07/07/2015

Comodesenvolveraltaresistnciamental|HypeScience

Como desenvolver alta

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Desenvolverresistnciamentalpodeteajudaraser
maisemocionalmenteresiliente,vencerdesafioscada
vezmaisdifceiseconstruirumaarmaduraparase
protegerdaspedrasqueavidajogasvezes.

Oqueresistnciamental?
Resistnciamentalaqualidadedesemanterforte
emfacedaadversidade.acapacidadedemantero
focoedeterminao,apesardaspedrasquevoc
encontranocaminho.
Eventosemnossavidararamenteacontecemdaforma
comoagentegostariaqueacontecessem,masisso
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nosignificaquevoctemlargaratoalha.
Ejustamentenessashorasquearesistnciamental
faztodaadiferena.
Estaresistnciaefortalezalhedaforaparamanter
asemoessobcontrole.Essencialmente,avozna
partedasuacabeaquedizparavoccontinuar
tentando,mesmoquandoascoisasficamdifceis.

1.Gerenciesuasexpectativas
Omelhorataqueumaboadefesa.Umadas
principaismaneirasquevocpodeconstruirresilincia
scoisasquesurgememseucaminhoodegeriras
suasexpectativas.Sevoctiverexpectativasmal
gerenciadas,vocvaitermaissurpresasdoque
deveria,eelaspodemfazervocsesentirforade
controle.Afaltadecontrole,porsuavez,podediminuir
suamoraleenfraquecerasuaforamental.
Terflexibilidadeecapacidadedeadaptaoa
situaessocomponentesessenciaispara
estabelecerasbasesparaumfortedeterminao
mental.
Fundamentalismoreligiosopoderserconsiderado
doenamental
ChristineM.Riordanexplicacomoumldercom
flexibilidadepodeficarmentalmenteforte,maso
mesmopodeserditoparaqualquerum.Lderestma
capacidadedeabsorveroinesperadoepermanecer
flexveisebemlongedeumaposturadefensiva.Eles
mantmohumormesmoquandoasituaosetorna
difcil.
Sealgonoestindobemounosaicomoesperado,
elespermanecemnasuaabordagemeprocuram
novasmaneirasderesolveroproblema.Assimcomoo
capitodeumtimedefutebolemumagrandedeciso,
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umlderpodeterquedecidirrapidamentesobreuma
maneiradiferentedeconduzirabolapelocampo.
Vocnosdevesimplesmentelevarporradas,mas
pensarsobrecomovocpodedesviardelas.Vocno
podecontrolartudooqueacontece(infelizmente),mas
vocestnocontroleabsolutodecomoreageaos
acontecimentos.
Dumaolhadaemsituaesporoutrongulo,
tentandoveracoisadefora,porumaperspectiva
diferente.difcilverasverdadeirascausasdos
eventosquandosuavisoobscurecidacom
respostasemocionaisimediatas.
Esperecincominutospararesponderaalgoquando
voctemtempoparaisso.
Oufinjaquevocestdandoconselhosasimesmona
buscadeumasoluo.Nstendemosaexagerar
imediatamenteemalgumacoisa,mesmoquenoa
entendemoscompletamenteainda.Entoomaissbio
asefazercompreendereentenderaspeas
primeiro,ajustandoassuasexpectativasaumnvel
realista.
Surpresaspodemvircommaisfrequnciadoque
gostaramos,masvocpodeestarmelhorpreparado
paraelasarticulandooquevocachaquepode
acontecerespecificamente.
Quandosurgeumproblema,tireumtempoparase
perguntarqueosresultadosvocachaqueso
verdadeiramentepossveis.Faaissoesmoantesde
procurarsolues,eanoteascoisasquevocgostaria
queacontecessem.Sevocpodeverasrealidades
possveiseaceitlasantesmesmodereagiraelas,
vocestarmelhorpreparadoparaoquederevier.
4tcnicasdesobrevivnciaquetodosdeveriam
aprender
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2.Evitequeemoestiremomelhor
devoc
Estaremcontatocomsuasemoesumacoisaboa,
maselastambmrepresentarumanuvemnoseu
julgamentonomomentoemquecoisasimportantes
acontecem.Pessoasmentalmentefortessabemcomo
manteracalmaemsituaescomplicadas.
Emoespodemtiraromelhordensquandoestamos
entreacruzeacaldeirinha,masteralgumaresilincia
emocionalpodeaumentarasuacapacidadedelidar
comsituaespesadas.
Sendoassim,enfrenteoqueestacontecendocom
vocemvezdefugirparabuscarconforto.Os
soldadosdaMarinhadosEstadosUnidostmum
ditadobeminteressanteparaessecontexto:sesinta
confortvelestandodesconfortvel.
Aprenderaficarconfortvelemsituaes
desconfortveisirteforaraaprendercomasituao,
emvezdeevitla.
Useopensamentocrtico,raciocnioetcnicasde
resoluodeproblemasparaquevocconfiemaisem
seusinstintos.Resistatentaodeculparosoutrose
deesperarmuitodeles.
Ningumsabemaisdoquevocsobreum
determinadoassunto,masquandovoctomaatitudes
apartirdecircunstnciasdifceisousituaes
desconfortveis,vocnemsedachancedeprovar
quepodesuperar.

3.Encontresuafontedemotivao
Mesmosevocmantiverexpectativasrealistasesuas
emoessobcontrole,vocaindaprecisardealguma
motivaodentrodevocparaalimentaraquele
sentimentodequerersempremais.
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Sevocestabordandoumproblema,lidandocomum
eventodevidadifcil,ouprocuradeumamaneirade
forarmaisduranteseuprximotreino,vocprecisase
sentirmotivado.Mascomovocencontramotivao?
Arespostasimples.Voctemqueseperguntar:por
qu?
Porqueeuprecisoresolveresteproblema?
Porqueeuprecisopassarporisso?
Porqueeuprecisoficarmaisforte,maisrpido,mais
saudvel?
Perguntarsesobreessascoisasajudaaidentificara
verdadeirarazodoporquvocprecisaouquer
realizaralgo.Oidealterumpropsitobemclaro,e
alinhassuasatitudesaele.
Quandoalgodifcilsurgeemseucaminho,vocnem
sempretemumaescolhasobresequerpassarporisso
ouno,mashsempreumarazomelhordoque
tenhoquefazerisso.Tenhaumobjetivoespecfico
emmente.Penseemalgooualgumquedependede
voc,eimaginequevocumsoldadocomumsenso
dedeverparaconsigomesmoecomosoutros.Suas
razesparaagirpodemsercoisascomo:
Porqueeuquerosermelhornoquefao.
Porqueessapessoaprecisademim.
Porqueeuquerovivermaistempo/teruma
determinadaaparncia/mesentirdeumacerta
maneira.
Quandovocsabeporqueprecisapassarporalgo,
issootornamaisforte,maispreparadoetedmais
foradevontadepararomperasbarreirasquepodem
aparecernocaminho.
Construiraforadevontadelevatempo,masvoc
podefazloatravsdodesenvolvimentodehbitos
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simples.
Porexemplo,sevocnotemcostumedeusarfio
dental,faaumesquemaparausloquandoestiverno
chuveiro.Vocvaiesqueceralgunsdiaseoutrosvai
preguiosamenteevitlo,mas,sevocseforara
manterohbito,eventualmente,eleestarincorporado
suarotina.
Pequenosaumentosnaforadevontadeaumentama
suaconfiana,equandovocrealizapequenascoisas,
comeaaverquerealmentetemcontroledesimesmo.
Desafieseevocvaidescobrirqueamotivaofcil
deencontrarquandovocrealmenteacreditaque
capazdesuperarascoisas.
7motivosparavocmeditar

4.Aprendaaadiaragratificaoe
deixeascoisasacontecerem
naturalmente
Aprenderalidarcomfracassosumfatorimportante
desermentalmenteforte.
Dr.SeanRichardsonfalousobreofracassoesua
relaocomaresistnciamentalemumTEDTalksde
2011.Napalestra,Richardsonexplicaqueo
desenvolvimentodaresistnciamentalpodeser
resultadodeolharparaofracassocomoumatrasode
gratificao.
Deacordocomele,aceitarafalha,eficarbemcom
noconseguiroquevocquernahora,umadas
melhoresestratgiasdesucesso.
Vocpodesesentiremumciclovicioso,masaos
poucosqueavidavaidandocerto.Sercapazde
retardarasuaprpriagratificaooudizernocom
tranquilidaderealmenteoquesermentalmente
forteemessncia.
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Grandescoisasnuncasofceisdesealcanar,mas
sevocpodetrabalharduroeesperarpacientemente,
vaientenderoquesignificaterforamental.
Vocprecisasedesapegardeerrosrapidamente.No
adiantaficarsofrendopeloleitederramado.Voc
umapessoacapazdeconseguirtudooquequiser,
masnopodetersedeixarimpactarcomcadacoisa
queacontecesendoquevocnemtemcontrole
sobreelas.Coloquedeladoascoisasquevocno
podecontrolarparapouparenergiaparaascoisasque
vocpode.
Aforamentalcomoaforamuscular,ningumtem
umsuprimentoilimitado.Ento,porquedesperdiaro
seupodersobreascoisasquevocnopode
controlar?Sejasuaprpriamudana,masnotente
fazercomquetodasasquestesdomundosejam
problemaseu.
Lembrese,aresistnciamentaltratasedaconstruo
daforaeresistnciaparafazerascoisasquevoc
precisafazereascoisasquevocquerfazer.No
cobredemaisdevocmesmoporalgoquenote
beneficiaouaseuobjetivo.Algumascoisasvoc
simplesmentetmquedesapegar.
Algumascoisassomaioresdoquetodosns,masa
resistnciamentalpodeserasuaarmaduraparaos
golpesqueavidad.Sevoctemexpectativas
razoveis,controlesobresuasemoes,forte
motivaoepacinciaparafazerascoisas
aconteceremumaauma,vocnuncavaisuarcom
aspequenascoisaseestarmelhorequipadopara
lidarcomasgrandes.[lifehacker]

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