Exercicios Sistemicos

Licenciado para - Lisiane Mattos - 05113863971 - Protegido por Eduzz.
com
Exercícios
Sistêmicos
Elaborado por: Andrea Essinger, baseado

nas obras de Bert Hellinger.
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Exercício Sistêmico é uma

ferramenta da Constelação
Familiar, que utilizada com
propósito, permite fortes
liberações de
emaranhamentos sistêmicos.
Baseado nas obras de Bert Hellinger.
Para melhor aproveitamento,

seguem essas duas dicas:
Os exercícios podem ser
feitos diariamente e repetir
quantas vezes for necessário.
Separe um tempo só para
você! Encontre um local calmo
onde você possa ficar confor-
tável e em silêncio. Você pode
estimular seu relaxamento
através de uma música própria
para esse fim. Neste momento
feche seus olhos, inspire e
expire por alguns instantes até
sentir uma sensação de com-
pleta conexão e tranquilidade.
Exercícios
Sistêmicos
Andrea Essinger é
consteladora familiar formada
pelo Instituto Imensa Vida.
Sua formação inicial é em
Pedagogia e se apaixonou
pelo mundo da constelação.
Hoje se dedica integralmente
a esse mundo e em ajudar as
pessoas em seus conflitos.
Edição: Flavia Reis

Prosperidade
Conecte-se com a força dos seus pais, seu pai do
seu lado direito, sua mãe do seu lado esquerdo
bem atrás de você, sinta eles colocando a mão
sobre seus ombros, façam uma outra inspiração
profunda alinhando todo o seu ser e de olhos
fechados vamos imaginar um horizonte, nesse
horizonte o sol começa a nascer, seus raios vão
aquecendo todo o seu ser e você cada vez mais
conectado com esse momento. Sob seus pés
abre uma fenda e dessa fenda vai
transbordando prosperidade, abundância, uma
força enorme vai invadindo todo o seu ser e
você então começa a caminhar sobre essa fenda
amorosamente se conectando cada vez mais
com essa prosperidade e abundância. Cada um
de vocês podem então sentir e desejar o que
vocês querem para o futuro promissor de cada
um de vocês mais e mais, o sol continua cada
vez mais te aquecendo e você caminhando
sobre tudo que deseja conquistar e então você
sorri internamente um sentimento de realização
que chega até seu coração. Você então tira uma
foto mental desse futuro e guarda no seu
coração. Quando se sentirem prontos podem
voltando, cada um no seu tempo, e então vamos
fazer um reverência para esse movimento.
Mãe
Vamos nos preencher do
amor da nossa mãe?
Ao sermos preenchidos
nos sentimos
pertencentes e aceitos,
encontramos nosso papel
e lugar na nossa família.
Diga agora: "Querida
mamãe! Você me entregou
o dom da vida, sou muito
grato(a) por ter me
gerado e agora estou em
total concordância com
seu amor!"
Pai
SENTINDO A PRESENÇA DO AMOR
DO NOSSO PAI, BEM NO CENTRO
DO NOSSO CORAÇÃO, VAMOS
DIZENDO: "SIM MEU PAI, EU
AGORA ACEITO O SENHOR DO
JEITO QUE VOCÊ É, DO JEITO QUE
VOCÊ ENTREGA O SEU AMOR E DA
FORMA QUE SOU CONSTITUÍDO(A)
A PARTIR DELE.
PAI EU TE AMO!"
Sonhos
Todos nós possuímos sonhos. Apesar
disso, várias vezes, ao invés de
focarmos nestes sonhos, focamos nas
dificuldades e no medo de não os
concretizar. Desta forma nos
afastamos da nossa realidade. Da
mesma maneira quando focamos nas
soluções para realização deste, não
temos a consciência de qual será o
caminho para reconhecê-lo, então
inesperadamente tudo parece
começar a se encaixar. Compreender
que somos pura energia de criação,
que nossa essência mais profunda
compreende todos os passos
necessários para as realizações, é a
primeira consciência que devemos
tomar, se realmente buscamos o novo
para nossa vida! Agora, feche seus
olhos e sinta uma chama que queima
bem no centro do seu coração, deixe
essa chama se expandir para que o
novo possa vir...
Cura
Vai para dentro do seu corpo e
sinta o que não está funcionando.
Aquilo que não está funcionando
está em dissonância
com o seu corpo.
Imagine agora que você está
deitada ao lado desse órgão que
não está funcionando, e olhe para
onde ele está olhando, com o que,
o quem ele está olhando.
Com o que ou quem está em
ressonância esse órgão?
Com que pessoa?
Espere até você poder entrar
nesse movimento, até vibrar e
conseguir ver por exemplo uma
criança, ou adulto, alguém que
tenhamos julgado, criticado, ou
alguém da família que
está ligado pela dor.
Quando você claramente vê essa
pessoa: Você vai dizer: "Agora eu
vejo você, eu sou como você. Você
é igual a mim. Agora lhe dou um
lugar na minha alma. Agora você
está comigo novamente."
Senti o que muda em seu corpo,
em sua alma e no seu amor.
Respire profundamente e quando
se sentir preparada abra os olhos.
Amor dos pais

VAMOS RECONHECER O AMOR DOS
NOSSOS PAIS!
O AMOR QUE REPRESENTA O
ALIMENTO DA VIDA! FORAM ELES
QUE ENTREGARAM O DOM DA VIDA!
FECHE SEUS OLHOS AGORA E SE
IMAGINE DIANTE DE SUA MÃE.
O QUE VOCÊ GOSTARIA
DE DIZER A ELA?
ABRA O SEU CORAÇÃO!
TIRE DO MAIS PROFUNDO DE SUA
ALMA, AQUILO QUE
DESEJA DIZER E DIGA!
AGORA É A VEZ DO SEU PAI! PODE
SER QUE VOCÊ NUNCA TENHA
CONHECIDO UM DELES. MAS SEU
CORAÇÃO SABE RECONHECÊ-LOS.
RECONHEÇA A ENERGIA DO AMOR
QUE GEROU SUA EXISTÊNCIA,
AGORA ABRA SEU CORAÇÃO E DO
FUNDO DE SUA ALMA, DIGA A SEU
PAI TUDO AQUILO QUE DESEJA.
ESSE EXERCÍCIO PARECE SIMPLES,
MAS SE VOCÊ FIZER DE CORAÇÃO
ABERTO, SERÁ UMA
EXPERIÊNCIA INCRÍVEL!
re.la.ci.o.na.
men.tos
Vamos olhar para a energia do
relacionamento, entrar em total
concordância com essa energia e
compreender o quanto estar em
harmonia com nosso
relacionamento é o primeiro passo
para o crescimento e para a
evolução.
Você que tem um relacionamento,
diga: "Sim, eu estou em
concordância com você."
E você que não tem, diga: "Eu
agora me abro para um novo
relacionamento."
Perdas
As perdas ocorridas no passado

em nosso sistema familiar geram
grandes interferências na evolução
e desenvolvimento das gerações
seguintes. Feche agora seus olhos
e imagine-se diante de todos os
seus antepassados, peça aqueles
que viveram a dor da perda e
ainda aguardam reparação que se
mostrem. Agora, diga a cada um:
"Vocês podem ser vistos!". Alguns
perderam recursos financeiros,
outros perderam suas próprias
vidas ou ainda sua dignidade.
Acolha a todos dando um lugar
especial!
Gratidão
“AGRADEÇO FAMÍLIA, PELA
MINHA VIDA QUE VEIO
ATRAVÉS DE VOCÊS.
RECONHEÇO TODA DOR,
ALEGRIA E TRISTEZA QUE
VOCÊS PASSARAM PARA
QUE EU EXISTISSE.
EU DETERMINO AGORA,
QUE VOU DAR
CONTINUIDADE AO SEU
LEGADO ENTREGANDO
AOS MEUS DESCENDENTES
TODO O AMOR QUE ME FOI
ENTREGUE.”
RECONHECIMENTO(S)
Em várias situações nos sentimos sem

reconhecimento, buscamos dar o
nosso melhor, mas acaba sendo em
vão! O que não percebemos é que esta
situação pode ser um reflexo de uma
prática nossa. A falta de
reconhecimento à todos aqueles que
passaram pela nossa vida e deixaram
sua contribuição! Vamos fechar os
olhos e lembrarmos de todos que
passaram na nossa vida e cada um
diga: "Gratidão!"
Disciplina
O que a palavra disciplina quer
dizer para você? Para muitos a
prática da disciplina se torna um
fardo, uma tortura. A disciplina
possui a finalidade de promover
ordem e bem-estar na sua vida.
Se você não está se relacionando
com ela desta forma é hora de
fazer uma análise sistêmica!
Quem foram os considerados
indisciplinados em seu sistema
familiar?
Feche seus olhos, observe sua fila
de antepassados e peça a cada
um para que se identifique. Vai
olhando para cada um dizendo:
"Tudo foi como deveria ser! Agora
você está livre de todos os
julgamentos que já foram
praticados contra você e através
de mim possui um lugar na alma
da família!"
BENÇÃO
DIGA EM VOZ ALTA:

"MAMÃE E PAPAI, EU
COMPREENDO QUE TUDO
VOCÊS ME DERAM, FOI O QUE EU
PRECISAVA PARA ME TORNAR
FORTE COMO SOU HOJE. EU SOU
GRATO(A) POR TUDO E TODOS
OS APRENDIZADOS QUE ME
TROUXERAM ATÉ AQUI. EU DIGO
SIM PARA TODA MINHA HISTÓRIA
E DEIXO O QUE É DO PASSADO
FICAR NO PASSADO. POR FAVOR
PAPAI, POR FAVOR MAMÃE,
ABENÇOEM O MEU CAMINHO.
ATRAVÉS DE VOCÊS EU TOMO A
VIDA, E FAÇO DELA O MELHOR
QUE EU PUDER. OBRIGADO(A), O
QUE EU RECEBI FOI SUFICIENTE E
AGORA SIGO PARA VIDA COM
VOCÊS NO MEU CORAÇÃO."
Lealdade
PENSE NA PESSOA QUE VOCÊ MAIS AMA.

AGORA PENSE NAS COISAS QUE VOCÊ MAIS
GOSTARIA DE FAZER, VIVER E TER.
AGORA FECHE SEUS OLHOS E IMAGINE COMO
SERIA A SUA VIDA SE VOCÊ CONSEGUISSE
ALCANÇAR ESSAS COISAS QUE VOCÊ PENSOU.
MAS, AGORA PENSE:
COMO SERIA SE AS PESSOAS QUE VOCÊ MAIS
AMA NÃO PUDESSEM VIVER OU ALCANÇAR AS
MESMAS COISAS QUE VOCÊ?
QUAL SENTIMENTO VEM?
VOCÊ SE SENTE TRANQUILA OU VEM A CULPA,
SENSAÇÃO DE ESTAR ABANDONADO(A), DE
ESTAR TRAINDO ESSAS PESSOAS QUE VOCÊ
AMA? MUITAS VEZES, O QUE NOS IMPEDE DE
ALCANÇAR NOSSOS OBJETIVOS É A NOSSA
BAIXA INDIVIDUAÇÃO. O EMARANHAMENTO
COM A HISTÓRIA DO NOSSO SISTEMA. NÃO
RECEBEMOS E NEM DAMOS AUTORIZAÇÃO DE
SERMOS UM INDIVÍDUO DIFERENTE DA FAMÍLIA
E SENTIMOS COMO SE ESTIVÉSSEMOS
FAZENDO ALGO DE RUIM OU DE SER MELHOR
DO QUE AS PESSOAS DO NOSSO SISTEMA.
PENSE NISSO! TALVEZ VOCÊ TEM DADO
DESCULPAS E MENTIDO PARA VOCÊ MESMO,
DIZENDO QUE NÃO REALIZA O QUE VOCÊ
SONHA, PORQUE NÃO TEM DINHEIRO... TEMPO...
JÁ PASSOU DA IDADE... QUANDO NA VERDADE É
SOMENTE LEALDADE INVISÍVEL AO SEU
SISTEMA E UMA NECESSIDADE INCONSCIENTE
DE PERMANECER NO MESMO LUGAR E DO
MESMO TAMANHO QUE ELES,
SEM PODER IR ALÉM.
Felicidade
Visualize sua mãe e seu pai na sua
frente e toda a história deles, e de
seus sistemas familiares.
Seus avós, bisavós e todas as
histórias de sucesso e insucesso no
amor. Veja se você consegue dizer:
"Eu concordo com tudo como foi.
Por favor me abençoe para que eu
possa ser feliz no amor. Me abençoe
se eu faço diferente de vocês.
E sigo rumo à um relacionamento
feliz, onde vou ser muito amado(a) e
vou dar muito amor. Obrigado(a)
por tudo que recebi de vocês. E
agora de costa para todos eles, siga
sua vida rumo ao amor, rumo ao
relacionamento que faz sentido
para você.
Concordância
Imagine no centro do seu
coração uma chama.
Imagine seus pais com uma
tocha na mão alimentando essa
chama o tempo todo e você vai
dizendo: "Sim, eu estou em total
concordância com você minha
mãe e estou em total
concordância com você
meu pai e aceito
todas as benções que
vocês me entregam."
Cura do Feminino
Imagine todos os seus ancestrais
femininos: mãe, avó, bisavó e assim
por diante. Respire fundo e sinta a
força do feminino. Sinta a força de
todas essas mulheres. Olhe para elas
e diga: "Graças a vocês eu estou aqui
hoje. Mesmo diante de todas as
dificuldades físicas e emocionais
vocês conseguiram fazer a vida
seguir em frente. Eu vejo vocês, eu
honro vocês, eu peço que me
abençoem". No seu tempo, quando
sentir que recebeu a energia
suficiente vire de costas para elas, e
sinta toda essa energia. Sinta essa
presença do feminino no seu corpo e
na sua alma.
Sua Criança
Imagine uma cena de infância em

que sua criança precisava de algo
que não teve. Você agora é
adulto observando a criança.
Aproxime-se dela, abaixe-se
devagar e bem pertinho dela e
diga: "Eu vejo você!" Aguarde até
que ela olhe para você e esteja
aberta para receber o que
precisa: colo, afeto, carinho,
toque. Se você perceber que ela
não está preparada para receber,
apenas diga:
“Eu estou aqui, para você!"
Medo
Imagine seus pais atrás de
você! Quando se sentir
confortável repita: "Mamãe,
Papai, por medo de não ser
aceito(a) fui fiel as suas dores
por muito tempo. Por isso
acabei repetindo muitos
fracassos na vida. Mas hoje eu
entendo e respeito o destino
de vocês. Eu reconheço e
libero tudo que pertence a
vocês. Eu peço que me
abençoem para que de hoje
em diante eu possa fazer
diferente e assim honrá-los na
alegria e na prosperidade."
RECONCILIAÇÃO
Comece a imaginar uma cena em

que você olhe para a pessoa que
você deseja reconciliar e ela
também olha para você, da
maneira que vem a sua mente e
por mais difícil que pareça no
início, procure manter o contato
visual com ela. Perceba que
sensações se manifestam no seu
corpo neste momento. Através
desse contato estabeleça uma
conexão entre vocês. E quando
você se sentir pronto, comece a
dizer "(o nome da pessoa) eu te
libero das minhas expectativas e
me libero das suas expectativas..."
Repita essa frase, o quanto você
sentir necessário...perceba após
essa frase como vocês se olham,
quando você se sentir nutrido por
uma boa sensação, aos poucos
pode retornar ...
SEU LUGAR
Imagine seus pais em sua frente e diga
a eles: "Querida mamãe, querido papai,
eu sinto muito por todas as vezes que
eu julguei vocês. Por todas as vezes que
eu senti pena e vergonha de vocês. Hoje
eu reconheço a importância de vocês.
Vocês me deram a vida, da melhor
forma que puderam, eu agradeço por
tudo. O que vocês me deram foi mais
que suficiente. Vocês são os pais certos
para mim. Vocês são grandes e sou
pequeno(a). Agora eu tomo meu lugar
de filho(a). Eu deixo com vocês o que é
de vocês, e fico apenas com o que é
meu, a minha vida. Eu libero vocês de
todas as minhas expectativas e do
sentimento de já terem falhado comigo.
Eu peço também que me liberem, para
que eu possa fazer diferente de vocês,
sendo feliz e prospero(a), e eu prometo
que farei isso em honra à vocês."
Pelo Pai, o mundo

Reflita sobre a sua força e o seu
lugar no mundo.
Falta alguma coisa?
Experimente abrir seu coração
para o seu pai, tendo-o
conhecido ou não. Deixe que
tudo que ele é, ou foi, te toque.
O bom e o ruim.
O fácil e o difícil.
Liberte-o de todas as suas
expectativas infantis. Diga: “Eu
tomo você como meu pai e você
pode me tomar como seu
filho(a). Obrigada pela vida!”
Tome seu pai e se abra para a
sua força e capacidade
profissional!
Inclua o
excluído
Identifique quem você
exclui, nega a existência ou
despreza, pode também ser
um aborto não acolhido.
Imagine a pessoa à sua
frente e diga: "Eu vejo você!
Eu sinto muito por ter
julgado você! Eu te liberto
das minhas condenações!"
Faça esse movimento com
respeito, sem culpar-se, um
movimento de amor por
hoje conseguir perceber as
coisas de uma forma
diferente. Diga: "Eu sinto
muito!" Se, ao final, você
estiver com sentimento de
culpa, faça o mesmo
exercício colocando você na
sua frente e diga:
"Eu também vejo você!"
Siga em frente
Imagine uma situação difícil que

você tenha vivenciado na vida.
Visualize exatamente do que
você precisa neste momento.
Pode ser uma paisagem, um
objeto, uma cor, uma pessoa,
algo que, quando você vê, se
sente mais confiante em seguir
em frente. Sinta a partir de que
lugar do corpo você percebe
essa confiança, traga para o seu
dia a dia esta imagem, você
pode fazer um desenho e
colocar onde você possa ver
quando precisar se sentir
confiante. A cada passo que der,
algo novo irá mostrar-se a você.
Escassez
Imagine na sua frente seu pai e sua
mãe. Observe atrás deles muita e
muitas gerações, que vieram antes
deles. Muitas pessoas, assim como
você, não tiveram as coisas
exatamente como desejaram. Assim
como foi no passado e assim como as
pessoas ainda são hoje, diga apenas
“Sim!" Repita diariamente este
exercício até encontrar um lugar em
seu coração para o SIM verdadeiro a
tudo que foi e que é exatamente como
é. Lembre-se, a escassez vem da
postura de que alguém acredita que
não tem tudo de que precisa, que
deve receber do externo. Quando
você verdadeiramente perceber que
tem tudo que precisa e sair dessa
sensação de descontentamento
crônico a abundância chegará.
Meta
Vamos ao encontro da nossa
meta?
Imagina a meta que você
deseja alcançar, em volta
dessa meta todos nossos
antepassados formam um
grande círculo, rodeiam a
nossa meta. Perceba que
todos eles olham com
gratidão pelo desejo de
desenvolvimento que nós
temos e nos abençoam
impulsionando-nos ao
encontro da nossa meta.
Entrega
Imagine-se escrevendo tudo
aquilo que você deseja para sua
vida. Descreva cada detalhe. Não
economize nas descrições e
detalhes. Agora coloque esta
carta dentro de uma garrafa com
seu relato. Então diga: "está
entregue!" Neste momento conto
com a ajuda de todos os meus
antepassados. Através deles
encontro toda força necessária
para realizar e concretizar tudo
que desejo em minha vida!
"Está feito!"
Solução
Assim como as águas do leito de
um rio, as situações de nossa vida
devem fluir livremente. Muitas
vezes, sem perceber, tentamos
retê-las com intenção de darmos
solução e o resultado se torna
repetitivo e sem sucesso.
Imagine-se com a questão em suas
mãos, imagine também a sua
frente sua fila de antepassados.
Entregue a eles a questão e diga:
"Vocês possuem toda a força
necessária para dar a devida
solução a essa questão. Peço que
me abençoem com a solução
definitiva!" Curve-se reverenciando
a todos. E diga: "Está feito..."
Existência
Imagine bem no centro do
seu coração uma semente
desabrochando e gerando
uma árvore, essa árvore gera
sombra, gera frutos, gera
alimentos, gera vida em
abundância. Sinta o
transbordar da vida dentro
de vocês, a conexão com
seus pais e diga: "Gratidão
pela minha existência."
MASCULINO
Imagine a força do
masculino do seu sistema
familiar: pai, avôs, bisavôs...
eles possuem a força de
impulsionar, a força de
concretizar, a força de
construir, a força do
trabalho braçal, a força de ir
adiante. Olhamos com
gratidão para todos os
homens que construíram e
contribuíram para nosso
sistema familiar.
Aceitação
Ouça o que seu corpo tem a

dizer para você! Depois vai
para frente do espelho olhe-
se nos seus olhos e observe
o que seu corpo deseja
demonstrar. Faça as pazes
com ele. Trabalhe a
aceitação, pelo que você é
por dentro e por fora.
Olhe nos seus olhos e diga:
"Eu te amo!"
FLUIR
Para que o amor flua e o casal alcance
seu maior potencial de relacionamento
e desenvolvimento, é fundamental que
ambos se sintam abençoados e
impulsionados pelo amor de seus pais.
Imagine seus pais atrás de você.
Imagine ainda, os pais de seu
relacionamento atrás dele(a). Agora
ambos simultaneamente podem dizer:
"Queridos pais, somos gratos pelo dom
da vida e por todas as oportunidades
que recebemos. Agora, conscientes de
nossa força, nos sentimos prontos para
formar uma família. Assim, pedimos
que nos abençoem." Imagine ser
abençoado(a) e seu relacionado
também. Vocês se dão as mãos, olham-
se nos olhos e dizem um ao outro:
agora, estamos prontos para viver a
plenitude de nosso relacionamento.
Permita que essa certeza ecoe dentro
de você.

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Elaborado por: Andrea Essinger, baseado

Exercício Sistêmico é uma

Para melhor aproveitamento,

Edição: Flavia Reis

DO NOSSO PAI, BEM NO CENTRO

DO NOSSO CORAÇÃO, VAMOS

DIZENDO: "SIM MEU PAI, EU

AGORA ACEITO O SENHOR DO

JEITO QUE VOCÊ É, DO JEITO QUE

VOCÊ ENTREGA O SEU AMOR E DA

FORMA QUE SOU CONSTITUÍDO(A)

Amor dos pais

As perdas ocorridas no passado

Em várias situações nos sentimos sem

DIGA EM VOZ ALTA:

PENSE NA PESSOA QUE VOCÊ MAIS AMA.

Imagine uma cena de infância em

Comece a imaginar uma cena em

Pelo Pai, o mundo

Imagine uma situação difícil que

Ouça o que seu corpo tem a

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