El documento habla sobre los factores que causan el cáncer como el tabaco, la alimentación, la contaminación y la herencia genética. También describe medidas de prevención como dejar de fumar, hacer ejercicio, comer una dieta balanceada con frutas y verduras y evitar el exceso de carnes y alcohol.
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El documento habla sobre los factores que causan el cáncer como el tabaco, la alimentación, la contaminación y la herencia genética. También describe medidas de prevención como dejar de fumar, hacer ejercicio, comer una dieta balanceada con frutas y verduras y evitar el exceso de carnes y alcohol.
El documento habla sobre los factores que causan el cáncer como el tabaco, la alimentación, la contaminación y la herencia genética. También describe medidas de prevención como dejar de fumar, hacer ejercicio, comer una dieta balanceada con frutas y verduras y evitar el exceso de carnes y alcohol.
El documento habla sobre los factores que causan el cáncer como el tabaco, la alimentación, la contaminación y la herencia genética. También describe medidas de prevención como dejar de fumar, hacer ejercicio, comer una dieta balanceada con frutas y verduras y evitar el exceso de carnes y alcohol.
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El cncer es la proliferacin incontrolada de clulas
que da lugar a una tumoracin maligna.
Cada ao, ms de 12 millones de personas reciben un diagnstico de cncer y 7,6 millones de personas mueren de la enfermedad. La buena noticia es que el 40 % de los cnceres se pueden prevenir. Se le llama cancergeno a la sustancia o agente que favorece el desarrollo del cncer. Los cancergenos o carcingenos ms comunes son el humo de tabaco, ciertos aditivos como los nitritos, las sustancias que se forman al asar la carne, los contaminantes qumicos como los pesticidas, algunos virus y mohos, y las
Exceso de caloras procedentes de protenas o de
grasas, especialmente de origen animal como carne, huevo o leche.
Ahumados, encurtidos, salazones y alimentos muy
condimentados.
Alcohol, caf y tabaco cuando se combinan entre
s, se potencia su accin cancergena.
Prevencin
Aumentar
Educacin y hbitos saludables.
1.- Dejar de fumar salva y prolonga la vida, ms que cualquier actividad de Salud Pblica.
Factores que causan el cncer.
Alimentacin Tabaco Herencia Virus Radiacin
Atender
2.-Dieta saludable: Que sea variada, con suficientes
vitaminas, cidos grasos esenciales como el omega 3, omega 6; vegetales como el repollo, coliflor, brcoli, frutas ricas en vitamina C, como los ctricos y alimentos ricos en fibra ,as como el tomar suficiente agua.
El exceso en el consumo de Contaminacin Alcoholismo
grasas de origen animal:
evitar consumir ms de 500 gr. de carnes rojas por semana, en cambio, se considera positivo el consumo de pescado..
Las
carnes curadas ,(embutidos, jamn, salchicha,
salami, etc.), las asadas a la parrilla y las muy fritas.
las enfermedades gastrointestinales comu-
Observar el desarrollo de lunares en especial los de
colores, de gran tamao o asimtricos.
Las
prcticas sexuales deben ser seguras, muchas
enfermedades de transmisin sexual pueden degenerar
en cncer por ejemplo la hepatitis C, la Hepatitis B, el virus del Papiloma genital. Vacunacin: Las vacunas son para determinados
virus, puede prevenir determinados tipos de cncer.
Por ejemplo la vacunacin universal contra la hepatitis B, puede reducir la incidencia de cncer de hgado. facili-
tar en transito intestinal y la eliminacin de toxinas
sobretodo en el colon.
Evitar la exposicin prolongada al sol, y
las
nes, la bacteria helicobacter pylori que provoca la
lcera gstrica o lcera pptica produce toxinas cancergenas.
Aumentar el consumo de fibra vegetal: Para
Para reducir el riesgo de cncer hay que evitar o disminuir el consumo de:
la actividad Fsica: El sedentarismo y el
sobrepeso ocasionan enfermedades como
cardiovasculares, la diabetes y los cnceres.
evitar las
exposiciones a otras radiaciones ionizantes como
rayos X, y a aparatos que causen efectos de radiacin.
El
yogurt.
Por
su
contenido en bacterias vivas y en cido lctico protege contra esta enfermedad.
Hortalizas y verduras. Alimentos que previenen el CNCER Las frutas. Son junto con las hortalizas, el alimento anticancergeno ms efectivo. Todas las frutas frescas son ricas en vitaminas y elementos fotoqumicos antioxidantes capaces de neutralizar las sustancias cancergenas que entran a nuestro organismo. Las ciruelas y las manzanas protegen contra el cncer de colon, la pia previene el cncer de estmago. La uva, las zarzamoras, las fresas, el arndano y la grosella son ricas en antocianinas, de poderosa accin antioxidante, que neutraliza la accin cancergena.
El aceite de oliva. Su consumo reduce el cncer de mama
cuando sustituye a otras grasas, por su contenido en antioxidantes y cidos grasos mono insatu-
Los cereales integrales. La fibra acelera el trnsito
intestinal. Adems retiene y arrastra las sustancias cancergenas que pudiera haber en el conducto digestivo y las elimina con el excremento. El centeno y el germen
Todas las hortalizas protegen contra el cncer por su riqueza en vitamina A y C y elementos de accin antioxidantes como el betabel o remolacha, la zanahoria, el tomate, la berenjena, la cebolla, el ajo, la col, la coliflor, el brcoli, el rbano.
Las
leguminosas en
general protegen del
cncer por su contenido en fibra y en elementos fotoqumicos . En la soya y sus derivados los Fitoestrgenos protegen sobre todo en el cncer de mama y prstata.
Para mayor informacin acuda a
su Mdico Familiar Telfonos de Medicina Preventiva: Clnica Satlite: 82 61 000 Ext. 35024 Hospital Regional: 8261000 Ext. 35214
TALLER DE DIFUSIN NUTRICIONAL Y AUTOCUIDADO DE LA SALUD 2015
