Fiche Senior Fitness Test

Le Senior Fitness Test
Introduction
L’autonomie des seniors est devenue, depuis 2 décennies, un réel enjeu de santé
publique. En effet, le bien vieillir et la lutte contre la fragilité font aujourd’hui partie
des principaux objectifs de prévention pour les plus de 60 ans.
A ce titre la pratique d’activité physique adaptée peut jouer un rôle majeur dans le
maintien et le développement de la vitalité physique et mental (ce qui est un axe
majeur du plan bien vieillir). Les études scientifiques montrent d’ailleurs un effet dose-
dépendant de la pratique.
Ainsi, il apparaît comme essentiel de mesurer et quantifier les capacités physiques

pour adapter au mieux les programmes de réentrainement. Le Senior Fitness Test
(SFT) est un outil de terrain issu de la littérature scientifique, permettant cette
évaluation.
1 Les qualités physiques mesurées
Le Senior Fitness Test a pour objectif d’évaluer la condition physique des personnes
âgées de 60 ans et plus. Il quantifie les différentes qualités de la condition physique :
Définition Systèmes mis en jeu
Le système cardiorespiratoire, le
Capacité à maintenir de manière
Endurance système nerveux et le système
prolongée un niveau d'intensité.
musculaire.
Système multi-sensoriel préétabli

Ensemble des processus qui visent à
Equilibre qui évolue au cours de la vie en
assurer la posture et le mouvement.
fonction de l’environnement.
Système nerveux (central et
Force Capacité d’un muscle à exercer une périphérique)
Musculaire force contre résistance. Unités motrices des muscles des
membres inférieurs et supérieurs.
Capacité permettant d’exercer des
Souplesse mouvements corporels d’une Système articulaire et musculaire.
grande amplitude.
2 Les tests du SFT
ENDURANCE
Test de marche de 6 minutes

Test de 2 minutes sur place
Objectif : Distance parcourue en 6 minutes
Objectif : Nombre de montées de genou
sur un parcours de 50 mètres.
(à mi-distance entre la rotule et la
(cf : http://www.kiwicube.fr/article/13_test-de-
crête de l’os iliaque) pendant 2 minutes.
marche-de-6-minutes.html).
EQUILIBRE
Aller-retour en marchant
Objectif : Réaliser, le plus rapidement possible : se lever
d’une position assise, marcher 2,5 mètres, faire demi-
tour et retourner s’asseoir.
FORCE
MUSCULAIRE
Test de flexion de bras
Objectif : Assis sur une chaise, réaliser le
Test de Assis/Debout
plus grand nombre de flexion de bras (avec Objectif : Assis sur une chaise, réaliser le
un haltères) du quadriceps jusqu’aux plus grand nombre de lever avec les bras
épaules (2kg pour les femmes, 3kg pour les croisés sur la poitrine.
hommes).
SOUPLESSE
Souplesse haut du corps Souplesse du tronc

Objectif : Une main au-dessus de l’épaule, Objectif : Assis sur le rebord d’une chaise,
paume contre le dos et l’autre atteint le une jambe tendue, les mains cherchent à
milieu du dos, paume vers l’extérieur, atteindre le pied, la distance entre le bout
mesurer la distance entre les majeurs. des doigts et le pied est mesuré.
Pour chaque test il existe des normes permettant d’apprécier les capacités de
la personne testée. Cependant, ces normes restent générales et ne prennent
pas en compte les caractéristiques (taille, poids, polypathologies…).
L’appréciation de l’évolution des personne pourra se faire ainsi par comparaison
de test Pré et Post.
3 Les conditions de passations

1 Ordre de passation des tests : il 1 30 s Assis/Debout
existe un ordre chronologique 2 30 s Flexion bras
proposé dans la littérature 3 Souplesse du tronc
scientifique pour permettre le bon 4 Aller-retour en marchant
déroulement du SFT. 5 Gratte dos
6 TM6 ou Test de 2 minutes sur place
2 Le matériel nécessaire :
- Une chaise sans accoudoir, avec une assise à 43 cm

- 2 haltères, un de 2 kg et un de 3 kg
- 1 mètre ruban, un décamètre, un chronomètre, 1 plot
- Conseillé : un cardio-fréquencemètre et une échelle de Borg
3 Les consignes : Chaque test doit être expliqué de manière claire au

pratiquant. Avant la réalisation de la performance, il est conseillé de
demander au pratiquant de réaliser le mouvement quelques fois pour
vérifier la bonne compréhension.
CONCLUSION
Le Senior Fitness Test est un protocole d’évaluation complet de la condition
physique. Il est composé de 6 tests permettant d’apprécier et de mesurer les
capacités fonctionnelles renvoyant aux gestes de la vie quotidienne.
Il présente l’avantage d’être étayé par un nombre de données importantes mais
aussi d’avoir une mise en place simple et rapide. En effet, on considère que 20
minutes suffisent à réaliser l’ensemble des tests avec un sujet. C’est ainsi un
excellent outil permettant une évaluation initiale des capacités physiques
permettant d’établir par la suite un programme de réentrainement
personnalisé.
Bibliographie
 Rikli RE, Jones CJ. « The development and validation of a functional fitness test for community-residimg older
adults. » J of Aging and Physical Activity, 1999a ; 7 : 129-161.
 Rikli RE, Jones CJ. « Functional fitness normative scores for community-residing older adults, ages 60–94. » J of
Aging and Physical Activity, 1999b ; 7 : 162-181.
 Jones CJ, Rikli RE. « Senior Fitness Test Manual. » J of Aging and Physical Activity, 2002 ; 10 : 1, 110.
 Fournier J, Vuillemin A, Le Cren F. « Mesure de la condition physique chez les personnes âgées. Evaluation de la
condition physique des seniors : adaptation française de la batterie américaine « Senior Fitness Test ». » Science
& Sport, 2012 ; 27 : 254-259.
 Institut national de la santé et de la recherche médical. Activité physique : contexte et effets sur la santé. Paris :
Inserm ; 2008.

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Ainsi, il apparaît comme essentiel de mesurer et quantifier les capacités physiques

1 Les qualités physiques mesurées

Définition Systèmes mis en jeu

Système multi-sensoriel préétabli

2 Les tests du SFT

Test de marche de 6 minutes

Souplesse haut du corps Souplesse du tronc

3 Les conditions de passations

- Une chaise sans accoudoir, avec une assise à 43 cm

3 Les consignes : Chaque test doit être expliqué de manière claire au

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