Konten
- Jinis utama senam
- 1- Senam seni wanita
- - Mlumpat jaran
- - Balok keseimbangan
- - Latihan lantai
- - Bar sing ora rata
- 2- Senam seni pria
- - Jaran Pommel
- - Dering
- 3- Senam irama
- - Tali
- - Dering
- - Bal
- - Malet
- 4- Senam trampolin
- 5- Senam akrobatik
- 6- Senam aerobik
- 7- Senam hipopresif
- 8- Estetika
- 9- Umum
- Referensi
Antarane utamajinis senam Artis, irama, trampolin, akrobatik lan aerobik menonjol. Olahraga iki minangka kombinasi kompleks sing nyakup kekuwatan fisik, keluwesan, ketangkasan, koordinasi, sih, keseimbangan, lan kontrol.
Utamane ana telung jinis kompetisi senam: seni, irama lan akrobatik; saben olahraga kapisah. Umume, senam seni mung diarani senam.
Acara senam cenderung beda-beda kanggo pria lan wanita. Ing senam seni saben wong duwe aparat khas dhewe-dhewe; ing sisih liyane, senam irama mung ditindakake dening wanita.
Definisi formal senam nyatake manawa olahraga yaiku latihan sing ngembangake utawa nduduhake ketrampilan fisik lan koordinasi.Olahraga iki biasane kalebu latihan ing bar paralel, ing lantai, ing bar sing ora rata, ing balok keseimbangan lan ing jaran pommel, lan liya-liyane.
Jinis utama senam
1- Senam seni wanita
Senam seni wanita asring diarani senam wanita. Umume narik minat peserta sing paling akeh lan senam sing paling misuwur. Iki kalebu panggunaan macem-macem peralatan gymnastic utawa lantai kanggo macem-macem olahraga.
Senam jinis iki minangka campuran kontrol lan rasa ora wedi sing kreatif; iku kuat lan elegan, nanging sekaligus ditapis lan kuwat. Ngapikake koordinasi, keseimbangan, lan ketangkasan, sing nyebabake kesadaran awak sing luwih apik. Iki uga nambah keluwesan lan kekuatan awak.
Ing senam seni wanita, para atlit saingan ing papat aparat: mlumpat jaran, balok keseimbangan, latihan lantai lan bar sing ora rata. Supaya bisa sukses ing aparat, sampeyan butuh katrampilan keseimbangan, ayunan, karton, lan momentum.
- Mlumpat jaran
Ing modalitas iki, gymnast mlaku nganggo catwalk, mlumpat trampolin lan didorong menyang meja mlumpat sing dipasang udakara 4 kaki saka lemah.
- Balok keseimbangan
Senam ngrampungake rutinitas koreografi kanthi mlumpat, karton lan corak balok kanthi ukuran 4-inch.
- Latihan lantai
Senam nindakake rutinitas koreografi kanggo mlumpat, muter, lan gerakan nari kanthi irama musik ing tikar empuk.
- Bar sing ora rata
Senam nindakake ayunan, pirouet, lan gerakan lepas landas ing rong bar horisontal kanthi dhuwur sing beda.
2- Senam seni pria
Kasedhiya katrampilan sing padha karo senam seni wanita: duwe tekanan kanggo kekuatan otot lan kontrol. Senam pria minangka jinis senam paling tuwa.
Beda karo wanita, pria saingan nganggo enem aparat: olahraga ing lantai, mlumpat colt, bar paralel, bar horisontal, jaran pommel lan cincin.
Karakteristik rong modalitas pungkasan, sing paling populer, diterangake ing ngisor iki:
- Jaran Pommel
Piranti iki udakara udakara 13,8 inci; Gandhewo duwe loro gandhewo, sing dicekel lanang karo tangan. Senam ora bisa mandheg sajrone rutinitas, mula dheweke kudu terus maju yen wis rampung.
Pinggul kudu gerak terus-terusan lan dianggep minangka salah sawijining aparat sing paling angel amarga kabeh bobote tiba ing tangan lan tangan.
- Dering
Aparat iki kalebu rong dering ing udara, yen gymnast kudu saldo karo tangane. Gagasanipun yaiku cincin kasebut tetep tetep bisa ditindakake sajrone rutinitas kasebut.
Dering kasebut kudu ditanggepi 5,75 meter ing sadhuwure lemah lan kudu adhep-adhepan 50 sentimeter.
3- Senam irama
Ing jinis senam, mlumpat, mbuwang, langkah lan gerakan liyane ditindakake kanthi macem-macem piranti. Ing Olimpiade olahraga iki khusus kanggo wanita.
Senam irama nggabungake ballet, joget, lan senam ing komposisi mili sing ditindakake ing tikar.
Senam kasebut kudu fleksibel, duwe koordinasi lan presisi sing apik. Ing olahraga iki, kaendahan, orisinalitas, keanggunan lan gaya pribadi penting banget.
Utamane saingan karo tali, gelang, bal lan mallet.
- Tali
Tali digawe saka bahan sintetis lan sebanding karo ukuran gymnast. Gimnastik nindakake gerakan wolung gerakan, mbuwang lan nyekel tali, lan mlumpat ing tali sing ditekuk.
- Dering
Senam nggulung, mbuwang, lan nyekel gelung diameter 31 inci.
- Bal
Para atlit nindakake pirouet, uncalan lan nyekel, lan ngimbangi bal karet diameter 8 inci ing awake.
- Malet
Ukurane loro geladhak udakara 16 inci. Gerakan sing ditindakake gymnast kalebu nggawe lingkaran karo mallet, ayunan saka sisih menyang sisih, mbuwang lan nyekel dheweke kanthi macem-macem bagian awak, antara liya.
4- Senam trampolin
Ing disiplin iki, gymnast nindakake akrobatik kanthi mumbul trampolin. Rentang gerakan bisa diwiwiti saka lompatan sederhana menyang gerakan somersault. Gagasané supaya gymnast nindakake corak dhuwur nalika ana ing udara sawise mumbul.
Rutin Olimpiade kalebu 10 katrampilan sing ditindakake ing trampolin sing padha. Olimpiade kalebu acara individu kanggo wanita lan liyane kanggo pria.
5- Senam akrobatik
Iki minangka modhalitas klompok ing ngendi para gymnast nindakake pasangan (pria lan wanita), trios (wanita) lan kuartet (pria). Nduweni unsur somersault lan mlumpat akrobatik sing katon ing senam seni lan ditindakake ing lantai kanthi irama musik
Pose saldo klompok ditekan; "arsitektur manungsa" khas kanggo olahraga iki. Dheweke uga asring dibuwang ing gymnast supaya bisa dicekel kanca-kancane. Kecantikan lan koreografi pancen migunani ing disiplin iki.
6- Senam aerobik
Ditondoi kanthi gerakan intensitas dhuwur sing ora mandheg; yaiku campuran tari, senam lan akrobatik. Iki ditindakake kanthi irama musik, sing meh mesthi semangat.
Disiplin iki ditindakake ing pirang-pirang acara: jomblo lanang lan wadon, pasangan campuran, trio, klompok, lan tarian aerobik saka wolung gymnast.
Klompok cenderung nandheske presisi lan wektu tinimbang kerumitan koreografi. Umume koreografi cukup robot lan luwih gampang diikuti tinimbang sing ana ing senam irama.
7- Senam hipopresif
Uga dikenal minangka senam perut hypopressive, digawe ing taun 1980 dening Marcel Caufriez. Ahli ing lantai panggul, dhokter Belgia iki ngrancang cara anyar kanggo latihan senam perut lan panggul kanggo mbantu rehabilitasi postpartum kanggo wanita.
Olahraga jinis senam iki adhedhasar nindakake sawetara gerakan nalika nahan napas. Kanthi iki, bisa mbantu nyuda weteng lan panggul tanpa nyebabake masalah olahraga sing luwih tradisional (galur, nyeri gulu lan punggung utawa masalah serviks).
8- Estetika
Senam estetika minangka campuran antara irama lan joget. Mirip banget karo senam irama (kostum sing padha, gerakan nari) nanging beda-beda amarga ora nggunakake alat kanggo nglakokake gerakan kasebut.
9- Umum
Jinis senam adhedhasar koreografi wong enem utawa luwih. Biasane duwe latar mburi tematik, sing gymnast ditondoi nganggo riasan lan kostum.
Bisa dadi senam kompetitif, dipérang dadi telung level miturut katrampilan lan katrampilan para peserta.
Referensi
- Dering senam. Pulih saka atletik.wikia.com
- Aparat apa sing digunakake ing senam irama? (2017). Pulih saka thoughtco.com
- Dhaptar acara senam (2017). Pulih saka livestrong.com
- Apa senam seni wanita? Pulih saka gymnastics.org.au
- Jaran Pommel (2017). Pulih saka thoughtco.com
- Pambuka senam: jinis senam. Pulih saka myactivesg.com
- Sinau babagan pitung jinis senam (2017). Pulih saka thoughtco.com
- Apa macem-macem jinis senam? (2017). Pulih saka quora.com
- Senam Olimpiade: dhasar gimnastik artistik wanita (2017). Pulih saka thoughtco.com
