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Plan Intermedio de Natacin de 500 a 1.
500 metros 18 SESIONES
Sesin 1 (500 metros) 2 x 50 max 10 Resp. 1 x 100 max 20 Resp. 2 x 75 max 15 Resp. 2 x 25 max 10 Resp. 2 x 50 max 10 Resp. Sesin 2 (600 metros) 2 x 50 max 10 Resp. 1 x 100 max 20 Resp. 2 x 25 max 15 Resp. 2 x 75 max 15 Resp. 4 x 25 max 10 Resp. 2 x 50 max 10 Resp. Sesin 3 (600 metros) 2 x 50 max 10 Resp. 1 x 100 max 20 Resp. 2 x 25 max 15 Resp. 2 x 75 max 15 Resp. 2 x 25 max 10 Resp. 3 x 50 max 10 Resp. Sesin 4 (700 metros) 2 x 50 max 10 Resp. 1 x 100 max 20 Resp. 2 x 25 max 15 Resp. 2 x 75 max 15 Resp. 4 x 25 max 10 Resp. 4 x 50 max 10 Resp. Sesin 5 (700 metros) 2 x 50 max 10 Resp. 1 x 125 max 20 Resp. 3 x 25 max 15 Resp. 1 x 100 max 20 Resp. 2 x 25 max 10 Resp. 2 x 75 max 15 Resp. 2 x 50 max 10 Resp. Sesin 6 (800 metros) 2 x 50 max 10 Resp. 1 x 125 max 20 Resp. 3 x 25 max 15 Resp. 1 x 100 max 20 Resp. 2 x 25 max 10 Resp. 2 x 75 max 15 Resp. 2 x 25 max 10 Resp. 3 x 50 max 10 Resp. Sesin 7 (800 metros) 2 x 50 max 10 Resp. 1 x 125 max 20 Resp. 3 x 25 max 15 Resp. 2 x 100 max 20 Resp. 2 x 25 max 10 Resp. 2 x 75 max 15 Resp. 2 x 50 max 10 Resp.
Sesin 8 (900 metros)
3 x 50 max 10 Resp. 1 x 125 max 20 Resp. 3 x 25 max 15 Resp. 2 x 100 max 20 Resp. 2 x 25 max 10 Resp. 2 x 75 max 15 Resp. 3 x 50 max 10 Resp. Sesin 9 (900 metros) 2 x 50 max 10 Resp. 1 x 150 max 20 Resp. 2 x 25 max 15 Resp. 1 x 125 max 20 Resp. 1 x 25 max 15 Resp. 2 x 100 max 20 Resp. 2 x 25 max 10 Resp. 2 x 75 max 15 Resp. 1 x 50 max 10 Resp. Sesin 10 (1.000 metros) 2 x 50 max 10 Resp. 1 x 150 max 20 Resp. 2 x 25 max 15 Resp. 1 x 125 max 20 Resp. 3 x 25 max 15 Resp. 2 x 100 max 20 Resp. 2 x 25 max 10 Resp. 2 x 75 max 15 Resp. 2 x 50 max 10 Resp. Sesin 11 (1.000 metros) 2 x 50 max 10 Resp. 1 x 150 max 20 Resp. 1 x 25 max 15 Resp. 1 x 125 max 20 Resp. 2 x 25 max 15 Resp. 2 x 100 max 15 Resp. 1 x 25 max 10 Resp. 3 x 75 max 10 Resp. 2 x 50 max 10 Resp. Sesin 12 (1.150 metros) 3 x 50 max 10 Resp. 1 x 150 max 20 Resp. 3 x 25 max 15 Resp. 1 x 125 max 20 Resp. 2 x 25 max 15 Resp. 2 x 100 max 15 Resp. 1 x 25 max 10 Resp. 3 x 75 max 10 Resp. 3 x 50 max 10 Resp. Sesin 13 (1.150 metros) 2 x 50 max 10 Resp. 1 x 175 max 20 Resp. 2 x 25 max 15 Resp. 1 x 150 max 20 Resp. 1 x 25 max 15 Resp. 1 x 125 max 20 Resp. 1 x 25 max 15 Resp. 2 x 100 max 10 Resp. 1 x 25 max 10 Resp. 3 x 75 max 10 Resp. 1 x 50 max 10 Resp.
Sesin 14 (1.300 metros)
3 x 50 max 10 Resp. 1 x 175 max 20 Resp. 2 x 25 max 15 Resp. 1 x 150 max 20 Resp. 1 x 25 max 15 Resp. 1 x 125 max 20 Resp. 3 x 25 max 10 Resp. 2 x 100 max 10 Resp. 1 x 25 max 10 Resp. 3 x 75 max 10 Resp. 2 x 50 max 10 Resp. Sesin 15 (1.300 metros) 3 x 50 max 10 Resp. 1 x 175 max 20 Resp. 1 x 25 max 15 Resp. 1 x 150 max 20 Resp. 1 x 25 max 15 Resp. 1 x 125 max 20 Resp. 1 x 25 max 10 Resp. 2 x 100 max 10 Resp. 2 x 25 max 10 Resp. 3 x 75 max 10 Resp. 3 x 50 max 10 Resp. Sesin 16 (1.450 metros) 3 x 50 max 10 Resp. 1 x 175 max 20 Resp. 3 x 25 max 15 Resp. 1 x 150 max 20 Resp. 1 x 25 max 15 Resp. 1 x 125 max 20 Resp. 1 x 25 max 10 Resp. 3 x 100 max 10 Resp. 2 x 25 max 10 Resp. 3 x 75 max 10 Resp. 3 x 50 max 10 Resp. Sesin 17 (1.450 metros) 2 x 50 max 10 Resp. 1 x 200 max 20 Resp. 1 x 25 max 10 Resp. 1 x 175 max 20 Resp. 1 x 25 max 15 Resp. 1 x 150 max 20 Resp. 1 x 25 max 15 Resp. 2 x 125 max 20 Resp. 1 x 25 max 10 Resp. 2 x 100 max 10 Resp. 1 x 25 max 10 Resp. 2 x 75 max 10 Resp. 2 x 50 max 10 Resp. Sesin 18 (1.500 metros) 2 x 50 max 10 Resp. 1 x 200 max 20 Resp. 1 x 25 max 10 Resp. 1 x 175 max 20 Resp. 1 x 25 max 10 Resp. 2 x 150 max 20 Resp. 1 x 25 max 10 Resp. 2 x 125 max 20 Resp. 2 x 100 max 15 Resp. 2 x 75 max 10 Resp. 1 x 50