DEPRESIÓN

¿Qué es la depresión?
La depresión es un trastorno mental común y grave que afecta negativamente la forma
en que se siente, piensa y actúa.
La depresión (del latín depressio, que significa ‘opresión’, ‘encogimiento’ o
‘abatimiento’) es el diagnóstico psiquiátrico y psicológico que describe un trastorno del
estado de ánimo, transitorio o permanente, caracterizado por sentimientos de
abatimiento, infelicidad y culpabilidad, además de provocar una incapacidad total o
parcial para disfrutar de las cosas y de los acontecimientos de la vida cotidiana (la
anhedonia). Los trastornos depresivos pueden estar, en mayor o menor grado,
acompañados de ansiedad.
A menudo conlleva incomprensión social y estigmatización, pues existen muchos
prejuicios y concepciones sociales erróneas ligadas a esta enfermedad debido al
desconocimiento de la misma. Una idea equivocada muy común es asociar la depresión
a la tristeza, o a un estado de ánimo débil, voluntario, o de carácter pesimista, cuando se
trata de una enfermedad que, en muchos casos, requiere tratamiento farmacológico. Así
mismo existe una relación errónea entre la locura y las enfermedades mentales. Estas
ideas presentes en la sociedad, además de la actual inexistencia de pruebas médicas que
diagnostiquen esta enfermedad, hace que los que la padecen no se quieran asociar con
las ideas negativas que la acompañan ni la identifiquen correctamente, tarden en pedir
ayuda o piensen en recurrir al suicidio
Señales y síntomas
Los síntomas de depresión pueden incluir:

 Un estado de ánimo deprimido

 Menos interés o placer en actividades que antes disfrutabas
 Pérdida del deseo sexual
 Cambios en el apetito
 Pérdida o aumento de peso involuntario
 Dormir demasiado o muy poco
 Agitación, inquietud y caminar de un lado a otro
 Movimiento y habla lentos
 Fatiga o pérdida de energía
 Sentimientos de inutilidad o culpa
 Dificultad para pensar, concentrarse o tomar decisiones
 Pensamientos recurrentes de muerte o suicidio, o un intento de suicidio
En las mujeres
La depresión es casi dos veces más común entre las mujeres que
entre los hombres, según los Centros de Control y Prevención de
Enfermedades.

Abajo encontrarás algunos síntomas de depresión que tienden a

aparecer con más frecuencia en las mujeres:
 Irritabilidad
 Ansiedad
 Cambios de humor
 Fatiga
 Preocupación (insistir en pensamientos negativos)
En los hombres
Alrededor del 9% de los hombres en los Estados Unidos tiene
sentimientos de depresión o ansiedad, según la Asociación
Americana de Psicologia
Como resultado del trastorno, los hombres con depresión son más
propensos que las mujeres a beber alcohol en exceso, mostrar
enojo y correr riesgos.

Otros síntomas de depresión en los hombres pueden incluir:

 Evitar situaciones familiares y sociales

 Trabajar sin descanso
 Tener dificultad para mantenerse al día con las
responsabilidades laborales y familiares
 Mostrar comportamiento abusivo o controlador en las

relaciones
estudiantes universitarios
El tiempo en la universidad puede ser estresante y una persona
puede estar lidiando con otros estilos de vida, culturas y
experiencias por primera vez.
Algunos estudiantes tienen dificultades para hacer frente a estos
cambios y, como resultado, pueden desarrollar depresión,
ansiedad o ambos.

Los síntomas de la depresión en los estudiantes universitarios

pueden incluir:

 Dificultad para concentrarse en el trabajo escolar

 Insomnio
 Dormir demasiado
 Una disminución o aumento del apetito
 Evitar situaciones y actividades sociales que solían disfrutar
En adolescentes
Los cambios físicos, la presión de los compañeros y otros factores
pueden contribuir a la depresión en los adolescentes.
Ellos pueden presentar algunos de los siguientes síntomas:
 Alejarse de amigos y familiares
 Dificultad para concentrarse en el trabajo escolar
 Sentirse culpables, inútiles o sin valor
 Intranquilidad, como la incapacidad de quedarse quieto

En los niños
Los CDC estiman que, en los Estados Unidos, el 3.2% de los
niños y adolescentes de 3 a 17 años tienen un diagnóstico de
depresión.

En los niños, los síntomas pueden dificultar las tareas escolares y

las actividades sociales. Pueden presentar síntomas como:
 Llanto
 Poca energía
 Apego
 Comportamiento desafiante
 Arrebatos verbales
Los niños más pequeños pueden tener dificultades para expresar
sus sentimientos con palabras. Esto puede hacer que les resulte
más dificil.
Causas
La comunidad médica no comprende completamente las causas
de la depresión. Hay muchas causas posibles y, a veces, varios
factores se combinan para desencadenar los síntomas.

Los factores que pueden influir incluyen:

 Características genéticas
 Cambios en los niveles de neurotransmisores del cerebro
 Factores ambientales
 Factores psicológicos y sociales
 Otras condiciones, como el trastorno bipolar

Tratamiento
La psicoterapia puede ayudar a una persona a controlar sus
síntomas de depresión.
La depresión es tratable y, por lo general, el manejo de los
síntomas involucra tres componentes:

 Apoyo: esto puede ir desde discutir soluciones prácticas y

posibles causas hasta educar a los miembros de la familia.
 Psicoterapia: también conocida como terapia de
conversación, algunas opciones incluyen
  el asesoramiento personalizado y la terapia cognitivo-
conductual (TCC).
 Tratamiento con medicamentos: un médico puede recetar
antidepresivos.

Medicación
Los antidepresivos pueden ayudar a tratar la depresión de
moderada a grave.
Hay varias clases de antidepresivos disponibles:
 Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina
(ISRS)
 Inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO)
 Antidepresivos tricíclicos
 Antidepresivos atípicos
 Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina y
noradrenalina (IRSN)
Cada clase actúa sobre un neurotransmisor diferente o una
combinación de neurotransmisores.
Una persona solo debe tomar esitos medicamentos según la
prescripción médica. Algunos medicamentos pueden tardar un
tiempo en surtir efecto. Si se suspende el medicamento, es posible
que una persona no experimente los beneficios que podría ofrecer.
Algunas personas dejan de tomar medicamentos después de que
mejoran los síntomas, pero esto puede provocar una recaída.
Habla con el médico sobre cualquier inquietud acerca de los
antidepresivos, incluyendo la intención de dejar de tomar el
medicamento.
Encuentra aquí más información sobre los antidepresivos y cómo
pueden ayudar.

Efectos secundarios del medicamento

Los ISRS y los IRSN pueden tener efectos secundarios. Una
persona puede tener:
 Náusea
 Estreñimiento
 Diarrea
 Azúcar baja en la sangre
 Pérdida de peso
 Sarpullido
 Disfunción sexual
Aquí puedes obtener más información sobre los posibles efectos
secundarios de los antidepresivos.
La Administración de Alimentos y Medicamentos , exige a los
fabricantes que agreguen advertencias al empaque de los
medicamentos antidepresivos.
Las advertencias deben indicar que, entre otros riesgos, durante
los primeros meses de tratamiento estos medicamentos pueden
aumentar los pensamientos o acciones suicidas en algunos niños,
adolescentes y adultos .

Remedios naturales
Algunas personas usan remedios naturales,
como hierbas medicinales, para tratar la
depresión leve a moderada.
Sin embargo, dado que la FDA no supervisa
los remedios a base de hierbas, es posible que
los fabricantes no sean honestos acerca de la
calidad de estos productos. Puede que no
sean seguros y eficazes

Las siguientes son algunas de las hierbas y plantas más populares

que la gente usa para tratar la depresión:
 Hierba de San Juan: no es adecuada para personas que tienen o pueden
tener trastorno bipolar. Conoce más aquí.
  Ginseng: los practicantes de la medicina tradicional pueden usar esto para
mejorar la claridad mental y reducir el estrés. Conoce más aquí sobre el ginseng.
 Manzanilla: contiene flavonoides que pueden tener un efecto antidepresivo.
Para obtener más información sobre la manzanilla,
 Lavanda: puede ayudar a reducir la ansiedad y el insomnio. Conoce más aquí
sobre la lavanda.

Antes de usar cualquier tipo de remedio o suplemento a base de

hierbas para tratar la depresión es indispensable hablar con un

médico Algunas hierbas pueden interferir con la acción de los

medicamentos o empeorar los síntomas.

Tipos de depresión:
Hay varias formas de depresión. A continuación, se muestran
algunos de los tipos más comunes.

 Depresión mayor
Una persona con depresión mayor experimenta un estado constante de tristeza. Puede
perder interés en actividades que solía disfrutar.
El tratamiento generalmente implica medicación y psicoterapia

 .Trastorno depresivo persistente

También conocido como distimia, el trastorno depresivo persistente causa síntomas que
duran al menos 2 años.
Una persona con este trastorno puede tener episodios de depresión mayor y síntomas
más leves.

 Trastorno bipolar
La depresión es un síntoma común del trastorno bipolar, y las investigaciones muestran
que las personas con este trastorno pueden presentar síntomas aproximadamente la
mitad del tiempo. Esto puede hacer que el trastorno bipolar sea difícil de distinguir de la
depresión.

 Depresión psicótica
Algunas personas experimentan psicosis con depresión.
Esto puede implicar delirios, como creencias falsas y un desapego de la realidad.
También puede implicar alucinaciones: sentir cosas que no existen.

 Depresión posparto
Después de dar a luz, muchas mujeres experimentan lo que algunas personas llaman
“tristeza posparto”. Cuando los niveles hormonales se reajustan después del parto,
pueden producirse cambios de humor.
La depresión posparto es más grave.no existe una causa única para este tipo de
depresión y puede persistir durante meses o años. Cualquier mujer que experimente
depresión continua después del parto debe buscar atención médica.

 Trastorno depresivo mayor con patrón

estacional
Anteriormente llamado trastorno afectivo estacional o SAD, en inglés, este tipo de
depresión se relaciona con la reducción de la luz del día durante el otoño y el invierno.
Mejora durante el resto del año y en respuesta a la fototerapia.
Las personas que viven en países con inviernos largos o severos parecen verse más
afectadas por esta condición.

 Diagnóstico
Si una persona sospecha que tiene síntomas de depresión, debe buscar ayuda profesional
de un médico o especialista en salud mental.
Un profesional médico calificado puede descartar varias causas, garantizar un
diagnóstico preciso y dar un tratamiento seguro y eficaz.

Harán preguntas sobre los síntomas, como cuánto tiempo han estado presentes. Un
médico también puede hacer un examen para buscar causas físicas y ordenar un análisis
de sangre para descartar otras condiciones médicas.

Prevención del suicidio

 Si conoces a alguien en riesgo inmediato de autolesión, suicidio o daño a otra
persona:
 Llama al 911 o al número de emergencia local.
 Quédate con la persona hasta que llegue la ayuda profesional.
 Retira cualquier arma, medicamento u otros objetos potencialmente dañinos.
 Escucha a la persona sin juzgarla.
 Si tú o alguien que conoces tiene pensamientos suicidas, una línea directa de
prevención puede ayudar. La National Suicide Prevention Lifeline está
disponible las 24 horas del día llamando al 1- 800- 273- 8255.
Factores de riesgo
Algunas personas tienen un mayor riesgo de sufrir de depresión
que otras.

Los factores de riesgo incluyen:

 Experimentar ciertos acontecimientos de la vida, como

duelo, problemas laborales, cambios en las relaciones,
problemas financieros y preocupaciones médicas
 Experimentar estrés agudo
 Falta de estrategias de recuperación exitosas
 Tener un pariente cercano con depresión
 Uso de algunos medicamentos recetados, como
corticosteroides, algunos betabloqueantes e interferón
 Uso de drogas recreativas, como alcohol o anfetaminas
 Haber sufrido una lesión en la cabeza
 Haber tenido un episodio previo de depresión mayor
 Tener una afección crónica, como diabetes, enfermedad
pulmonar obstructiva crónica (EPOC) o enfermedad
cardiovascular
 Vivir con dolor permanente
Estadísticas
Durante un año determinado en los EE. UU., la depresión mayor
afecta a más de 16.1 millones de personas de 18 años o más, o
alrededor del 6.7% de la población adulta.

Según los CDC, el 3.2% de los niños y adolescentes de entre 3 y

17 años (alrededor de 1.9 millones de personas) han recibido un
diagnóstico de depresión.

Los CDC también indican que el 7.6% de las personas de 12 años

o más en los EE. UU., tienen depresión en cualquier período de 2
semanas.
10 consejos para controlar y superar la depresión
1. Identifica la situación y medítala
¿Qué es lo que te provoca este estado? ¿Por qué te afecta tanto?
Concéntrate en ti y en tus sentimientos y tus reacciones. Piénsalo
con calma, ¿es posible abordar la situación desde otro punto de
vista? ¿Puede ayudarte un cambio de perspectiva?
2. No reprimas tus emociones, pero aprende a gestionarlas
aprender a gestionar la tristeza y dejarla salir, sabiendo que debe
ser un desahogo y no algo que se instale en tu día a día, ya que
esto nos perjudicará.

3. El mañana todavía no ha llegado

No abones la desesperanza. Hoy no estás en las mejores
condiciones emocionales, pero mañana pueden cambiar las cosas
y surgir oportunidades que mejoren tu estado de ánimo. Trabaja
para que ese futuro te pille en forma.
4. Levántate de la cama y ponte en marcha
Ante esa sensación de falta de energía y desmotivación solo cabe
actuar. Cambiar el chip y ponerse en movimiento, retomar
aficiones, buscar cosas nuevas… Tienes un problema, solo
reconociéndolo darás el primer paso para motivarte y superarlo.
5. Procura distraerte y seguir cultivando tus intereses
No abandones tus intereses y mantente activo. Esto es beneficioso
para la salud mental y para conservar la mente ocupada y alejada
de pensamientos obsesivos. Combate cada pensamiento o
recuerdo negativo con otro positivo. La lectura, las relaciones
sociales, el deporte… pueden ser buenos aliados.
 6. Trátate con amor y tolerancia
Para superar una depresión es imprescindible aceptarte y amarte a
ti mismo. Muchas veces, las depresiones llegan por déficits de
amor propio. No eres el culpable de tu depresión, aprende a ser
tolerante contigo mismo.

7. Mantén tu vida social activa

Es difícil acercarse a los demás cuando se está deprimido, pero si
se hace el esfuerzo puede ser de gran ayuda. El aislamiento puede
ser temporal, durante el tiempo necesario, pero después debes
abrirte a las personas que te valoran y conocer nueva gente.
8. Mantén unos hábitos de vida saludables
Seguir una dieta equilibrada, hacer ejercicio moderado a
diario, salir y tomar el sol, tener unos horarios ordenados,
dormir lo suficiente… todos ellos son aspectos fundamentales
que tienes que cuidar si quieres superar tu depresión.
9. Ponte metas alcanzables
Establecer un objetivo da sentido a la vida y motiva para
actuar. Al principio pueden ser metas simples, como tener al
menos un pensamiento positio al día, y luego ir aumentando
progresivamente la dificultad.
10. Trata con amor y tolerancia a los demás, aprende a
perdonar
Ábrete a los demás, no les des la espalda. Y no te instales
nunca en el odio y el rencor, estos son sentimientos que, en
realidad, hacen daño a la persona que los sufre. Por eso, por
mal que se hayan portado contigo, esos sentimientos negativos
no pueden ser el motor de tu vida.