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    Registro de Pensamientos y Creencias Irracionales

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    GustavoAyesaArriola
    Este documento presenta un modelo de cinco pasos para identificar y reemplazar pensamientos irracionales: 1) Identificar el evento desencadenante y las emociones y comportamientos resultantes, 2) Reconocer los pensamientos automáticos sobre el evento, 3) Identificar creencias irracionales detrás de esos pensamientos, 4) Generar pensamientos y creencias alternativas más racionales sobre el evento, 5) Reemplazar los pensamientos irracionales iniciales con perspectivas más equilibradas.

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    Registro de Pensamientos y Creencias Irracionales

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    GustavoAyesaArriola
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    Este documento presenta un modelo de cinco pasos para identificar y reemplazar pensamientos irracionales: 1) Identificar el evento desencadenante y las emociones y comportamientos resultantes, 2) Reconocer los pensamientos automáticos sobre el evento, 3) Identificar creencias irracionales detrás de esos pensamientos, 4) Generar pensamientos y creencias alternativas más racionales sobre el evento, 5) Reemplazar los pensamientos irracionales iniciales con perspectivas más equilibradas.

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    Este documento presenta un modelo de cinco pasos para identificar y reemplazar pensamientos irracionales: 1) Identificar el evento desencadenante y las emociones y comportamientos resultantes, 2) Reconocer los pensamientos automáticos sobre el evento, 3) Identificar creencias irracionales detrás de esos pensamientos, 4) Generar pensamientos y creencias alternativas más racionales sobre el evento, 5) Reemplazar los pensamientos irracionales iniciales con perspectivas más equilibradas.

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    de 2

    SITUACIN

    ACTIVANTE (A)
    Qu pas?

    PENSAMIENTOS
    AUTOMTICOS
    (B)
    Qu te dijiste,
    qu pensaste?

    IDENTIFICACIN DE LOS
    PENSAMIENTOS/CREENCI
    AS IRRACIONALES(D)
    Qu ms estabas
    pensando?, qu
    creencias irracionales se
    pueden esconder detrs?

    EMOCIONES Y
    CONDUCTAS (C)
    Qu sentiste?,
    qu hiciste?

    PENSAMIENTOS/CREENCI
    AS ALTERNATIVAS MS
    RACIONALES (E)
    Realmente tienes
    pruebas para pensar as?
    es lgico tu
    razonamiento?, qu
    pensamientos ms
    racionales podras haber
    tenido?

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