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Ell Yoga
Ell Yoga
Ell Yoga
UNIDAD DIDÁCTICA:
Medicina Alternativa
INTEGRANTES
Andrea Soraia Trigoso Mercado
Andrea Trinidad Sajami Quispe
Ela Sajami Irarica
Lyta Heiky Vega Piña
Salome Ynes Valencia Garcia
Grecia Rocio Quispe Yaure
Qué es el Yoga
Yoga se denomina al conjunto de disciplinas y
prácticas de tipo físico, mental y espiritual, cuyo
objetivo es lograr el equilibrio entre el cuerpo y
mente para alcanzar la iluminación y la
trascendencia, según la tradición hinduista.
El principal teorizador del yoga fue Patanjali, un Vale aclarar que Patanjali no fue el
pensador hindú que se cree vivió durante el siglo creador de esta disciplina, solo fue uno
III a. C y a quien se considera autor del Yoga- de los primeros en recopilar y
sutra, un texto compuesto de aforismos sobre el sistematizar las técnicas y tradiciones del
yoga. yoga.
Tipos De Yoga Más Importantes
Existen varios tipos o escuelas de yoga, dependiendo de si están más enfocados en la parte física
(posturas o asanas), la respiración (pranayama), el estudio o la meditación . Estos son solo algunos
de ellos.
•Es una práctica basada en las enseñanzas de Patanjali (siglo III a. C), autor del Yoga-sutra, uno
de los textos fundacionales de la disciplina. Hace énfasis en la meditación y en el cumplimiento
estricto de una progresión de 8 pasos de purificación del cuerpo y la mente para alcanzar la
iluminación:
•Yamas: son los principios éticos del yoga (no violencia, no robar , no poseer, decir la verdad).
•Niyamas: son técnicas de disciplina corporal y mental que incluyen prácticas de purificación física,
austeridad, desapego, satisfacción y estudio de los textos y de uno mismo.
•Asanas: son las posturas corporales, pero también la calma mental que se requiere para la práctica.
•Pranayamas: son las técnicas de respiración que ayudan a regular la energía vital de nuestro cuerpo.
•Pratyahara: es un estado de introspección, en el que nos abstraemos de la percepción sensorial.
•Dharana: es enfocar la mente concentrándonos en un punto fijo.
•Dhyana: es la capacidad para dominar la mente una vez que se ha alcanzado la concentración
(dharana).
•Samadhi: es cuando la conciencia logra trascender la realidad y alcanza la felicidad plena.
Hatha significa "forzar", en sánscrito, y se
refiere a la disciplina necesaria en esta
práctica. Según esta corriente, el cuerpo
físico contiene al espíritu, así que debe
mantenerse limpio y equilibrado con la
práctica vigorosa de asanas, ejercicios
de respiración, purgas, limpieza de las
fosas nasales, etc.
Kundalini yoga
Llamado también yoga de la conciencia, es un
estilo que fue difundido en Occidente por Yogui
Bhajan en los años setenta. El yoga Kundalini
integra pranayamas, asanas o posturas
corporales y canto de mantras (sonidos que,
según el hinduismo, tienen poderes espirituales).
Se hace mucho énfasis en el control de la
respiración y en la meditación.
Yoga Para La Salud
Ayudar a la
Los
digestión Beneficios Reducir el estrés
Del Yoga
Reducir su
presión arterial
Mejorar su Mejorar su y su frecuencia
concentración coordinación cardíaca
Adicionalmente, practicar • Ansiedad
yoga también puede ayudar • Dolor de espalda
con las siguientes afecciones: • Depresión