Ergonomia 4

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Organización
Internacional del Trabajo
La Salud y
la Seguridad en el Trabajo
ERGONOMIA
III. Los principios básicos de la ergonomía
Por lo general, es muy eficaz
examinar las condiciones laborales de cada caso al aplicar los principios de la
ergonomía
para resolver o evitar problemas. En ocasiones, cambios ergonómicos, por pequeños que
sean, del
diseño del equipo, del puesto de trabajo (véase la sección A, Puestos de trabajo, para más detalles sobre
esta cuestión) o las tareas pueden mejorar considerablemente la comodidad, la salud, la
seguridad y la
productividad del trabajador. A continuación figuran algunos ejemplos de
cambios ergonómicos que, de
aplicarse, pueden producir mejoras significativas:
Para labores minuciosas que exigen inspeccionar de

cerca los materiales, el banco de trabajo debe
estar más bajo que si se trata de realizar
una labor pesada.
Para las tareas de ensamblaje, el material debe
estar situado en una posición tal que los músculos más
fuertes del trabajador realicen
la mayor parte de la labor.
Hay que modificar o sustituir las herramientas
manuales que provocan incomodidad o lesiones. A
menudo, los trabajadores son la mejor
fuente de ideas sobre cómo mejorar una herramienta para que
sea más cómodo manejarla.
Así, por ejemplo, las pinzas pueden ser rectas o curvadas, según
convenga.
Ninguna tarea debe exigir de los trabajadores que
adopten posturas forzadas, como tener todo el
tiempo extendidos los brazos o estar
encorvados durante mucho tiempo.
Hay que enseñar a los trabajadores las técnicas
adecuadas para levantar pesos. Toda tarea bien
diseñada debe minimizar cuánto y cuán a
menudo deben levantar pesos los trabajadores.
Se debe disminuir al mínimo posible el trabajo en
pie, pues a menudo es menos cansador hacer una
tarea estando sentado que de pie.
Se deben rotar las tareas para disminuir todo lo
posible el tiempo que un trabajador dedica a efectuar
una tarea sumamente repetitiva, pues
las tareas repetitivas exigen utilizar los mismos músculos una y
otra vez y normalmente
son muy aburridas.
Hay que colocar a los trabajadores y el equipo de
manera tal que los trabajadores puedan desempeñar
sus tareas teniendo los antebrazos
pegados al cuerpo y con las muñecas rectas.
Ya sean grandes o pequeños los cambios

ergonómicos que se discutan o pongan en práctica en el lugar
de trabajo, es esencial que
los trabajadores a los que afectarán esos cambios participen en las
discusiones, pues su
aportación puede ser utilísima para determinar qué cambios son necesarios y
adecuados.
Conocen mejor que nadie el trabajo que realizan.
Puntos
que hay que recordar acerca
de los principios básicos de la
ergonomía
https://training.itcilo.org/actrav_cdrom2/es/osh/ergo/ergonomi.htm#A. El puesto de trabajo 1/31
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1. Por lo general es más

eficaz examinar las condiciones laborales caso por caso al
aplicar los principios de la
ergonomía para resolver o evitar problemas.
2. A veces, cambios
ergonómicos minúsculos en el diseño del equipo, los lugares de
trabajo o las tareas
laborales pueden entrañar mejoras significativas.
3. Los trabajadores a los que

puedan afectar los cambios ergonómicos que se efectúen
en el lugar de trabajo deben
participar en las discusiones antes de que se apliquen
esos cambios. Su aportación puede
ser utilísima para determinar los cambios
necesarios y adecuados.
A. El puesto de trabajo
El puesto de trabajo es el lugar que un
trabajador ocupa cuando desempeña una tarea. Puede estar ocupado
todo el tiempo o ser uno
de los varios lugares en que se efectúa el trabajo. Algunos ejemplos de puestos de
trabajo son las cabinas o mesas de trabajo desde las que se manejan máquinas, se
ensamblan piezas o se
efectúan inspecciones; una mesa de trabajo desde la que se maneja
un ordenador; una consola de control; etc.
Es importante que el puesto de trabajo esté

bien diseñado para evitar enfermedades relacionadas con
condiciones laborales
deficientes, así como para asegurar que el trabajo sea productivo. Hay que diseñar todo
puesto de trabajo teniendo en cuenta al trabajador y la tarea que va a realizar a fin de
que ésta se lleve a cabo
cómodamente, sin problemas y eficientemente.
Si el puesto de trabajo está diseñado

adecuadamente, el trabajador podrá mantener una postura corporal
correcta y cómoda, lo
cual es importante porque una postura laboral incómoda puede ocasionar múltiples
problemas, entre otros:
lesiones en la espalda;
aparición o agravación de una LER;
problemas de circulación en las piernas.
Las principales causas de esos problemas son:
asientos mal diseñados;

permanecer en pie durante mucho tiempo;
tener que alargar demasiado los brazos para
alcanzar los objetos;
una iluminación insuficiente que obliga al
trabajador a acercarse demasiado a las piezas.
A continuación figuran algunos principios

básicos de ergonomía para el diseño de los puestos de trabajo.
Una norma general es
considerar la información que se tenga acerca del cuerpo del trabajador, por ejemplo,
su
altura, al escoger y ajustar los lugares de trabajo. Sobre todo, deben ajustarse los
puestos de trabajo para
que el trabajador esté cómodo.
Puesto de
trabajo

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Altura de la cabeza
Debe haber espacio suficiente para que quepan los

trabajadores más altos.
Los objetos que haya que contemplar deben estar a
la altura de los ojos o un poco más abajo porque la
gente tiende a mirar algo hacia
abajo.
Altura de los hombros
Los paneles de control deben estar situados entre

los hombros y la cintura.
Hay que evitar colocar por encima de los hombros
objetos o controles que se utilicen a menudo.
Alcance de los brazos
Los objetos deben estar situados lo más cerca

posible al alcance del brazo para evitar tener que
extender demasiado los brazos para
alcanzarlos o sacarlos.
Hay que colocar los objetos necesarios para
trabajar de manera que el trabajador más alto no tenga que
encorvarse para alcanzarlos.
Hay que mantener los materiales y herramientas de
uso frecuente cerca del cuerpo y frente a él.
Altura del codo
Hay que ajustar la superficie de trabajo para que

esté a la altura del codo o algo inferior para la
mayoría de las tareas generales.
Altura de la mano
Hay que cuidar de que los

objetos que haya que levantar estén a una altura situada entre la mano y los
hombros.
Longitud de las piernas
Hay que ajustar la altura del asiento a la

longitud de las piernas y a la altura de la superficie de trabajo.
Hay que dejar espacio para poder estirar las
piernas, con sitio suficiente para unas piernas largas.
Hay que facilitar un escabel ajustable para los
pies, para que las piernas no cuelguen y el trabajador
pueda cambiar de posición el
cuerpo.
Tamaño de las manos
Las asas, las agarraderas y los mangos deben

ajustarse a las manos. Hacen falta asas pequeñas para
manos pequeñas y mayores para
manos mayores.
Hay que dejar espacio de trabajo bastante para las
manos más grandes.

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Tamaño del cuerpo
Hay que dejar espacio suficiente en el puesto de

trabajo para los trabajadores de mayor tamaño.
Dos ejemplos
de puestos de
trabajo
correctos
A continuación figuran algunas propuestas

para un puesto de trabajo ergonómico:
Hay que tener en cuenta qué trabajadores son

zurdos y cuáles no y facilitarles una superficie de trabajo
y unas herramientas que se
ajusten a sus necesidades.
Hay que facilitar a cada puesto de trabajo un
asiento cuando el trabajo se efectúe de pie. Las pausas
periódicas y los cambios de
postura del cuerpo disminuyen los problemas que causa el permanecer
demasiado tiempo en
pie.
Hay que eliminar los reflejos y las sombras. Una
buena iluminación es esencial.
Cuando piense acerca de cómo

mejorar un puesto de trabajo, recuerde esta regla: si parece que está
bien, probablemente
lo está. Si parece incómodo, tiene que haber algo equivocado en el diseño, no es
culpa
del trabajador.
Puntos que hay que recordar acerca del

diseño del
puesto de trabajo
1. El puesto de trabajo es el
lugar que ocupa el trabajador cuando desempeña un trabajo.
2. Es importante que el puesto

de trabajo esté bien diseñado para evitar enfermedades
relacionadas con condiciones
laborales incorrectas y para que el trabajo sea
productivo.
3. Hay que diseñar cada puesto

de trabajo teniendo presentes al trabajador y las tareas
que habrá de desempeñar.
4. Si el puesto de trabajo
está diseñado adecuadamente, el trabajador podrá mantener
una postura corporal correcta
y cómoda.
5. Al diseñar un puesto de
trabajo hay que tener en cuenta varios factores ergonómicos,
entre ellos la altura de la
cabeza, la altura de los hombros, el alcance de los brazos, la
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altura del codo, la altura

de la mano, la longitud de las piernas y el tamaño de las
manos y del cuerpo.
6. Cuando piense en cómo

mejorar un puesto de trabajo recuerde esta regla: si parece
correcto, probablemente lo
sea. Si parece incómodo, probablemente hay algo
equivocado en el diseño, no es culpa del
trabajador.
B. El trabajo que se realiza sentado y el diseño de los asientos

El trabajo que se realiza sentado
Si un trabajo no necesita mucho vigor físico

y se puede efectuar en un espacio limitado, el trabajador debe
realizarlo sentado.
Nota: estar sentado todo el

día no es bueno para el cuerpo, sobre todo para la espalda. Así pues, las tareas
laborales que se realicen deben ser algo variadas para que el trabajador no tenga que hace
únicamente trabajo
sentado. Un buen asiento es esencial para el trabajo que se realiza
sentado. El asiento debe permitir al
trabajador mover las piernas y de posiciones de
trabajo en general con facilidad.
A continuación figuran algunas directrices

ergonómicas para el trabajo que se realiza sentado:
El trabajador tiene que poder llegar a todo su

trabajo sin alargar excesivamente los brazos ni girarse
innecesariamente.
La posición correcta es aquella en que la persona
está sentada recta frente al trabajo que tiene que
realizar o cerca de él.
La mesa y el asiento de trabajo deben ser
diseñados de manera que la superficie de trabajo se
encuentre aproximadamente al nivel de
los codos.
La espalda debe estar recta y los hombros deben
estar relajados.
De ser posible, debe haber algún tipo de soporte
ajustable para los codos, los antebrazos o las manos.
La posición de
trabajo debe ser lo
más
cómoda
posible. Las
flechas indican las
zonas que hay que
mejorar para
evitar posibles

lesiones. Para
mejorar la
posición de la
trabajadora que
está sentada a la
derecha, se debe
bajar la altura de
la silla, inclinarla
ligeramente hacia
adelante
y se le
debe facilitar un
escabel para que
descanse los pies.

7/11/22, 0:22 ERGONOMIA
El asiento de trabajo
Un asiendo de trabajo adecuado debe

satisfacer determinadas prescripciones ergonómicas. Siga las
siguientes directrices al
elegir un asiento:
El asiendo de trabajo debe ser adecuado para la

labor que se vaya a desempeñar y para la altura de la
mesa o el banco de trabajo.
Lo mejor es que la altura del asiento y del
respaldo sean ajustables por separado. También se debe
poder ajustar la inclinación del
respaldo.
El asiento debe permitir al trabajador inclinarse
hacia adelante o hacia atrás con facilidad.
El trabajador debe tener espacio suficiente para
las piernas debajo de la mesa de trabajo y poder
cambiar de posición de piernas con
facilidad.
Los pies deben estar planos sobre el suelo. Si no
es posible, se debe facilitar al trabajador un escabel,
que ayudará además a eliminar la
presión de la espalda sobre los muslos y las rodillas.
El asiento debe tener un respaldo en el que apoyar
la parte inferior de la espalda.
El asiento debe inclinase ligeramente hacia abajo
en el borde delantero.
Lo mejor sería que el asiento tuviese cinco patas
para ser más estable.
Es preferible que los brazos del asiento se puedan
quitar porque a algunos trabajadores no les resultan
cómodos. En cualquier caso, los
brazos del asiento no deben impedir al trabajador acercarse
suficientemente a la mesa de
trabajo.
El asiento debe estar tapizado con un tejido
respirable para evitar resbalarse.
En algunos trabajos los soportes

de los brazos y los brazos de los asientos pueden disminuir la fatiga
de los brazos del
trabajador.

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Para algunos trabajadores, sobre

todo de los países en desarrollo, buena parte de la información que
acabamos de exponer
puede resultar algo idealista. Ahora bien, es esencial que los trabajadores y sus
representantes entiendan que muchos problemas de salud y de seguridad guardan relación
con la inaplicación
de los principios de la ergonomía en el lugar de trabajo. Si
entienden la importancia de la ergonomía, los
trabajadores pueden empezar a mejorar su
situación laboral, sobre todo si la dirección comprende las
relaciones que hay entre la
productividad y unas buenas condiciones ergonómicas.

trabajo que se
realiza sentado y el diseño de
los asientos
1. Si un trabajo no exige mucho
vigor físico y se puede efectuar en un espacio reducido,
el trabajador debe llevarlo a
cabo sentado.
2. Ahora bien, estar sentado

todo el día no es bueno para el cuerpo y, por lo tanto, las
tareas laborales que se
realicen deben ser variadas.
3. Si se debe trabajar sentado,

es esencial que el asiento sea bueno.
4. El trabajo que se debe

realizar sentado tiene que ser concebido de manera tal que el
trabajador no tenga que
alargar desmesuradamente los brazos ni girar
innecesariamente para alcanzar la zona de
trabajo.
5. Al diseñar trabajos que han

de realizarse sentado y elegir un asiento para el trabajador
que desempeñará esas tareas
hay que tener en cuenta varios factores ergonómicos.
C. El puesto de trabajo para trabajadores de pie

Siempre que sea posible se debe evitar
permanecer en pie trabajando durante largos períodos de tiempo. El
permanecer mucho
tiempo de pie puede provocar dolores de espalda, inflamación de las piernas, problemas

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de
circulación sanguínea, llagas en los pies y cansancio muscular. A continuación figuran
algunas directrices
que se deben seguir si no se puede evitar el trabajo de pie:
Si un trabajo debe realizarse de pie, se debe

facilitar al trabajador un asiento o taburete para que pueda
sentarse a intervalos
periódicos.
Los trabajadores deben poder trabajar con los
brazos a lo largo del cuerpo y sin tener que encorvarse ni
girar la espalda excesivamente.
La superficie de trabajo debe ser ajustable a las
distintas alturas de los trabajadores y las distintas
tareas que deban realizar.
Si la superficie de trabajo no es ajustable, hay
que facilitar un pedestal para elevar la superficie de
trabajo a los trabajadores más
altos. A los más bajos, se les debe facilitar una plataforma para elevar su
altura de
trabajo.
Se debe facilitar un escabel para ayudar a reducir
la presión sobre la espalda y para que el trabajador
pueda cambiar de postura. Trasladar
peso de vez en cuando disminuye la presión sobre las piernas y la
espalda.
En el suelo debe haber una estera para que el
trabajador no tenga que estar en pie sobre una superficie
dura. Si el suelo es de cemento
o metal, se puede tapar para que absorba los choques. El suelo debe
estar limpio, liso y
no ser resbaladizo.
Los trabajadores deben llevar zapatos con empeine
reforzado y tacos bajos cuando trabajen de pie.
Debe haber espacio bastante en el suelo y para las
rodillas a fin de que el trabajador pueda cambiar de
postura mientras trabaja.
El trabajador no debe tener que estirarse para
realizar sus tareas. Así pues, el trabajo deberá ser
realizado a una distancia de 8 a 12
pulgadas (20 a 30 centímetros) frente al cuerpo.
Un asiento, un
escabel, una
estera para
estar encima de
ella y una
superficie de
trabajo
ajustables son
elementos
esenciales de
un
puesto de
trabajo en el
que se está de
pie.

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El puesto de trabajo debe ser

diseñado de manera tal que el trabajador no tenga que levantar los
brazos y pueda
mantener los codos próximos al cuerpo.
Al determinar la altura adecuada de la

superficie de trabajo, es importante tener en cuenta los factores
siguientes:
la altura de los codos del trabajador;

el tipo de trabajo que habrá de desarrollar;
el tamaño del producto con el que se trabajará;
las herramientas y el equipo que se habrán de
usar.
Hay que seguir estas normas para que el

cuerpo adopte una buena posición si hay que trabajar de pie:
Estar frente al producto o la máquina.

Mantener el cuerpo próximo al producto de la
máquina.
Mover los pies para orientarse en otra dirección
en lugar de girar la espalda o los hombros.
Puntos que hay que recordar acerca de los

puestos de trabajo en que hay que
estar de pie
1. Se debe evitar en la medida
de lo posible permanecer de pie trabajando durante largos
períodos de tiempo.
2. Si se permanece mucho tiempo

de pie se pueden tener problemas de salud.
3. Al diseñar o rediseñar un
puesto de trabajo en el que hay que permanecer de pie hay
que tener en cuenta varios
factores ergonómicos.
4. El trabajador debe
considerar además varios factores importantes para adoptar una
posición correcta si
tiene que trabajar de pie.

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D. Las herramientas manuales y los controles

Las herramientas manuales
Hay que diseñar las herramientas manuales

conforme a prescripciones ergonómicas. Unas herramientas
manuales mal diseñadas, o que
no se ajustan al trabajador o a la tarea a realizar, pueden tener consecuencias
negativas
en la salud y disminuir la productividad del trabajador. Para evitar problemas de salud y
mantener
la productividad del trabajador, las herramientas manuales deben ser diseñadas
de manera que se adapten
tanto a la persona como a la tarea. Unas herramientas bien
diseñadas pueden contribuir a que se adopten
posiciones y movimientos correctos y
aumentar la productividad. Siga las siguientes normas al seleccionar
las herramientas
manuales:
Evite adquirir herramientas manuales de mala

calidad.
Escoja herramientas que permitan al trabajador
emplear los músculos más grandes de los hombros, los
brazos y las piernas, en lugar de
los músculos más pequeños de las muñecas y los dedos.
Evite sujetar una herramienta continuamente
levantando los brazos o tener agarrada una herramienta
pesada. Unas herramientas bien
diseñadas permiten al trabajador mantener los codos cerca del cuerpo
para evitar daños
en los hombros o brazos. Además, si las herramientas han sido bien diseñadas, el
trabajador no tendrá que doblar las muñecas, agacharse ni girarse.
Escoja asas y mangos lo bastante grandes como para
ajustarse a toda la mano; de esa manera
disminuirá toda presión incómoda en la palma de
la mano o en las articulaciones de los dedos y la
mano.
No utilice herramientas que tengan huecos en los
que puedan quedar atrapados los dedos o la piel.
Utilice herramientas de doble mango o asa, por
ejemplo tijeras, pinzas o cortadoras. La distancia no
debe ser tal que la mano tenga que
hacer un esfuerzo excesivo.
No elija herramientas que tengan asas perfiladas;
se ajustan sólo a un tamaño de mano y hacen presión
sobre las manos si no son del
tamaño adecuado.
Haga que las herramientas manuales sean fáciles
de agarrar. Las asas deben llevar además un buen
aislamiento eléctrico y no tener
ningún borde ni espinas cortantes. Recubra las asas con plástico para
que no resbalen.
Evite utilizar herramientas que obliguen a la
muñeca a curvarse o adoptar una posición extraña. Diseñe
las herramientas para que
sean ellas las que se curven, no la muñeca.
Elija herramientas que tengan un peso bien
equilibrado y cuide de que se utilicen en la posición
correcta.
Controle que las herramientas se mantienen
adecuadamente.
Las herramientas deben ajustarse a los
trabajadores zurdos o diestros.
Estas
ilustraciones
muestran cómo
el
diseño de las
herramientas
puede evitar
que haya que
trabajar
curvando la
muñeca.

7/11/22, 0:22 ERGONOMIA

7/11/22, 0:22 ERGONOMIA
No utilicen
herramientas
que tengan
huecos
en los
que puedan
quedar
atrapados los
dedos o la carne.
Controles
Los conmutadores, las palancas y los botones

y manillas de control también tienen que ser diseñados
teniendo presentes al trabajador
y la tarea que habrá de realizar. A continuación figuran algunas normas con
miras al
diseño de los controles:
Los conmutadores, las palancas y los botones y

manillas de control deben estar fácilmente al alcance
del operador de una máquina que se
halle en una posición normal, tanto de pie como sentado. Esto es
especialmente importante
si hay que utilizar los controles con frecuencia.
Seleccione los controles adecuados a la tarea que
haya que realizar. Así, por ejemplo, elija controles
manuales para operaciones de
precisión o de velocidad elevada, y, en cambio, controles de pie, por
ejemplo pedales,
para operaciones que exijan más fuerza. Un operador no debe utilizar dos o más
pedales.
Diseñe o rediseñe los controles para las
operaciones que exijan el uso de las dos manos.
Los disparadores deben ser manejados con varios
dedos, no sólo con uno.

7/11/22, 0:22 ERGONOMIA
Es importante que se distinga con claridad entre

los controles de emergencia y los que se utilizan para
operaciones normales. Se puede
efectuar esa distinción mediante una separación material, códigos de
colores, etiquetas
claramente redactadas o protecciones de la máquina.
Diseñe los controles de manera que se evite la
puesta en marcha accidental. Se puede hacer
espaciándolos adecuadamente, haciendo que
ofrezcan la adecuada resistencia, poniendo cavidades o
protecciones.
Es importante que los procedimientos para hacer
funcionar los controles se puedan entender
fácilmente utilizando el sentido común. Las
reacciones del sentido común pueden diferir según los
países y habrá que tener en
cuenta esas diferencias, sobre todo cuando haya que trabajar con equipo
importado.
Puntos que hay que recordar acerca de las

herramientas
manuales y los controles
1. Hay que diseñar las
herramientas manuales conforme a las prescripciones de la
ergonomía. Unas herramientas
manuales diseñadas incorrectamente, o unas
herramientas que no se ajusten a cada
trabajador o tarea pueden tener consecuencias
negativas en la salud y disminuir la
productividad del trabajador. Para evitar
problemas de salud y mantener la productividad
del trabajador, hay que diseñar las
herramientas manuales de manera que se ajusten a la
persona y a las tareas que ésta
habrá de realizar.
2. Al diseñar o rediseñar las

herramientas manuales hay que tener en cuenta diversos
factores ergonómicos.
3. Es preciso diseñar los

interruptores, las palancas y los botones o manillas de control
teniendo presente al
trabajador y las tareas que éste habrá
de realizar.

7/11/22, 0:22 ERGONOMIA
E. El trabajo físico pesado

El trabajo manual debe ser
diseñado correctamente para que los trabajadores no se agoten ni contraigan una
tensión
muscular, sobre todo en la espalda. La realización de un trabajo físico pesado durante
mucho tiempo
hace aumentar el ritmo de la respiración y el ritmo cardíaco. Si un
trabajador no está en buenas condiciones
físicas, es probable que se canse fácilmente
al efectuar un trabajo físico pesado. Siempre que sea posible, es
útil utilizar energía
mecánica para efectuar los trabajos pesados. Esto no quiere decir que los empleadores
deban sustituir a los trabajadores por máquinas, sino que los trabajadores utilicen
máquinas para efectuar las
tareas más arduas. La energía mecánica disminuye los
riesgos para el trabajador y al mismo tiempo
proporciona más oportunidades laborales a
personas con menos fuerza física. Aplique las siguientes normas
para diseñar puestos de
trabajo que exijan una labor física pesada:
El trabajo pesado no debe superar la capacidad de

cada trabajador.
El trabajo físico pesado debe alternar a lo largo
de la jornada, en intervalos periódicos, con un trabajo
más ligero.
El trabajo físico pesado debe alternar a lo largo
de la jornada, en intervalos periódicos, con un trabajo
más ligero.
Nota: un puesto de trabajo que no

exija esfuerzo físico es tan poco de desear como un puesto de trabajo que
únicamente
entrañe un trabajo físico pesado. Los puestos de trabajo que no exigen movimientos
físicos son
por lo general cansadores y aburridos.
Para diseñar correctamente un puesto de

trabajo que requiera un trabajo físico pesado es importante
considerar los factores
siguientes:
el peso de la carga;
con qué frecuencia debe levantar el trabajador la
carga;
la distancia de la carga respecto del trabajador
que debe levantarla;
la forma de la carga;
el tiempo necesario para efectuar la tarea.
A continuación figuran recomendaciones más

detalladas para el trabajo pesado, en particular el que requiere
levantar cargas. (Véase
en el Apéndice 1 al final de este módulo las
directrices sobre técnicas adecuadas
para levantar y llevar cargas.)
Disminuir el peso de la carga:
reempaquetar la carga para disminuir el tamaño;

disminuir el número de objetos que se llevan de
una vez;
asignar más personas para levantar cargas pesadas
extraordinarias.
Hacer que sea más fácil manipular la carga:
modificar el tamaño y la forma de la carga para

que el centro de gravedad esté más próximo a la
persona que la levanta;
almacenar la carga a la altura de las caderas para
que el trabajador no tenga que agacharse;
utilizar medios mecánicos para levantar la carga
por lo menos a la altura de las caderas;
utilizar más de una persona o un instrumento
mecánico para mover la carga;
arrastrar o hacer rodar la carga con instrumentos
de manipulación como carretillas, sogas o eslingas;
hacer recaer el peso de la carga en las partes
más sólidas del organismo utilizando ganchos, bandas o
correas.
Utilizar técnicas de almacenamiento para

facilitar la manipulación de los materiales:
utilizar repisas, estanterías o plataformas de

carga que estén a una altura adecuada;
7/11/22, 0:22 ERGONOMIA
cargar las tarimas de manera que los artículos

pesados estén en torno a los bordes de la tarima, no en el
centro; de esta manera, el
peso estará distribuido por igual en la tarima. Ahora bien, hay que tener
cuidado de que
los artículos no se caigan con facilidad de la tarima y lesionen a alguien.
Disminuir todo lo posible la distancia que

debe ser transportada una carga:
mejorar la distribución de la zona de trabajo;

redistribuir la zona de producción o
almacenamiento.
Disminuir todo lo posible el

número de levantamientos que haya que efectuar:
asignar más personas a esa tarea;

utilizar instrumentos mecánicos;
reorganizar la zona de almacenamiento o trabajo.
Disminuir todo lo posible el número de giros

que debe hacer el cuerpo:
mantener todas las cargas frente al cuerpo;

mantener todas las cargas frente al cuerpo;
dejar espacio suficiente para que todo el cuerpo
pueda girar;
girar moviendo los pies en vez de girando el
cuerpo.

trabajo físico
pesado
1. Siempre que sea posible,
utilícese energía mecánica en lugar de efectuar el trabajo
pesado. Los trabajadores
deben poder utilizar máquinas para efectuar las tareas más
arduas, no para sustituir a
los trabajadores.
2. El trabajo pesado debe

alternar con trabajo más ligero a lo largo de la jornada.
3. La tarea debe comportar

períodos de descanso.
4. Hay que considerar factores

ergonómicos, como el peso y la forma de la carga o la
frecuencia con que el trabajador
debe levantar la carga, cuando se diseñen las tareas
que comporten un trabajo físico
pesado.
5. Otras recomendaciones
ergonómicas son: disminuir el peso de la carga, hacer que la
carga sea más fácil de
manipular; utilizar las técnicas de almacenamiento para
facilitar la manipulación;
disminuir la distancia que debe recorrer una carga;
disminuir todo lo posible el número
de levantamientos y disminuir en la medida de lo
posible los giros que debe efectuar el
cuerpo.
F. El diseño de los puestos de trabajo

Es importante diseñar los
puestos de trabajo teniendo en cuenta los factores humanos. Los puestos de trabajo
bien
diseñados tienen en cuenta las características mentales y físicas del trabajador y sus
condiciones de
salud y seguridad. La manera en que se diseña un puesto de trabajo
determina si será variado o repetitivo, si
permitirá al trabajador estar cómodo o le
obligará a adoptar posiciones forzadas y si entraña tareas
interesantes o estimulantes o
bien monótonas y aburridas. A continuación se exponen algunos factores
ergonómicos que
habrá que tener en cuenta al diseñar o rediseñar puestos de trabajo:

7/11/22, 0:22 ERGONOMIA
tipos de tareas que hay que realizar;

cómo hay que realizarlas;
cuántas tareas hay que realizar;
el orden en que hay que realizarlas;
el tipo de equipo necesario para efectuarlas.
Además, un puesto de trabajo bien diseñado

debe hacer lo siguiente:
permitir al trabajador modificar la posición del

cuerpo;
incluir distintas tareas que estimulen
mentalmente;
dejar cierta latitud al trabajador para que adopte
decisiones, a fin de que pueda variar las actividades
laborales según sus necesidades
personales, hábitos de trabajo y entorno laboral;
dar al trabajador la sensación de que realiza
algo útil;
facilitar formación adecuada para que el
trabajador aprenda qué tareas debe realizar y cómo hacerlas;
facilitar horarios de trabajo y descanso adecuados
gracias a los cuales el trabajador tenga tiempo
bastante para efectuar las tareas y
descansar;
dejar un período de ajuste a las nuevas tareas,
sobre todo si requieren gran esfuerzo físico, a fin de que
el trabajador se acostumbre
gradualmente a su labor.

diseño de los
puestos de trabajo
1. Los puestos de trabajo
diseñados correctamente tienen en cuenta las características
mentales y físicas del
trabajador y las condiciones de salud y seguridad.
2. El diseño del puesto de

trabajo determina si el trabajo será variado o repetitivo, si
permitirá al trabajador
estar cómodo o le obligará a adoptar posiciones forzadas y si
entrañará tareas
interesantes y estimulantes o bien aburridas y monótonas.
3. Al diseñar o rediseñar
puestos de trabajo habrá que tener en cuenta varios factores
ergonómicos, como el tipo
de las tareas que se habrá de realizar, cómo habrá que
hacerlas y el tipo de equipo
necesario para llevarlas a cabo.
4. Si el puesto de trabajo
está bien diseñado, el trabajador podrá cambiar de postura;
comprenderá distintas
tareas interesantes; dejará cierta latitud al trabajador en materia
de adopción de
decisiones; le dará una sensación de utilidad; formará para las nuevas
tareas
laborales; facilitará horarios de trabajo y descanso adecuados y dejará un
período de
ajuste a las nuevas tareas.
IV. La función del delegado de salud y seguridad

Como delegado de salud y
seguridad, usted puede desempeñar una importante función velando por que se
aplique la
ergonomía en el lugar de trabajo. Sus esfuerzos para que se diseñen o adapten a los
trabajadores el
equipo y los puestos de trabajo ayudará a evitar distintos problemas de
salud provocados por las malas
condiciones de trabajo.
Delegada de
salud y
seguridad

7/11/22, 0:22 ERGONOMIA
Recuerde: la finalidad de la ergonomía

es hallar la manera de que el puesto de trabajo se adapte al
trabajador, en lugar de
obligar al trabajador a adaptarse al puesto de trabajo.
Al tratar de eliminar - o evitar - problemas

que pueda haber por no aplicarse los principios de la ergonomía,
formule las siguientes
preguntas, que pueden ayudarle a identificar la causa del problema:
a. ¿Cómo se adapta el trabajador a su labor,

sus herramientas y su puesto de trabajo?
b. ¿Cuánto tiempo y qué esfuerzo le dedica

el trabajador a una tarea concreta?
c. ¿Cuán repetitiva es la tarea?
Trate de colaborar con el sindicato, la

dirección y los trabajadores para aplicar cambios ergonómicos en el
lugar de trabajo.
Utilice las encuestas de salud y la lista de control de los apéndices al final de este
módulo
para identificar las zonas de su lugar de trabajo en que hay problemas. A
continuación, puede empezar usted
a determinar prioridades y colaborar con los distintos
grupos para elaborar soluciones. En muchos casos,
tendrá que pensar la manera de mejorar
una situación existente, pues, por ejemplo, no podrá permitirse el
lujo de adquirir
nuevo equipo diseñado conforme a criterios ergonómicos.
Recuerde: es esencial que los

trabajadores a los que afectarán los cambios ergonómicos - de poca
importancia o
capitales - intervengan en las deliberaciones antes de que se apliquen los cambios. Su
aportación puede ser muy útil para determinar los cambios necesarios y adecuados, pues
conocen su trabajo
mejor que nadie.
Los seis puntos siguientes constituyen una

estrategia que usted, en su condición de delegado de salud y
seguridad, puede aplicar
para ayudar a los trabajadores a efectuar mejoras ergonómicas en el lugar de
trabajo.
Estrategia en seis puntos para

aplicar mejoras ergonómicas en el lugar de trabajo
Fuente:
International Ladies' Garment Worker's Union, Health and Safety Department
1. Entrar en contacto con otros trabajadores
a. Distribuir hojas de información o folletos

en el trabajo.
b. Escuchar lo que otras personas tienen que

decir acerca de las cuestiones relativas a la ergonomía.
c. Escribir los nombres y zonas de trabajo de

las personas que experimentan síntomas que puede
sospecharse que están provocados por la
inaplicación de los principios de la ergonomía.
7/11/22, 0:22 ERGONOMIA
2. Recoger información para identificar las

zonas con problemas
3. Estudiar las zonas en las que se sospecha

que hay un problema
a. Recorrer las zonas con problemas y analizar

las tareas laborales.
b. Empezar a pensar en soluciones, por

ejemplo, elevar las mesas, que el trabajo se efectúe por rotación,
etc.
4. Recoger recomendaciones de:
a. los trabajadores afectados;
b. los trabajadores de mantenimiento y

reparación;
c. el departamento sindical de salud y

seguridad (si existe);
d. otros especialistas en salud y seguridad.
5. Impulsar los cambios necesarios
El apoyo de los trabajadores (más la

pertinente documentación) le alentará a usted para conseguir con la
dirección que en
los convenios colectivos se tenga en cuenta la salud y seguridad, se atiendan las quejas u
otros acuerdos.
6. Comunicar con los trabajadores
La comunicación en ambos sentidos es

importante para fomentar y mantener la solidaridad dentro del
sindicato.
V.
Resumen
La ergonomía es una ciencia
que, si se aplica con eficacia, puede mejorar
considerablemente las condiciones de
trabajo. Se pueden hacer mejoras
diseñando o rediseñando correctamente la manera en que
se efectúan las tareas,
el contenido de éstas, los métodos con los que se manipula o
instala el equipo, la
manera en que se fijan los horarios laborales, el equipo para
efectuar un trabajo,
etc.
Unos cambios positivos en estos terrenos u

otros pueden ayudar a evitar
lesiones y enfermedades - físicas o psicológicas -
provocadas por falta de
atención a los principios de la ergonomía en el lugar de
trabajo.
La aplicación de las mejoras ergonómicas no

tiene por qué ser complicada ni
difícil. El sindicato, los trabajadores y la dirección
deben colaborar para evaluar
las zonas con problemas prioritarias y concebir soluciones.
Ejercicio.
Identificar problemas y elaborar soluciones a
problemas ergonómicos
Nota para el
instructor
Para este ejercicio, necesitará usted un

papelógrafo (o grandes hojas de papel
pegadas a las paredes) y rotuladores, o una pizarra
y tizas. Entregue a cada
7/11/22, 0:22 ERGONOMIA
alumno una copia del formulario del

plan de acción. Si no puede hacer copias,
los alumnos pueden elaborar sus propios
planes de acción en una hoja de papel
en blanco. Coloque en la pared, donde todos puedan
verla, una copia de la
estrategia de seis puntos para hacer mejoras ergonómicas en el
lugar de trabajo.
También puede dar a cada participante una copia de la estrategia.
Instrucciones
La primera parte del ejercicio deberá

hacerse en plenaria o con todo el grupo. La
segunda parte será una actividad de grupos
reducidos.
1. Pida a los miembros del grupo que

piensen uno o dos problemas
importantes de sus lugares de trabajo que piensen que puedan
estar
relacionados con la inaplicación de los principios de la ergonomía. Los
alumnos
deben explicar las características de los problemas que guardan
relación con los
principios de ergonomía y decir qué tipos de problemas
de salud provoca la situación
reinante.
Si al principio no se les ocurre a los

alumnos ningún problema de
sus lugares de trabajo que guarde relación con la ergonomía,
utilice
usted el edificio en que se halla el grupo de alumnos para facilitar
ejemplos.
Así, por ejemplo, échele un vistazo al aula. ¿Qué diseño
tienen los asientos? ¿Deben
estar sentados los alumnos durante más
de dos horas seguidas (lo cual no es sano para el
sistema
oseomuscular)? Organice una visita de los alumnos a otras zonas de
trabajo del
edificio, si las hay. ¿Hay alguna oficina en el edificio?
Discuta con los participantes
si se han aplicado, con respecto al
personal de secretaría, los principios de la
ergonomía. ¿Hay una
cocina en el edificio? ¿Tiene que estar el cocinero de pie sobre un
suelo duro durante todo el día? ¿Tiene que levantar muchas cargas?
Pida a los alumnos
que piensen en otros problemas de ergonomía.
2. Haga tres columnas en el papelógrafo

con los epígrafes que a
continuación figuran y escriba en ellas las respuestas de los
alumnos.
Puede escribir varias respuestas en un solo papel.
Problemas ¿Cuáles son las

características ergonómicas Problemas de salud
de este problema? que provoca
1

2

3

3. Después de haber escrito todos los

problemas que le haya dado tiempo,
divida a los alumnos en grupos pequeños de tres a
cinco personas. Si el
grupo de alumnos está formado por trabajadores de distintos lugares
de
trabajo, pida a los grupos que se mezclen, para que en cada grupo haya
personas de
distintos lugares de trabajo.
4. A continuación, asigne un problema del

papelógrafo a cada grupo de
trabajo. Si no hay bastantes problemas para hacerlo, dé un
mismo

7/11/22, 0:22 ERGONOMIA
problema a dos grupos diferentes, o pida a un par de grupos que formulen

sus propios
problemas.
5. Los miembros de cada grupo deben

proponer cuantas soluciones de
diseño del equipo y/o organización a su problema se les
ocurran. Una
persona de cada grupo debe ofrecerse voluntariamente a escribir en una
hoja
de papel las soluciones que el grupo proponga.
6. De la lista de soluciones propuestas,

cada grupo debe escoger tres o
cuatro que considera prioritarias. Las prioridades se
pueden considerar
tales porque se piense que son las más sencillas y baratas de aplicar
(consideradas importantes desde el punto de vista de la dirección) o
porque tienen más
posibilidades de influir en la situación. El grupo debe
analizar las medidas que la
dirección puede adoptar para resolver el
problema, lo que el sindicato puede hacer y los
que el o los trabajadores
pueden hacer para mejorar la situación.
7. Analice la estrategia de seis puntos con

la plenaria. Si se aplica con
eficacia, puede ayudar a efectuar mejoras ergonómicas en el
lugar de
trabajo. Cada grupo de trabajo debe cumplimentar un formulario de plan
de acción
con sus soluciones prioritarias. Mientras cumplimenta el
formulario, el grupo debe
discutir y elaborar una estrategia de acción para
resolver el problema.
8. Cada grupo debe discutir además los

posibles obstáculos al cambio a que
deba tener que enfrentarse al tratar de aplicar su
estrategia de acción.
¿Qué se le ocurre al grupo para superar estos posibles
obstáculos?
9. Una vez que los grupos hayan

cumplimentados sus formularios de plan de
acción, la plenaria debe reunirse de nuevo.
Cada grupo de trabajo debe
designar un portavoz que expondrá lo siguiente a la plenaria:
a. el problema que se le asignó;
b. las soluciones prioritarias que propuso;
c. por qué consideró prioritarias esas

soluciones;
d. los posibles obstáculos al cambio que

previó;
e. as estrategias que elaboró para superar

esos
obstáculos.
Trate de disponer de tiempo suficiente

para que cada grupo pueda presentar su
plan de acción ante la plenaria.
10. Una vez que cada grupo haya hecho su

exposición, recoja todos los
formularios de planes de acción. Devuélvalos a los
alumnos, dando a cada
alumno el formulario de plan de acción que trata de resolver el
problema
que el alumno detectó en su lugar de trabajo (fase 1 de este ejercicio):
11. Pregunte si alguien quiere hacer

preguntas.
Plan de acción para resolver problemas ergonómicos en el

lugar de trabajo
1. El problema
7/11/22, 0:22 ERGONOMIA
2. Soluciones prioritarias
Diseño del equipo

Diseño de la
organización
(a)
(b)
(c)
3. ¿Cuáles son algunos de

los posibles obstáculos con que puede
tropezar usted al tratar de aplicar soluciones a
este problema?
(a)
(b)
(c)
4. ¿Qué estrategias se le
ocurren para superar esos obstáculos?
Apéndice
I. Cómo levantar y llevar cargas correctamente
Fuente: Federación Internacional de
Trabajadores de las Industrias Metalúrgicas, Boletín sobre Higiene y Seguridad en el
Trabajo, Nº 19, 1985, Ginebra, Suiza.
Levantamiento
y porte
adecuados
El levantamiento y el porte son

operaciones físicamente agotadoras, y el riesgo de accidente es permanente,
en particular
de lesión de la espalda y de los brazos. Para evitarlo, es importante poder estimar el
peso de una
carga, el efecto del nivel de manipulación y el entorno en que se levanta. Es
preciso conocer también la
manera de elegir un método de trabajo seguro y de utilizar
dispositivos y equipo que hagan el trabajo más
ligero.
Posición de la
espalda y del
cuerpo

7/11/22, 0:22 ERGONOMIA
El objeto debe levantarse cerca del cuerpo,

pues de otro modo los músculos de la espalda y los ligamentos
están sometidos a
tensión, y aumenta la presión de los discos intervertebrales.
Deben tensarse los músculos del estómago y

de la espalda, de manera que ésta permanezca en la misma
posición durante toda la
operación de levantamiento.
Posición de
las piernas
Acérquese al objeto. Cuanto más pueda

aproximarse al objeto, con más seguridad lo levantará.
Separe los pies, para mantener un buen

equilibrio.
Posición de
los brazos y
sujeción

7/11/22, 0:22 ERGONOMIA
Trate de agarrar firmemente el objeto,

utilizando totalmente ambas manos, en ángulo recto con los hombros.
Empleando sólo los
dedos no podrá agarrar el objeto con firmeza.
Proceda a levantarlo con ambas manos, si es

posible.
Levantamiento
hacia un lado
Cuando se gira el cuerpo al mismo

tiempo que se levanta un peso, aumenta el riesgo de lesión de la espalda.
Coloque los
pies en posición de andar, poniendo ligeramente uno de ellos en dirección del objeto.
Levántelo,
y desplace luego el peso del cuerpo sobre el pie situado en la dirección en
que se gira.
Levantamiento
por encima de
los hombros
Si tiene que levantar algo por encima de los

hombros, coloque los pies en posición de andar. Levante
primero el objeto hasta la altura
del pecho. Luego, comience a elevarlo separando los pies para poder
moverlo, desplazando
el peso del cuerpo sobre el pie delantero.
La altura del levantamiento adecuada para

muchas personas es de 70-80 centímetros. Levantar algo del suelo
puede requerir el triple
de esfuerzo.

7/11/22, 0:22 ERGONOMIA
Levantamiento
con otros
Las personas que a menudo levantan cosas

conjuntamente deben tener una fuerza equiparable y
practicar colectivamente ese ejercicio.
Los movimientos de alzado han de realizarse al mismo tiempo y
a la misma velocidad.
Los pesos máximos recomendados por la

Organización Internacional del Trabajo son los siguientes:
hombres:
..............................................ocasionalmente 55 kg, repetidamente 35 kg.
mujeres:
...............................................ocasionalmente 30 kg, repetidamente 20 kg.
Si le duele la cabeza, no levante

absolutamente nada. Una vez pasado el dolor, comience la tarea con
cuidado y hágala
gradualmente.
Porte
Las operaciones de porte repercuten sobre

todo en la parte posterior del cuello y en los miembros superiores,
en el corazón y en la
circulación. Lleve los objetos cerca del cuerpo. De esta manera, se requiere un
esfuerzo mínimo para mantener el equilibrio y portar el objeto. Los objetos redondos se
manejan con
dificultad, porque el peso está separado del cuerpo. Cuando se dispone de
buenos asideros, se trabaja más
fácilmente y con mayor seguridad. Distribuya el peso
por igual entre ambas manos.
Las operaciones de porte son siempre

agotadoras. Compruebe si el objeto puede desplazarse mediante una
correa transportadora,
sobre ruedas o un carrito. Compruebe que no trata de desplazar un objeto demasiado
pesado
para usted, si existen asideros adecuados, si éstos se encuentran a la distancia
apropiada, si hay sitio
para levantar y portar el objeto, si no está resbaladizo el piso,
si no hay obstáculos en su camino y si el
alumbrado es suficiente. A menos que estén
bien concebidos, los escalones, las puertas y las rampas son
peligrosos.
Ropa

7/11/22, 0:22 ERGONOMIA
La ropa debe regular la temperatura

entre el aire y el calor generado por su cuerpo. No debe ser tan suelta,
tan larga o
amplia que resulte peligrosa. Debe protegerse las manos con guantes, que le ayudarán
además a
sujetar bien el objeto. El calzado debe ser fuerte, y de suelas anchas, que se
agarren bien. La parte superior
debe proteger los pies de los objetos que caigan. Para el
levantamiento mecánico, es esencial un casco. Este
debe ajustarse firmemente, de manera
que no pueda desprenderse en el momento vital ni obstruir su visión.
Un cinturón ancho
que le sujete los riñones (un cinturón de halterófilo) puede ser útil.
Dispositivos
auxiliares
Los dispositivos utilizados para

facilitar su trabajo han de ser ligeros y de fácil uso, para reducir el esfuerzo y
el
riesgo de accidentes. Por ejemplo, los electroimanes, las cucharas excéntricas y de
palanca, las ventosas de
aspiración y los marcos transportadores, como yugos y cinturones
de porte, permiten sujetar bien la carga y
mejorar la posición de trabajo. Los carritos
transportadores, las mesas elevadoras, los transportadores de
rodillo y de disco y las
correas transportadoras disminuyen el trabajo de desplazamiento.
Apéndice
II. Lista de control del diseño de los puestos de trabajo
Fuente: Your right to know, United
Autoworkers' Union (Detroit, Michigan, EE.UU., 1993)

7/11/22, 0:22 ERGONOMIA
Posiciones de
trabajo difíciles
¿Se puede disminuir el tiempo que se
transcurre en una posición (sentado, de pie, inclinado, girando) rediseñando el
puesto
de trabajo, concediendo pausas para descanso, rotando a los trabajadores o facilitando
asientos o taburetes?
¿Se puede ajustar la altura a que se

realiza el trabajo? Por ejemplo, ¿se puede facilitar una mesa o un mostrador
ajustables
para que cada trabajador pueda ajustarlo a su altura y para estar sentado o de pie?
¿Se pueden facilitar asientos

ajustables?
¿Se pueden poner los controles de las

máquinas o los materiales de manera que los trabajadores los alcancen con más
facilidad?
La tensión
mental
¿Se puede conceder más pausas a los
trabajadores que deben concentrarse mucho en el trabajo?
¿Se puede rotar a otros trabajos a los

empleados que trabajan solos durante parte del turno laboral para elevar su moral
o
aliviar su aislamiento? ¿Pueden los trabajadores que atienden al público dedicar parte
de la jornada a otras tareas?
¿Pueden los trabajadores tener más

control del ritmo de trabajo? Por ejemplo, ¿se puede decir a los guardianes qué hay
que
hacer durante una semana determinada y permitirles que determinen cómo y cuándo se hará
el trabajo?
¿Se puede ajustar a un nivel más

realista el cupo de trabajo que corresponde a cada persona?
La tensión
del ámbito laboral
¿Se pueden suprimir o controlar las
fuentes de ruidos y vibraciones? Por ejemplo, se podría confinar o trasladar a un
lugar
alejado un motor o un generador ruidosos que provocan tensión en quienes trabajan cerca
de ellos.
¿Se pueden controlar los riesgos

químicos que provocan dolores de cabeza o irritaciones de poca importancia?
¿Se puede mejorar la iluminación?
¿Se puede dejar que los trabajadores

controlen la temperatura que hay en su entorno laboral?
El diseño de
las herramientas y las máquinas
¿Se pueden diseñar las herramientas
de manera que no haya que girar la mano o la muñeca?
¿Se pueden diseñar los camiones u

otras máquinas de manera que el conductor u operario vea mejor lo que tiene
delante y a
los lados?
¿Se puede hacer que los manómetros
sean de lectura más sencilla?
¿Se pueden utilizar máquinas para

levantar cargas pesadas en lugar de trasladarlas a mano? Por ejemplo, en los
hospitales se
puede utilizar parihuelas y otros instrumentos para ayudar a levantar a los pacientes.
Apéndice
III. ¿Qué hace usted si cree que tiene un trastorno
traumático acumulado?
Fuente: International Ladies Garment
Workers' Union, Health and Safety Department.
Notifíquelo a su empleador
Hágalo ante un testigo o por escrito y

guarde una copia de la notificación.

7/11/22, 0:22 ERGONOMIA
Vea a un doctor lo antes posible
Como las lesiones traumáticas acumuladas se

desarrollan lentamente, a menudo los trabajadores no hacen
caso de los síntomas hasta que
son graves. Para entonces, la lesión puede ser permanente. No deje de
explicar al doctor
el tipo de trabajo que hace usted.
Documentación
Haga notas de los hechos relacionados con

esta lesión, sin olvidarse de anotar con quién ha hablado y
cuándo, y todos los gastos
médicos que haya entrañado la lesión y todas las conversaciones o
correspondencia que
haya sostenido con su empleador. Esas notas pueden ser valiosísimas si surgiese un
litigio a propósito de la lesión.
Póngase en contacto con su sindicato para

que le ayude
Apéndice
IV. Cómo evaluar los factores de riesgo del trabajo
¿Exige su trabajo que:
curve y gire repetidamente las muñecas;

gire repetidamente los brazos;
mantenga repetidamente los codos alejados del
cuerpo;
utilice repetidamente pinzas;
alcance o levante repetidamente objetos por encima
de los hombros;
utilice repetidamente una herramienta que vibra;
utilice repetidamente la mano para hacer fuerza;
gire o presione repetidamente la espalda;
levante repetidamente objetos situados más abajo
de las rodillas;
trabaje repetidamente con la cabeza agachada?

7/11/22, 0:22 ERGONOMIA
Todas éstas son posiciones

"arriesgadas" que pueden provocar lesiones por esfuerzos repetidos. Si ha
respondido usted "sí" a alguna de estas preguntas, dígaselo a su sindicato y a
su empleador.
Apéndice
V. El control de los riesgos que provocan las vibraciones;
encuesta sanitaria:
vibraciones que afectan a todo el cuerpo y
vibraciones que afectan a las manos y los
brazos
Fuente: Guidelines on
hazards of vibration, Consejo Australiano de Sindicatos.
Adaptar el trabajo al
trabajador
El control de los
riesgos que presentan las vibraciones
Eliminar la necesidad de utilizar máquinas

vibratorias. Ejemplo: las mejoras de las
técnicas de fabricación de moldes en las
fundiciones han disminuido la necesidad de
desbarbar las piezas fundidas.
Sustituir un proceso por otro. Ejemplo: el
acanalado con arco de aire es una manera
de eliminar metales que no requiere vibraciones.
Automatizar. Ejemplo: Utilizar robots para
poner piezas en contacto con una muela
abrasiva.
Hallar una herramienta que produzca menos
vibraciones. Ejemplo: algunas
herramientas neumáticas modernas han sido diseñadas
especialmente para que causen
menos vibraciones que sus antecesoras...
Colocar mangos que ayuden a aislar las
vibraciones. Ejemplo: algunas sierras
mecánicas modernas.
Efectuar un mantenimiento correcto.
Ejemplos:
la cobertura correcta de los volantes;
la renovación periódica de los aislantes de
vibraciones;
la puesta a punto periódica de los motores;
el afilado frecuente de las herramientas
cortantes;
el mantenimiento general efectuado
periódicamente.
Sujetar la herramienta o la pieza. Ejemplos:
prever lugares de apoyo en las muelas abrasivas;
prever sistemas de suspensión para las
herramientas para zurdos.
Calentar la herramienta o la pieza.
Ejemplos:
sierras mecánicas con mangos calentados;
herramientas neumáticas con fundas de plástico;
precalentar las piezas fundidas antes de
desbarbarlas;
apartar de las manos del operario los conductos
eductores del aire.
Calentar el lugar de trabajo instalando la
adecuada calefacción y zonas de descanso
calientes.
Disminuir el tiempo que se pasa en el trabajo
rotando a los trabajadores,
disminuyendo la producción o haciendo pausas periódicas.
Encuesta sanitaria:
vibraciones que afectan a todo el organismo
Descripción de la persona
(si se desea)
Nombre.................................................................................................
Edad.....................................................................................................

7/11/22, 0:22 ERGONOMIA
Hombre..................................................
Mujer ....................................
Descripción del trabajo
Denominación actual del trabajo

..................................................................
¿Cuándo empezó usted en este

trabajo?..........................................................
¿Qué equipo vibratorio utiliza usted?

............................................................
...........................................................................................................
¿Durante cuánto tiempo al día?

...................................................................
Trabajos anteriores en los que había

vibraciones:
Tiempo que los desempeñó

..............................................................
Máquinas o herramientas que utilizó

...................................................
Descripción del estado

de salud
Si está usted expuesto a vibraciones que

afectan a todo el organismo (por hallarse próximo a
máquinas, hormigoneras, autobuses,
camiones, tractores, etc.), ¿padece usted o ha padecido
de lo siguiente?:
dolores de espalda insomnio
artritis irritabilidad
venas varicosas mareos
hemorroides visión borrosa
trastornos en la
ingle cansancio
indigestión impotencia
hipertensión dificultades de
respiración
trastornos cardíaco dolores musculares
Respecto de
cada problema señalado, indique:
S si lo padece todo el tiempo
P si lo padece periódicamente
O si lo padece ocasionalmente
¿Padecía usted alguna de esas afecciones antes

de asumir su trabajo actual? En caso
afirmativo, sírvase detallar:

..........................................................................................................................

7/11/22, 0:22 ERGONOMIA
..............................................................................................................................................
¿Quiere hacer alguna

observación más?
...........................................................................................................
...............................................................................................................................................
Encuesta sanitaria:
vibraciones que afectan a las manos y los brazos
Descripción de la persona
(si se desea)
Nombre.................................................................................................
Edad.....................................................................................................
Hombre..................................................
Mujer ....................................
Descripción del trabajo
Denominación actual del trabajo

..................................................................
¿Cuándo empezó usted en este

trabajo?..........................................................
¿Qué equipo vibratorio utiliza usted?

............................................................
...........................................................................................................
¿Durante cuánto tiempo al día?

...................................................................
Trabajos anteriores en los que había

vibraciones:
Tiempo que los desempeñó

..............................................................
Máquinas o herramientas que utilizó

...................................................
Si está usted expuesto a vibraciones que

afectan a las manos y los brazos (de herramientas neumáticas,
sierras mecánicas,
esmeriladoras, etc.), ¿padece usted o ha padecido de algo de lo siguiente
comezón de los dedos o las manos;

entumecimiento de los dedos o las
manos;
emblanquecimiento de los dedos;
emblanquecimiento de algunos dedos o
manos;
sólo en invierno
en todas las estaciones del año;
calambres o dolores en los brazos o

los
hombros;
entumecimiento de los brazos;
descaecimiento de las muñecas.
Respecto de cada problema señalado, indique:
S si lo padece todo el tiempo

7/11/22, 0:22 ERGONOMIA
P si lo padece periódicamente
O si lo padece ocasionalmente
¿Padecía usted alguna de estas afecciones antes

de asumir su trabajo actual? En caso afirmativo, sírvase
detallar:
¿Quiere hacer alguna observación más?
.................................................................................................

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7/11/22, 0:22 ERGONOMIA

Para labores minuciosas que exigen inspeccionar de

Ya sean grandes o pequeños los cambios

1. Por lo general es más

3. Los trabajadores a los que

Es importante que el puesto de trabajo esté

Si el puesto de trabajo está diseñado

Las principales causas de esos problemas son:

asientos mal diseñados;

A continuación figuran algunos principios

https://training.itcilo.org/actrav_cdrom2/es/osh/ergo/ergonomi.htm#A. El puesto de trabajo 2/31

Debe haber espacio suficiente para que quepan los

Altura de los hombros

Los paneles de control deben estar situados entre

Alcance de los brazos

Los objetos deben estar situados lo más cerca

Altura del codo

Hay que ajustar la superficie de trabajo para que

Hay que cuidar de que los

Longitud de las piernas

Hay que ajustar la altura del asiento a la

Tamaño de las manos

Las asas, las agarraderas y los mangos deben

https://training.itcilo.org/actrav_cdrom2/es/osh/ergo/ergonomi.htm#A. El puesto de trabajo 3/31

Tamaño del cuerpo

Hay que dejar espacio suficiente en el puesto de

A continuación figuran algunas propuestas

Hay que tener en cuenta qué trabajadores son

Cuando piense acerca de cómo

Puntos que hay que recordar acerca del

2. Es importante que el puesto

3. Hay que diseñar cada puesto

altura del codo, la altura

6. Cuando piense en cómo

B. El trabajo que se realiza sentado y el diseño de los asientos

Si un trabajo no necesita mucho vigor físico

Nota: estar sentado todo el

A continuación figuran algunas directrices

El trabajador tiene que poder llegar a todo su

https://training.itcilo.org/actrav_cdrom2/es/osh/ergo/ergonomi.htm#A. El puesto de trabajo 5/31

Un asiendo de trabajo adecuado debe

El asiendo de trabajo debe ser adecuado para la

En algunos trabajos los soportes

https://training.itcilo.org/actrav_cdrom2/es/osh/ergo/ergonomi.htm#A. El puesto de trabajo 6/31

Para algunos trabajadores, sobre

Puntos que hay que recordar acerca del

2. Ahora bien, estar sentado

3. Si se debe trabajar sentado,

4. El trabajo que se debe

5. Al diseñar trabajos que han

C. El puesto de trabajo para trabajadores de pie

https://training.itcilo.org/actrav_cdrom2/es/osh/ergo/ergonomi.htm#A. El puesto de trabajo 7/31

Si un trabajo debe realizarse de pie, se debe

https://training.itcilo.org/actrav_cdrom2/es/osh/ergo/ergonomi.htm#A. El puesto de trabajo 8/31

El puesto de trabajo debe ser

Al determinar la altura adecuada de la

la altura de los codos del trabajador;

Hay que seguir estas normas para que el