Programme de Niveau Ceinture Karaté
Programme de Niveau Ceinture Karaté
Programme de Niveau Ceinture Karaté
Kihon 1, 2 et 3 :
Pour cette ceinture il faut connaître principalement Zen kutsu dachi et kokutsu dachi
et les exécuter parfaitement.
Positions : Musubi dachi, hachi ji dachi, zen kutsu dachi, kokutsu dachi
Blocages : Gedan barai, jodan age uke, shuto uke, tetsui uke
Coups de poings : choku zuki, oï zuki, gyaku zuki, kizami zuki, tetsui uchi
Kata
Heian shodan
Kumité
Kihon Ippon Kumité sur les attaques oi zuki Jodan, Oi zuki chudan, et mae geri
Préparation physique
Kihon 1, 2 et 3 :
Blocages : Morote haiwan uke, uchi ude uke, osae uke, morote uke
Kata
Pour le passage de grade on demande d’exécuter le kata puis d’en donner les
applications.
Heian shodan
Heian nidan
Kumité
Kihon Ippon Kumité (sur toutes les attaques en utilisant principalement les 5
blocages de base et en essayant de placer uraken dans une contre attaque.
Préparation physique
Kihon 1, 2 et 3 :
Blocages : tate uke, heiko uke, soto ude uke, tate shuto, enpi uke, haishu uke,
nagashi uke
Coups de poings : + kage zuki, ura zuki, ushiro mawashi zuki, haishu uchi, morote
zuki
Coups de pieds : nami gaeshi, mika zuki geri et ura mika zuki geri, fumikomi
Kata
Pour le passage de grade on demande d’exécuter le kata puis d’en donner les
applications.
Heian shodan
Heian nidan
Heian sandan
Tekki shodan
Kumité
Ju kumité combat libre d’entrainement sans protections mais avec coups contrôlés.
Préparation physique
Kihon 1, 2 et 3 :
A partir de cette ceinture il faut être capable de doubler les coups de pieds
Coups de poings : shuto uchi, nagashi zuki, tate zuki, ura zuki
Kata
Heian shodan
Heian nidan
Heian yodan
Kumité
Kihon Ippon : Kumité et Jyu Ippon Kumité : dans le kihon ippon kumité placer shuto
uchi et enpi uchi. Dans les deux cas commencer à développer la notion de sen no sen.
Ju ku mité : combat libre d’entrainement sans protections mais avec coups contrôlés.
Préparation physique
Kihon 1, 2 et 3 :
Kata
Heian shodan
Heian nidan
Heian yodan
Heian godan
Kumité
Kihon Ippon Kumité : rajouter haito uchi et teisho uchi, essayer de placer ura
mawashi geri, ashi barai.
Préparation physique
Heian shodan
Heian nidan
Heian sandan
Heian yodan
Heian godan
Tekki shodan
Bassai dai
En-pi
Jion
Hangetsu
Kankudai
Jitte
Kankusho
Bassai sho
Tekki nidan
Nijushiho
Jiin
Sochin
Unsu
Tekki sandan