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v=c9u0x5vs5d4
Por eso la libertad del ser humano no es una libertad completa, hay un montón de
automatismos, hay un montón de patrones muchos los cuales se han formado en
nuestra niñez que de manera automática controlan nuestra conducta ¡ahora bien! Si
tenemos una libertad auténtica y verdadera, no es completa, si es auténtica y
verdadera y es precisamente lo único que no nos podrá nadie quitar, cómo decidimos,
cómo elegimos relacionarnos con las cosas que nos pasan en la vida y es muy
importante que sepamos que eso existe, que necesitamos utilizar eso y que ese
espacio de libertad es un espacio que se conquista día a día.
(0:48) Yo no sé si uno de los grandes males de las personas es que nos lo
tomamos todo demasiado a pecho.
Nos tomamos las cosas efectivamente de forma demasiado personal porque estamos
habitualmente en estado defensivo, nos sentimos solos, nos sentimos perdidos, nos
sentimos en peligro y cuando una persona se siente así, cuando una persona está a la
defensiva, de manera natural se vuelve irritable. Cuando alguien está irritable, el
comentario más mínimo puede producir una sensación incómoda en esa persona y
reaccionar de una manera digamos agresiva o violenta. Si nosotros fuéramos un
poquito más conscientes de que solo se crece en compañía con las otras personas,
que la cosa más hermosa del mundo es la generosidad, que hacer algo por los demás
es la fuente de la felicidad, si disfrutamos con el éxito de los demás, si aparcamos
nuestras envidias y celebramos pues esos pequeños triunfos que otras personas
tienen, si entendemos que no hay enemigos sino sencillamente maestros que nos
ayudan a mejorar en algunas cosas, entonces no nos acercamos al mundo en esta
situación tan defensiva sino en una situación mucho más de explorar, de comprender,
de conocer y ahí está el origen de toda grandeza.
A todos nos gusta cuando hacemos algo por alguien, que haya pues un
agradecimiento, un simple decirnos ¡Gracias! un reconocimiento, el que sea, y esto es
perfectamente válido, esto no es generosidad, esto es un intercambio comercial “yo te
doy un lápiz para que tú me des un bolígrafo” Y si tú no me das el bolígrafo yo me
siento frustrado y empiezo a verte de una forma negativa. La generosidad es que yo te
doy algo sin esperar nada a cambio, si me das algo ¡estupendo! ¡claro que me
gusta! pero si no me lo das no me frustro, no albergo resentimiento, no hay esta
sensación de irascibilidad e irritabilidad hacia ti.
Desde mi punto de vista todos los procesos que lesionan al ser humano empiezan en
el egoísmo. El egoísmo no quiere decir que no me pueda cuidar a mí mismo, es
fundamental que me cuide a mí mismo para poder cuidar a los demás. El egoísmo es
cuando yo me convierto en el único centro de todo, a las demás personas las convierto
en objetos que solo sirven para conseguir mis fines. “El origen de toda grandeza es
la generosidad” Lo que pasa es que desde el punto de vista del ego, cuando el ego
es muy estanco, la generosidad se vive como una pérdida y entonces hace todo lo
posible para que no exista esa generosidad ¿qué ocurre? Que en el momento en el
que a pesar de esa tendencia que tienes a cerrarte y a no ser generoso, eres
generoso, metes luz en el interior y entonces la oscuridad empieza a desvanecerse. El
ego no es ni bueno ni malo, es oscuridad y ¿Cómo se saca la oscuridad de una
habitación? No podemos sacarla, no existe, ese hecho de poder sacar la oscuridad
se desvanecen presencia de luz. El frío curiosamente no tiene digamos una realidad
en sí mismo, El frío es la ausencia de calor, pues pasa lo mismo con la oscuridad, la
oscuridad es la ausencia de luz “La generosidad es luz”
(4:14) Para perdonar también se necesita ser generoso ¡No!
Sí y aquí hay que hacer una distinción fundamental, muchas veces en el lenguaje
coloquial dices ¡sí perdonas, pero no olvidas y tienes que olvidar! ¡vamos a ver!
Neuro anatómicamente no es posible o es muy difícil borrar un registro emocional
porque está incorporado en el cerebro, es decir, si a mí alguien me pegó cuando tenía
20 años de edad y esa torta me dolió especialmente porque me lo dio un ser querido
etcétera, etcétera, eso está guardado en la corteza cerebral, está guardado los
núcleos amigdalinos ¡es absurdo que yo pretenda con un acto de voluntad borrar
ese registro físico! ¡Ahora bien! Lo que sí puedo hacer es eliminar el impacto
emocional que ese registro físico en la memoria está teniendo en mi vida ¿Qué quiere
decir? Que yo lo mejor no tengo por qué vivir con esa persona que me golpeó y que a
lo mejor no me respeta, pero a la vez no siento ira hacia esa persona, no siento
resentimiento, no siento frustración. Es fundamental comentar una cosa, cuando
alguien perdona de verdad, es decir, deja de ser esclavo de ese registro emocional, la
persona más beneficiada no es la perdonada, es la que perdona.
(5:48) Claro es importante también en cuenta que no nos afectan las cosas que
ocurren sino lo que nos contamos a nosotros mismos que ocurre.
Toda experiencia cuando es grabada en el cerebro humano y en el cuerpo porque
también se graba en el cuerpo, la mente es una conexión, es una red de información
que engloba la totalidad del cuerpo y por supuesto al cerebro. Hay tres elementos en
esa experiencia. El primero es el hecho físico, el segundo elemento es la experiencia
es la emoción que yo experimento en ese momento una emoción es un proceso
exclusivamente fisiológico es algo que ocurre en el cuerpo sea en la musculatura en
forma de tensión sea en el corazón en forma de un aumento del gasto cardíaco sea lo
que sea un sentimiento es la captación mental de lo que ocurre en el cuerpo tener
momentos de enfado tener momentos de desesperanza tener momentos de tristezas
con sustancial con naturaleza humana Y eso tiene una repercusión a nivel fisiológico
que el cuerpo tolera razonablemente bien una cosa muy distinta es un estado
emocional cuando una persona vive en la tristeza es decir es una persona que voy a
decir triste es una persona iracunda es una persona amargada los estados
emocionales [Música] es decir situaciones sostenidas en el tiempo como la tristeza
vital el resentimiento sostenido la frustración existencial hoy en día se consideran
estados tóxicos de la mente y todos ellos tienen repercusiones en distintos órganos
por ejemplo dañan el corazón favorecen la aparición de arritmias favorecen la
hipertensión arterial empeoran una diabetes suben los niveles de glucemia dificultan la
activación del páncreas dañan al cerebro son capaces de matar neuronas
específicamente en un área clave que es el hipocampo a nivel de sistema inmune se
sabe Pero además con Claridad meridiana que baja la actividad del sistema inmune es
Es más puede alterar Incluso el sistema inmune y tener algo que ver en las
enfermedades autoinmunes a nivel del aparato digestivo no solamente es que altera el
funcionamiento lo que es el proceso de digestión es que altera el microbioma el
microbioma es la masa de bacterias que existen dentro del tubo digestivo
fundamentalmente del colon y que están afectando en su dinámica Incluso el
funcionamiento cerebral el tercer elemento es el elemento clave es la interpretación la
evaluación que yo estoy haciendo en ese momento de lo que ha ocurrido cómo les
podemos dar una Pauta para que se enganchen a ese pensamiento positivo va a ser
las cosas de una forma más optimista los hábitos acaban de terminando nuestro
destino si quieres cambiar tu destino tienes que cambiar tus hábitos cambiar un hábito
no es nada fácil nada fácil porque está integrado incluso a nivel celular o sea no es
una cosa Solamente de cambiar una idea es que nuestras creencias nuestros
vivencias de certeza están a nivel molecular es decir un cerebro para que nos
hagamos una idea un cerebro de una persona que cree que es estúpida es un cerebro
que ha integrado esa estupidez y tiene bloqueados montones de circuitos cerebrales
aunque esa persona sea súper inteligente que lo es seguro pues es el tremendo poder
que tienen los sutil en lo físico el fondo en la forma cuando esa persona empieza a
abrirse a que es mucho más que lo que ella cree que es ese cerebro empieza a
liberarse de la carga esto implica un hábito que he visto yo y cuál es la estrategia que
publico y escribo la única estrategia que yo he visto que funciona y mira que dado
vueltas [Música] la primera es que ser consciente de lo que está en juego tienes que
sentir algo que para mí para mí hay dos palabras Bueno hay tres palabras de
tremendo de tremenda importancia y una de ellas que es la que viene a cuento es
inspiración tienes que sentir la inspiración la inspiración no es una idea bonita la
inspiración es el reconocimiento a nivel visceral de que hay algo en juego de
extraordinaria importancia Cómo podemos hacer que la zona prefrontal izquierda que
es la sede como has comentado de las emociones positivas como la benevolencia la
compasión el amor altruista Cómo podemos hacer que venzan un poco que inhiban un
poco la tendencia excesiva que pueden tener algunas personas de fijarse más en lo
negativo pues ha visto que es fruto un entrenamiento esto es absolutamente y
literalmente como un músculo tú lo usas se expande no lo usas Pues nada pues pues
deja de deja de funcionar o funciona con menos intensidad son varios ejercicios
primero es un ejercicio constante de dominio del foco de la atención Qué quiere decir
que en cualquier situación de la vida en la que te encuentres automáticamente
busques lo positivo de esa situación automáticamente al principio No encontrarás nada
Pero a medida que vayas ganando soltura y habilidad en el manejo el foco empezarás
a ver cosas que no son obvias que no se ven de entrada y que sí son aspectos
positivos de la realidad segundo ejercitar mucho más La sonrisa La sonrisa no es nada
no es algo simplón es algo que una fuerza extraordinaria que a una persona que ha
tenido un día de estos que decimos espantoso que todo le ha salido mal una persona
la sonría con afecto supone un mundo La sonrisa es algo que no solo sucede hacia
afuera que también sucede hacia adentro y se ha demostrado que cuando una
persona en el laboratorio donde se dispone esta tecnología sonríe porque está
recordando a alguien a quien a quien tiene cariño o algo que le Recuerda una
experiencia favorable hay una activación de la zona prefrontal izquierda está
trabajando se está trabajando esas zonas se está expandiendo otro elemento
importantísimo es el tipo de palabras que usamos si nosotros buscamos palabras más
positivas en lugar de hablar tanto de problema problema y más problema hablamos de
desafío desafío desafío o como dice mi querido amigo jandro El Hormiguero en lugar
de decir Solo me queda media hora dijéramos aún me queda media hora la zona
prefrontal izquierda Claro que se activaría lo mismo que se activa con gestos de
benevolencia con gestos de generosidad con gestos de compasión Y por supuesto se
activa con el ejercicio físico el movimiento acelerar el corazón y la respiración por
ejemplo andando un poquito de prisa produce la liberación en el cerebro una sustancia
se llama bdnf el bdnf favorece la formación de nuevas conexiones neuronas es decir
Tenemos muchos sistemas para potenciar la zona prefrontal izquierda inhibiendo la
zona prefrontal derecha cuando actúa en exceso lo que Es que esto exige un
entrenamiento y hay que estar dispuesto a poner lo que se pone en un entrenamiento
no sucede como como pararte de magia es un entrenamiento progresivo donde
estamos cambiando la estructura cerebral claro cuando tú cambias tu estructura
cerebral cambias tu mente cuando tú cambias tu mente ya no ves lo mismo que veías
antes sino antes estaban ocultas estaban veladas el todo lo que piensa nuestra
cabeza desemboca en nuestro cuerpo no sí hay que distinguir dos conceptos porque
son diferentes uno es una emoción y otro es un estado de ánimo por ejemplo yo me
presento a un concurso de algo y lo pierdo y me puede generar una emoción de
tristeza pero si yo me mantengo en esa tristeza días semanas meses eso ya es una
emoción es un estado de ánimo Entonces nosotros tenemos emociones vivimos en
estados de ánimo las emociones salvo que tenga una enorme intensidad y la persona
pues yo que no sé tengo una patología cardiovascular que no conoce en general el
organismo los tolera muy bien lo que no tolera nada bien solo los estados de ánimos
tóxicos es decir emociones mantenidas en el tiempo y que nos van desgastando por
qué porque estas emociones están asociadas con cambios muy profundos a niveles a
nivel hormonal estos cambios si duran poco tiempo no tienen trascendencia pero si
están mantenidos en el tiempo generan mucho daño a todos los niveles del cuerpo es
que no hay un nivel en el que no dañe a nivel óseo a nivel muscular a nivel del sistema
inmunológico a nivel de aparato digestivo a nivel cerebral cardiovascular que todos los
lados la resiliencia El dominio de la atención el autogobierno la agudeza sensorial la
adaptación al entorno y la duración cuál le da más importancia a Mario autogobierno
porque el autogobierno es la capacidad de gestionar tus propias emociones que no
quiero decir suprimirlas quiere decir saber gestionarlas para eso te tienes que conocer
tienes que comprender y la autogobierno es el que te permite muchas veces la
resiliencia si la resistencia ante las dificultades ante las adversidades de la vida
entonces me parece central al ser humano le gustan las soluciones fáciles las
soluciones simples las soluciones sencillas y una cosa es decir que algo es posible y
otra cosa es decir que algo es fácil cuando uno ve una idea para que se convierta en
una vivencia tiene que estar dispuesto a pagar el precio de llevar algo que está en la
mente algo que está en el músculo y por tanto y es parte tu esencia eso es duro no
basta ver una posibilidad para que esa posibilidad empiece a actuar a través tuyo
tienes que actuar cada día como si esa posibilidad fuera una realidad Y eso implica un
largo entrenamiento y no todo el mundo está dispuesto a poner las dosis de fe las
dosis de determinación las dosis de persistencia las dosis de esperanza y las dosis de
paciencia para que eso suceda hay muchas personas que no están dispuestas a hacer
este trabajo quiero en el camino fácil y la transformación de la mente es una gran
posibilidad no es un camino fácil Por eso yo suelo comentar que el cambio profundo la
transformación no es asunto de erudición es asunto de motivación no todo el mundo
tiene el hambre que es necesario para hacer lo que es necesario hacer y claro luego
buscamos justificaciones buscamos excusas porque sabemos que la gente que tiene
ese hambre y esa motivación Y esa garra Por hacerlo lo logra porque podemos
observar que en muchos casos de personas que han creado sus sueños y las han
hecho realidad y no ha sido nada fácil pero han persistido han creído en la idea han
seguido adelante muchas personas dicen que quieren cambiar y no hacen
absolutamente nada para cambiar porque el cambio el cambio personal la
transformación da mucho miedo es salirte de esa zona conocida de tu estatus quo y
empezar a explorar Más allá de las limitaciones que uno mismo se ha impuesto la
personalidad es como un rol como un papel cuando nosotros decimos yo soy aquí nos
estamos limitando a una descripción que hemos hecho de nosotros mismos que nos
impide absolutamente explorar nuevas posibilidades y nuevas oportunidades para
nuestra vida es la rigidez con que nos definimos nosotros mismos la que en el fondo
nos está limitando las palabras abren cajones emocionales y cajones experienciales
en las personas por eso la palabra es un símbolo que abre todo un mundo de
sentimientos en el ser humano las emociones los sentimientos moldean modulan
nuestra percepción de la realidad por el problema del ser humano es la ignorancia de
su verdadera naturaleza claro cuando tú no eres consciente de tus recursos y de tus
posibilidades te asustas ante el más pequeño de los desafíos Claro que somos
ignorantes de nuestra verdadera naturaleza en un momento determina nuestra vida
condenamos chiquititos hicimos una definición una descripción de nosotros mismos
nos va Nos la creímos y ahora vivimos de acuerdo a esa descripción y no de acuerdo
a nuestra naturaleza nuestra naturaleza en su conjunto y en su esencia es perfecta la
palabra perfecta quiere decir completa Es decir no somos mecanismos de relojería
averiados que nos tienen que arreglar porque no damos la talla somos seres
excepcionales la aceptación solo significa reconciliarse con la realidad es decir asumir
una realidad Sencillamente porque es Aunque no me guste la aceptación deja de
resistirse a lo que es deja de luchar con la realidad es decir si a mí me diagnostican un
tumor maligno la aceptación no quiere decir que me guste la aceptación no quiere
decir que esté de acuerdo la aceptación es que asuma que esa es la realidad y con
esa realidad ahora tengo que jugar qué ocurre cuando yo acepto que me aflojo
muchísimo que esa tensión de La Rebeldía contra la realidad produce cambios muy
negativos en el funcionamiento del cuerpo y el cerebro la resignación es una actitud
pasivo agresiva es decir No es que yo me ponga a dar gritos no es que yo empiece a
dar voces Pero hay una resistencia hay un rechazo oculto esa realidad sabemos que
la actitud pasivo agresiva mantenida en el tiempo cuando es un estado de ánimo
produce una elevación de una hormona que se llama cortisol y que es muy negativa
en el funcionamiento por ejemplo del sistema de defensa del sistema inmunitario en el
metabolismo óseo en funcionamiento del tubo digestivo es decir la aceptación me
permite tomar acciones una vez que ha asumido que esa es mi nueva realidad la crisis
en el fondo es una llamada hacer un cambio fundamental en la forma de pensar en la
forma de vivir y en la forma en la que la sociedad contempla las cosas lo que ocurre es
que dependiendo de la forma en la que nosotros valoramos esa crisis vamos a obtener
un resultado u otro por ejemplo si una persona ante una situación de crisis una
situación de dificultad una situación de inflexión en su vida lo valora como una
oportunidad para hacer un cambio mental en su forma de comportarse en su forma de
moverse en lo que sea en ese momento esa crisis le va a ayudar a explorar un campo
nuevo Si una persona ante una crisis empieza a valorarlo como una desgracia como
un espanto como algo terrible la propia emocionalidad que surge de ese diálogo
interno le va a impedir encontrar posibilidades aunque las tenga delante las narices es
la valoración del evento lo que genera la experiencia en la persona la palabra foco o la
palabra atención el foco de la atención es clave nosotros vamos muy distraídos por la
vida Cuanto más complejo sea el entorno más claras tienes que tener tus prioridades
Cuanto más difíciles son los desafíos más anclados tienes que estar en tus valores
eso es el foco el foco es no dejarte distraer por cosas que son irrelevantes en cirugías
fundamental tener foco en la vida es fundamental tener foco tener foco es decir
fundamental y obviamente Para eso hay que decir no a lo que no es fundamental
[Música]