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Vício em Pornografia, Como Parar-74-80
Vício em Pornografia, Como Parar-74-80
Vício em Pornografia, Como Parar-74-80
recuperação. O que geralmente tem funcionado para as pessoas é que uma vez
alcançados por outras pessoas, elas tem se sentido mais confiantes em realizar o
difícil, sobretudo nas duas primeiras semanas, sendo provável que você tenha
recaídas e que tenha que voltar à estaca zero. Mas os relatos de usuários que
pelos usuários que reinicializaram com sucesso e hoje estão livres do vicio.
1) Tenha um claro entendimento de como pornô tem afetado seu cérebro e porque
você precisa reprogramar seu cérebro e retornar seu circuito de recompensa para
viciado, o que ocorreu em seu cérebro, e como o tratamento progride, você estará
• Se você ainda não o fez, leia o primeiro e segundo capitulo deste livro com
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fundamental para entender como o vicio em pornografia está ligado ao
para você o quão semelhantes são as histórias dessas pessoas com a sua, e
irá lhe encorajar a iniciar o desafio que, no fundo, não é tão difícil de
armadilhas preparadas pelo seu cérebro para lhe enganar e fazê-lo voltar ao
Você irá achar alguns relatos de reinicializações aqui, e no final do livro, links para
sites e fóruns da internet onde você encontrará muitos outros relatos e histórias.
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• A restauração é nosso termo para dar um tempo livre para se recuperar do
período de restauração. Por outro lado, contatos sensuais com uma pessoa
real podem ser benéficos, desde que você não fantasie sobre pornô.
• Com seu cérebro em equilíbrio você irá achar mais fácil evitar a isca das
um tempo para o seu cérebro voltar ao normal. A boa noticia é que ele volta!
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3) Transformando seu computador em um aliado
Você pensa que é uma boa idéia para um alcoólatra em recuperação gastar seu
tempo livre passeando em bares? Como você está “passeando” na internet, você
terá que empregar a mesma força de vontade. É imprescindível para reiniciar você
bom tempo. Quando a pornografia está disponível a um clique, sua presença pode
produzir iminente conflito interior intenso; e o estresse faz uma recaída ser muito
provável. Comece por domar o seu computador, tablet e celular. Aqui vai uma visão
ex-viciados).
ou então de usá-lo para fugir de si mesmo. Este hábito pode facilmente leva-
lo de volta à pornografia.
• Mude seu Endereço de e-mail para prevenir e-mails que podem disparar o
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4) Substitua o uso pornô com atividades naturalmente gratificantes
dois grupos:
• Ferramentas individuais.
mente que os humanos são tribais e vivem em matilhas. Nossos cérebros não
evoluíram para regular o humor muito bem quando não estamos interagindo com
outros. Ou seja, é normal sentir-se ansioso quando você está isolado. Infelizmente,
Uma vez livre da pornografia, seus cérebros logo redescobrem algumas das
melhorias sociais. Um ex-usuário disse: “Eu notei que quando eu quero parar um hábito,
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isso é estupidamente difícil, mas eu compreendi que substituir um hábito por outro é muito
mais fácil. Encontrar a raiz do problema e remover um hábito com outro exclusivamente para
preencher a necessidade raiz básica. O “eu não quero nada” versus o “eu quero algo”, que
5) Aconselhamento
querer educá-lo primeiro, alertando sobre alguns dos sintomas que usuários
No capítulo final deste livro você vai encontrar muitos outros sites, fóruns e
regularmente trocando dicas e apoio com os outros. Muitos dos sites até tem
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OK, mas por onde eu começo?
coloque rigorosas definições. Coloque uma senha que você não memorize e
• Se você fizer uso do pornô novamente, não desista. O mais difícil são as
primeiras semanas.
• Não ouça o seu cérebro! Se você vai reiniciar, em seguida, deve ignorar
pensar o que quiser, tanto quanto “Será que realmente funciona?” ou “Será
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