Posturas Yoga en Familia
Posturas Yoga en Familia
Posturas Yoga en Familia
(*)
y sientan cmo
se mueve el abdomen.
(*)
luego
cambien
de
lado.
una
y,
gran
respiracin,
flexionndose
ambas
luego
hacia
Postura de la Mariposa
Sintense de frente, presionando las plantas
de los pies la una contra la otra. Acerquen
los glteos a los pies. Entrelacen los dedos y
colquenlos alrededor de los pies. Sintense
erguidas y efecten de 2 a 5 respiraciones. Si
quieren profundizar en la postura, saquen la
barbilla y flexinense hacia adelante.
Batidora
Sentadas una frente a otra, estiren las
piernas hacia afuera en forma de V. Presiona
las plantas de los pies contra las de tu hijo, o
bien dile que coloque sus pies a la altura de
tus rodillas si lo necesita. Inclnense hacia
adelante y sujtense las muecas, manos o
dedos. Empiecen a inclinarse lentamente
hacia adelante y hacia atrs hasta que
sientan un estiramiento. Tras unas cuantas
respiraciones,
giren
los
cuerpos
El Espejo
Sentados cmodamente, uno frente a otro,
levanten las manos con los dedos separados
en frente del pecho. Mueve las palmas muy
cerca de las de tu hijo hasta que casi se
toquen. Mueve las manos hacia arriba, hacia
abajo y de un lado a otro muy lentamente,
mientras tu hijo hace lo mismo que t como
si fuera tu reflejo. Luego deja que tu hijo sea
quien dirija. Cntrense en los movimientos.
Practiquen este ejercicio todo el tiempo que
deseen. Despus, pregntale a tu hijo si
prefiere dirigir o seguir.
Respiracin en Pareja
Sentados espalda contra espalda, sientan la
respiracin
del
naturalmente.
otro
mientras respiran
continuacin,
intenten