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    Bônus - 3 HACKS PARA ELIMINAR A PROCRASTINAÇÃO

    Enviado por

    Rogerio Rafael Fahl
    Este e-book fornece 3 hacks adicionais para eliminar a procrastinação: 1) atribuir valores monetários às tarefas para definir prioridades, 2) dividir grandes tarefas em pequenos passos, 3) usar música e imagens motivacionais para melhorar o estado mental antes de começar uma tarefa. O objetivo é aplicar esses hacks na prática para obter resultados.

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
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    Bônus - 3 HACKS PARA ELIMINAR A PROCRASTINAÇÃO

    Enviado por

    Rogerio Rafael Fahl
    38 visualizações8 páginas
    Este e-book fornece 3 hacks adicionais para eliminar a procrastinação: 1) atribuir valores monetários às tarefas para definir prioridades, 2) dividir grandes tarefas em pequenos passos, 3) usar música e imagens motivacionais para melhorar o estado mental antes de começar uma tarefa. O objetivo é aplicar esses hacks na prática para obter resultados.

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    Bônus - 3 HACKS PARA ELIMINAR A PROCRASTINAÇÃO

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    Bônus - 3 HACKS PARA ELIMINAR A PROCRASTINAÇÃO

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    Rogerio Rafael Fahl
    Este e-book fornece 3 hacks adicionais para eliminar a procrastinação: 1) atribuir valores monetários às tarefas para definir prioridades, 2) dividir grandes tarefas em pequenos passos, 3) usar música e imagens motivacionais para melhorar o estado mental antes de começar uma tarefa. O objetivo é aplicar esses hacks na prática para obter resultados.

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    Licensed to Jorge Henrique - jorgehenriquedefreitaslima@gmail.

    com - HP18316358895820
    ATENÇÃO, LEIA ESSE EBOOK BÔNUS APÓS LER O
    LIVRO “O PODER DA AUTODISCIPLINA”! ESSE EBOOK
    BÔNUS É UM COMPLEMENTO AO LIVRO PRINCIPAL!

    Licensed to Jorge Henrique - jorgehenriquedefreitaslima@gmail.com - HP18316358895820


    A seguir irei passar 3 hacks adicionais para que você
    elimine de uma vez por todas a procrastinação da sua
    vida. Se lembre que se não colocar em prática o que
    está aqui, de NADA irá servir. Esse ebook é prático,
    você deve ler, anotar os melhores hacks para você, e
    TESTAR, colocar a prova o que aprendeu na sua vida.
    Somente assim terá resultados.

    #HACK 1 – Coloque um valor em cada


    atividade que planeja realizar, se cada
    atividade valesse uma quantia em
    dinheiro, qual valeria mais? Faça esse
    exercício de imaginação. Qual atividade
    tem mais valor para você?

    Muitas pessoas procrastinam pois dizem


    ter muitas coisas para fazer e por isso
    não sabem por onde começar. Isso
    acontece pois há uma dificuldade em
    definir prioridades.

    Então faça o seguinte:

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    1) Pegue uma folha em branco ou um
    caderno (pode ser o bloco de notas do
    celular também)

    2) Escreva todas as atividades que vier


    em mente, uma em baixo da outra, pode
    ser desde as mais simples até as mais
    difíceis.

    3) Agora na frente de cada uma, escreva


    uma quantia em dinheiro que ela valeria,
    que você pagaria por ela. Essa quantia
    define a importância de cada uma
    atividade para você. Leve em
    consideração os resultados de longo
    prazo que cada atividade irá trazer para
    você. Se a atividade não trás benefício
    nenhum a longo prazo, talvez não seja
    interessante dar um valor alto a ela.

    4) Colocando essa quantia, agora fica


    mais fácil para a sua mente perceber de

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    uma forma mais objetiva qual atividade
    vale mais a pena investir seu tempo. As
    demais atividades com valor pequeno
    você delega (passa para outra pessoa
    realizar, paga alguém, etc), ou
    simplesmente ignora. Você pode também
    fazer a procrastinação criativa, ou seja,
    deixar para depois as atividades com
    menos valor ao invés das atividades com
    mais valor.

    Com esse hack, a sua confusão mental


    com relação as prioridades desaparece e
    você terá mais foco no que realmente
    interessa, diminuindo consideravelmente
    a possibilidade de procrastinar por conta
    dessa confusão.

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    #HACK 2 – Divida a tarefa em micro
    passos. Digamos que você tem uma
    tarefa grande para realizar, se pergunte:
    “qual é o menor passo que eu posso dar
    agora para começar essa tarefa?”

    Por exemplo, se a sua tarefa é praticar


    exercícios físicos, e você está deitado na
    cama, o primeiro menor passo pode ser
    se levantar da cama e o segundo pode
    ser fazer uma ou duas flexões. Um outro
    exemplo, se você precisa fazer um
    trabalho no computador, o primeiro
    menor passo pode ser abrir o arquivo do
    trabalho. Após realizar o primeiro menor
    passo, se pergunte qual pode ser o
    segundo menor passo, nesse caso pode
    ser escrever a primeira palavra no
    documento. E por aí vai...

    A ideia desse hack é facilitar o máximo


    possível para sua mente, dando
    passinhos de bebê. Se você sofre muito

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    com a procrastinação, sempre se
    pergunte qual é o menor passo possível
    que você pode dar para começar uma
    nova tarefa.

    #HACK 3 – Injete motivação no seu


    cérebro! Após trabalhar na criação do
    propósito para suas ações (que já foi
    abordado no livro O Poder da
    Autodisciplina), crie uma playlist de
    músicas específicas para injetar
    motivação em você. Pelo menos 4 ou 5
    minutos antes de iniciar a tarefa, ouça
    essas músicas para que o seu estado
    mental mude e você se torne mais
    motivado. Você pode também criar um
    álbum de fotos com imagens que te
    motivam para olhar enquanto ouve as
    músicas. Tenha tudo isso preparado, no
    gatilho para quando for necessário agir e
    iniciar uma tarefa.

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    O seu estado mental, emocional,
    interfere muito na sua capacidade de
    agir, se você se preparar com
    antecedência de forma estratégica para
    esses momentos de preguiça com
    músicas e imagens inspiradoras, será
    muito mais fácil reverter esse estado.

    Faça testes e veja quais músicas e


    imagens te inspiram mais a começar
    uma atividade. Músicas eletrônicas e
    imagens de pessoas que já chegaram ao
    objetivo que você quer realizar,
    desfrutando dos benefícios, costumam
    funcionar bem, mas cada caso é um
    caso. Existem vídeos motivacionais no
    YouTube que também podem ser úteis
    para você. Se for o caso, salve o link
    desses vídeos ou baixe para deixar
    pronto para assistir no momento que for
    necessário.

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