1. 腰果热量较高，吃多容易导致热量摄入超标，从而引起体重增加。例如，每100克腰果的热量约为559千卡，过量食用可能导致肥胖问题。

2. 过量食用腰果可能引发消化不良。由于腰果含有较高的脂肪和纤维，吃得过多会加重肠胃负担，出现腹胀、腹泻等不适症状。

3. 腰果中饱和脂肪酸含量相对较高，吃多可能对心血管健康产生不利影响。长期过量食用可能导致血液中“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）水平升高，增加心血管疾病的风险。

4. 对于过敏体质的人来说，腰果是常见的过敏原之一。吃多可能诱发过敏反应，如皮肤瘙痒、皮疹，甚至严重的过敏性休克。

5. 建议每日腰果摄入量控制在5～8粒（约10～16克），以避免上述负面影响。同时，选择轻盐无油烘焙的腰果更健康，搭配低热量食物一同食用，可减少热量堆积的风险。