Tai Chi em Portugal
Tai Chi em Portugal
Tai Chi em Portugal
Tai o supremo
Chi ou Ji - cumeeira
Interpretaes
Punho da Suprema Cumeeira
Punho do Limite Supremo
Punho do Tai Chi
O que o Tai Chi Chuan ?
O Tai Chi Chuan uma
ARTE MARCIAL INTERNA CHINESA
Porque treinado?
Actualmente Tradicionalmente
Para treinar a auto-defesa Porque uma tcnica suave e VIGOROSA ao
mesmo tempo
Para obter os benefcios ao nvel da Para treinar para as antigas competies
sade chinesas
Coordenao
Mente
Estar em si totalmente
Atravs de
TCNICAS DE
MEDITAO
Aqui e agora
3 FILOSOFIAS CLSSICAS
do Tai Chi
yi rou ke gang
Atenuar a artrite
reumatide
Dementes
Melhora o equilbrio em
pessoas com doena de
Eficcia de ventilao
Capacidade respiratria
sem stress cardiovascular
Hormonas
:)
!!!
Breve Histria do Tai Chi
A origem do Tai Chi Chuan
um
MISTRIO
Mas existem
2 teorias principais
Origem: Teoria A
O Tai Chi Chuan foi criado pelo
monge taoista
Zhang San-Feng
que era da aldeia Chen, na
provncia Henan (China)
Zhang San-Feng
Dinastia Ming
Mapa da China
Origem: Teoria A
Zhang observou um combate entre
Smbolos
mticos na
China Uma cegonha
serpente cegonha
Chen Wangting
Chen Wangting
Que era de Wenxian (sul de Pequim) (1600-1680)
Origem: Teoria B
Chen serviu a dinastia Ming e aprendeu vrias
tcnicas e estilos marciais.
Clnicas
Centros seniores
Hospitais
Etc.
10
1. Endireitar a cabea
2. Manter uma posio correcta do peito e das
costas
3. Permanecer em pleno relaxamento, sem
tenso
4. Todos os movimentos devem provir do
centro
5. Harmonizar as partes inferior e superior do
corpo
6. O corpo move-se como uma s unidade
7. Todos os movimentos devem ser realizados
Prncipios bsicos para que os com tranquilidade e continuidade, no
movimentos sejam executados deixando espao para interrupes
na perfeio 8. Manter uma destino bem clara entre o
substancial e o no-substancial
9. Respirar profundamente a partir da parte de
baixo da barriga e em harmonia com os
movimentos
10. A mente comanda o corpo
Prncipios especficos do Tai Chi
Fora interna Movimento
Usar a musculatura
profunda de forma
coordenada
Movimentos graciosos
Dureza/Suavidade/Naturalidade
Combinao suavidade/dureza
Caractersticas
Passo
lento
Estilos de Tai Chi
Estilo Wu Yuxiang (criado por Wu Yuxiang)
ou Wu/Hao
Incio:
Circulao de ondas de ar para dentro do corpo e Caractersticas
ajustamentos internos de substancialidade
mais compacto
Bom para as pernas, os
Compactamento ps, os tornozelos, os
Movimentos lentos
Trabalho de ps joelhos,
Distino substancialidade/no-substancialidade As mos no podem
O peito e o abdmen so mantidos para cima ultrapassar os ps
Velocidade compassada
Estilos de Tai Chi
Estilo Wu (criado por Quan You)
Caractersticas
Movimentos aligeirados
Contnuo
Engenhoso
No implica grandes
saltos
Estilos de Tai Chi
Estilo Sun (criado por Sun Lutang)
Caractersticas
Os praticantes movem-se
livremente
Movimentos rpidos e graciosos
(inter-relacionados)
1979
Comissrio de Estado Chins para a Educao e o Desporto
Chen
Yang Pontos FORTES
Wu
Humildade
O Tai Chi pouco conhecido em Portugal Fidelidade tradio
Fidelidade histria
Fidelidade aos
ensinamentos dos
mestres
Respeito
Vrias associaes tentam divulg-lo: Esperana
Compromisso
Solidez
Associao Portuguesa de Shaolin Shaolin Si Objectividade
Ambio
Dinamismo
Associao Tai Chi Centre Solidariedade