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    ESTRES

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    Wilber Morales
    Este documento resume las causas, síntomas y consecuencias del estrés. Explica que el estrés es la respuesta del cuerpo ante demandas o amenazas y que puede ser causado por factores externos como cambios de vida o trabajo, o internos como preocupaciones constantes. Detalla los síntomas físicos, emocionales y de conducta del estrés y advierte que el estrés no controlado puede contribuir a problemas de salud. Recomienda actividades físicas, relajación y pasatiempos para manejar el estrés.

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    ESTRES

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    Wilber Morales
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    Este documento resume las causas, síntomas y consecuencias del estrés. Explica que el estrés es la respuesta del cuerpo ante demandas o amenazas y que puede ser causado por factores externos como cambios de vida o trabajo, o internos como preocupaciones constantes. Detalla los síntomas físicos, emocionales y de conducta del estrés y advierte que el estrés no controlado puede contribuir a problemas de salud. Recomienda actividades físicas, relajación y pasatiempos para manejar el estrés.

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    Este documento resume las causas, síntomas y consecuencias del estrés. Explica que el estrés es la respuesta del cuerpo ante demandas o amenazas y que puede ser causado por factores externos como cambios de vida o trabajo, o internos como preocupaciones constantes. Detalla los síntomas físicos, emocionales y de conducta del estrés y advierte que el estrés no controlado puede contribuir a problemas de salud. Recomienda actividades físicas, relajación y pasatiempos para manejar el estrés.

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    Este documento resume las causas, síntomas y consecuencias del estrés. Explica que el estrés es la respuesta del cuerpo ante demandas o amenazas y que puede ser causado por factores externos como cambios de vida o trabajo, o internos como preocupaciones constantes. Detalla los síntomas físicos, emocionales y de conducta del estrés y advierte que el estrés no controlado puede contribuir a problemas de salud. Recomienda actividades físicas, relajación y pasatiempos para manejar el estrés.

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     INFORMACIÓN SOBRE EL ESTRÉS,

    CAUSAS, CONSECUENCIAS Y SÍNTOMAS

    WILBER MORALES
    PALOMINO
    CODIGO: 201317
    ¿Qué es ?
    El estrés es la forma que tiene tu cuerpo de responder ante
    cualquier tipo de demanda o amenaza. Cuando te sientes
    asustado, tu sistema nervioso responde liberando un
    torrente de hormonas del estrés, incluyendo la adrenalina y
    el cortisol, que activan el cuerpo para una acción de
    emergencia. Cuando trabajas de forma adecuada, el estrés
    te ayuda a mantenerte enfocado, enérgico, y en alerta. En
    situaciones de emergencia, el estrés puede salvar tu vida –
    aportándote una fuerza extra para que te defiendas, o frenes
    bruscamente para evitar un accidente.
    Causas del estrés

    • Las situaciones y presiones que causan estrés son conocidas como


    estresores. Normalmente pensamos en los estresores como en algo
    negativo, como un horario laboral exhaustivo o una relación
    pesada. Sin embargo, cualquier cosa que suponga demandas altas o
    forzar a ajustar tu vida normal puede ser estresante. No obstante,
    no todo el estrés es causado por factores externos. El estrés
    también puede ser autogenerado. Por ejemplo, cuando te
    preocupas excesivamente sobre algo que puede o no que suceda, o
    el tener pensamientos irracionales y pesimistas sobre tu vida
    CAUSAS COMUNES DE ESTRÉS EXTERNO
    Los cambios en la vida producen estrés
    • Cambios grandes en la vida
    • Trabajo o escuela
    • Dificultades en las relaciones
    • Problemas financieros
    • Estar demasiado ocupado
    • Niños y familia
    CAUSAS COMUNES DE ESTRÉS INTERNO

    Las causas internas como las preocupaciones pueden generar mucho estrés
    Preocupación crónica
    Pesimismo
    Auto discurso negativo
    Expectativas surrealistas/ Perfeccionismo
    Pensamiento rígido, falta de flexibilidad
    Actitud de todo o nada
    SIGNOS Y SÍNTOMAS DEL ESTRÉS

    Síntomas cognitivos

     Problemas de memoria

     Incapacidad para concentrarte

     Juicio pobre

     Ver solamente lo negativo

     Ansiedad o pensamientos recurrentes

     Preocupaciones constantes
    SÍNTOMAS FÍSICOS SÍNTOMAS EMOCIONALES
     Mal humor
     Dolores
     Irritabilidad o mal genio
     Náuseas, mareos
     Agitación, incapacidad para relajarse
     Dolor en el pecho, taquicardia
     Sentirse abrumado
     Resfriados frecuentes
     Sentimiento de soledad y aislamiento

     Depresión o infelicidad general


    SÍNTOMAS CONDUCTUALES
    Comer más o menos
    Dormir mucho o poco
    Aislarte de otros
    Procrastinar o rechazar
    responsabilidades
    Consumir alcohol, tabaco, o substancias
    relajantes
    Hábitos nerviosos (morderse las uñas)
    Debemos de tener en cuenta que estos signos y síntomas de estrés también pueden ser causados por otros
    problemas psicológicos o médicos. Si estás experimentando cualquiera de estos signos, es importante que
    acudas a tu médico de confianza para que determine cómo
    CONSECUENCIAS

    De hecho, los síntomas de estrés pueden afectar


    tu cuerpo, tus pensamientos y sentimientos, y tu
    comportamiento. Ser capaz de reconocer los
    síntomas comunes de estrés puede ayudarte a
    controlarlos. El estrés que no se controla puede
    contribuir a muchos problemas de salud, como la
    presión arterial alta, las enfermedades cardíacas,
    la obesidad y la diabetes.
    PONTE EN MOVIMIENTO PARA CONTROLAR EL ESTRÉS

    Si tienes síntomas de estrés, tomar medidas para controlar su estrés puede


    tener muchos beneficios para la salud. Explora estrategias de manejo del
    estrés, como las siguientes:

    Hacer actividad física con regularidad


    Practicar técnicas de relajación, tales como respiración profunda,
    meditación, yoga, taichi o masajes

    Mantener el sentido del humor


    Pasar tiempo con la familia y los amigos
    Reservar tiempo para pasatiempos, como leer un libro o escuchar música
    Duerme lo suficiente
    Ingiere una dieta saludable

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