Reconociendo Mis Emociones
Reconociendo Mis Emociones
Reconociendo Mis Emociones
• RESPUESTA INTERNA:
• A.-EL CORAZÓN LATE RÁPIDAMENTE (TAQUICARDIA)
• B.-RESPIRACIÓN AGITADA
• C.-LAS PUPILAS SE DILATAN
SITUACIONES QUE PRODUCEN IRA
• A.-¿IDENTIFIQUE LAS DIFERENTES SITUACIONES QUE LE
PRODUCEN IRA EN LA INTERACCIÓN CON SU HIJO E HIJA?
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• B.-¿CÓMO REACCIONA ANTE LAS SITUACIONES?
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• C.-¿POR QUÉ CREE QUE SE RECCIONA ASÍ ANTE ESTAS
SITUACIONES?
LA IRA
• ES UNA EMOCIÓN INTENSA Y POCO DURADERA ORIGINADA POR LA FRUSTRACIÓN.
• PRODUCE REACCIONES FISIOLÓGICAS: TENSIÓN MUSCULAR, MAYOR RITMO CARDIACO Y RESPIRATORIO, SUDORACIÓN,
TEMBLOR DE CUERPO, ELEVADO TONO DE VOZ,TENSIÓN EN EL ESTÓMAGO, DOLOR DE CABEZA Y CONDUCTA AGRESIVA
COMO RESPUESTA A LA SITUACIÓN.
• LA EXPERIENCIA DE UNA EMOCIÓN, INVOLUCRA UN CONJUNTO DE PENSAMIENTOS (COGNICIONES)
• LA IRA SIN CONTROL REDUCE LA CAPACIDAD DE ACTUAR DE FORMA ORDENADA Y CON OBJETIVIDAD
TÉCNICAS PARA CONTROLAR LA IRA
• EXISTEN VARIAS ESTRATEGIAS QUE SE PUEDEN UTILIZAR PARA CONTROLAR
LA IRA, ENTRE ESTA TENEMOS:
LA RELAJACIÓN
• 2.-LA PRÁCTICA DE TENER PENSAMIENTOS POSITIVOS, NOS TRANQUILIZA Y NOS
PERMITE ACTUAR ADECUADAMENTE
TOMARSE UN TIEMPO FUERA, PARA PONERSE EN CONTACTO CON UN AMBIENTE
AGRADABLE Y TRANQUILIZADOR
• 4.- CAMBIAR PENSAMIENTOS NEGATIVOS POR POSITIVOS. EJEMPLO:
• CUANDO EL NIÑO NO QUIERE IR A COMPRAR EL PAN
• PENSAMIENTOS NEGATIVOS: “ESTE SE QUIERE BUERLAR DE MI”, “NO ME HACE CASO”,”ME
ESTÁ FALTANDO EL RESPETO”.
• PENSAMIENTOS POSITIVOS: “DEBE ESTAR INDISPUESTO EN ESTE MOMENTO PARA
AYUDARME, CONVERSARÉ CON ÉL.
• 5.-DECIRSE FRASES TRANQUILIZADORAS:
• CÁLMATE
• TÚ PUEDES CONTROLAR LA SITUACIÓN
• ESTO ES PASAJERO, NO ES DURADERO
• CALMADA CONVERSARÉ MEJOR