Баланың ұйқысы туралы кеңестер
«`html
Техникалық сипаттамалар:
- Өнім атауы: Harbor's Toddler's Sleeps (Ұйқы туралы кеңестер).
- Жас тобы: Балалар (1-3 жас)
- Артықшылықтары: Салауатты ұйқы әдеттерін дамытады
- Өндіруші: Харбор
Өнімді пайдалану нұсқаулары:
Баланың ұйқысы туралы кеңестер
Харбордың сәбилерге арналған ұйқы туралы кеңестеріне қош келдіңіз! Құттықтаймыз
балалық шаққа жету. Бұл нұсқаулық денсаулықты орнатуға көмектесуге бағытталған
балаңыздың ұйықтау әдеттері.
Ұйқыдағы қиындықтар
Шаршаған бала: олардың ұйқы белгілерін тану
Баланың шамадан тыс шаршауының белгілеріне қарама-қайшылықтың күшеюі жатады
мінез-құлық, шамадан тыс эмоциялар, гиперактивтілік, ашуланшақтық, есінеу,
және шаршаған көрінеді. Балаңыздың жеткілікті ұйықтауын қамтамасыз етіңіз және
түнде жақсы ұйқы гигиенасын сақтайды.
Көмектесіңіздер! Менің балам ұйықтаудан бас тартады!
Егер сіздің балаңыз ұйықтаудан бас тартса, мына қадамдарды орындаңыз
Ұйқыдан бас тартуды реттеңіз және ұйықтау уақытының тыныш тәртібін орнатыңыз.
Күндізгі ұйқының сәттілігі
Сәттілік күн ішінде басталады және ұйықтау неге маңызды?
Кішкентай балалардың физикалық дамуы мен когнитивті дамуы үшін күнделікті ұйықтау қажет
функциясы. Ұйқылау есте сақтауды және когнитивті нығайтуға көмектеседі
дамыту.
ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР:
С: Неліктен нәрестелер үшін ұйықтау маңызды?
Ж: Ұйқы сәбилердің физикалық дамуы, есте сақтауы үшін өте маңызды
шоғырландыру, когнитивтік қызмет. Олар сәбилердің демалуына көмектеседі,
қалпына келтіру және жаңа дағдылар мен білімдерді өңдеу.
«`
Баланың ұйқысы туралы кеңестер
Харбордың сәбилерге арналған ұйқы туралы кеңестеріне қош келдіңіз
Балалық шаққа жеткенің құтты болсын! Сіздің кішкентай балаңыз дамудың маңызды кезеңіне кіредіtage бұл олар үш жасқа дейін созылады.
Харборда біз сәбилердің ұйықтау әдеттерін шарлаудың қиындықтарын білеміз, өйткені біз мұны өз тәжірибемізден өткіздік. Бұл сtagСіз өсіп келе жатқан балаңыздың қажеттіліктерін күнделікті өмірдің талаптарымен теңестіруге тырысқанда қуантады және шаршатады.
Осы сәтте сіз балаларды тәрбиелеу туралы бүгінгі таңда қолжетімді ақпараттың байлығына бейтаныс емессіз, бірақ сіздің балаңыз бен отбасыңыз үшін не дұрыс екенін анықтау өте қиын болуы мүмкін.
Міне, Харбор кіріседі. Біз бірге сізге ұзақ жылдар бойы сізге де, балаңызға да пайдалы болатын сау ұйқы әдеттерін жасауға көмектесеміз.
Жұмысты бастауға көмектесетін қысқаша анықтама: · Ұйқыдағы қиындықтар: 3-бет · Күндізгі ұйқының сәттілігі: 6-бет · Ұйқы кестесі: 8-бет · Ұйқының оң гигиенасын орнату: 13-бет · Менің ұйықтау уақытын бақылау тізімім: 16-бет · Ұйқы уақытының сәттілігі: 17-бет
Барлық сұрақтар бойынша біздің Харбор күтімі тобына хабарласыңыз. Біз сізге ерте балалық шақтағы тамаша шытырман оқиғаға қолдау көрсетуге келдік!
Алда көптеген тыныш түндер тілейміз, The Harbor командасы
Бізге кез келген уақытта careteam@harbor.co мекенжайы бойынша хабарласыңыз
2
Ұйқыдағы қиындықтар
Ұйқыдағы қиындықтар
Шаршаған бала: олардың ұйқы белгілерін тану
Баланың шамадан тыс шаршауының белгілері мыналарды қамтиды:
1. Қарсыласушылық мінез-құлықтың күшеюі: Олар ашулануы немесе оңай ренжуі мүмкін.
2. Шамадан тыс эмоциялар: Эмоциялар қуанышты және қайғылы арасында тез ауысуы мүмкін, тіпті шаршағанына қарамастан шамадан тыс толқуды көрсетуі мүмкін.
3. Гиперактивтілік немесе жайғасу қиындығы: Гиперактивтілік сәбидің шамадан тыс шаршау белгісі болуы мүмкін немесе желдің екінші құбылысы болуы мүмкін (екінші жел құбылысы туралы доктор Джудит Оуэнстен біліңіз).
4. Тітіркену немесе ашуланшақтық: олар әдеттегіден көбірек жылайды немесе жылайды.
5. Ескеу және көзбен қарағанда шаршау: ересектер сияқты, нәрестелер де ұйықтап жатқанда есінейді.
6. Көзді уқалау немесе жылтыратылған және шоғырланбаған көріну: олар көздерін көп уқалауы немесе назар аудармаған сияқты көрінуі мүмкін.
Жақсы жаңалық
Ұйқы осының бәріне көмектеседі! Зерттеулер көрсеткендей, ұйықтау сәбилердің миы үшін керемет күш сияқты. Бұл олардың есте сақтауын және зейінін жақсарта алады. Олар ұйықтап жатқанда, олардың миы алған барлық жаңа дағдылар мен білімдерді сұрыптап, оны түсінеді.
Сондықтан, егер сіздің балаңыз шамадан тыс шаршау белгілерін байқаса, оның ұйықтап жатқанына және түнде жақсы ұйықтау гигиенасына көз жеткізіңіз. Біз осы нұсқаулықта қамтылған жас ерекшеліктеріне негізделген кестелерді ұсындық.
4
Ұйқыдағы қиындықтар
«Көмектесіңіз! Менің балам ұйықтаудан бас тартып жатыр!»
Ересектер ретінде біз ұйықтау үшін көп нәрсені жасамас едік. Кішкентай сәбилер мұндай сезімді сезінбейтін сияқты. Ұйқыдан бас тарту және тыныш ұйықтау режиміне жету үшін осы қадамдарды орындаңыз.
1. Себебін анықтаңыз: балаңыздың ұйықтаудан бас тартуының себебін анықтауға тырысыңыз. Олар шамадан тыс ынталандырылған ба? Олар ыңғайсыз ба? 2. Ұйықтау тәртібін орнатыңыз: Ұйқыға кету, екі кітап оқу, содан кейін шамдарды өшіру сияқты демалу уақытын көрсету үшін ұйқы алдындағы дәйекті тәртіпті жасаңыз. 3. Ыңғайлы ұйқы ортасын қамтамасыз етіңіз: Ұйқы ортасы олардың түнгі ұйқы ортасына ұқсас болуы керек: қараңғы, салқын және тыныш. 4. Сабырлы және шыдамды болыңыз: ұйқыдан бас тартуға сабырмен жақындау қарсылықты таратуы мүмкін. 5. Таңдауды ұсыныңыз: Ынтымақтастықты ынталандыру үшін сәбилерге ұйықтар алдындағы режимде опцияларды беріңіз, бірақ оны екі таңдаумен шектеңіз. Мысалыample, «Бір кітап оқығың келе ме, әлде бір ән айтқың келе ме?» 6. Позитивті күшейтуді қолданыңыз: «Демалыс уақытына дейін керемет жұмыс істеу» сияқты түнгі уақыттағы ынтымақтастық жолындағы шағын қадамдарды мадақтаңыз. 7. Зейінді қайта бағыттау: олар қарсылық көрсете бастағанда немесе алаңдай бастағанда олардың назарын ақырын қайта бағыттаңыз. 8. Тұрақты болыңыз: Ұйқы режимі мен кестесін ұстаныңыз. МысалыampЕгер олар күн сайын сағат 1:30-да жатын бөлмесінде ұйықтау керек болса, олардың бөлмесінде тыныш уақытқа жұмыс істеуге тырысыңыз. 9. Қажет болса, уақытты реттеңіз: Кішкентай балалардың шаршау белгілерін байқау негізінде ұйықтау кестесін (ерте немесе кейінірек қозғалу) реттеуді қарастырыңыз. 10. Қажет болса, кәсіби көмекке жүгініңіз: Ұйқыдан бас тарту сақталса немесе балаңыздың ұйықтау әдеттеріне қатысты қандай да бір алаңдаушылық туындаса, педиатрыңызбен кеңесіңіз.
5
Күндізгі ұйқының сәттілігі
Ұйқыдағы сәттілік
Сәттілік күн ішінде басталады және ұйықтау неге маңызды?
Ұйқы физикалық өсу мен қалпына келтіруді қолдап қана қоймайды, сонымен қатар когнитивті функция мен эмоционалдық әл-ауқаттың дамуына ықпал етеді. Кішкентай сәбилерге әдетте тәулігіне 11 сағат ұйқы қажет, соның ішінде күндізгі ұйқы (қалыпты жағдайда 14 сағат). Ұйқы уақытының тәртібін хабарлау үшін осы ауқымды және балаңыздың әдеттегі түнгі ұйқы кестесін пайдалана аласыз.
Неліктен сәбилерге күнделікті ұйықтау керек:
Тіпті түнде жақсы ұйықтаса да, кем дегенде 3 жасқа дейінгі сәбилердің көпшілігі (немесе кейбіреулері үшін кейінірек) ұйықтауды қажет етеді. 1. Физикалық өсу: Ұйқы сәбилердің физикалық өсуі үшін өте маңызды. Бұл олардың бойының өсуіне көмектеседі және олардың денесінің демалуына және қалпына келуіне мүмкіндік береді.
2. Когнитивтік функция: Ұйқы жеткіліксіз болса, сәбилерге заттарды есте сақтау және зейін қою қиынырақ. Ұйқы - бұл олардың естеліктері мен дағдылары шынымен батып кете бастаған кезде.
3. Эмоциялық көңіл-күй: сенсеңіз де, сенбесеңіз де, ұйқы сәбилердің көңіл-күйіне де әсер етеді. Шамадан тыс шаршаған кезде олар ашулануы немесе ашулануы мүмкін.
Ұйқы сигналдарын тану өте маңызды
Егер сіздің балаңыз көздерін уқаласа, есінеп жатса немесе сізге жабысса, ол ұйықтауға дайын болуы мүмкін. Олардың сигналдарына уақтылы жауап беру шамадан тыс шаршаудың алдын алады және ұйқыға оңай өтуді жеңілдетеді.
Ұйқы кезінде жайлылық пен сенімділікті қамтамасыз етіңіз
Әсіресе орнығуға тырысатын сәбилер үшін жайлылық пен сенімділік өте маңызды. Қолдау ұсыну қауіпсіздік сезімін тудыруы мүмкін.
Жүйелілік маңызды
Ерте нәресте кезіндегі сияқты, болжамды тәртіпті сақтау сәбилерге сау ұйқы әдеттерін дамытуға көмектеседі және олардың жалпы әл-ауқаты мен дамуына көмектеседі.
7
Ұйқы кестелері
Баланың ұйқы кестесі
Екі ұйықтаумен
Ұсынылған кесте
7
Оянып, таңертеңгілік тәртіпті бастаңыз (киініңіз, тіс тазалаңыз, т.б.)
7:30/8
Таңғы ас
9
Белсенділік уақыты, мүмкіндігінше сырттағы уақытты ұсыну
9:30/10
Демалыс уақыты. Кем дегенде бір сағат, ең көбі екі сағатты мақсат етіңіз. Бұл ұйқы бірте-бірте азаяды. (Біз бұл жерде «демалу» дейміз, өйткені ұйықтауға мәжбүрлей алмаймыз, бірақ біз сіздің кішкентайыңыздың демалуы үшін тыныш атмосфера жасай аламыз.)
12:1 2:5 XNUMX:XNUMX
6:30
Түскі ас
Белсенділік уақыты, мүмкіндігінше сырттағы уақытты ұсыну
Демалыс уақыты. Кем дегенде бір сағат, ең көбі екі сағатты мақсат етіңіз. Бұл ұйқы бірте-бірте азаяды. (Біз бұл жерде «демалу» дейміз, өйткені ұйықтауға мәжбүрлей алмаймыз, бірақ біз сіздің кішкентайыңыздың демалуы үшін тыныш атмосфера жасай аламыз.)
Кешкі ас
Ұйқы уақытының тәртібін қайта бастаңызviewұйықтау уақытын бақылау тізімін жасау. Құрылым мен автономияны теңестіру балаңызға бір әрекеттен екіншісіне оңай өтуге мүмкіндік береді. Тапсырмаларды тексеру оларға жетістік сезімін бере алады.
7
Ақ шулы және қосымша түнгі шамы бар қараңғы бөлмеде түнде төсекте.
ЕСКЕРТПЕЛЕР
9
Баланың ұйқы кестесі
Бір ұйқымен
Ұсынылған кесте
7
Оянып, таңертеңгілік тәртіпті бастаңыз (киініңіз, тіс тазалаңыз, т.б.)
7:30/8
Таңғы ас
8:12-XNUMX:XNUMX
Белсенділік уақыты, мүмкіндігінше сырттағы уақытты ұсыну
12
Түскі ас
1:1
Демалыс уақыты. Кем дегенде бір сағат, ең көбі екі сағатты мақсат етіңіз. (Біз бұл жерде «демалу» дейміз, өйткені ұйықтауға мәжбүрлей алмаймыз, бірақ біз сіздің кішкентайыңыздың демалуы үшін тыныш атмосфера жасай аламыз.)
4
Ұйқыдан кейін жеңіл тағамдар және ішіңіз
4:30
Белсенділік уақыты, мүмкіндігінше сырттағы уақытты ұсыну
5 6 30
Кешкі ас
Ұйқы уақытының тәртібін қайта бастаңызviewұйықтау уақытын бақылау тізімін жасау. Құрылым мен автономияны теңестіру балаңызға бір әрекеттен екіншісіне оңай өтуге мүмкіндік береді. Тапсырмаларды тексеру оларға жетістік сезімін бере алады.
Ақ шулы және қосымша түнгі шамы бар қараңғы бөлмеде түнде төсекте.
ЕСКЕРТПЕЛЕР
10
Күндізгі ұйқылар
Сәтті күндізгі ұйқы ұйқыға дейінгі тәртіптен басталады, бұл сіздің кішкентайыңызға демалу уақыты келді деп ақырын белгі береді. Кітап оқу немесе ән айту сияқты әрекеттерді ұсыныңыз, бұл оларға күш-қуат пен процеске қатысуға мүмкіндік береді. Ұйықтау режимі жүріп жатқанда, қараңғы перделер мен ақ шуды қоса, ұйықтауға қолайлы тыныш орта жасау үшін шамдарды біртіндеп азайтыңыз. Осы уақыт ішінде құшақтау және сенімділік беру балаңызға жайлылық пен қауіпсіздікті ұсына отырып, балаңыздың өзін қауіпсіз және еркін сезінуіне көмектеседі.
Соңында, олардың өздігінен ұйықтап кетуіне көз жеткізіңіз; бұл өзін-өзі тыныштандыруға және тәуелсіздікке ықпал етеді. Қауіпсіз ұйқы ортасын сақтауға үнемі назар аудару керек. Бұл тұншығу немесе шатасу қаупін тудыруы мүмкін төсек-орын, ойыншықтар немесе төсектегі басқа заттардан аулақ болуды білдіреді.
11
Ұйқы уақыты тәртібі
Тұрақты, болжамды ұйықтау уақытының тәртібін орнату құрылымды қамтамасыз етеді және балаңыздың қауіпсіздік сезімін қолдайды.
Кішкентайыңызды әлі ояу немесе ұйықтап жатқанда төсегіне қойыңыз. Шамдарды өшіріп, ақ шуды қосыңыз.
Түн ортасында ояту
Кішкентай балалар түнде қалыптасқан әдеттерге байланысты оянып, жылауы мүмкін, әсіресе олар тамақтандыру кестесіне үйренген болса. Мұны шешу үшін оларға өздігінен ұйқыға кетуге мүмкіндік беріңіз. Тұрақты жаттығулар арқылы сіздің балаңыз өзін-өзі тыныштандыру және автономды түрде ұйқыға оралу қабілетін біртіндеп дамытады. Жорғалау немесе жаяу жүру сияқты даму кезеңдері сияқты, балаңыздың өзін-өзі тыныштандыру дағдыларына қолайлы ортаны қалыптастыру өте маңызды. Сіз бұл оқу процесін мәжбүрлей алмасаңыз да, оны тәрбиелейтін жағдайлар жасай аласыз. Балаңыздың жылаған немесе әбігерге түскеніне бірден араласудың орнына, жай ғана бақылап отыру өзін-өзі тыныштандырады. Көбінесе түнгі оятулар терең ұйқыдан жеңіл ұйқыға көшуді білдіреді. Дереу жауап беруден бас тарту арқылы сіз балаңыздың терең ұйқыға өз бетінше өтуіне көмектесесіз. Ата-ана ретінде біздің табиғи бейімділігіміз - баламыз қиналған кезде араласу. Дегенмен, араласуымызды уақытша тоқтата отырып, біз тереңірек ұйқы фазасына тегіс және тыныш өтуді жеңілдетеміз.
12
Позитивті ұйқыны орнату
Гигиена
Ұйқының оң гигиенасы
Тегіс тәртіптерді ынталандыру
Күн тәртібін жасаңыз және оны ұстаныңыз
Тұрақтылық жақсы ұйқы әдеттерін қалыптастырудың кілті болып табылады. Құрылымдық тәртіп балаларға қауіпсіздік сезімін береді, алаңдаушылықты азайтады және түнгі ұйқының тыныш болуына ықпал етеді.
Күндізгі демалыс
Күндізгі демалыстың жеткіліксіздігі түнде ұйқының нашарлауына әкелуі мүмкін. Балаңыз ерте оянса немесе күндіз шаршаған болып көрінсе, оның дұрыс демалмайтынын білесіз.
Ұйқы уақытын ертерек бастаңыз
Болжалды ұйықтау уақытының тәртібін құру өте маңызды. Кішкентай балаңыз ұйықтауға қарсы болса, демалуға қосымша уақыт беру үшін ертерек бастауды қарастырыңыз. Ұйықтауға дайындалу уақыты келгенін көрсету үшін белсенді ойыннан оқу сияқты жеңілдетілген әрекеттерге ауысыңыз.
Экрандардан аулақ болыңыз
Экрандарды ұйқыға дейін кем дегенде бір сағат бұрын өшіріңіз, себебі олар балаңыздың табиғи ұйқы-ояну цикліне кедергі келтіруі мүмкін. Ұйқыға қолайлы тыныштықты қамтамасыз ету үшін ұйқы режимі кезінде экрансыз аймақтарды жасаңыз.
Сыртта ойнаңыз
Балаңызға энергияны жұмсауға және таза ауаны сезінуге мүмкіндік беру үшін күнделікті ашық ауада ойнау уақытын көтеріңіз. Табиғи жарықтың әсері мелатонин деңгейін реттеуге көмектеседі, ұйықтар алдында жақсы ұйықтауға ықпал етеді.
14
Ұйқының оң гигиенасы
Тегіс тәртіптерді ынталандыру
Ақылды тағам таңдауын жасаңыз
Қуатты ынталандыратын немесе ас қорытуды немесе газды тудыруы мүмкін шоколад, ащы тағамдар және шырындар сияқты ұйқыға тым жақын тағамдардан аулақ болыңыз. Қанттан бас тарту да ұйқының жақсаруына ықпал етеді.
Тыныш ортаны жасаңыз
Тыныш ұйқы ортасын жасау үшін кішкентай балаңыздың ұйықтау тәртібі кезінде ақ шуды, қараңғы перделерді және күңгірт жарықты пайдаланыңыз.
Ұйқы уақытындағы әрекеттер кестесін пайдаланыңыз
Ұйықтау уақытының кестесі сияқты көрнекі құралдар сәбилерге түнгі тәртіпті түсінуге және болжауға көмектеседі. Кішкентайларды ұйықтар алдындағы тәртіпке тарту олардың тістерін тазалау және ойыншықтарды тастау сияқты әрекеттерге күш береді және жағымды қарым-қатынастарды дамытады.
Ата-аналық ұйқылық қауымдастықтар
Егер сіздің балаңыз ұйықтап қалу үшін ата-анасының қатысуына сенсе, ұйықтау уақытын ертерек жылжыту және жайлылық үшін көрпе немесе тұлып сияқты жаңа өтпелі нысанды ұсыну арқылы оны біртіндеп тоқтатыңыз (Американдық педиатрия академиясына сәйкес жасына сәйкес болғанда ғана). .
Қолдау арқылы түнгі армандарды шарлау
Балаңызды қорқынышты түстен кейін тынышталғанша жұбатыңыз. Егер олар сіздің төсегіңізде жайлылық іздесе, тәуелсіз ұйықтау әдеттерін ынталандыру үшін оларды өз төсегіне ақырын бағыттаңыз.
15
Менің ұйықтау уақытын бақылау тізімім!
Ұйқы уақытының сәттілігі
Ұйқы уақытының сәттілігі
Жоспарды іске асырыңыз
Үйрену үшін құралдар мен мүмкіндіктер беріңіз
Ата-аналар балаларын төсекке жатқызумен жиі күреседі, кейде оны күннің ең қиын жұмысы деп сипаттайды. Тұрақты күн тәртібін орнату және болжамдылықты арттыру ұйқы алдындағы шайқастарды жеңілдетудің кілті болып табылады. Келесі беттер балаңыз үшін оңтайлы ұйықтау уақытын құру жолындағы прогресті құжаттауға көмектесуге арналған. Олар тиімді стратегияларды және түзету қажет болуы мүмкін нәрселерді қадағалауға көмектеседі. Сондай-ақ үйде пайдалануға арналған бос үлгіні қостық.
Харбор көмектесу үшін осында
Біз сәбилермен ұйықтауға келгенде ата-аналардың қандай қиындықтарға тап болатынын түсінеміз. Бұл кезеңде ұйқының бұзылуының фазалары жиі кездеседіtagе, көбінесе ата-ананы қатты шаршап, шаршап тастайды. Ұйқы жоспарына немесе кестелерді түзетуге қатысты сұрақтарыңыз немесе алаңдаушылықтарыңыз болса, қолдау алу үшін Harbor Sleep Expert қызметіне хабарласыңыз. Біз сізге және сіздің отбасыңызға тыныш түндер табуға көмектескіміз келеді.
18
Ұйқы уақыты тәртібі
Сағат 6:30
Белсенділік
Белсенділік деңгейі
Ваннада немесе суда ойнау
Орташа
Пижаманы киіп, тістерді тазалаңыз
Орташа
Жуынатын бөлмеге барыңыз
Дыбыс аппаратын, түнгі шамды және т.б. қосыңыз.
Төмен Төмен
Әңгімелерді оқу
Төмен
Шу деңгейі Орташа Орташа Төмен Төмен Төмен
Бесік жырын айт
Төмен
Төмен
7
Құшақтаңыз немесе төмен түсіріңіз
Қайырлы түн құшақтау/сүю
Ұйқы кезінде тыныштандыратын
Минималды Минималды
Ұйқыда
Ұйықтау
Төмен ақ шу Ақ шу Ақ шу
Жарық деңгейі Орташа Орташа күңгірттенген түнгі жарық Тек түнгі жарық Тек түнгі жарық Барлық шамдар өшеді Барлық шамдар өшеді Барлық шамдар сөнеді
ЕСКЕРТПЕЛЕР
Бұл сияқтыampұйықтау тәртібі. Бұл сіздің балаңыз үшін жұмыс істемеуі мүмкін және бұл жақсы! Ұйқы уақыты жақындаған сайын белсенділік, шу және жарық деңгейі төмендейтінін ескеріңіз. Бұл сіздің кішкентайыңызға демалып, демалуға дайындалуға көмектеседі.
19
Ұйқы уақыты тәртібі
Прогрессіңізді жазыңыз! Істің қалай жүріп жатқанын бақылау үшін осы кеңістікті пайдаланыңыз.
Уақыт
Белсенділік
Белсенділік деңгейі Шу деңгейі
Жарық деңгейі
ЕСКЕРТПЕЛЕР
Прогресс әрқашан сызықты болмауы мүмкін, ал сәтсіздіктер нәрестелер үшін қалыпты жағдай. Ұйқыға жаттығу кезінде тұрақтылық, шыдамдылық және икемділік маңызды. Түйсіктеріңізге сеніңіз және көзқарасыңызды өзгертуге ашық болыңыз! Егер сізде сұрақтар туындаса, Harbor Sleep сарапшысына хабарласыңыз.
20
Демалыс. Жеңіл.
Харбор көмектесу үшін осында!
Салауатты ұйқыға саяхат түнгі тәртіпті сақтау ғана емес; бұл сіздің отбасыңыздың әл-ауқатының берік негізін құру туралы. Харборда біз сәбилер мен ата-аналар үшін тыныш ұйқының маңыздылығын түсінеміз. Сондықтан біздің команда сіздің балаңыз үшін ең жақсысын табу үшін ерте балалық шақтағы қиындықтар мен өзгерістерді жеңуге көмектесу үшін осында.
Жоспарыңызды іске асырыңыз
Сіздің балаңыздың жасын және біздің сample ұйқы кестелері сіздің отбасыңыз үшін жұмыс істейді. s жекелендіріңізample nap кестесін сіздің күнделікті өміріңізге сай етіп жасаңыз және әрқашан балаңыздың ұйықтайтын ортасы ақ шу, қараңғы перделер, қосымша түнгі шам бар және балалардан толығымен қорғалған болуын қамтамасыз етіңіз.
Тест және үйрену
Ұйқы уақытының бірнеше түнінен деректерді жинағаннан кейін оны s-мен салыстырыңызampұйықтау тәртібі. Уақыт пен құрылымға қатысты қиындықтар болды ма? Ұйқы жоспарының қандай да бір аспектілері күткендей орындалмаса, Harbor Sleep Expert-ге хабарласудан тартынбаңыз.
Сізге тыныш түн және алда тәтті армандар тілеймін
Harbour ұйқыны жоспарлау мен тәртіптің күрделі әлемінде шарлауға көмектесу үшін осында. Ұйқы кейде қиын болуы мүмкін, бірақ сіз бұл сапарда жалғыз емес екеніңізді біліңіз. Біз сізге бүкіл отбасы үшін тыныш түндер мен жігерлі күндерді қолдайтын тәртіптерді жасауға көмектесеміз.
21
БАС ТАРТУ
Harbor (Project Monitor, Inc.) ұсынған барлық нұсқаулар мен ақпарат тек білім беру және ақпараттық мақсаттарға арналған. Ата-аналар балаларына тиісті және жақсы күтім жасау үшін ғана жауапты. Ұсынылған нұсқаулар балаларының ерекше қажеттіліктеріне сәйкес келетініне көз жеткізу үшін қамқоршыларға медициналық провайдерлермен кеңесу ұсынылады. Егер тәрбиешілер өз баласының денсаулығына қатысты қандай да бір алаңдаушылық тудырса, олар дереу медициналық провайдерлермен кеңесу керек немесе 911 нөміріне қоңырау шалу керек.
Назар аударыңыз, біз медициналық қызмет көрсетуші емеспіз. Сондықтан біз ешқандай медициналық сұрақтарға жауап бере алмаймыз немесе медициналық кеңес бере алмаймыз. Біз басшылық пен қолдау көрсетуді мақсат етеміз; дегенмен, біз берілген кеңестің нақты нәтижелеріне немесе нәтижелеріне кепілдік бермейміз.
Біз қызметімізді пайдаланудан немесе пайдалана алмаудан туындаған кез келген тікелей немесе жанама, кездейсоқ немесе салдарлық зақымдар үшін жауап бермейміз және қызметімізге жазылу арқылы заңмен рұқсат етілген ең жоғары дәрежеде сіз кез келген және барлық шағымдарды босатасыз және бас тартасыз, Біздің қызметімізден немесе оған байланысты туындайтын Харборға қарсы кез келген талаптар, әрекеттер және әрекеттердің себептері.
22
harbor.co | careteam@harbor.co | @harborsleep
Құжаттар / Ресурстар
| Баланың ұйқысы туралы кеңестер [pdf] Нұсқаулар Баланың ұйқысы туралы кеңестер, нәресте ұйқысы, ұйқы туралы кеңестер, нәресте, ұйқы |