08 Modul Ajar Lari Jarak Pendek - Sma X - 08 - 05 - 2022 - Oke
08 Modul Ajar Lari Jarak Pendek - Sma X - 08 - 05 - 2022 - Oke
08 Modul Ajar Lari Jarak Pendek - Sma X - 08 - 05 - 2022 - Oke
Ketersediaan Materi
o Pengayaan untuk peserta didik CIBI atau yang berpencapaian tinggi : YA/TIDAK.
o Alternatif penjelasan, metode, atau aktivitas, untuk peserta didik yang sulit memahami
konsep: YA/TIDAK.
(Jika memilih YA, maka di dalam pembelajaran disediakan alternatif aktivitas sesuai kebutuhan peserta
didik).
189
@2022 Dokumen Muhajir, Penerbit Erlangga Jakarta
Modul Ajar PJOK SMA/MA Fase E Kelas X
2. Media Pembelajaran
a. Peserta didik sebagai model atau guru yang memperagakan aktivitas pembelajaran
mengevaluasi keterampilan gerak start, posisi kaki, posisi lengan, kemiringan tubuh,
finis lari jarak pendek.
b. Gambar aktivitas pembelajaran mengevaluasi keterampilan gerak start, posisi kaki,
posisi lengan, kemiringan tubuh, finis lari jarak pendek.
c. Video pembelajaran aktivitas pembelajaran mengevaluasi keterampilan gerak start,
posisi kaki, posisi lengan, kemiringan tubuh, finis lari jarak pendek.
Moda Pembelajaran
Pengaturan Pembelajaran
190
@2022 Dokumen Muhajir, Penerbit Erlangga Jakarta
Modul Ajar PJOK SMA/MA Fase E Kelas X
Asesmen Pembelajaran
Pemahaman Bermakna
Setelah peserta didik melakukan aktivitas pembelajaran mengevaluasi keterampilan gerak lari
jarak pendek, manfaat apakah yang dirasakan olehnya? Dapatkah pengalaman pembelajaran
ini diterapkan ke dalam kehidupan sehari-hari?
Pertanyaan Pemantik
Mengapa peserta didik perlu memahami dan menguasai aktivitas pembelajaran mengevaluasi
keterampilan gerak start, posisi kaki, posisi lengan, kemiringan tubuh, finis lari jarak pendek?
2. Kegiatan pengajaran
Langkah-langkah kegiatan pengajaran antara lain sebagai berikut:
191
@2022 Dokumen Muhajir, Penerbit Erlangga Jakarta
Modul Ajar PJOK SMA/MA Fase E Kelas X
Lari cepat dapat dilakukan baik oleh pelari putra maupun putri. Di dalam lomba lari cepat
setiap pelari tidak diperbolehkan keluar lintasannya masing-masing. Kunci pertama yang
harus dikuasai oleh pelari jarak pendek/sprint adalah start atau pertolakan. Karena
192
@2022 Dokumen Muhajir, Penerbit Erlangga Jakarta
Modul Ajar PJOK SMA/MA Fase E Kelas X
keterlambatan atau ketidak-telitian pada waktu melakukan start sangat merugikan pelari
jarak pendek (sprinter). Oleh sebab itu, cara melakukan start yang baik harus benar-benar
diperhatikan dan dipelajari serta dilatih secermat mungkin.
Secara rinci bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran mengevaluasi keterampilan gerak
lari jarak pendek adalah sebagai berikut:
1) Guru membagikan lembar kerja yang berisikan tentang fakta, konsep, dan prosedur
serta mempraktikkan aktivitas pembelajaran mengevaluasi keterampilan gerak lari
jarak pendek.
a) Materi 1: Aktivitas keterampilan gerak start lari jarak pendek.
b) Materi 2: Aktivitas pembelajaran keterampilan gerak lari jarak pendek.
c) Materi 3: Aktivitas pembelajaran keterampilan gerak memasuki garis finis lari
jarak pendek.
No Pernyataan
1 2 3 4
1. Saya mengikuti pelajaran olahraga di sekolah
dengan sungguh-sungguh.
2. Saya dapat melalui hambatan dalam melakukan
aktivitas olahraga.
3. Saya belajar secara mandiri dalam mencapai
tujuan.
193
@2022 Dokumen Muhajir, Penerbit Erlangga Jakarta
Modul Ajar PJOK SMA/MA Fase E Kelas X
No Pernyataan
1 2 3 4
1. Saya telah dapat menyebutkan keterampilan
gerak start, gerakan lari jarak pendek, dan
memasuki garis finish lari jarak pendek.
2. Saya telah dapat menjelaskan pengertian
keterampilan gerak start, gerakan lari jarak
pendek, dan memasuki garis finish lari jarak
pendek.
3. Saya telah dapat merinci cara melakukan
keterampilan gerak start, gerakan lari jarak
pendek, dan memasuki garis finish lari jarak
pendek.
4. Saya telah dapat memeragakan keterampilan
gerak start, gerakan lari jarak pendek, dan
memasuki garis finish lari jarak pendek.
5. Saya telah dapat menjelaskan kesalahan-
kesalahan yang sering dilakukan dalam
melakukan keterampilan gerak start, gerakan lari
194
@2022 Dokumen Muhajir, Penerbit Erlangga Jakarta
Modul Ajar PJOK SMA/MA Fase E Kelas X
1) Guru membagikan lembar kerja yang berisikan tentang fakta, konsep, dan prosedur
serta mempraktikkan aktivitas pembelajaran mengevaluasi keterampilan gerak fase-
fase lari jarak pendek.
a) Materi 1: Aktivitas pembelajaran berlari jogging dengan mengangkat paha tinggi
dan pendaratan kaki menggunakan ujung telapak kaki.
b) Materi 2: Aktivitas pembelajaran lari cepat dengan langkah kaki lebar.
c) Materi 3: Aktivitas pembelajaran merebahkan badan dari sikap berdiri.
d) Materi 4: Aktivitas pembelajaran merebahkan badan diawali gerak berjalan
195
@2022 Dokumen Muhajir, Penerbit Erlangga Jakarta
Modul Ajar PJOK SMA/MA Fase E Kelas X
Sama dengan refleksi diri (sikap) peserta didik pada aktivitas pembelajaran mengevaluasi
keterampilan gerak lari jarak pendek.
No Pernyataan
1 2 3 4
1. Saya telah dapat menyebutkan keterampilan
gerak fase-fase lari jarak pendek.
2. Saya telah dapat menjelaskan pengertian
keterampilan gerak fase-fase lari jarak pendek.
3. Saya telah dapat merinci cara melakukan
keterampilan gerak fase-fase lari jarak pendek.
4. Saya telah dapat memeragakan keterampilan
gerak fase-fase lari jarak pendek.
5. Saya telah dapat menjelaskan kesalahan-
kesalahan yang sering dilakukan dalam
melakukan keterampilan gerak fase-fase lari jarak
pendek.
Sangat Baik Baik Cukup Perlu Perbaikan
Jika mendapat skor > Jika mendapat skor Jika mendapat skor Jika mendapat skor <
15 dari pernyataan di 11 s.d 15 dari 6 s.d 10 dari 6 pernyataan di atas.
196
@2022 Dokumen Muhajir, Penerbit Erlangga Jakarta
Modul Ajar PJOK SMA/MA Fase E Kelas X
1) Guru membagikan lembar kerja yang berisikan tentang fakta, konsep, dan prosedur
serta mempraktikkan aktivitas pembelajaran lomba lari jarak pendek.
a) Materi 1: Aktivitas pembelajaran lomba lari cepat mengambil bola dilakukan
berpasangan dan berhadapan.
b) Materi 2: Aktivitas pembelajaran lomba lari cepat beregu dengan "Shutle Run.
c) Materi 3: Aktivitas pembelajaran lomba lari cepat beregu mengambil bola dan
meletakan bola pada lingkaran.
d) Materi 4: Aktivitas pembelajaran perlombaan lari jarak pendek meempuh jarak
50 meter.
2) Peserta didik menerima, mempelajari, dan mencoba mempraktikkan tugas pada
lembar tugas.
3) Guru melakukan pengamatan selama proses pembelajaran berlangsung.
4) Melakukan klarifikasi terkait penjelasan dan gambar gerakan dengan peragaan jika
diperlukan.
5) Guru melakukan asesmen dan umpan balik selama proses pembelajaran berlangsung.
197
@2022 Dokumen Muhajir, Penerbit Erlangga Jakarta
Modul Ajar PJOK SMA/MA Fase E Kelas X
Sama dengan refleksi diri (sikap) peserta didik pada aktivitas pembelajaran mengevaluasi
keterampilan gerak lari jarak pendek.
No Pernyataan
1 2 3 4
1. Saya telah dapat menyebutkan perlombaan lari
jarak pendek dengan menggunakan peraturan
yang dimodifikasi.
2. Saya telah dapat menjelaskan pengertian
perlombaan lari jarak pendek dengan
menggunakan peraturan yang dimodifikasi.
3. Saya telah dapat merinci cara melakukan
perlombaan lari jarak pendek dengan
menggunakan peraturan yang dimodifikasi.
4. Saya telah dapat memeragakan perlombaan lari
jarak pendek dengan menggunakan peraturan
yang dimodifikasi.
5. Saya telah dapat menjelaskan kesalahan-
kesalahan yang sering dilakukan dalam
melakukan perlombaan lari jarak pendek dengan
menggunakan peraturan yang dimodifikasi.
Sangat Baik Baik Cukup Perlu Perbaikan
Jika mendapat skor > Jika mendapat skor Jika mendapat skor Jika mendapat skor <
15 dari pernyataan di 11 s.d 15 dari 6 s.d 10 dari 6 pernyataan di atas.
atas. pernyataan di atas. pernyataan di atas.
198
@2022 Dokumen Muhajir, Penerbit Erlangga Jakarta
Modul Ajar PJOK SMA/MA Fase E Kelas X
Setelah peserta didik melakukan aktivitas pembelajaran perlombaan lari jarak pendek
dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi, peserta didik diminta untuk
menuliskan kesulitan-kesulitan, kesalahan-kesalahan, dan bagaimana cara
memperbaikinya dalam melakukan aktivitas pembelajaran perlombaan lari jarak pendek
dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi. Kemudian melaporkan hasil capaian
belajar yang diperoleh dalam buku catatan atau buku tugas kepada guru.
Asesmen
199
@2022 Dokumen Muhajir, Penerbit Erlangga Jakarta
Modul Ajar PJOK SMA/MA Fase E Kelas X
Asesmen sikap didasarkan pada hasil refleksi sikap peserta didik dan pengamatan guru
dengan menggunakan lembar observasi yang telah dilakukan pada proses pembelajaran di
setiap aktivitas pembelajaran.
2. Asesmen Pengetahuan
a. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, d, atau e yang merupakan jawaban paling
benar.
1) Lari jarak pendek atau sprint adalah salah satu jenis lari yang dilakukan dengan kekuatan
dan kecepatan penuh sepanjang garis lintasan dari start hingga finish dimana
pemenangnya ditentukan berdasarkan catatan waktu yang paling singkat. Kunci pertama
yang harus dikuasai oleh pelari jarak pendek/sprint adalah . . . .
2) Perhatikan gambar berikut ini, yang merupakan fase-fase teknik dasar start lari jarak
pendek.
Gambar di atas, merupakan teknik dasar start lari jarak pendek pada fase aba-aba . . . .
a. bersedia
b. siaap
c. ya
d. langkah kaki
e. finis
3) Perhatikan gambar berikut ini, yang merupakan fase-fase teknik dasar start lari jarak
pendek.
Gambar di atas, merupakan teknik dasar start lari jarak pendek pada fase aba-aba . . . .
a. bersedia
b. siaap
c. ya
200
@2022 Dokumen Muhajir, Penerbit Erlangga Jakarta
Modul Ajar PJOK SMA/MA Fase E Kelas X
d. langkah kaki
e. finis
4) Lari pada ujung kaki, tumpuan kuat agar mendapat dorongan yang kuat. Setelah ± 20 m
dari garis start, langkah diperlebar dan sikap badan dicondongkan ke depan tetap
dipertahankan serta ayunan lengan dan gerakan langkah juga dipertahankan kecepatan
serta kekuatan bahkan harus ditingkatkan. Gerakan tersebut merupakan lari jarak pendek
pada fase . . . .
a. start
b. melangkah kaki
c. mencondongkan badan
d. gerakan lari
e. finis
5) Di dalam perlombaan lari jarak pendek, hal yang harus diperhatikan oleh setiap pelari
adalah hal gerak langkah maju ke depan dengan secepat-cepatnya. Urutan teknik lari
jarak pendek adalah . . . .
a. start, langkah kaki, ayunan lengan
b. langkah kaki, ayunan lengan, finis
c. start, langkah kaki, finis
d. start, teknik jalan cepat, finis
e. melangkah, ayunan lengan, finis
3. Asesmen Keterampilan
a. Tes kinerja aktivitas keterampilan gerak lari jarak pendek menempuh jarak 100 meter.
1) Butir Tes
Lakukan aktivitas keterampilan gerak lari jarak pendek menempuh jarak 100 meter.
Unsur-unsur yang dinilai adalah kesesuaian melakukan gerakan (penilaian proses)
meliputi: sikap awal, pelaksanan gerakan, dan sikap akhir.
2) Petunjuk Asesmen
201
@2022 Dokumen Muhajir, Penerbit Erlangga Jakarta
Modul Ajar PJOK SMA/MA Fase E Kelas X
Berikan (angka) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta didik menunjukkan
atau menampilkan keterampilan gerak yang diharapkan.
a) Isikan identitas peserta didik.
b) Berikan tanda ceklis (√) pada kolom (1) = jika (Ya) dan kolom (0) = jika Tidak,
sesuai dengan penampilan keterampilan gerak yang dilakukan atau ditunjukkan
peserta didik.
3) Rubrik Asesmen Keterampilan Gerak
Contoh lembar asesmen proses gerak untuk perorangan (setiap peserta didik satu lembar
asesmen).
Ya Tidak
No Indikator Esensial Uraian Gerak
(1) (0)
1. Sikap awal a. Kaki
b. Badan
c. Lengan dan tangan
d. Pandangan mata
2. Pelaksanaan a. Kaki
gerakan b. Badan
c. Lengan dan tangan
d. Pandangan mata
3. Sikap akhir a. Kaki
b. Badan
c. Lengan dan tangan
d. Pandangan mata
Perolehan/Skor maksimum X 100% = Skor Akhir
4) Pedoman penskoran
a) Pedoman penskoran
Skor 1 jika: Peserta didik dapat melakukan tiga dari empat komponen gerakan
sikap awal, sikap pelaksanaan, dan sikap akhir dengan benar.
Skor 0 jika: Peserta didik kurang dari tiga dari empat komponen gerakan sikap
awal, pelaksanaan gerakan, dan sikap akhir dengan benar.
(1) Sikap awal
(a) kaki melangkah selebar dan secepat mungkin.
(b) kaki belakang saat menolak dari tanah harus tertendang lurus dengan
cepat.
(c) lutut ditekuk secara wajar agar paha mudah terayun ke depan.
(d) lutut agak bengkok.
(2) Pelaksanaan gerakan
202
@2022 Dokumen Muhajir, Penerbit Erlangga Jakarta
Modul Ajar PJOK SMA/MA Fase E Kelas X
b) Pengolahan skor
(1) Skor maksimum: 12.
(2) Skor Real Peserta Didik ( SRP) : Sangat Baik (skor > 9 dalam keterampilan
yang ditunjukan), Baik (skor 7 s.d 9 dalam keterampilan yang ditunjukan),
Cukup (skor 4 s.d 6 dalam keterampilan yang ditunjukan), dan Perlu Perbaikan
(skor < 4 dalam keterampilan yang ditunjukan).
Perolehan Nilai
Klasifikasi Nilai
Putera Puteri
….. < 14 detik ….. < 16 detik Sangat Baik
14.01 – 15.00 detik 16.01 – 17.00 detik Baik
15.01 – 16.00 detik 17.01 – 18.00 detik Cukup
….. > 16.00 detik ….. > 18.00 detik Kurang
1. Pengayaan
Pengayaan diberikan oleh guru terhadap proses pembelajaran yang dilakukan pada
setiap aktivitas pembelajaran. Pengayaan dilakukan apabila setelah diadakan asesmen
pada kompetensi yang telah diajarkan pada peserta didik pada setiap aktivitas
pembelajaran, nilai yang dicapai melampaui kompetensi yang telah ditetapkan oleh
guru. Pengayaan dilakukan dengan cara menaikkan tingkat kesulitan permainan dengan
cara mengubah jumlah pemain, memperketat peraturan, menambah alat yang
digunakan, serta menambah tingkat kesulitan tugas keterampilan yang diberikan.
2. Remedial
Remedial dilakukan oleh guru terintegrasi dalam pembelajaran yaitu dengan
memberikan intervensi yang sesuai dengan level kompetensi peserta didik dari mana
guru mengetahui level kompetensi peserta didik. Level kompetensi diketahui dari
refleksi yang dilakukan setiap kali pembelajaran. Remedial dilakukan dengan cara
menetapkan atau menurunkan tingkat kesulitan dalam materi pembelajaran.
203
@2022 Dokumen Muhajir, Penerbit Erlangga Jakarta
Modul Ajar PJOK SMA/MA Fase E Kelas X
2. Refleksi Guru
Refleksi yang dilakukan oleh guru terhadap proses pembelajaran yang dilakukan pada
setiap aktivitas pembelajaran. Hasil refleksi bisa digunakan untuk menentukan
perlakuan kepada peserta didik, apakah remedial atau pengayaan. Remedial dan
pengayaanya di dalam pembelajaran, tidak terpisah setelah pembelajaran. Hal-hal yang
perlu mendapat perhatian dalam refleksi guru antara lain:
a. Apakah kegiatan pembelajaran dapat berjalan dengan baik?
b. Kesulitan-kesulitan apa saja yang dialami/temukan dalam proses aktivitas
pembelajaran mengevaluasi keterampilan gerak lari jarak pendek.
c. Apa yang harus diperbaiki dan bagaimana cara memperbaiki proses aktivitas
pembelajaran mengevaluasi keterampilan gerak lari jarak pendek tersebut.
d. Bagaimana keterlibatan peserta didik dalam proses aktivitas pembelajaran
mengevaluasi keterampilan gerak lari jarak pendek tersebut.
Tanggal : .................................................................
Lingkup/materi pembelajaran : .................................................................
Nama Siswa : .................................................................
Fase/Kelas :E/X
1. Panduan umum
a. Pastikan peserta didik dalam keadaan sehat dan siap untuk mengikuti aktivitas
pembelajaran.
b. Ikuti gerakan pemanasan dengan baik, sesuai dengan instruksi yang diberikan guru
untuk menghindari cidera.
c. Mulailah kegiatan dengan berdo’a.
d. Selama kegiatan perhatikan selalu keselamatan diri dan keselamatan bersama.
Glosarium
Atletik berasal dari bahasa Yunani, yaitu “Athlon atau Athlum” artinya pertandingan,
perlombaan, pergulatan, atau perjuangan. Orang yang melakukannya dinamakan
“Athleta (atlet).
Keterampilan gerak lari jarak pendek adalah mengombinasikan teknik gerakan-gerakan
teknik dasar lari jarak pendek yang telah dipelajari.
Lari jarak pendek: gerak maju langkah kaki yang dilakukan sedemikian rupa sehingga
kontak dengan tanah tetap terpelihara dan tidak terputus.
Lari cepat adalah lari yang diperlombakan dengan cara berlari secepat-cepatnya
(sprint) yang dilaksanakan di dalam lintasan lari menempuh jarak 100 m, 200 m dan
400 m.
Start lari jarak pendek: gerakan permulaan sebelum pelari jarak pendek melakukan
perlombaan lari jarak pendek yang dilakukan dengan start berdiri.
Referensi
205
@2022 Dokumen Muhajir, Penerbit Erlangga Jakarta
Modul Ajar PJOK SMA/MA Fase E Kelas X
Kemendikbud. 2020. Naskah Akademik Profil Pelajar Pancasila. Jakarta: Badan Penelitian
dan Pengembangan dan Perbukuan, Kemendikbud.
Kemendikbud. 2020. Capaian Pembelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan
Kesehatan. Jakarta: Pusat Kurikulum, Kemendikbud.
Muhajir. 2020. Alur Tujuan Pembelajaran, Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan.
Jakarta: Pusat Asesmendan Pembelajaran, Kemendikbudristek.
Muhajir. 2017. Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, untuk
SMA/MA Kelas X Kurikulum 2013. Jakarta: PT. Erlangga.
Muhajir. 2017. Buku Guru Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, untuk
SMA/MA Kelas X Kurikulum 2013. Jakarta: PT. Erlangga.
Muhajir. 2022. Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, untuk
SMA/MA Kelas X Kurikulum Merdeka. Jakarta: PT. Erlangga.
Muhajir. 2022. Buku Guru Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, untuk
SMA/MA Kelas X Kurikulum Merdeka. Jakarta: PT. Erlangga.
Muhajir. 2020. Belajar dan Berlatih Lari Jarak Pendek. Bandung: Sahara Multi Trading.
…………………………………................. ………………….............................
NIP. NIP.
206
@2022 Dokumen Muhajir, Penerbit Erlangga Jakarta
Modul Ajar PJOK SMA/MA Fase E Kelas X
207
@2022 Dokumen Muhajir, Penerbit Erlangga Jakarta