FELICITATIONS 

Félicitations de vous offrir le temps de lire ces quelques pages qui peuvent
littéralement changer votre vie.

En lisant cet Ebook jusqu’au bout, vous aurez découvert 20 façons concrètes
de booster instantanément votre motivation. Le tout est d’appliquer ! Pas
d’actions, pas de résultats. Vous avez sans doute déjà lu un livre de
développement personnel. Avez-vous eu des résultats ? Avez-vous appliqué les
conseils ?

Si vous voulez que ce temps de lecture vous serve, décidez maintenant de

passer à l’action, d’appliquer les conseils de cet Ebook.

Au cours du livre, vous serez confronté à plusieurs techniques clés qui me

permettent d’être motivé au quotidien.

Je vous partagerai aussi différents moyens de continuer de vous former avec

moi.

Retrouvez moi sur http://davidlaroche.fr

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 Qui est l’auteur ?

David Laroche est un coach, formateur et conférencier qui s’est fait connaître au
début de sa carrière par la diffusion de vidéos d’inspiration visant à aider les
personnes à gagner en confiance, accélérer leurs résultats et réaliser leurs
objectifs.
En 2014, alors qu'il a 25 ans, il est qualifié dans la presse comme “prodige de la
confiance en soi”.
En 2015 il acquiert une renommée dans les pays francophones en dépassant les 10
000 000 de vues de ses vidéos sur Internet, dans lesquelles il partage le fruit de
ses recherches et expériences sur les facteurs clefs de la réussite et du bien-être.
David Laroche a une forte volonté de contribuer à faire évoluer les consciences et
est animé par la transmission des clés permettant de libérer le potentiel présent
en chaque être humain afin de se créer une vie sur-mesure.
Inspiré par Gandhi, il met tout en œuvre pour "incarner le changement qu'il veut
voir dans le monde".
Son crédo : "Je ne sais pas ce qui est possible ou non, alors j'agis comme si tout
est possible..."

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 mondial)
Brian Tracy (BestSeller
Joseph Mcclendo
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de Tony Robbins)

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ilm LeSecret)
Lisa Nichols (F

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La motivation est une ressource très importante dans la réussite.

C'est ce qui vous permet d'être concentré sur une tâche, d'être focus, de
travailler sans procrastiner et de continuer sur le long- terme.

Certains d'entre vous éprouvent des difficultés à être motivé, peut- être que
vous procrastinez, peut-être que vous n'avez envie de rien faire, que vous n'êtes
motivé pour rien.

Sans un minimum de motivation, on peut difficilement faire de grandes choses

et avoir un succès immense.

J'ai une bonne nouvelle ! La motivation n'est pas quelque chose que Dieu, Allah
ou l'univers aurait accordé à certains individus et pas à d'autres. Ce n'est pas
inné. Nous avons tous cette ressource à l'intérieur de nous, il suffit juste de la
développer.

Alors, comment faire ? Vous allez le découvrir dans cet Ebook !

1. LA MOTIVATION N'EST PAS BINAIRE !

Beaucoup de gens voient le monde sous un angle binaire : 0-1, bien- mal,
gentil-méchant, 0%-100%, tout- rien. En voyant les choses de cette façon, vous
pensez que soit vous êtes motivé à 0% ou à 100%. Alors dès que vous n'êtes
pas à 100%, vous pensez être à 0% et vous dites que vous n'êtes pas motivé. Je
vous invite à ne plus voir les choses de cette façon mais de mesurer votre
motivation. Sur une échelle de 1 à 10, où êtes- vous en terme de motivation ?
C'est plus précis et ça vous donne une indication plus réelle d'où vous en êtes.
Quand vous vous êtes situés sur l'échelle, demandez- vous « Comment je peux
passer au prochain niveau ? » donc si vous êtes à 5/10, demandez-vous quelle
action vous pouvez faire pour passer à 6/10 etc.

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2. TROUVEZ UN POURQUOI FORT ET
PUISSANT !
Cette clé est puissante. Si vous avez un « pourquoi » fort et puissant, vous
soulèverez des montagnes. Pourquoi devez-vous faire telle ou telle chose ? En
quoi est-ce important que vous fassiez telle chose pour réaliser vos rêves ? Et en
quoi réaliser vos rêves est important pour vous ? J'ai une histoire à vous raconter
sur le « pourquoi ».

Le 10 Février 1990, Mike Tyson devait se battre contre Buster Douglas pour une
compétition de boxe. Mike Tyson ne s'est jamais fait battre. La mère de Buster
Douglas disait à tout le monde que son fils allait battre Mike Tyson et elle en
était fière. Elle est décédée quelques jours avant le match de son fils. Lors du
match, Buster Douglas est sur le point de perdre, il est à terre mais à au dernier
moment, il se rappelle ce que disait sa mère, il s'est relevé et a mis K.O Mike
Tyson. Il avait un pourquoi fort : gagner pour rendre fier sa mère qui est
décédée. Vous devez trouver vos propres « pourquoi », trouvez ce qui vous
motivera à avancer et ce qui vous touche. Je veux que vous me listiez au moins
10 « pourquoi » c'est important d'avancer et réussir ?

3. POURQUOI PAS ?
Vous avez vu le « pourquoi », qui est la carotte et maintenant passons au «
pourquoi pas » qui est le bâton. C'est quoi le prix à payer si vous ne bougez pas
maintenant ? Quel est le prix à payer si vous n'avancez pas dans la vie ? Quel est
le prix à payer à ne rien faire cette année ? Il y a un prix à payer pour atteindre
vos objectifs et réussir mais il y a aussi un prix à payer à ne pas avancer, à ne pas
faire ce qui est nécessaire pour y arriver et à ne pas faire des choses qui vous
challenge. Si vous ne bougez pas maintenant, où en serez-vous dans 5, 10, 15
ans ? Avez-vous envie de payer le prix de passer à côté de vos rêves pour vous
dire sur le lit de mort « Ah merde j'ai pas fait ce qui était important pour moi » ?
Si cette idée est inconfortable pour vous, ça sera une source de motivation pour

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arriver. Par exemple, un de mes profs au collège avait demandé un volontaire
pour faire de l'impro devant toute la classe. C'était inconfortable mais je me suis
dit « C'est quoi le prix à payer à ne pas le faire ? » et là c'était comme si on
prenait une feuille de papier sur lesquels étaient notés mes rêves et qu'on la
déchirait. C'était trop insupportable, du coup je me suis désigné volontaire.
Vous pouvez être motivé pour aller dans une direction (vos rêves) mais vous
pouvez aussi l'être pour ne pas aller dans une direction (une vie de merde).
Utilisez la carotte et la bâton pour construire une motivation profonde et qui
dure sur le long- terme.

4. POURQUOI POUR LES AUTRES ?

L'être humain est fascinant. Si vous n'êtes pas motivé pour faire quelque chose
pour vous, vous pouvez l'être pour faire quelque chose pour les autres. Êtes-
vous capable de faire plus pour vos enfants, votre conjoint(e), vos parents, vos
amis, le monde entier ? Si vous incluez les autres dans votre « pourquoi », si
vous avez une vision dans laquelle vous voulez aider l'humanité entière, vous
serez beaucoup plus motivé que si c'est seulement pour vous. Parfois c'est un
peu égoïste de ne pas vouloir faire certaines choses qui vous feront avancer
dans votre vision car ça pourrait aider et concerner d'autres personnes. Faites
les choses pour vous et pour les autres, c'est le secret de la motivation.
Comment je fais pour être motivé ? Je pense à moi et à tout ce que j'apporte
par mes vidéos, par mon coaching et par mes formations.

5. FIXEZ-VOUS DES OBJECTIFS ADAPTÉS !

Lorsque vous n'êtes pas motivé, cela peut être que vos objectifs, votre vision ou
ce que vous faites ne sont pas les bonnes choses pour vous. L'être humain est
naturellement motivé à faire des choses qu'il aime et qui sont importantes pour
lui. Si vous n'êtes pas motivé à faire quelque chose, c'est peut-être que vous
n'aimez pas ça et que ce n'est pas la voie qui vous est le plus adapté. Par
exemple, un étudiant qui n'est pas motivé pour travailler et qui ne fait jamais
rien, il manque de motivation certainement parce que les études qu'il suit

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actuellement ne lui correspondent pas. S'il changeait et qu'il faisait quelque
chose qu'il aime, il serait plus motivé à travailler, c'est sûr. Il est important que
vous soyez précis sur votre vision et ce que vous voulez faire. Quelqu'un qui
aime la photographie et qui aime aller prendre des photos dans la nature avec
les animaux mais qui a comme travail de faire des photos de mariage ne sera
pas très motivé et très épanoui, même si c'est de la photo. Plus vous irez dans
les détails,

plus vous pourrez designer une vie sur mesure qui vous correspond et dans
laquelle vous êtes épanouis.

6. DÉVELOPPEZ VOTRE MOTIVATION

INTRINSÈQUE !
Il y a deux types de motivation : l'intrinsèque, qui vient de l'intérieur et
extrinsèque qui vient de l'extérieur. Par exemple, la motivation extrinsèque, c'est
de prendre un café. Ca fait effet pendant un moment mais l'inconvénient c'est
que ça ne dure pas, il y a une rechute après. Et puis il y a l'accoutumance qui fait
que plus vous en prenez, moins c'est efficace et plus vous devez augmenter la
dose. Ca peut être un bon moyen de se mettre un coup de boost mais si vous
voulez une motivation qui dure dans le temps, il faudra développer votre
motivation intrinsèque, qui vient de l'intérieur. Par exemple, c'est être motivé car
l'objectif à atteindre est important pour vous.

7. REPRENEZ VOTRE RESPONSABILITÉ !

Pour être motivé et développer de l'énergie qui vient de vous, il est important
que vous compreniez que vous êtes responsable de votre vie, de la merde tant
que de la magie que vous créez. Et c'est pareil pour la motivation, vous en êtes
responsable. Vous dire que vous n'êtes pas motivé car c'est dans votre
personnalité et que vous n'avez pas le contrôle dessus, c'est entièrement faux. Il

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tient seulement de vous de faire le nécessaire pour devenir quelqu'un de motivé
et qui a de l'énergie, personne ne pourra le faire pour vous.

8. LISEZ DES BIOGRAPHIES !

Les biographies sont un bon moyen d'être inspiré et de se motiver. Lisez de
ceux qui vous inspirent et ceux qui ont les résultats que vous voulez avoir ou qui
ont eu le type d'impact sur la planète que vous voulez avoir. Vous allez vous
rendre compte que ce sont tous des êtres humains, vous allez identifier des
points communs à ces personnes, ça va vous donner des idées et ça va vous
confirmer que c'est possible.

9. ÉCOUTEZ DE LA MUSIQUE MOTIVANTE !

La musique et les vidéos sont extraordinaires : ça peut vous remotiver en 5
minutes top chrono. Elles ont le pouvoir de modifier votre état d'esprit et votre
état émotionnel. Écoutez des musiques déprimantes et vous allez vous rendre
compte que vous allez être déprimé car votre environnement et votre « in-put »,
ce avec quoi vous nourrissez vos pensées et vos émotions ont une influence sur
vous. Pour avoir un état d'esprit au top et être motivé, construisez vous un
environnement au top et soyez vigilent aux musiques, vidéos, films que vous
regardez car ça vous influence, pour le pire mais aussi pour le meilleur.

10. LISEZ ET AFFICHEZ DES CITATIONS

MOTIVANTES !
Avec les citations, vous avez accès à des idées de différentes personnes.
Comme pour la musique et les vidéos, lisez des citations qui vous motivent et
vous pouvez même les accrocher chez vous pour vous redonner la motivation et
pour vous rappeler votre vision et pourquoi c'est important pour vous

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d'atteindre vos objectifs. Soyez créatifs et utilisez l'environnement dans lequel
vous vivez pour qu'il vous mette dans une bonne énergie et contribue à votre
réussite.

11. METTEZ EN PLACE DES HABITUDES

GAGNANTES !
Vos habitudes influencent votre vie. Donc si le matin, vous vous levez en vous
disant « Fait chier, une journée de plus ! », en faisant la gueule et en vous disant
que vous êtes une merde, il y a de grandes chances pour que vous ne soyez pas
très motivé. Je vous propose de réfléchir à vos habitudes. Y'en a-t-il qui ne vous
servent pas ? Y'en a-t-il qui ne contribuent pas à vous faire sentir mieux et plus
motivé ? Si oui, il serait temps de penser à les remplacer. Un exercice que vous
pouvez faire le matin en vous levant, c'est de mettre une musique qui vous
motive à fond, sautez sur place, souriez, riez, adoptez une posture digne et
droite et dites vous des affirmations comme « Je peux y arriver, je peux le faire,
c'est possible, je peux designer une vie sur mesure » et vous allez voir que ça va
remonter votre motivation.

12. ADOPTEZ LA POSTURE DE LA

MOTIVATION !
Le langage non-verbal influence la chimie que vous allez sécréter dans votre
corps. Regardez la différence de posture entre une personne déprimée et une
personne joyeuse et motivée, c'est flagrant. Si vous êtes accroupis, renfermé sur
vous, en faisant la gueule et en bloquant votre respiration, vous mettez toutes
les chances de votre côté pour vous sentir mal et pas du tout motivé. Prenez
l'habitude de vous tenir droit, le torse légèrement bombé, les épaules basses et
en respirant à plein poumons et vous allez modifier la chimie de votre corps. La
respiration aussi a son importance. Un champion de boxe qui se prépare à un
match ne respire pas de la même façon que quelqu'un qui est devant sa télé à

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ne rien faire. Respirez comme un taureau prêt à charger et vous aurez
l'impression que vous pourrez soulever des montagnes. Votre corps se tient
dans une posture selon votre état d'esprit et donc vous pouvez changer votre
état d'esprit simplement en changeant votre posture. Vous n'allez pas
simplement vous sentir plus motivé mais aussi plus dans le bien-être et vous
serez plus confiant.

13. MANGEZ SAINEMENT !

Je vais vous demander de faire un petit travail d'imagination. Imaginez que vous
venez de manger une tartiflette bien grasse et dégoulinante. Pensez-vous
qu'après vous vous sentirez motivé, inspiré, créatif et prêt à avancer vers vos
rêves ? Il y a peu de chance. Votre alimentation a un impact sur comment vous
vous sentez et votre état d'esprit. Si vous mangez des plats très lourds, vous
aurez moins d'énergie à consacrer à vos rêves et vos objectifs puisque vous en
aurez plus besoin pour digérer. Privilégiez donc des aliments plus facilement
digérable. Le type d'aliments que vous mangez a aussi un impact sur vous. Par
exemple, il y a des enfants qui sont hyperactifs et qui mangent beaucoup de
sucres raffinés. Souvent, le fait d'enlever le sucre de leur alimentation les rend
plus calme et moins agités. Vous connaissez les méfaits physiques d'avoir une
alimentation malsaine mais ils sont aussi mentaux et psychologiques, vous
pouvez être dans un espèce de brouillard mental, vous sentir fatigué par
exemple. Puis si vous n'avez pas une bonne santé, ce sera plus difficile
d'atteindre vos objectifs et vos rêves. La santé est précieuse.

14. ÉVALUEZ ET CÉLÉBREZ VOS PROGRÈS !

Dès que vous faites un petit pas dans la direction de vos objectifs et de vos
rêves, célébrez. Soyez fier de vous d'avancer vers vos désirs et vos ambitions. En
célébrant, vous allez associer le fait d'avancer au plaisir et vous allez être motivé
pour avancer encore. Comme ça, vous allez nourrir votre motivation en continu,
en avançant par petits pas régulièrement. Cela vous fera aussi sortir du système

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de pensée binaire, du tout ou rien et vous allez avoir un aperçu plus précis et
plus motivant de vos progrès.

15. C'EST OK DE NE PAS ÊTRE MOTIVÉ

24H/24 7J/7 !
Il n'y a personne qui se sent tout le temps motivé, 24 heures sur 24 et 7 jours sur
7. L'être humain n'est pas une machine, c'est ok d'avoir des moments où la
motivation descend et il n'y a pas de mal à ça. Vous ne devez pas être tout le
temps motivé mais c'est important, si vous êtes dans un moment de descente,
de ne pas rester trop longtemps dedans. Évaluez alors votre motivation, même
si elle est très basse sur une échelle de 1 à 10 et demandez-vous qu'est-ce que
vous pouvez faire maintenant qui vous fera sentir plus motivé d'un point.

16. ENTOUREZ-VOUS DE GENS

MOTIVANTS !
Comme je l'ai déjà dit, votre environnement a un impact sur vous y compris
votre motivation. Si vous êtes constamment avec des personnes qui vous
rabaissent et qui vous disent que vous n'allez jamais réaliser vos rêves, ça peut
vous freiner. N'ayez pas peur de faire le ménage dans votre entourage et gardez
ceux qui vous aideront à réussir par leur soutien. Comme disait Jim Rohn « Vous
êtes la moyenne des 5 personnes que vous côtoyez le plus ». Si vous voulez
devenir quelqu'un de motivé à réaliser ce qui est important pour vous, entourez-
vous de personnes qui sont motivés et qui sont motivantes.

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17. NE VOUS COMPAREZ QU'À VOUS-
MÊME !
C'est très facile de se comparer à ceux qui ont plus de résultats que nous mais le
faire va vous décourager. Comparez-vous seulement à vos propres résultats pour
les améliorer. Chaque personne, chaque vie, chaque contexte de vie, chaque
opportunité présente est différente selon les personnes donc vous comparez va
juste vous rendre encore plus dans le mal-être. Vous êtes unique et vous pouvez
réussir en restant vous- même mais vous pouvez vous inspirer des autres.
S'inspirer est différent de se comparer.

18. ALLEZ À DES SÉMINAIRES !

Cela fait partie des sources de motivation extrinsèques mais assister à des
séminaires motivants peut vous aider à déclencher l'étincelle qui fera revenir
votre motivation. Vous allez apprendre des choses sur comment être motivé par
vous-même et l'énergie d'un groupe motivé aide beaucoup. En plus, vous allez
rencontrer des gens qui ont la motivation et vous pourrez les inclure dans votre
entourage.

19. CONSTRUISEZ UN VISION BOARD !

La visualisation est une clé qui vous aidera à réussir mais au niveau de la
motivation, avoir des photos de vos objectifs pour vous en rappeler peut vous
aider à maintenir le cap. Si tous les matins, vous voyez des images qui vous
parlent, qui vous touchent sur votre vision, ça va faire une différence dans votre
motivation.

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20. FAITES DU SPORT !
Des études scientifiques suggèrent que si on augmente sa motivation dans un
domaine, cela l'augmente pour tous les domaines de votre vie. Donc si vous
vous donnez la discipline de faire du sport régulièrement, ça demande de la
rigueur et de la motivation, donc votre motivation augmentera et ce, pour tous
les autres domaines. C'est comme un muscle.

Pourquoi poursuivre avec moi ?

Je tiens immédiatement à vous mettre en garde, mes formations ne sont pas
magiques.

NE VOUS INSCRIVEZ PAS et DANS AUCUN PROGRAMMES si vous attendez

que JE CHANGE VOTRE VIE.

Je ne vais pas créer vos résultats, je suis un accélérateur.

Prenons l’analogie de l’auto-école.

Vous pouvez apprendre la majorité des connaissances dans un livre ou sur

internet mais vous décidez de vous faire former car vous savez qu’avoir
quelqu’un à côté de soit qui nous corrige, nous pose les bonnes questions cela
change tout.

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énergie vous parle et que vous êtes déterminé à avancer.

Mes 3 engagements lors de mes programmes :

1) Vous finissez plus clair sur vos objectifs


2) Vous changez d’attitudes et d’état d’esprit 

3) Vous passez à l’action

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