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Autoestima y asertividad
Missael Chong Rodrguez

Autoestima y asertividad Todos a lo largo de nuestra vida hemos experimentado problemas o situaciones que nos hicieron sentirnos tristes, frustrados, etc. El cmo reaccionamos a estas situaciones depende de la gravedad de estas y a uno mismo, por ms que estas situaciones nos afecten nuestras respuestas a lo que estamos viviendo difieren de persona en persona pero nos afectan en forma nada positiva, y nos afectan en nuestra autoestima comnmente tomando hacindonos menos por la situacin y nos menospreciamos a nosotros mismos. A lo largo de la vida pueden surgir multitud de problemas que nos hagan atormentarnos y valorarnos de forma negativa. Las personas tendemos a intentar ser perfectas y, al no ser capaces de conseguirlo, podemos tender a culparnos, criticarnos y castigarnos, lo que har que nuestra autoestima se resienta.
(miautoestima, 2013)

Muchos durante el tiempo en que la situacin nos tienen en una situacin delicada, nos quedamos en nuestro mundo de frustracin y nos cerramos a soluciones para el problema, seguimos en la negacin y no le vemos solucin a problemas que muchas veces son ms fciles de resolver, el centrarnos en el problema en lugar de soluciones solo agrandara la situacin y nos producir efectos negativos en nuestra autoestima. Debemos aprender tambin que culpabilizarnos no solamente es daino para nuestra autoestima sino que, adems, no conduce a nada positivo. Resultar mucho ms til para nosotros y para los que nos rodean que seamos capaces de asumir la responsabilidad de nuestras acciones y buscar soluciones para arreglar nuestros errores e intentar no cometerlos en el futuro.(miautoestima, 2013) El cmo resolvemos estas situaciones nos ayudara en el futuro para ocasiones similares, debemos saber que no somos perfectos y que para subir nuestra autoestima todo empieza por uno mismo, es decisin de la persona seguir hacia abajo o adelante en la vida y una buena autoestima es indispensable para relacionarnos y ser mejores para lo cual debemos cambiar de actitud a una positiva. Reconocer que solo nosotros podemos hacer el cambio. Hacer un balance de virtudes y defectos. Estar conscientes que todo se puede modificar (excepto cosas fsicas). Empezar con lo sencillo. Cambiar para nosotros mismos. Aprender a vivir con lo que no se puede cambiar. Es importante una autoestima positiva para sentirnos ms satisfechos y tranquilos, es un motivador poderoso para las metas a corto y a largo plazo.(Gomz) Para cambiar nuestra actitud a un pensamiento positivo debemos dejar atrs los pensamientos negativos con estndares de perfeccin que nos hacen vernos inferiores, debemos construir un pensamiento que nos permita tener una buena autoestima y nos permita vivir en la felicidad en vez de seguir conformndonos. El perfeccionismo exagerado, las comparaciones propias innecesarias y la idealizacin de las dems personas conducen a valorarnos de forma negativa, con lo que nuestra autoestima se ver reducida de forma importante. Todos estos pensamientos negativos nos impiden valorarnos de forma realista, aceptarnos a

nosotros mismos y desarrollar una autoestima que nos permita ser felices y comportarnos de manera satisfactoria en nuestras relaciones sociales.(miautoestima,
2013)

El tener una buena autoestima nos beneficiar durante toda la vida en cambio la mala autoestima o autoestima baja no nos har ser libres de realizar nuestras acciones con seguridad sino todo lo contrario. Cuando una persona tiene problemas de autoestima, o una baja autoestima, esto se traduce en una gran cantidad de problemas en diversos mbitos de su vida. Una persona con baja autoestima suele sentirse ms infeliz y mucho ms limitada en cuanto a lo que puede o debe hacer.(miautoestima, 2013) La autoestima de una persona se conforma a travs de las experiencias vividas por esa persona como lo afectan y como reacciona ante ellas y esto se ver reflejado en sus actitudes. Si alguien vive siendo criticado, aprender a condenarse a s mismo. Si se vive siendo ridiculizado, se aprender a ser tmido. Si uno vive siendo avergonzado, aprender a sentirse culpable constantemente.(Durn) Dentro de cmo mejorar la autoestima una de las cosas ms importantes que debemos hacer es aprender a aceptarnos a nosotros mismos, esto suena ms fcil de lo que es pues todos tenemos complejos que no nos gustan de nosotros mismos y que no queremos, es importante aceptarlos as como tambin intentar ser mejores pero no al punto irracional pues debemos comprender que cada persona es compleja y nadie es perfecto. La auto aceptacin o hecho de aceptarse a uno mismo de manera plena, con sus cualidades y carencias, es algo imprescindible a la hora de poder desarrollar una autoestima equilibrada. Aceptarse no siempre es una tarea fcil. Existen multitud de aspectos de nuestro fsico, nuestra personalidad o nuestro pasado que nos negamos a considerar o intentamos ocultarnos a nosotros mismos y a los dems.(miautoestima, 2013) Adems de aceptarnos a nosotros mismos tambin hay que aceptar que como todo ser humano cometemos errores y los seguiremos cometiendo esto no significa que nos demos por vencidos con ellos sino que los usemos como experiencias para tratar de no cometerlos, cuando erramos lo importante es no centrarte en el error y lo malo que actuaste sino como remediarlo. Considera los errores como oportunidades de aprendizaje. Acepta que cometers errores porque todo el mundo los comete. Los errores forman parte del aprendizaje. Recuerda que las aptitudes de una persona estn en constante desarrollo, y que cada uno sobresale en cosas diferentes es lo que hace interesante a la gente. (D'Arcy Lyness, TeensHealth, 2013) Algo que no puede faltar para tener una alta autoestima es la seguridad, esta nos sirve a lo largo de nuestra vida, si alguien no tiene seguridad muchas oportunidades se cerraran para el y esto afectara negativamente a su autoestima, se aislara y no se le har posible probar cosas nuevas y actuar de forma libre, no ser capaz de aprender

libremente ni a ser autosuficiente, y si lo logra ser blanco fcil para que otros se aprovechen de l, y necesitara salir adelante mejorando su autoestima, en cambio alguien con seguridad se desarrollara de forma sana y adecuada con mayores oportunidades para el xito. La seguridad es indispensable para la formacin de la autoestima. Si un nio se siente seguro, si sabe que puede contar con el amor y el apoyo incondicional de sus padres, se sentir ms libre de actuar, de probar cosas nuevas y aprender, por lo que tendr ms opciones de conseguir el xito y su autoestima se ir formando de forma sana y adecuada. Si por el contrario el nio no est seguro de que tiene el cario incondicional de sus padres y stos no refuerzan adecuadamente sus logros, sentir miedo de seguir sus impulsos e ideas, no se atrever a realizar acciones necesarias para su desarrollo como persona y su autoestima se ver afectada por esa falta de seguridad. (miautoestima, 2013) Apreciar tus logros es importante para lograr una alta autoestima, la mayora de las personas no son capases de reconocer sus logros o los menosprecian aunque sea algo que t mismo lograste y debes de sentirte orgulloso de ellos sin importar su tamao. Tener la capacidad de Valorar los logros personales es muy importante para mejorar la autoestima. Muchas personas pueden no dar importancia a la mayora de sus logros simplemente porque no han logrado alguno en particular. Sin embargo, es importante darse cuenta de todo lo que se ha hecho en la vida y todo lo que se ha aprendido por pequeo que sea. (miautoestima, 2013) La asertividad est relacionada con la autoestima ya que la asertividad es la capacidad de saber decir s o no en el momento adecuado, decir tus sentimientos, tomar decisiones actuar sin agredir a los dems y hacernos responsables de nuestro comportamiento. Una de las cualidades que ms pueden ayudarnos a desarrollar una autoestima equilibrada es la asertividad. Consiste en saber decir s o no en el momento adecuado, reconocer y expresar los sentimientos, tomar decisiones, actuar sin ser agresivo con los dems y hacerse responsable de nuestra conducta y sus consecuencias. (miautoestima, 2013) Como asertividad y autoestima estn relacionados uno afecta el desempeo del otro para bien as como para mal si la persona tiene una baja autoestima no se sentir seguro de decir lo que piensa y su asertividad baja as como tener baja asertividad tambin causa una baja autoestima pero en ese sentido si logramos tener una buena asertividad tendremos una buena autoestima y viceversa. Una baja asertividad provoca una baja autoestima y, a su vez, una baja autoestima hace que la persona sea menos asertiva y ms sumisa. Es un crculo vicioso que puede tener efectos muy negativos. (Comadran, 2012) Para usar la asertividad es necesario que nos comuniquemos de manera clara, segura y sin rodeos, esto te ayudara a que las dems personas no se aprovechen de ti ni te

tomen como un tonto o te hagan motivo de burlas, con asertividad lograras influir respeto a los dems, no de manera agresiva sino de manera asertiva. Para ser asertivo, es necesario expresar tu opinin de una manera clara, tranquila y directa. Esto te permitir evitar que otros se aprovechen de ti, te hagan sentir mal o no te respeten. (Toscano) Usar la asertividad aparte de ser para que te respeten debemos respetar tambin a los dems al hablar, asertividad no implica ser agresivo y muchas personas confunden ambos conceptos siendo agresivos con los dems argumentando que son asertivos, ser agresivo solo trae consecuencias negativas tal como ser rechazado por los dems causado por ello, a diferencia de la asertividad. Hay personas agresivas que creen que son asertivas simplemente por el hecho de que son capaces de defender sus opiniones. Pero, como estamos comentando, no es as. La asertividad, insisto, implica tambin la capacidad de respetar (Comadran, 2012) Durante el dialogo la asertividad nos sirve para poder negarnos a algo sin necesidad de sentir que debiste decir si, es decir hace que podamos pensar en nosotros mismos en lugar de vivir complaciendo a otros. Asertividad consiste adems, en poder decir NO a una peticin sin sentirse culpable. (Durn) Alguien asertivo expresa sus emociones, hace lo posible para lograr sus metas, es seguro de si mismo para hablar con los dems, conoce y acepta sus acciones, se valora a si mismo y sigue el camino para su realizacin personal sin ofender ni faltarle al respeto a con quienes interacta. La persona asertiva es la que es capaz de defender sus ideas y derechos sin pasar por encima de los otros, sabe expresarse y es responsable de sus acciones (miautoestima, 2013) Existen varias clases de estilos de conducta, primero esta la segura, expresiva y tolerante que es como deberamos de ser, es decir asertivo, despus estn las personas tmidas, manipulables, que se cierran en ellos mismos y no defienden sus intereses ni expresan sus sentimientos estos tienen una baja autoestima y por tanto una baja asertividad, a este se le llama pasivo. Estilo pasivo: Son personas que no defienden sus intereses, no expresan sus sentimientos verdaderos, creen que los dems tienen ms derechos que ellos mismo, no expresan desacuerdos. (Saber psicologia) Si bien normalmente las personas no rechazan a una persona pasivas muchas suelen sacar provecho con ellas ya que por su comportamiento es fcil manipularlos y as obtener beneficio propio. Este estilo tiene como ventaja que no suele recibir rechazo directo por parte de los dems. Pero tiene la desventaja de que los dems se van a aprovechar. (Saber psicologia)

Las personas con la forma agresiva de las personas, muchas veces confundida con la asertiva, es la que impone sus puntos de vista sobre los dems sin respetar sus derechos y opiniones, genera resentimiento y hace que no quieran relacionarse con ellos. Estilo agresivo: No tienen en cuenta los sentimientos de los dems. Acusan, pelean, amenazan, agreden, insultan. Presentan la ventaja de que nadie les pisa y la desventaja de que nadie les quiere a su lado. (Saber psicologia) Para mejorar nuestra autoestima y asertividad debemos conocernos a nosotros mismos para as poder crear seguridad y saber cmo reaccionar a diferentes situaciones, as podremos prevenir diversas situaciones que se nos presenten. El autoconocimiento es un componente muy importante de la autoestima ya que, si no nos conocemos bien, cmo vamos a valorarnos y querernos? (miautoestima, 2013) Para lograr una buena autoestima y asertividad tambin es muy importante hacerse independientes, es decir no depender de nadie, si bien tal vez aun algunos no tangan edad para ser independientes econmicamente si psicolgicamente y esto nos dar seguridad y muchas oportunidades as como podremos expresarnos mejor, ser dependiente de otros nos har tmidos, tendremos falta de seguridad al depender siempre de esa persona y tarde o temprano no podremos depender de ella y es entonces cuando necesitamos de esta capacidad ya que no siempre podremos estar sin ser independientes y debemos estar preparados para cuando pase. Independizarse es una parte muy importante en de la dinmica que forma la autoestima. Toda persona necesita saber y comprobar que puede arreglrselas por si mismo. (miautoestima, 2013) En conclusin para ser alguien asertivo y lograr una buena autoestima hay que se seguros de nosotros mismos, hacer lo posible para lograr nuestras metas, expresarnos libremente siempre y cuando respetemos a la otra persona, hay que ser positivos y nunca centrarse en lo negativo, hay que aprender de nuestros errores no concentrarnos en ellos, hay que aceptarnos y valorarnos a nosotros mismos y seguir nuestros objetivos sin dejarnos llevar por los inters de los dems pensando primero en lo que nosotros necesitamos aunque tambin podemos ayudar a los dems si has pensado y analizado la situacin y determinas que es ms importante ayudar a otra persona, hay que actuar con asertividad y as podremos tener una alta autoestima que nos ayudara durante toda la vida para bien. Para tener una alta autoestima no hay que ser perfecto, sino saber aceptarse como uno es, con imperfecciones y todo. Pero tampoco hay que caer en el conformismo y no luchar por aquellas cosas que se quieren solo por aceptarse como uno o una es. Uno siempre puede mejorar, aprender y capacitarse, lo que no quiere decir que si a veces no se logra lo que se pretende sea motivo para deprimirse o para auto castigarse. (miautoestima, 2013)