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Plano Alimentar - Silano Aureliano de Barros Corre - 230910 - 091401
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Plano Alimentar
Planejamento alimentar
Café da manhã
Pão de forma integral - 2 Fatia(s) (50g) - ou - Mandioca cozida - 1 Pedaço(s) médio(s) (100g) - ou - Batata doce
cozida - 3 Fatia(s) pequena(s) (120g) - ou - Cuscuz de milho cozido - 6 Colher(es) de sopa (120g) - ou - Goma
de tapioca - 3 Colher(es) de sopa rasa(s) (45g)
Banana prata - 1 Unidade(s) grande(s) (55g) - ou - Maçã Fuji - 1 Unidade(s) pequena(s) (140g) - ou - Melancia -
1 Fatia(s) pequena(s) (100g) - ou - Abacaxi - 1 Fatia(s) média(s) (75g) - ou - Laranja - 1 Unidade(s) média(s)
(180g) - ou - Ameixa - 1 Unidade(s) pequena(s) (34g) - ou - Pera - 1 Unidade(s) média(s) (110g) - ou - Uva - 10
Unidade(s) média(s) (80g) - ou - Melão - 2 Fatia(s) pequena(s) (140g)
10:30 - Lanche
Página 1/4 | Paciente Silano Aureliano De Barros Correia | Prescrito em: 30/08/2023.
Nutricionista CRN-6 36065/P
Estrada do Arraial, 2483, Empresarial Quartier
81 98111-5495
14:30 - Almoço
Arroz branco cozido - 2 Colher(es) de sopa cheia(s) (50g) - ou - Abóbora (jerimum) - 2 Escumadeira(s) média(s)
cheia(s) (200g)
Batata inglesa cozida - 3 Colher(es) servir rasa(s) (120g) - ou - Arroz branco cozido - 2 Colher(es) de sopa
cheia(s) (50g)
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Nutricionista CRN-6 36065/P
Estrada do Arraial, 2483, Empresarial Quartier
81 98111-5495
17:00 - Lanche
Observações:
Colocar uma dose de whey no copo do liquidificador, acrescente a fruta, aveia e por último acrescento ½ copo
de água.
20:00 - Jantar
Inhame (cará) cozido - 3 Rodela(s) (150g) - ou - Cuscuz de milho cozido com sal - 6 Colher(es) de sopa (120g) -
ou - Batata inglesa cozida - 4 Colher(es) servir rasa(s) (160g) - ou - Batata doce cozida - 3 Rodela(s) (150g) -
ou - Abóbora (jerimum) - 3 Escumadeira(s) média(s) cheia(s) (300g)
Patinho moído - 1 Filé(s) médio(s) (110g) - ou - Atum em conserva em óleo - 1 Colher(es) de sopa cheia(s) (16g)
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Nutricionista CRN-6 36065/P
Estrada do Arraial, 2483, Empresarial Quartier
81 98111-5495
SUPLEMENTAÇÃO
Observações:
Modo de uso : Tomar diariamente ( de domingo a domingo, mesmo quando não treinar) em
qualquer horário .
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