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    Dieta Fácil para Adelgazar 5 Kilos en 3 Días

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    Este documento presenta una dieta de 3 días para bajar 5 kilos. Cada día incluye 4 comidas con porciones específicas de proteínas magras, verduras y frutas, así como un postre hecho de claras de huevo batidas. El documento advierte que la dieta puede no ser adecuada para todos y proporciona consejos como beber 2 litros de agua diarios y evitar el ejercicio intenso.

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    Dieta Fácil para Adelgazar 5 Kilos en 3 Días

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    Este documento presenta una dieta de 3 días para bajar 5 kilos. Cada día incluye 4 comidas con porciones específicas de proteínas magras, verduras y frutas, así como un postre hecho de claras de huevo batidas. El documento advierte que la dieta puede no ser adecuada para todos y proporciona consejos como beber 2 litros de agua diarios y evitar el ejercicio intenso.

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    Dieta fácil para adelgazar 5 kilos en 3 días

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    Este documento presenta una dieta de 3 días para bajar 5 kilos. Cada día incluye 4 comidas con porciones específicas de proteínas magras, verduras y frutas, así como un postre hecho de claras de huevo batidas. El documento advierte que la dieta puede no ser adecuada para todos y proporciona consejos como beber 2 litros de agua diarios y evitar el ejercicio intenso.

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    Dieta Fácil para Adelgazar 5 Kilos en 3 Días

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    Este documento presenta una dieta de 3 días para bajar 5 kilos. Cada día incluye 4 comidas con porciones específicas de proteínas magras, verduras y frutas, así como un postre hecho de claras de huevo batidas. El documento advierte que la dieta puede no ser adecuada para todos y proporciona consejos como beber 2 litros de agua diarios y evitar el ejercicio intenso.

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    Dieta fácil para adelgazar 5 kilos en 3 días, 

    día a
    día
    2 consideraciones:

    1. la taza debe tener una medida de 250 ml, es una taza grande.
    2. se puede intercambiar el almuerzo por la cena.

    Primer día
    1. Desayuno

     té negro o café
     1/2 naranja
     1 rebanada de pan tostado integral con una fina capa de queso fresco

    2. Comida

     100 gramos de carne magra


     1 taza de judías verdes
     Una taza de zanahorias
     Un tazón de postre de helado de vainilla (ver explicación al final del post).

    3. A media tarde

     una manzana y un té

    4. Cena

     1/2 lata de atún al natural


     1 tostada de pan integral,
     café negro o té.

    Segundo día
    1. Desayuno

     1 huevo (cocido, a la plancha o en tortilla francesa con muy poco aceite)


     1 rebanada de pan tostado integral
     1/2 plátano
     café negro o té.

    2. Comida
     1 filete pequeño de ternera
     1 taza de brócoli
     1/2 taza de zanahorias
     1/2 taza de postre de helado de vainilla.

    3. A media tarde

     medio plátano y un té.

    4. Cena

     1 taza de queso fresco


     6 galletas saladas.

    Tercer día
    1.Desayuno

     una manzana
     30 gramos de queso cheddar
     cinco galletas saladas
     té negro o café.

    2.Comida

      lata de atún al natural


     1 taza de zanahorias
     1 taza de coliflor
     1/2 taza de postre de helado de vainilla.

    3. A media tarde

     una manzana y un te

    4. Cena

     1  huevo duro
     1 rebanada de pan tostado integral.

    ATENCIÓN AL “HELADO DE VAINILLA”


    No se trata de un helado, en realidad se hace con 4 claras batidas al punto de nieve y
    se espolvorea vainilla. Se le echa también edulcorante. Lo metes en la nevera antes
    de tomarlo y queda con la textura, el sabor y el aspecto de un helado de vainilla. La
    idea es consumir 1 taza o media taza de proteínas según el día.
    En estas 3 fotos puedes ver como hacer el helado de vainilla con las claras de huevo.
    Para que lo sepas: Las cuatro claras de huevo tienen solo 54 calorías, 0 gramos de grasa,
    166 mg de sodio, 163 de potasio, 11 mg de magnesio, 7 mg de calcio,0,1 de hierro y
    vitamina A, C, D, y B6. ¡¡¡Lo mejor: 11 gramos de proteínas!!!
    Mucha suerte con la dieta. Déjame tus comentarios sobre cómo te ha ido con ella.
    Y recuerda: La enorme ventaja de la dieta: dura sólo 3 días.
    4 consejos muy importantes:

    1. Aunque el objetivo es adelgazar 5 kilos, no todo el mundo tiene las mismas


    necesidades proteicas. Por ejemplo, un hombre adulto de 75 kilos necesita 62
    gramos al día de proteínas, mientras que una mujer de 65 kg necesita 53 gramos
    al día de proteínas de media. Si eres hombre o llevas una vida muy activa puedes
    tomar más cantidad de las raciones marcadas.
    2. Durante esta dieta debes beber 2 litros de agua al día. Puedes ayudarte con todo
    tipo de tés, infusiones, café, y bebidas light (estas 2 últimas con moderación).
    3. Durante esta dieta no puedes hacer ningún tipo de ejercicio físico más allá de tu
    actividad diaria. Tiene muy pocas calorías y pondrías en riesgo serio tu salud. 
    4. Si te sientes débil o mareado interrumpe la dieta inmediatamente.

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