4 Ideia-Manual Glow Up

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Glow
up TENHA CORAGEM PARA VIVER A FANFIC QUE VOCE
IMAGINA TODA NOITE ATNTES DE DORMIR.
VC ESTA TENDO UMA SEGUNDA CHANCE VAI PERDER ESSA

OPORTUNIDADE DE NOVO?
SE SUA RESPOSTA FOI SIM,VOU SER SUA GUIA E TE AJUDAR

A MUDAR DE UMA VEZ POR TODAS.
Vou disponibilizar links,rotinas,cronogramascapilar e etc

OBS: NÃO É OBRIGATORIO SEGUIR TUDO SÃO
APENAS SUGESTOES QUE VOCE PODE ADD NO
SEU DIA DIA.
OPCIONAL: TIRE UMA FOTO SUA ANTES DE COMEÇAR E DEPOIS QUE VC

ACHAR QUE JÁ TEVE SEU GLOW UP
Vou separar em partes você vai se cuidar

fisicamente, internamente e mentalmente.

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NÃO DESISTA, O COMEÇO É SEMPRE

A PARTE MAIS DIFICIL
MOTIVOS PARA CONTINUAR:
PARA O @ VER QUEM ELE PERDEU

PARA SE SENTIR GOSTOSA
PARA UMA CRIANÇA OLHARB P VC E
PENSA ´´QUANDO CRESCER QUERO SER IGUAL ELA´´

PENSA NAS FOTOS MARAVILHOSAS
NÃO SE CULPE PELO OQ VC NÃO FEZ NO PASSADO PENSE NO QUE
VC PODE FAZER AGORA NO PRSENTE, FAÇA TUDO QUE VOCE TEM

VONTADE A VIDA É SO UMA! TODO MUNDO VAI MORRER E NÃO
VAO LEMBRAR DE VC!
PASSO 1
-PARA DE SE COMPARAR COM AS PESSOAS DAS REDES SOCIAIS( La eh
tudo perfeito)
-AS PESSOAS TAO POUCO SE IMPORTANDO PRA OQ VC, FAÇA OQ TEM
VONTADE SEM VERGONHA,MAS PENSE NO FUTURO

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-PARA DE SEGUIR AS PESSOAS QUE TE FAZEM MAL, VC SO ESTA SE

DESTRUINDO AOS POUCOS
--APAGUE TODOS OS CONTATOS DO SEU CELULAR QUE VC NÃO FALA

MAIS
-APAGUE OS APLICATIVOS
APLICATIVOS QUE VC NÃO USA
-APAGUE FOTOS QUE NÃO PRESTAM
-TROQUE RECLAAÇAO POR GRATIDAO
-SEJA POSITIVA (VC ATRAI TUDO QUE FALA)
-FAÇA UM MAPA DOS SONHOS (LINK

( LINK DO
DO VIDEO)
-FALE´´ EU TE AMO´´ A PESSOA QUE VC MAIS AMA, NÃO TENHA

VERGONHA
-VC SO VAI VIVER A VIDA QUE QUER QUANDO PARAR DE LIGAR PARA
OQ AS PESSOAS PENSAM
-VC EM PRIMEIRO LUGAR OK ?
-OUÇA MUSICA TODO DIA CANTE E DANÇE ISSO ALIVIA O STRESS
-FIQUE COMO SE VC FOSSE UMA GOSTOSA,ATE VC ACREDITAR NISSO
PARTE 2
CABELO

1 SEMANA
Cronograma capilar
CAUTERIZA HIDRATA UMECTAÇÃO
2 SEMANA HIDRATA DETOX NUTRIÇAO
3SEMANA RECONST. HIDRATA NUTRIÇAO
4SEMANA HIDRATA UMECTAÇAO HIDRATA
DICAS:
SHAMPOO DE CRESCIMENTO E FORTALECIMENTO 2x NA

SEMANA.

TÔNICO 2 ou 3x NA SEMANA.

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PRÉ POO ANTES DE TODAS AS LAVAGENS

REPARADOR DE PONTAS TODOS OS DIAS
PASSAR AGUA DE ARROZ NO COURO CABELUDO
FAZER ESFOLIAÇAO NO COURO CABELUDO 2x POR MÊS
FAÇA MASSAGEM NO COURO CABELUDO QUANDO
LAVAR

NÃO LAVE O CABELO TODO DIA
NÃO DURMA COM ELE PRESO E NEM MOLHADO
EVITE LAVA-LOS COM AGUA QUENTE
NÃO DEIXE ACUMULO DE PRODOUTO NO COURO
CABELUDO
NÃO PENTEIE O CABELO SECO
OBS: TUDO EM EXCESSO FAZ MAL SAIBA DOSAR AS DICAS
PARTE3
AUTO CUIDADO

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VC PODE REPRODUZIR ESSE ROLE DO AUTOCUIDADO EM CASA
PARTE 4
Dicas essenciais
-beba dois litros de agua por dia

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-não faça coisas que vc não quer pra agradar alguém
-faça depilação com cera!gilete agride muito a pele( faça a cada
15 dias)
-seja positiva
-aprenda um hobbie novo
-ccompre roupas novas
-aprenda receitas novas
-assista series
-faça uma playlist
-Aprenda a cantar
-Melhore sua dicção
-crie uma rotina de skin care
-medite
-organize suas tarefas por prioridades
Desafio semanal (tire print e preencha)

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Ébom eh isso espero ter te ajudado, para

montar sua rotina tem vários perfios no tik
tok,
BOA SORTE

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Vou separar em partes você vai se cuidar

NÃO DESISTA, O COMEÇO É SEMPRE

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PARA O @ VER QUEM ELE PERDEU

NÃO SE CULPE PELO OQ VC NÃO FEZ NO PASSADO PENSE NO QUE

VC PODE FAZER AGORA NO PRSENTE, FAÇA TUDO QUE VOCE TEM

-AS PESSOAS TAO POUCO SE IMPORTANDO PRA OQ VC, FAÇA OQ TEM

VONTADE SEM VERGONHA,MAS PENSE NO FUTURO

-PARA DE SEGUIR AS PESSOAS QUE TE FAZEM MAL, VC SO ESTA SE

--APAGUE TODOS OS CONTATOS DO SEU CELULAR QUE VC NÃO FALA

-APAGUE FOTOS QUE NÃO PRESTAM

-TROQUE RECLAAÇAO POR GRATIDAO

-SEJA POSITIVA (VC ATRAI TUDO QUE FALA)

-FAÇA UM MAPA DOS SONHOS (LINK

-FALE´´ EU TE AMO´´ A PESSOA QUE VC MAIS AMA, NÃO TENHA

-VC EM PRIMEIRO LUGAR OK ?

-OUÇA MUSICA TODO DIA CANTE E DANÇE ISSO ALIVIA O STRESS

-FIQUE COMO SE VC FOSSE UMA GOSTOSA,ATE VC ACREDITAR NISSO

SHAMPOO DE CRESCIMENTO E FORTALECIMENTO 2x NA

PRÉ POO ANTES DE TODAS AS LAVAGENS

VC PODE REPRODUZIR ESSE ROLE DO AUTOCUIDADO EM CASA

-não faça coisas que vc não quer pra agradar alguém

-faça depilação com cera!gilete agride muito a pele( faça a cada

-aprenda um hobbie novo

-ccompre roupas novas

-aprenda receitas novas

-faça uma playlist

-Melhore sua dicção

-crie uma rotina de skin care

-organize suas tarefas por prioridades

Desafio semanal (tire print e preencha)

Ébom eh isso espero ter te ajudado, para

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