Asumimos acciones para preservar la

salud y el ambiente
Del 24 mayo al 18 junio de 2021

SEMANA 1
Actividad 1 Autorregulamos nuestras emociones para contribuir al bienestar emocional
En esta actividad, reconocerán sus emociones y aprenderán a regularlas con el fin de contribuir a mejorar su
autoestima y su bienestar emocional en general
en general.

RECURSO 1:¿Qué son las emociones y cómo las reconocemos? RECURSO 2: Empatía y asertividad

La empatía como habilidad social: disposición para el diálogo

Las emociones son estados afectivos que se presentan
Por ello, la empatía es un recurso fundamental para romper con
como reacción ante una situación específica que las
ciclos de resentimiento y posibles desbordes emocionales. La
estimula. Las emociones se caracterizan por ser…
empatía es mucho más que una habilidad: es una predisposición
actitudinal que debemos practicar para poder tomar perspectiva
cuando ciertas emociones empiezan a nublar nuestro juicio. La
empatía, en ese sentido, es un sentimiento complejo y de múltiples
dimensiones.
Por una parte, presenta una dimensión emocional o instintiva,
vinculada a la compasión, la preocupación o la indignación; y, por
otra, una cognitiva: forzarse a ponerse en el lugar del otro,
Ante una misma emoción, pueden existir diferentes formas
observar la situación desde distintas perspectivas, aunque
de actuar; es decir, dos personas distintas pueden sentir
predomine, por ejemplo, un sentimiento de odio y rencor.
alegría o cólera pero demostrarlo de diferente manera. La
forma en que reaccionen dependerá de muchos factores,
La asertividad como habilidad social: iniciativa para el diálogo
entre los cuales están la experiencia y el aprendizaje. A
Una de las habilidades sociales a la que podemos recurrir para
veces, desde pequeños, nos condicionan a mostrar ciertas
expresar nuestras emociones y sentimientos es la asertividad o la
emociones y a contener otras, por nuestra condición de ser
comunicación asertiva. Esta nos permitirá expresar lo que
mujer u hombre, lo cual no favorece nuestro desarrollo
realmente queremos sin la presión del grupo, y con ello ayuda a
emocional.
fortalecer las relaciones con otras personas y a prevenir
Manejando emociones a nuestro favor: ¡reconoce tus
situaciones de violencia.
emociones!
La comunicación asertiva es mucho más que solo mostrar
El primer paso es reconocerlas e identificar de qué manera
disposición a dialogar: es comprometerse con una situación
se presentan en nosotros. Esto nos permitirá aspirar a
reconociendo distintos factores que podrían afectar la
cumplir el segundo: aprender a manejarlas, lo cual se vincula
comprensión de lo que uno quiere decir y hacer. (…) Por ello, la
con la autorregulación emocional.
comunicación asertiva es una habilidad compleja que no se logra
Regular las emociones no es lo mismo que
tan fácilmente.
reprimirlas. La represión no es saludable,
Implica reconocer causas, pensar en
pues puede causarnos daño o a quienes
consecuencias y tener el valor de abrir
nos rodean. Lo que debemos procurar es
nuestros sentimientos frente a otro.
dedicar un tiempo a reflexionar sobre
Reconocer la necesidad de ser asertivos y
nuestras propias emociones, observar la
progresar poco a poco en ese sentido es una
situación en perspectiva y tratar de
gran medida para restaurar nuestras
construir espacios más saludables para
relaciones interpersonales.
evitar caer en el descontrol. Adaptado de Ministerio de Educación. (2018).
Desarrollo Personal, Ciudadanía y Cívica 3 Perú.
Adaptado de Ministerio de Educación. (2018).
Desarrollo Personal, Ciudadanía y Cívica 3 [Libro],
pp. 34-35. Material educativo para el tercer
grado de secundaria. Perú.
 RECURSO 3: El caso de Julián

A Julián le encanta dibujar y, ahora que participará en un concurso, dedica buena parte de los recreos a practicar. Antes,
Mario compartía mucho de ese tiempo con Julián, así que últimamente se han ido distanciando.
Sin embargo, hoy Julián se acercó un momento al grupo de chicos de su salón para participar de la conversación. El sábado
será la fiesta de quince años de Patty y los chicos hablaban de eso.
Julián se enojó tanto que intentó golpear a Mario, quien lo esquivó.
Los demás empezaron a “meter candela”: “¡Uy, uy! ¡No me dejo!
¡Bronca, bronca!”.
Mario siguió burlándose de él, mientras lo retaba. Los ánimos se
fueron caldeando e intercambiaron algunos golpes, cuando de pronto
se acercó un profesor y detuvo la pelea.
Todos los involucrados recibieron una nota para asistir a una reunión
en la subdirección con su tutor. Por sus caras al final del día,
resultaba evidente su preocupación.
Adaptado de Ministerio de Educación. (2018). Desarrollo
Personal, Ciudadanía y Cívica 3 [Libro], p. 32. Material educativo
para el tercer grado de secundaria. Perú.

Existen algunas actitudes que podemos desarrollar para controlar nuestras emociones.
¿Alguna vez alguien te ha dicho que eres empática/o que te falta ser asertiva/o?

Luego de realizar las lecturas ahora es tiempo de

ACTIVIDADES DE LA SEMANA 1 realizar las siguientes actividades.

1. Elaboramos un diálogo asertivo para que Julián y Mario resuelvan el problema.

Proponemos las palabras que cada uno podría emplear.
Julián: Hola
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Mario, discúlpame por como te traté y por los golpes que te di, no quería provocar todo esto.
Mario: ________________________________________________________________________________
No Julian, más bien discúlpame a mi por reaccionar de esa manera
Ambos nos equivocamos y lo bueno es que reconocemos nuestro error, seamos buenos amigos
Julián: ________________________________________________________________________________
Mario: ________________________________________________________________________________
Sí, seamos buenos amigos y que nuestras diferencias no nos hagan pelear.

2. Respondemos: ¿Cómo Julián podría demostrar empatía frente a lo sucedido con Mario? ¿Cómo se expresa la
empatía en nosotras/os?

a._________________________________________________________________________________________
En mi opinión Julián debe mostrar su empatía reuniéndose más con Mario y dialogando, evitando que
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todo lo que le digan le afecte, etc.
b._________________________________________________________________________________________
La empatía entre nosotros se expresamos cuando ayudamos a los demás y dejamos las diferencias de
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lado, prestando atención a lo que nos comentan, etc.

3. Explicamos cómo la empatía y la asertividad contribuyen a controlar nuestras emociones.

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Cuando nosotros ayudaos a los demás nos sentimos bien con nosotros mismos, además, cuando lo
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necesitemos también nos ayudaran y no nos dejaran solos; cuando desarrollamos la asertividad podemos
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elegir que es lo correcto y generar bienestar en ambas partes, evitando conflictos, etc.
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 4. Elaboramos un diálogo donde se brinde un mensaje a una/un adolescente que vive en ambientes altamente
contaminados.

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Andrea: Hola Javier, no te veo desde hace mucho tiempo que te ha pasado
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Javier: Hola Andrea, si lo que pasa es que fui de paseo a la casa de mi abue,
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pero ella vive cerca de un rio y los pobladores arrojan su basura a él, lo que
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provoca malos olores y eso hizo que me enfermara.
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Andrea: Pero como puede ser posible que contaminen el rio de esa manera ¿y
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las autoridades no hacen nada?
Javier: muchas veces se les ha informado, incluso se pusieron restricciones,
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pero las personas no entienden.
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Andrea: al paso que van se quedaran sin rio y con muchas enfermedades.
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Competencia: Construye su identidad.

Expliqué mis Identifiqué mis emociones Sustenté y argumenté una Propuse acciones
características y las autorregulé para posición ante un dilema cotidianas con el fin de
personales y establecer relaciones de aplicando principios éticos. contribuir a la mejora de
Criterios de
potencialidades para asertividad y empatía. la autoestima y la
evaluación afrontar situaciones de autorregulación de las
riesgo. emociones, para lograr el
bienestar emocional.
Apellidos y Nombres SI NO SI NO SI NO Si No

Puelles García Treysi X X X X

Prof. Jessica Cajusol Baldera