Chi kung masajes

EL CRCULO COMPLETO: Este ejercicio avanzado incluye todas las posiciones, lo ideal que el crculo completo se realice en 30 minutos si quieres puedes ayudarte con una cinta de msica suave y tranquila. Puedes realizar el crculo con los ojos cerrados si esto te ayuda a relajarte y con la msica. Empieza en la primera posicin luego ve cambiando gradualmente a las otras cuatro posiciones en el orden que se muestra en esta pagina.
Cuando comiences el ejercicio mantn la primera posicin durante 2 minutos, la segunda durante 5 minutos ms, y luego entre 2 a 4 minutos para las otras posiciones, termina con 2 minutos ms en la primera posicin. Cuando lo hayas conseguido progresa hasta pasar 5 minutos o ms para cada posicin acabando de nuevo en la primera posicin. Para que entiendan mejor lo que pasa mientras estas de pie en estas posiciones, como se explicaba anteriormente el Tan Tien es el centro de la red de energa de todo el cuerpo y funciona tambin como deposito de esa energa; cuando practicas la respiracin abdominal, la energa que absorbes baja a esta zona, y cuando el deposito esta lleno trabaja como una bombeadora de energa, mandando ms y mas energa al circuito de nuestro cuerpo. Esta energa o CHI fluye desde el Tan Tien o zona abdominal baja hacia las piernas y los pies, luego sube por el cuerpo hasta los brazos y las manos, y luego vuelve a subir por los brazos hasta el cuello y la cabeza, desde all, el circuito vuelve la la central energtica del Tan Tien. Las posiciones que practicamos mejoran notablemente es te flujo, levantar y extender los brazos reduce las presiones de los rganos internos e induce al Chi a fluir hacia las manos y luego subir a la cabeza. Doblar las piernas aumenta mucho la presin del Chi que vuelve desde los pies. Estos ejercicios bsicos mejoraran notablemente tu cuerpo y tu mente todo tu organismo empezara a fortalecerse y a percibir una armona y tranquilidad interior notables. el Chikung tiene infinidad de ramas y cada una de ellas con infinidad de ejercicios, lamentablemente no puedo describirlas todas, pero espero que este pantallazo sirva para estimular su curiosidad para seguir investigando ms sobre esta disciplina tan rica en todo sus angulos. AUTOMASAJES: Al final de su rutina de ejercicios Chikung o a la maana cuando nos despertamos una sesin de automasajes es recomendable para poner en marcha la energa y estimular la circulacin y al final de la sesin de nuestra rutina para igualar la distribucin de la energia acumulada durante el ejercicio, entonces el masaje es mas suave, mas profundo y menos rpido. Estimular cada rgano sensorial, como la vista, el olfato, el gusto, el odo, contrarresta el debilitamiento de cada uno de estos sentido que se produce con el paso indefectible del tiempo, en consecuencia perderemos menos vista, conservaremos mejor audicin, etc. Es muy importante tambin estimular el rgano interno asociado al rgano sensorial. *Al estimular la oreja por ejemplo hacemos lo mismo con la energia de los riones, *Estimular los ojos activa la energa del hgado. *A travs de la nariz la energa de los pulmones. *Los labios corresponde a la energa del bazo. *El pncreas, la lengua con la energia del corazon. *El masaje del cuero cabelludo activa la circulacin de la energa de la vescula biliar y la vejiga, adems permite la penetracin de la energa al cerebro para potenciar la energia mental.

*El masaje del cuello potencia la circulacin de la energa en las cervicales, el bulbo raqudeo y el cerebelo.

*El masaje de los miembros y en el cuerpo activan la circulacin pero preste atencin en hacerlo en el sentido de circulacin. FRICCION DE LAS MANOS Siempre nos frotaremos las manos antes de cada sesin de masaje y lo mismo entre cada masaje en cada lugar del cuerpo, esto se realiza con motivo de concentrar la energa en ellas y asimismo nos concentraremos en las palmas y las puntas de los dedos puntos desde los cuales se emitir energa curadora y sanadora.

MASAJE DEL ROSTRO Las manos sobre la frente por delante hacia los ojos , las mejillas y la boca y hasta la barbilla, de all comenzaremos a realizar movimientos circulares como muestra la imagen, la friccin ser ligera en sentido descendente y algo mas intensa hacia arriba. EFECTOS: Vigoriza toda la energa del rostro, tonifica la piel, y los msculos faciales, este masaje contrarrestra la flacidez facial y ayuda a prevenir la formacin de arrugas.

MASAJE DE LA FRENTE: Efectuar la friccin de las manos y luego masajearse alternativamente como lo indica la figura(15 pases con cada mano) EFECTOS: Favorece la circulacin sangunea y energtica en los senos frontales as como a nivel cutneo con sealado efecto antiarrugas

MASAJE DEL CUERO CABELLUDO: Efectuar primeramente la friccin de manos luego usando los dedos como si fueran los dientes de un peine los deslizamos de adelante hacia atrs hasta 15 veces en forma de vaivn, luego realizamos los mismos movimientos pero mas lentamente sin vaivn como araando el cuero cabelludo con las uas con un poco ms de presin. Repetir 15 veces. EFECTOS: Tonifica los cabellos y ayuda a evitar la perdida del cabello , adems al araar el cuero cabelludo (sin exagerar por supuesto) fortalecemos las races de los pelos. Este masaje produce que energa fluya hacia la vescula biliar y la vejiga, incluso se vigoriza el cerebro. Es bueno inclusive en los viajes largos para quitar la fatiga del volante.

MASAJE DE LOS OJOS: Luego de friccionar las manos las apoyamos de plano sobre los ojos y seguidamente las alejamos hacia las sienes al mismo tiempo que frotamos toda la regin de los ojos los prpados y las cejas. El meique colocado debajo del ojo masajea el arco del hueso de la rbita.

EFECTOS: Fortifica los ojos y la visin, y aporta el descanso necesario despus de una larga actividad de mucha concentracin o con una computadora. Potencia la energia de los ojos y la del higado, al presionar ligeramente sobre los parpados estimulamos tambin la energia del corazn.

MASAJE DE LA NARIZ: Despus de la friccin de manos masajeamos con el dedo ndice los costados de la nariz desde las aletas hasta el entrecejo en vaivn 30 veces. EFECTOS: Destapa la nariz, estimula el olfato, tonifica la energa de los pulmones, y acta sobre los puntos reflejos de la nariz.

MASAJE DE LOS LABIOS: Friccionamos las manos, colocamos un dedo indice en forma longitudinal, por encima del labio superior, y el otro indice sobre el labio inferior en el hueco del menton. Masajeamos 15 veces y luego invertimos la posicion de los dedos el que estaba arriba abajo y viceversa, masajeamos 15 veces ms. EFECTOS: Estimula los musculos de los labios y frena la aparicin de arrugas alrededor de la boca. Estimula las energas de los rganos bazo, pancreas y estmago.

MASAJE DE LAS OREJAS:

Tras friccionarnos las manos, tomamos el anular y el medio del lado correspondiente y masajeamos vigorosamente de arriba hacia abajo. Luego nos cubrimos las orejas con las palmas de las manos y masajeamos de atras hacia adelante doblando y desdoblando las orejas 30 veces.. Seguidamente pellizcar el pabelln con el indice y el pulgar y darle masaje. EFECTOS: Estimula la circulacion energtica en el odo, potencia la audicin. Las orejas adems guardan relacin con los riones, en concecuencia estimulamos tambien la energia de ellos. Por otra parte los pabellones de las orejas son zonas reflejas en donde se proyecta todo el organismo, de modo que al estimularlos activamos todos los puntos reflejos y fortalecemos todas las funciones en conjunto.

MASAJE DEL PALACIO DEL VIENTO: Nos frotamos las manos para calentarlas y con la punta de los dedos frotamos el hueco que muestra la figura. Presionar 30 veces con fuerza, o describir circulos pequeos frotando energicamente.

EFECTOS: Ayuda a conciliar el sueo, sosiega el espiritu, combate los dolores y previene jaquecas. MASAJE DE LA NUCA: Las manos apoyadas a la altura de la nuca, bajan a lo largo de las vertebras a uno y otro lado de ellas hasta llegar al musculo trapecio en la base del cuello. EFECTOS: Favorece la circulacion de esa zona y la de la energa del bulbo raquido, desentumece la nuca, previene la artrosis, la paralisis de las vertebras cervicales y regula el sueo.

MASAJE DEL PALACIO DE LOS CENTRO VITALES: Efectuamos la friccin de manos, cruzamos los brazos y apoyando 3 dedos como muestra la figura friccionamos diagonalmente en vaiven 30 veces. EFECTOS: Favorece la circulacion de la energa hacia la parte de arriba del cuerpo, su descenso y su distribucin en todo el organismo, activa la circulacin en el sistema linfatico.

MASAJE DEL "GRAN LO" Y DEL PALACIO DE LOS CENTROS VITALES: Con los brazo cruzados y las manos en forma de puo percutimos el palacio de los centros vitales del lado opuesto mientras que la otra mano hace lo mismo del lado opuesto a dos anchos de mano por debajo de las axilas, repetimos 30 veces y luego invertimos la posicin. EFECTOS: Favorece la circulaci de la energa nutricia por todo el organismo estimula la circulacin de los lquidos en los tejidos y combate la celulitis.

FRICCION DEL "MING MEN":

Luego de friccionar las manos cerramos los puos pero sin apretar el pulgar sobre el ndice, como dejando un hueco y en esta posicin masajearemos la regin renal a uno y otro lado de la columna describiendo 15 giros hacia un lado y 15 hacia el otro. A continuacion percutimos sobre la misma zona ya con los puos cerrados alternativamente. EFECTOS: Vigoriza la regon lumbar, evita las torceduras y lumbalgias en particular las de esfuerzos, las debidas a largas permanencia en pie, y las de la mujer menstruante. Refuerza y energiza el funcionamiento de los riones y activa la energa vital.

MASAJE DE L "DAN TIAN":

Friccionamos las manos y las posicionamos oblicuamente sobre el "Dan Tian" y masajeamos como indica la figura alternativamente cuando una sube la otra baja,30 veces. Seguidamente con los puos percutimos alternativamente en la regin del "Dan Tian" (debajo del ombligo), a evitar como es obvio por las embarazadas. EFECTOS: En esta zona es donde se refina y convierte la energia en energia vital para ser llevada a travs de todos los canales de energia.

MASAJE DE LOS BRAZOS:

Luego de friccionar las manos masajear el brazo derecho en sentido descendente por la cara interna hasta llegar a la palma de la mano y luego subimos por el lado del dorso de la mano hasta el hombro, lo repetimos 15 veces y luego realizamos lo mismo con el brazo contrario. EFECTOS: Estimula y acelera la circulacion de la energia por esos canales facilitando la propagacion de la energa acumulada en el "Dan Tian".

MASAJE DE LAS PIERNAS: Calentamos las manos y las posicionamos en lo alto del muslo sobre las caras de atras debajo de las nalgas de all descenderan hasta los dedos de los pies para subir luego desde los dedos gordos hasta la entrepierna por las caras interiores de los muslos. EFECTOS:Estimula y acelera la circulacion de la energia por esos canales facilitando la propagacion de la energa acumulada en el "Dan Tian".

Presion en la mueca: Se sita justo entre los dos tendones centrales de la mueca, presione con fuerza unas doce veces mas o menos. Beneficios: Estimula la circulacion sanguinea y ayuda a regular el pulso. Es el mejor punto del cuerpo para un tratamiento de emergencia en caso de ataque cardiaco, una rapida y poderosa presin en este punto puede hacer que el corazn vuelva a latir antes de aplicar otras medidas.

Punto del "valle de la armonia" situado sobre la zona carnosa presione con fuerza unas seis justo por encima del pulgar, veces con cada mano.

Beneficios: Alivia dolores de cabeza y dentales en el lado que se ejerce presion, favorece la circulacion de energia de las manos, ayuda a regular la funcion del intestino grueso.
Punto del "Supremo empuje":

Entre los tendones del pulgar y segundo dedo del pie. Presione con el pulgar unas doce veces mas o menos con fuerza, a continuacion repita en el otro pie. Beneficios: Para cuando esta fatigado la presion en este punto le dar un empujn de energia, una presion aplicada a diario produce buenos efectos en las personas aquejadas de hepatitis u otras enfermedades del hgado, alivia ciertos dolores de cabeza y es un buen paliativo para la resaca.

Punto del "manantial Presione firmemente con varias veces, descanse y al otro pie. Beneficios: Este punto glandulas suprarrenales, ayuda a equilibrar la red para aquellas personas

Bullente": la yema del pulgar y friccione con fuerza repita lo mismo unas doce veces, luego pase est relacionado con los riones y las la presion sobre el calma todo el cuerpo y de energa, muy recomendable por la noche que sufren de insomnio.

Punto "Triple yin": Situado justo detras del hueso de la pantorrilla, a la protuberancia interior del tobillo, friccione la a 15 veces. Beneficios: Resulta especialmente eficaz para energia sexual. unos 8cm de zona unas 12 despertar la

BENEFICIOS DE LOS MASAJES: *Fortalece los organos de los sentidos. *Reduce el colesterol. *Estimula la energia de los organos y los tejidos. *Mejora la circulacion sanguinea. *Desentumecimiento del cuerpo. *Mejora la flexibilidad.

*Mejora la conciencia. *No suponen ningn peligro. Nota: El nmero de repeticiones se puede duplicar o triplicar para cada regin con suavidad despacio sin apresurarnos y concentrndonos como es debido, llevando toda la energa hacia las manos y yendo con toda nuestra mente a cada una de las partes masajeadas sintiendo cada una de ellas. S concecuente y disciplinado, repite las sesiones todos los dias por lo menos una vez antes y despus de acostarse. Sino puede realizar una sesin larga aunque sea hagala corta con un minimo de 15 veces por masaje. Solo la practica regular nos demostrara la potencia de ellos.