapi en la importancia de mantener un ambiente sano en casa*. En este artculo te proponemos algunas reglas para practicar a diario.
Abre las ventanas!
Tanto en invierno como en verano, se recomienda ventilar la casa al menos 10 minutos. As se renueva el aire interior y se reduce la concentracin de contaminantes en tu hogar. Si tienes nios pequeos, viglalos siempre que la ventana est abierta o si la habitacin tiene un balcn. Por otra parte, si tienes un aparato aire acondicionado, no bloquees las entradas y haz la revisin de los aparatos cada tres aos.
Los gestos diarios
El polvo y los caros causan numerosas alergias; por eso, es necesario pasar la aspiradora al menos una vez por semana en toda la casa y quitar el polvo de los muebles con una bayeta hmeda. Baja la tapa del inodoro antes de tirar de la cisterna para evitar pulverizar los grmenes en el bao.
Nrdico, sbanas y almohadas: normas para un mantenimiento correcto
Cambias las sabanas una vez a la semana y crees que con eso es suficiente. No es as. "Las almohadas son autnticos vertederos!" exclama el Dr. Frdric Saldmann, especialista de la higiene. "La almohada es un campo de cultivo ideal. Aporta bebida gracias a nuestratranspiracin, las lgrimas y las proyecciones de la tos y los estornudos y comida ya que perdemos escamas de piel todas las noches". El experto recomienda lavarlas cada tres meses y cambiarlas todos los aos. Lo mismo ocurre con el nrdico y el cubrecolchn.
Contra la humedad y el moho
Muchas familias se pasan el ao con tratamientos antibiticos a causa de infecciones ORL y respiratorias que podran evitarse. "La culpable? La humedad. A los grmenes les gusta el agua: es lugar ideal para su proliferacin", prosigue el Dr. Saldmann. La humedad excesiva en las casas provoca la aparicin del moho que constituye un elevado riesgo alergnico y txico. Aparece en las paredes, en el suelo o en el techo en forma de manchas verdes o negras. Para no tener humedad, hay que ventilar despus de haber hecho la colada y reparar las fugas de agua en techos y paredes. Cuando cocines, coloca una tapa en las cazuelas o enciende la campana extractora. Por ltimo, si tienes moho, busca la causa; despus lmpialo con una esponja empapada en leja y deja que acte durante 24 horas. Limpia entonces la superficie para acabar con el moho.