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El Sedentarismo en Edad Escolar
El Sedentarismo en Edad Escolar
El Sedentarismo en Edad Escolar
EL SEDENTARISMO EN EDAD
ESCOLAR. PROMOCIÓN DE UN
ESTILO DE VIDA ACTIVO
En este Proyecto se recogen una serie de reflexiones e iniciativas con el fin de favorecer
la promoción de un estilo de vida activo en la etapa de Educación Primaria, intentando
implicar al alumnado en el proceso para que actúen como agentes participativos de su
propio aprendizaje.
Se trata pues, de utilizar el centro escolar como medio, para promocionar un estilo de
vida más activo, a la vez que se consigue que el nivel de actividad física del alumnado
aumente.
Con este fin, se expondrán aquellos términos más representativos en este terreno y se
señalarán posibles actividades y experiencias para promocionar la actividad física y un
estilo de vida activo desde diferentes áreas y ámbitos dentro del entorno escolar,
planteando una intervención educativa basada en el fomento de la actividad física.
PALABRAS CLAVE
Actividad física, estilo de vida activo, salud, sedentarismo, inactividad, intervención.
2
ABSTRACT
This project deals with a variety of reflections and initiatives in order to encourage the
promotion of an active lifestyle in the stage of primary education, trying to involve the
students in the process and making them participatory agents of their own learning.
To accomplish this, I will expose the most representative terms in this field and a design
of a set of possible activities and experiences to promote physical activity and an active
life style will be proposed. These proposals come from different areas within the school
environment, proposing an educational intervention based on the promotion of physical
activity.
KEYWORDS
3
ÍNDICE
1. INTRODUCCIÓN………………………………...…………………………….7
2. OBJETIVOS………………………………………………………………...…...9
3. JUSTIFICACIÓN……………………………………………………………....10
4. MARCO TEÓRICO……………………………………………………………13
5. METODOLOGÍA………………………………………………………………29
5.2. Procedimiento…………………………………….………………………..30
6. RESULTADOS………………………………………………………………...42
4
7. ANÁLISIS……………………………………………………………………...45
8. CONCLUSIONES……………………………………...………………………47
9. BIBLIOGRAFÍA……………………………………………………………….49
10. ANEXOS………………………….…………………………………………….53
FIGURAS
- Figura 7. Activómetro………………………………………….……………….44
5
TABLAS
- Tabla 4. Activómetro……………………………………….…………………..44
6
1. INTRODUCCIÓN
La etapa de Educación Primaria, puede ser clave para introducir a los escolares en la
práctica saludable de actividad física, porque la infancia es un periodo muy importante
en la creación de buenos hábitos, que se pueden mantener a lo largo de la vida.
Numerosos son los autores que han comentado y escrito sobre este tema, desde hace
años. Para comenzar este proyecto es importante realizar una revisión teórica de las
aportaciones que han realizado, para conocer y comprender los conceptos claves
necesarios, para adentrarnos en esta materia.
7
En este trabajo se proponen tres intervenciones educativas para aumentar el nivel de
actividad que los escolares realizan dentro del centro educativo. Estas están enfocadas
para un curso en particular, aunque con las pertinentes modificaciones se pueden llevar
a cabo en toda la etapa de Educación Primaria. La primera está planteada para llevarla a
cabo durante las clases, para evitar que los escolares estén realizando actividades
sedentarias más de dos horas; la segunda está diseñada para los recreos escolares,
fomentando la actividad escolar, creando una conciencia crítica y evitando el
sedentarismo durante este periodo; y la tercera y última abarcaría el transporte escolar,
proponiendo una forma más sencilla de acceder al centro escolar andando y fomentando
a la vez las relaciones sociales y con el entorno.
Para conseguir estos propósitos, se han planteado unos objetivos, que se presentan al
comienzo del presente proyecto, en ellos se reflejan que se quiere conseguir con la
realización del mismo. Seguidos de una justificación, en la que se incluye la
importancia del tema elegido en la actualidad y su vinculación con el currículum de la
etapa.
8
2. OBJETIVOS
Así mismo, los objetivos específicos que nos ayudarán a conseguirlo van a ser los que
guíen la elaboración de la propuesta final, y se exponen a continuación:
Mostrar a los educandos los principales beneficios para la salud que conlleva la
realización habitual de actividad física.
9
3. JUSTIFICACIÓN
La inactividad física constituye, según datos recogidos por la OMS (2010), el cuarto
factor de riesgo más importante de mortalidad en todo el mundo. Es un problema cada
vez más extendido, sobre todo en los países desarrollados y que afecta al conjunto de la
población: niños, jóvenes y adultos.
Según datos de la Encuesta Nacional de Salud de España 2011/12 (Suárez, Neira, Pastor
y Hernández, 2014), realizada por el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e
Igualdad en colaboración con el Instituto Nacional de Estadística, cuatro de cada diez
personas adultas se declaran sedentarias en su tiempo libre. El 44,4% de la población de
15 y más años afirma que no hace ejercicio y que ocupa su tiempo de ocio de forma casi
completamente sedentaria. Con respecto al grupo de población infantil, el 12,1% de los
niños de 5 a 14 años se declara sedentaria, es decir, no realiza actividad física alguna en
su tiempo libre.
Las recomendaciones mundiales sobre la salud (OMS, 2010) recogen que deberían
practicar un mínimo de 60 minutos diarios de actividad física moderada o vigorosa,
pero numerosos son los escolares que sólo realizan semanalmente la actividad física que
se lleva a cabo en las clases de educación física de su colegio o que no llegan al mínimo
recomendado. Durante su tiempo libre, la mayoría de niños no realizan la actividad
física necesaria para tener unos hábitos saludables para su edad.
10
Por otro lado, la inactividad física o el sedentarismo también pueden fomentar el
aislamiento y la falta de socialización de los escolares con sus iguales y su entorno
familiar, debido a que las actividades sedentarias suelen practicarse en solitario y esto
puede influir de manera negativa también en la salud de los niños. Ya que los beneficios
de la práctica de actividad física no solo suceden a nivel físico, sino que también están
relacionados con beneficios a nivel psicológico y social.
Muchas pueden ser las causas que provocan esta falta de actividad física fuera de la
escuela y sería de gran ayuda conocerlas para poder intentar solucionar este problema
desde su raíz, o actuar para mejorarlo.
Otro punto a tener en cuenta, es que el sedentarismo aumenta con la edad, como hemos
podido observar por los datos ofrecidos por la Encuesta Nacional de Salud de España
2011/12 (Suárez et al., 2014). Por eso es muy importante actuar desde épocas
tempranas, para que los niños (futuros adultos) adquieran desde la infancia, hábitos de
vida saludables que puedan mantener en su vida a lo largo del tiempo. La infancia, y
especialmente, la juventud son periodos clave para garantizar un estilo de vida activo el
resto de su vida (Devís, 2000).
Desde el centro escolar, y más en concreto desde el área de Educación Física se puede
trabajar para fomentar o promocionar estilos de vida más activos que ayuden a mejorar
la salud y crear hábitos saludables en los alumnos que perduren con el paso del tiempo.
Es fundamental trabajar con un mismo fin desde todas las áreas, no solo desde la
Educación Física, promoviendo hábitos activos y sobre todo intentar que conozcan y
diferencien las actividades sedentarias y activas, para que los niños puedan tener una
actitud crítica hacia ellas y de esta manera poder cambiar sus hábitos perjudiciales.
11
Tercera. Promoción de la actividad física y la dieta equilibrada.
El curriculum del área de Educación física, incluido también en el BOCYL (2014), está
dividido en seis bloques. El último de ellos, se refiere a la actividad física y salud.
Bloque 6: Actividad física y salud. Está constituido por aquellos contenidos necesarios
para que la actividad física resulte saludable. Además, se incorporan contenidos para la
adquisición de hábitos saludables de actividad física, postural y/o alimentaria a lo largo
de la vida, que repercuten en la propia ejecución motriz, en la salud, en la seguridad y
en el bienestar personal. A través de este bloque se pretende dar relevancia a unos
aprendizajes que se incluyen transversalmente en todos los bloques y en otras áreas.
12
4. MARCO TEÓRICO
Podemos definir la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por
los músculos esqueléticos que exija gasto de energía (Aznar y Webster, 2006; OMS,
2010).
Esta definición solo atiende al plano físico, pero hay que tener en cuenta que la
actividad física hace referencia al movimiento, la interacción, el cuerpo y la práctica
humana y reúne una dimensión biológica, otra personal y otra sociocultural, por lo
tanto, cualquier definición o explicación de este concepto debería incluir estas tres
dimensiones. De esta manera, concluiremos que la definición más completa para
referirnos a actividad física sería la siguiente: “cualquier movimiento corporal
intencionado, realizado con los músculos esqueléticos, que resulta en un gasto de
energía y en una experiencia personal, y nos permite interactuar con los seres y el
ambiente que nos rodea” (Devís, 2000, p.16).
La “actividad física” y el “ejercicio físico” son dos términos, que en el ámbito cotidiano
pueden confundirse e incluso utilizarse como sinónimos.
Para comprender la relación que existe entre estos dos conceptos, aludiremos a Aznar y
Webster (2006), que exponen que la actividad física se trata de un vocablo amplio que
comprende el concepto de “ejercicio físico”.
“El ejercicio físico es un término más específico, que implica una actividad física
planificada, estructurada y repetitiva realizada con una meta, con frecuencia, con el
objetivo de mejorar y mantener la condición física de la persona” (Aznar y Wesbter,
2006, p.11).
13
Para Serra, Román y Aranceta (2006), el ejercicio físico es también toda actividad física
planificada y estructurada, que se realiza con la intención de mejorar o mantener uno o
varios aspectos de la condición física. Entendiendo esta última como el desarrollo o
adquisición de las capacidades físicas básicas (velocidad, fuerza, resistencia y
flexibilidad).
Según Devís (2000), podemos expresar que la condición física es un estado, producto o
nivel de forma física determinado en alto grado por la genética, que se obtiene de medir,
mediante pruebas o test físicos, los distintos componentes o cualidades de que consta.
Por su parte, Aznar y Webster (2006) la definen como un estado fisiológico de bienestar
que proporciona la base para las tareas de la vida cotidiana. Describe un conjunto de
atributos relativos al rendimiento de la persona en materia de actividad física.
Esta última, en la que se introduce la idea de bienestar, puede estar más cerca del
concepto de salud como podremos observar en el siguiente apartado.
Para poder entender cualquier relación entre salud y actividad física lo primero es ser
conscientes de la evolución del concepto de salud dentro de este ámbito. La actividad
física, guarda una relación con la salud, que ha ido cambiando a través de la historia.
Movimiento higienista: finales del siglo XIX y principios del XX. Debido a la
falta de higiene y salubridad surge una gran preocupación social que llega hasta
las escuelas, donde se empieza a dar diversos criterios de higiene.
Movimiento fitness: desde mediados del siglo XX a los años 70. Su principal
finalidad es conseguir un aumento de la condición física en los escolares.
14
Se busca el rendimiento y prima lo cuantitativo frente a lo cualitativo. Este
movimiento en la última década se ha ido orientando más hacia la salud y de
este modo se ha introducido en las escuelas.
Movimiento social hacia la salud: década de los 80. Después del movimiento
fitness, se desencadena un interés creciente sobre la salud. Aparecen fenómenos
como la gimnasia de mantenimiento y un auge por la dietética y un aumento
considerable de la práctica de actividad física improvisada.
Movimiento educativo hacia la salud: década de los 90. La escuela, ante este
auge en la sociedad, incluye la salud como contenido curricular significativo.
15
Es importante entender que solo cuando el concepto de salud vaya más allá de la
ausencia de enfermedad y se entienda como “bienestar”, las relaciones entre estos dos
términos aumentarán y podremos entender la actividad física, no solo como un garante
de salud, sino también como un componente que puede contribuir a nuestro desarrollo
personal y social, unido al concepto de calidad de vida (Devís, 2003).
- La salud consiste en la toma de posesión del propio cuerpo. Así, los que son
capaces de controlar su cuerpo, de poseerlo y apropiárselo tienen más salud que
los que se conforman con el bienestar material del mismo. La salud no es un
“hecho” sino un “valor”, y no tiene sentido más que en el conjunto de un
determinado sistema de valores (Márquez y Garatachea, 2009, p.33).
Numerosos son los autores que han escrito sobre los beneficios que tiene la realización
de actividad física. Pero hay que tener en cuenta que para que esta práctica sea saludable
y beneficiosa, debe ser realizada de forma regular y evitando los posibles riesgos que su
mal uso entraña.
Entre efectos positivos para la salud que conlleva la realización habitual de actividad
física, enumerados por Sánchez (1996), podemos destacar los siguientes:
16
- Amplifica ramificaciones de la fibra muscular.
- Mejora la tolerancia al calor y aumenta la sudoración.
- Preventivos:
o Mejora de los sistemas corporales (cardio-respiratorio, músculo-
esquelético, metabólico).
o Disminución de factores de riesgo asociados o enfermedades
cardiovasculares.
- Rehabilitadores:
o Biomédicos (recuperación de lesiones en el aparato locomotor,
recuperación de problemas cardiovasculares).
o Psicológicos (ansiedad, estrés y depresión).
- De bienestar:
o Sentirse vital
o Buenas relaciones sociales.
o Sentido de pertenencia al grupo o comunidad.
o Ser capaz de hacer cosas por uno mismo.
o Satisfacción / diversión.
o Mejora de la autoimagen.
o Seguridad.
Está demostrado que la actividad física, practicada con regularidad, reduce el riesgo de
cardiopatías coronarias y accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo II, hipertensión,
cáncer de colon, cáncer de mama y cuenta con beneficios psicológicos (Márquez y
Garatachea, 2009; OMS, 2010). Además, la actividad física es un factor determinante en
el consumo de energía, por lo que es fundamental para conseguir el equilibrio
energético y ayuda a mejorar el control del peso (OMS, 2010)
17
Si nos centramos en el grupo de edades más afín a la etapa de Educación Primaria,
podemos argumentar que:
- Durante la infancia:
o Mantenimiento del equilibrio de energía y prevención del sobrepeso y la
obesidad.
o Promoción del crecimiento y el desarrollo saludable de los sistemas
cardiovascular y músculo-esquelético.
o Mejora de la salud mental y del bienestar psicológico.
- Durante la edad adulta:
o Reducción de la probabilidad de convertirse en una persona obesa.
o Reducción de la morbilidad y mortalidad derivadas de enfermedades
crónicas.
o Mejora la masa ósea, reduciendo la probabilidad de padecer osteoporosis
en etapas posteriores de la vida.
- Durante toda la vida:
o Establecimiento de modelos de actividad física.
o Incremento de las posibilidades de convertirse en una persona adulta
activa.
18
4.4. TIPOS DE ACTIVIDADES FÍSICAS
Existen gran diversidad de actividades físicas cada una exige diferentes niveles de
intensidad e implican mayor o menor riesgo. Las podemos clasificar, tomando como
referente las palabras de Devís (2000), en: actividades cíclicas, bailes y danzas,
deportes, actividades en la naturaleza, actividades cotidianas, juegos y ejercicios de
preparación física.
Las actividades cotidianas, “aquellas que realizamos diariamente por necesidad, rutina o
entretenimiento” (Devís, 2000, p.21), son el grupo de actividades físicas que realizamos
con mayor frecuencia a lo largo del día sin ser conscientes de su importancia para llevar
una vida activa y saludable.
Los tipos más importantes de actividad física, para conseguir una buena condición física
relacionada con la salud en la etapa infantil y juvenil son (Aznar y Webster, 2006):
Las actividades aeróbicas son aquellas que se realizan, normalmente, en periodos largos
de tiempo y demandan la transferencia de oxígeno, entre estas se encuentran actividades
continuas, como andar, correr, nadar, montar en bicicleta, palear en una canoa, bailar,
etc. Las actividades de fuerza y resistencia muscular son aquellas que sirven para
desarrollar y fortalecer los músculos y huesos. Realizamos este tipo de actividades
cuando empujamos, tiramos, levantamos o transportamos cosas.
19
Las actividades relacionadas con la flexibilidad, son aquellas en las que las
articulaciones se mueven en todo su rango de movimiento e incluyen flexiones,
desplazamientos, contorsiones, extensiones y estiramientos. Por su parte, las actividades
de coordinación engloban actividades de equilibrio corporal, actividades rítmicas,
actividades relacionadas con la conciencia cinestésica y la coordinación espacial,
actividades relacionadas con la coordinación entre la vista y los pies (óculo-pie) y
actividades relacionadas con la coordinación entre la mano y el ojo (óculo-manual).
Los factores individuales son los que delimitan principalmente cualquier práctica de
actividad física, debido a la necesidad de tener en cuenta las características y
circunstancias personales que rodean a cada individuo.
20
Por otro lado, la práctica de actividad física es una práctica socializada, con un alto
componente social y debe ser relacional permitiendo la interacción positiva entre las
personas y el desarrollo de habilidades sociales que sirvan para llevar una vida mejor.
Siguiendo a Serra et al. (2006), la principal razón por la que los niños practican
actividad física es la de divertirse. Aunque se cuenta también con ciertos factores que se
unen y fomentan este objetivo primordial, entre los que se encuentran: la mejora de la
autoconfianza y la imagen, el sentimiento de bienestar con el grupo, socializarse,
combatir el aburrimiento y aprender a establecer objetivos.
21
4.6. RECOMENDACIONES PARA LA PRÁCTICA SALUDABLE
DE ACTIVIDAD FÍSICA
Según las recomendaciones mundiales de actividad física para la salud, recogidas por la
OMS (2010), los niños y jóvenes de 5–17 años deberían practicar un mínimo de 60
minutos diarios de actividad física moderada o vigorosa. De esta manera podrían
obtener beneficios importantes para su salud. Los que no realicen actividad física de
forma habitual deberían proponerse, al menos, realizar media hora de actividad
moderada al día (Pieron et al., 2007). “Por intensidad moderada se entiende cualquier
actividad que les dé una sensación de calor y que provoque una respiración ligeramente
más rápida de lo normal” (Pieron et al., 2007, p.2).
La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Se refiere a aquella
que por su intensidad requiere principalmente oxigeno para su mantenimiento. También
sería conveniente incorporar actividades vigorosas, en particular para fortalecer los
músculos y los huesos, como mínimo tres veces a la semana (OMS, 2010).
Es posible combinar estos tipos de actividad física hasta completar 60 minutos diarios o
más de actividad beneficiosa para la salud y la forma física.
22
- La actividad física recomendable será aquella que por sus características nos
garantice más beneficios que riesgos a la hora de realizarla. Para ello hay que
tener en cuenta una serie de factores, como son la posibilidad que ofrece la
actividad para autocontrolar la intensidad y, la seguridad que ofrece el medio en
que se practica, la mayor o menor brusquedad de los movimientos, el riesgo de
impactos con móviles u oponentes, y los problemas psicológicos y de relación
social que pueden conllevar la competitividad en aquellas actividades que
requieren de un oponente para poder ser practicada (Devís, 2000, p.30).
Es aconsejable, que los niños y adolescentes limiten el tiempo que dedican a actividades
sedentarias en su tiempo de ocio (televisión, videojuegos, ordenador…) Dedicar más de
dos horas a este tipo de actividades puede incidir de manera negativa en su salud,
fomentando enfermedades como la obesidad y otros trastornos metabólicos (Veiga y
Martínez, 2008).
Según los datos recogidos por la OMS en el 2010, la inactividad física constituye el
cuarto factor de riesgo más importante de mortalidad en todo el mundo (6% de
defunciones a nivel mundial).
La inactividad física está cada vez más extendida en muchos países, llegándose a
considerar una epidemia, lo que repercute de forma considerable en la salud general de
la población mundial, en la prevalencia de enfermedades no transmisibles (ENT), como
las enfermedades cardiovasculares, diabetes o cáncer, y en sus factores de riesgo, como
la hipertensión, el exceso de glucosa en la sangre o el sobrepeso (Márquez, Rodríguez y
De Abajo, 2006; OMS, 2010).
23
Según datos obtenidos de un estudio realizado en la Comunidad de Madrid en el año
2005, donde se evalúan los niveles de práctica de niños y niñas de 10 a 13 años a partir
de un diario de actividad física. Si tomamos como referencia la recomendación más
estricta, que propone realizar diariamente al menos una hora de actividad física, hay un
alto nivel de jóvenes que no la cumplen, es decir, que no realizan una hora diaria; pero
si utilizamos una pauta menos exigente, media hora de actividad física al menos cinco
días a la semana, el porcentaje aumenta (Montil, Barriopedro y Olivan, 2005). Aunque
las cifras aun están muy por debajo de las adecuadas para tener una población activa.
Otro estudio más reciente, que recoge información sobre este tema, es el realizado en el
2011, para la promoción de estilos de vida saludables basados en el fomento de la
actividad física y el deporte, y una adecuada alimentación; incluido las actuaciones
desarrolladas en el marco del Convenio de Colaboración entre el Consejo Superior de
Deportes (CSD), la Fundación Deporte Joven (FDJ) y la Fundación Alimentum (Viñas
y Pérez, 2011). Este documento recoge datos sobre el nivel de actividad física de la
población escolar en nuestro país, comprendida entre los 6 y los 18 años.
Según los datos recogido por esta publicación, el 43% de la población escolar es activa,
entendiendo como tal una práctica de 5 o más horas semanales, sin incluir las destinadas
a la asignatura de Educación Física. El sedentarismo, considerado como tal en prácticas
inferiores a las 3 horas semanales, es del 35%. Otro apunte, a tener en cuenta es el
descenso en la práctica de actividad física, ya sea continua o puntual, a partir de los
doce años, edad en la que se termina la etapa de Educación Primaria y comienza la de
Educación Secundaria.
24
Figura 1. Análisis de la actividad físico-deportiva en la población escolar española (Viñas y Pérez, 2011)
25
4.8. LA ESCUELA Y LA EDUCACIÓN FÍSICA EN LA
PROMOCIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y LA SALUD
- Modelo médico
- Modelo psico-educativo
- Modelo crítico
26
Tabla 1. Modelos de educación física y salud (Devís, 2003)
Todos estos modelos o enfoques cuentan con buenas aportaciones pero también tienen
numerosas limitaciones, por lo que sería aconsejable una visión que reuniera a los tres
modelos reajustándolos a través de las modificaciones necesarias para sacar lo mejor de
cada uno. Desde una visión holística, cada modelo podrá encontrar en el otro la
respuesta a cada una de sus limitaciones.
En la figura 3, que aparece a continuación, se puede observar las relaciones que tienen
lugar entre la educación física y la salud, desde una perspectiva holística.
27
Figura 3. Perspectiva holística en la promoción de la actividad física y la salud en la E.F. escolar (Devís y
Peiró, 1993)
28
5. METODOLOGÍA
En este apartado, se exponen varias intervenciones que afectan a diferentes ámbitos del
entorno escolar. La primera intervención irá dirigida a aumentar la actividad física,
proponiendo actividades que se pueden llevar a cabo en el aula durante los descansos,
para evitar que los alumnos pasen más de dos horas realizando actividades sedentarias;
la segunda a los recreos para que se conviertan en un lugar activo para realizar actividad
física y la tercera irá destinada al transporte que los alumnos utilizan para llegar a la
escuela.
Este material se propone para el curso de 5ª de Educación Primaria, del centro escolar
público Parque Alameda, situado en la provincia de Valladolid, pero con las
modificaciones necesarias, se puede llevara a cabo en cualquier otro sitio y con otro
curso de la etapa de Educación Primaria.
La intervención para los descansos, se llevaría a cabo por el profesor a cargo de cada
área, a través de un horario que marcará los días y las horas en las que estas
intervenciones serian necesarias, debido al tiempo de inactividad física acumulado. La
propuesta para el recreo se elaboraría en la clase de Educación Física, a cargo del
maestro especialista, con la colaboración del tutor de los alumnos que lo realizan y del
equipo directivo del centro (director y jefe de estudios). La propuesta diseñada para el
transporte escolar, se promocionaría por el maestro de Educación Física, con la
colaboración de las familias, el centro y las autoridades locales.
29
5.2. PROCEDIMIENTO
El docente deberá utilizar una visión holística, que busque aumentar la práctica de
actividad física, sin centrase en la condición física, relacionando esta a la participación y
no al rendimiento. La realización de actividad física debe convertirse en una experiencia
agradable y positiva, conectando la teoría con la práctica, para favorecer la comprensión
del alumnado. Desde esta visión el profesor, debe animar a los escolares a reflexionar
sobre el papel que desempeña la actividad física en la sociedad actual, ayudando de esta
manera, a que alcancen una conciencia crítica (Devís, 2003).
Antes de poner en marcha las diversas intervenciones planteadas, para aumentar el nivel
de actividad física en el entorno escolar, se realizará una explicación durante la clase de
Educación física, a través de un PowerPoint, para que los alumnos conozcan que es la
actividad física, que elementos influyen en ella, los peligros del sedentarismo, los
beneficios de la práctica de actividad física… De esta manera, los escolares pueden ser
conscientes de la importancia de realizar actividad física y de los hábitos son
perjudiciales para su salud, para actuar de manera crítica.
Esta presentación incluirá una pirámide de actividad física en la que los alumnos podrán
observar el tiempo saludable para realizar cada actividad (ANEXO 1).
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Después, será necesario conocer el nivel de actividad física que realizan los alumnos en
su tiempo de ocio, para saber si son personas activas o sedentarias. El instrumento que
se utilizará para conocer esta información será un test, basando en “actipuntos”. Este
cuestionario consta de dos preguntas, la primera se refiere a los días que realiza cada
alumno actividades sedentarias durante más de dos horas y la segunda a los días que
dedican una hora o más a la práctica de actividad física. Los “actipuntos” conseguidos
en las dos preguntas se sumarán, para conocer en que escalón del activómetro se
encuentra cada individuo.
¡Dame 10! (Descansos Activos Mediante Ejercicio Físico) son materiales curriculares
realizados dentro del marco de la Estrategia de la Salud y Prevención, por el Sistema
Nacional de Salud y forman parte de las acciones seleccionadas para llevar a cabo en el
entorno educativo, para mejorar la actividad física que realiza este grupo de población.
Consta de un conjunto de actividades físicas de una duración aproximada de entre cinco
y diez minutos, diseñadas para llevarse a cabo en el aula, por el profesor o especialista
de Educación Física, sin necesidad de mucho material y de una manera fácil, divertida y
significativa para el alumnado. A través de ellas se pueden trabajar contenidos
curriculares de diferentes áreas que se imparten en Educación Primaria y en el segundo
ciclo de Educación Infantil.
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Este programa consta de 87 actividades:
Cada una de ellas incluye: el curso y etapa a los que va destinada, el área de
conocimiento, el nombre de la actividad, la disposición, el material necesario y las
instrucciones o explicación de la actividad. También aparece un apartado para variantes
o adaptaciones que permite al profesor a cargo de la actividad, aumentar las
posibilidades en función de sus propias necesidades.
Este material esta creado para que el profesor lo utilice cuando lo considere necesario,
dependiendo por ejemplo, del área que imparta o si los escolares han realizado mucha o
poca actividad física durante ese día.
Actividades propuestas
32
5.2.2. Intervención en el recreo
El recreo escolar puede ser uno de los principales focos donde poner nuestra atención
para promocionar la actividad física dentro del centro escolar, convirtiéndolo en un
periodo activo, debido a que estudios recientes han demostrado que un alumno puede
llegar a realizar el 40% de la actividad física recomendada para su edad, utilizando el
tiempo del recreo (Veiga y Martínez, 2008).
Para esta intervención he tomado como referencia la propuesta “recreos activos”, del
colegio La Arboleda de Sevilla, premiada como mejor iniciativa en actividad física en la
primera edición de los premios Coles Activos, incluidos en la campaña de Objetivo
Bienestar Junior, del Grupo Atresmedia. También he tomado ideas de la guía para una
escuela activa y saludable del Programa Perseo, creado por el Ministerio, para orientar a
los centros de Educación Primaria.
Una vez creadas las diferentes actividades, a cada grupo se le adjudicara un día de la
semana. Durante ese día en los recreos deberán realizar una de sus actividades. Cada
equipo es responsable de que la actividad propuesta para ese recreo salga adelante, es
decir, son los encargados de explicar las normas y hacer que estas se cumplan durante el
transcurso de la misma.
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5.2.3. Intervención en el transporte escolar
Otro de los focos en los que se puede trabajar, para aumentar el nivel de actividad física
de los escolares, es la forma en la que van y vuelven del colegio.
Este autobús especial funciona todos los días escolares del año, haga buen o mal
tiempo, y todos sus pasajeros visten chalecos reflectantes para ser bien vistos por los
conductores. Los adultos que conducen el bus les enseñan, durante el recorrido, las
reglas básicas de la seguridad vial imprescindibles cuando uno se desplaza como
peatón, de esta manera los alumnos aprenden a ser más autónomos para el futuro.
Se pueden tener un Pedi-Bus o varios que realicen diferentes rutas y pueden tener
diferentes horarios. En este caso, solo va a haber un Pedi-Bus, que funciona por la
mañana, de lunes a viernes.
Existe una web y una aplicación para el móvil, denominada Trazeo (http://trazeo.es/),
para facilitar la creación y organización del Pedi-Bus, conectando a todas las partes
involucradas en esta iniciativa de forma más fácil. Para la utilización de la misma, es
necesario registrarse, puedes hacerlo como familiar de un niño, para posteriormente
introducirle en una ruta, de un Pedi-Bus ya creado; o como monitor profesional y crear
tu mismo un itinerario.
34
Ventajas del PEDI-BUS
Y también...
Para hacer funcionar un Pedi-Bus es necesario contar con una persona que se encargue
de coordinarlo y con un grupo suficiente de voluntarios (padres, madres u otros adultos)
que se turnen para conducirlo en sus diferentes viajes a lo largo de la semana. Cuantos
más voluntarios existan, más fácil será el funcionamiento del bus.
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El BICI-BUS
El Bici-Bus es una alternativa para aquellos niños y niñas más mayores que dispongan
de una bicicleta y puede resultar más conveniente en el caso de los escolares que viven
más lejos de la escuela. Es imprescindible para llevarlo a cabo que exista una ruta
segura por la que pode ir y sería conveniente contar con el apoyo de las autoridades
municipales en su organización. También sería necesario contar en el centro escolar
contar con un aparcamiento para bicicletas con plazas suficientes para todos los
alumnos que quieran participar en esta iniciativa.
El bus saldrá en el viaje de ida a la escuela desde El CDO (puerta principal) y llegará al
CEIP Parque Alameda, después de realizar las tres paradas preestablecidas a lo largo del
recorrido. En el viaje de vuelta el recorrido se realizara a la inversa, saliendo desde el
CEIP Parque Alameda con destino CDO y realizando las mismas paradas en el orden
contrario, la primera pasa a ser la tercera, la tercera la primera y la segunda se mantiene.
Con respecto al horario preestablecido, se dará de margen dos o tres minutos para llegar
a las diversas paradas. Este periodo puede sufrir modificaciones por diversas
circunstancias, que se avisaran previamente. Por ejemplo, en días de lluvia o mal tiempo
este periodo desaparecerá. El propósito es no dejar a ningún niño sin montar en el Pedi-
Bus, pero sin interferir en el ritmo del mismo, para que todos los usuarios puedan estar
cómodos. En la vuelta los márgenes de tiempo serán mucho más amplios debido a que
todos los niños deben ser recogidos por un adulto a su cargo.
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Los padres que quieran participar en esta iniciativa apuntarán a sus hijos, rellenando un
formulario que luego entregarán en el colegio. En este formulario aparecerá el nombre
de su hijo, el nombre de la persona que le va a recoger, la parada en la que se va a subir
y en la que se va a bajar y los días de la semana que utilizará este transporte.
Una vez organizado todo, el colegio se pondrá en contacto con el ayuntamiento y las
autoridades locales para informarles de esta iniciativa, de su recorrido y del horario del
mismo. Desde el colegio se solicitará también a estos organismos los chalecos
reflectantes y alguna pequeña señalización de cada parada. Si esta solicitud es denegada
cada alumno se encargará de conseguir un chaleco reflectante (si por algún motivo
alguno no lo consigue se le facilitará el colegio) y entre todos se diseñaran las
señalizaciones.
Es obligatorio que los niños que monten en el bus y los dos adultos a cargo del mismo,
lleven chaleco reflectante durante todo el trayecto.
Paradas
IDA
1. Esquina Calle Federico Lorca con Carretera Rueda
2. Padelmanía Valladolid
3. Mundo dulce (quiosco)
VUELTA
1. Mundo dulce (quiosco)
2. Padelmanía Valladolid
3. Esquina Calle Federico Lorca con Carretera Rueda
Horario
IDA
Salida a las 8:05 del CDO
1ª Parada 8:15
2ª Parada 8:25
3ª Parada 8:35
Llegada a las 8:50 al colegio Parque Alameda
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VUELTA
Salida a las 14:05 del colegio Parque Alameda
1ª Parada 14:15
2ª Parada 14:25
3ª Parada 14:35
Llegada a las 14:50 al CDO
Experiencias Pedi-Bus
La idea original del Pedi-Bus surgió en Australia hace veintitrés años, en 1992, de la
mano de un activista, llamado David Engwicht. El "walking school bus" (autobús
escolar caminante), como lo denominó, se popularizó llegando a otros países, como
Nueva Zelanda, Estados Unidos, Canadá o Reino Unido.
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Esta iniciativa ha llegado hasta España, donde apoyados mayoritariamente por
instituciones públicas y centros escolares, se pueden encontrar diversos programas de
Pedi-Bus, entre los que destacan: "Bus a peu" en Granollers, "Caminos Escolares" en
Pontevedra, "Camino al colegio, camino amable y seguro" en Puerto Real, "Rutas
Escolares Seguras" en Ávila, "Rutas Seguras" en Valencia y "Caminos Escolares" en
Rivas (Madrid) (Fernández, 2014).
39
El colegio concertado Divina Pastora de Toledo, también se ha sumado a esta iniciativa
en el año 2012. Cuenta con la colaboración del ayuntamiento de la provincia y la policía
local. Este servicio funciona de 8.45 a 8.58 horas, con un grupo mínimo de ocho
voluntarios, acompañados por un coordinador. Cada voluntario tiene a su cargo un
máximo de cuatro niños.
Dos agentes de policía participan en esta iniciativa, uno se encarga de regular el tráfico,
controlar las autorizaciones y el tiempo máximo que está parado cada vehículo y el otro
de cortar el tráfico en el paseo San Cristóbal, para el paso de los escolares. Los
vehículos de los padres que utilizan este servicio, deben llevar un distintivo para poder
ser identificados por la policía local.
En la actualidad, los voluntarios han ascendido a más de una veintena de padres, madres
y abuelos de alumnos, junto con un grupo de profesores del centro. La acogida de este
servicio por las familias usuarias del Pedi-Bus ha sido excelente y la demanda del
servicio crece cada día.
Toda la información sobre este servicio está incluida en la página web del colegio, en el
apartado Pedibús, se puede encontrar información referente al proyecto, los turnos de
los voluntarios, la repercusión en la prensa y el reconocimiento oficial que se le ha
otorgado (http://www.divinapastoratoledo.anamogas.org/content/pedib-s) (ANEXO 4).
40
En la página web de este centro aparece, en el apartado de Asociación de Padres y
Madres, toda la información necesaria para poder formar parte de este proyecto.
(http://ceipponcedeleon.centros.educa.jcyl.es/sitio/) (ANEXO 5).
41
6. RESULTADOS
Durante mi periodo de prácticas, en el colegio público Parque Alameda, solo pude
realizar, de la intervención propuesta, la presentación en PowerPoint sobre la actividad
física y el test de los “actipuntos”, con la clase de 5º A de Educación Primaria, que
consta de 28 alumnos, 15 niñas y 13 niños.
42
En la tabla 2 y en la figura 5, expuestas anteriormente, se puede observar el número de
días que los alumnos realizan actividades sedentarias durante dos horas o más a lo largo
de una semana. Se pueden ver los resultados para cada uno de los sexos y el total de los
mismos.
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La tabla 3 y la figura 6 indican el número de días que, a la semana, los estudiantes
dedican a la realización de actividad física, durante un periodo igual o superior a una
hora.
Tabla 4. Activómetro
Figura 7. Activómetro
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7. ANÁLISIS
Durante la presentación pude observar que los alumnos eran conscientes de la
importancia de practicar actividad física, pero no conocían bien a qué se refería y cual
eran los verdaderos beneficios de realizarla de manera habitual. Muchos reducían la
actividad física a la práctica o no de deporte y la mayoría centraban los beneficios de
esta en el aspecto físico y en la pérdida de peso. Creo por lo tanto, que es muy
importante desde estas edades, dar a los niños las herramientas necesarias para que
conozcan bien este tema y puedan tomar una actitud crítica con el mismo, para que
adquieran hábitos saludables y en el futuro no la realicen de forma perjudicial o con un
objetivo equivocado, que pueda dañar su salud.
Analizando los datos obtenidos, de los test realizados a los alumnos, podemos observar
que existe una contraposición bastante grande en los resultados.
Con respecto a las actividades sedentarias, hay un gran número de alumnos que las
realizan solo durante dos días o menos (13 alumnos), por contrapunto también hay una
gran cantidad de escolares, un 42.85%, que todos los días de la semana realizan este tipo
de actividades, durante un periodo de dos o más horas (12 alumnos). El 10.71% del
alumnado (3 alumnos) no practica nada de actividad física durante la semana, fuera de
las horas de Educación Física, un dato bastante alarmante. En la figura 5, se puede
percibir a la perfección, la diferencia tan marcada en los resultados, los datos se
concentran sobre todo en el intervalo de 1 a 2 días (35.71%) y en el de todos los días.
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En el activómentro se puede observar de manera clara el nivel de actividad física del
grupo. Se aprecia la diferencia tan marcada que existe en esta clase, un 39.28%,
prácticamente la mitad de la clase (11 alumnos) se localiza en la zona roja del
activómetro, lo que significa que deberían comenzar a moverse porque apenas realizan
actividad física a lo largo de la semana y el tiempo que dedican a actividades
sedentarias es muy alto. Otro 39.28% de la clase (11 alumnos) se encuentra en la zona
verde, lo que quiere decir que su nivel de actividad física es la necesaria para llevar una
vida saludable y encontrarse en buena forma. Los datos entre los dos sexos, están
bastante igualados, un 30.76% de niños y un 46.6 % de niñas se encuentran en la zona
roja, es decir, son sedentarios; un 23.97% de los niños y un 29% de las niñas deberían
realizar más actividad física y un 46.15% de los niños y un 33.33% de las niñas son
activos o cumplen los requisitos saludables según el test de los “actipuntos”.
De lo que se deduce que el 39.28% de los escolares que han realizado este cuestionario
es activo, el 39.28% sedentario y el 21.42% moderadamente activo. Si comparamos los
datos obtenidos con este test, con los que muestra el estudio realizado en 2011 por
Consejo Superior de Deportes (CSD), la Fundación Deporte Joven (FDJ) y la Fundación
Alimentum, para la población escolar entre 6 y 8 años de edad (Viñas y Pérez, 2011).
Podemos comprobar que si tomamos como población escolar activa, a aquella que
practica 5 horas semanales o más, el dato de este grupo 17.85% está muy por debajo del
43% que obtiene España y del 45% de la comunidad de Castilla y León. Con respecto al
sedentarismo, si tomamos como referencia el estudio mencionado anteriormente, que
considera como tal las practicas inferiores a 3 horas por semana, un 32.14% de los
infantes son sedentarios, un poco por debajo del 35% de España y mínimamente por
encima del 32% de la población escolar de Castilla y León.
Por todo lo expresado anteriormente, se puede concluir que es una clase que está por
debajo de las recomendaciones saludables con respecto a la práctica de actividad física,
por lo tanto, es factible una intervención para promocionar un estilo de vida más activo.
46
8. CONCLUSIONES
Con la elaboración de este Trabajo Fin de Grado, pretendo exponer una serie de ideas
para demostrar que es viable la promoción de un estilo de vida activo, tomando al
centro escolar, y más concretamente al maestro especialista en educación Física como
agente motivador de este tipo de iniciativas, para mejorar el nivel de actividad física en
los niños, pertenecientes a la etapa de Educación Primaria. De esta manera los infantes
pueden obtener las herramientas adecuadas, para conseguir unos hábitos saludables, que
le acompañen el resto de su vida.
Tras realizar una exhaustiva revisión teórica, incluida en el marco teórico de este
ensayo, se puede afirmar, que el sedentarismo es un problema a nivel mundial, que
afecta a todas las franjas de edad, (desde la infancia hasta la vejez, pasando por la
adolescencia y la edad adulta) y que la práctica asidua de actividad física, cuenta con
numerosos beneficios para la salud, como la mejora de ciertas enfermedades no
trasmisibles, entre las que se encuentran la hipertensión, la diabetes y algunos tipos de
cáncer, también ayuda a controlar el sobrepeso y a conseguir bienestar psicológico y
social.
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A través de este trabajo, se puede observar que no solo es competencia del área de
Educación Física, la promoción de la salud en el centro educativo, aunque esta debe ser
un pilar fundamental en el que se apoye. Los profesores a cargo de otras áreas pueden
introducir en sus clases propuestas como “los descansos activos”, que promuevan de
forma transversal contenidos de Educación Física y a la vez que se trabajan los propios
de su materia.
Para que se dé una verdadera promoción de la salud, es necesario que todo el centro
educativo, se una para trabajar remando hacia un mismo objetivo común. Es
imprescindible, para que cualquier iniciativa o intervención propuesta en un colegio
tenga resultados positivos, la colaboración de todos los integrantes del equipo docente y
directivo del mismo.
Las intervenciones propuestas tienen que llevarse a cabo durante un largo periodo de
tiempo, para que se consoliden y funcionen de forma óptima. Así, los alumnos
conseguirán las herramientas necesarias para conseguir unos hábitos saludables que
perduren en el tiempo. No pueden tratarse de actuaciones puntuales, porque de ser así
no servirían para alcanzar ningún objetivo, simplemente serían formas de pasar el
tiempo.
48
9. BIBLIOGRAFÍA
Abad, B., Cañada, D. y Cañada, M. (2014). ¡Dame 10!: Descansos Activos
Mediante Ejercicio Físico. Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad
y Ministerio de Educación, Cultura y Deporte. Recuperado de
http://www.msssi.gob.es/profesionales/saludPublica/prevPromocion/Estrategia/d
ocs/Dame10_Completo.pdf
49
Devís, J. (1998). La salud en la educación física escolar: materiales curriculares
para el alumnado de enseñanza primaria. En M. Villamón (coord.) La educación
física en el currículum de primaria, Conselleria de Educación, Generalitat
Valenciana, Valencia, pp. 367-388.
50
Montil, M., Barriopedro, M. I. y Oliván, J. (2005). El sedentarismo en la
infancia: los niveles de actividad física en niños/as de la comunidad autónoma
de Madrid. Apunts Educación Física y Deportes, nº82, pp. 5-11.
51
Vela, V. M. (2011). Tres colegios promueven rutas a pie para evitar que los
padres lleven a los niños en coche a la escuela. Elnortedecastilla.es. Recuperado
de http://www.elnortedecastilla.es/v/20110920/valladolid/tres-colegios-
promueven-rutas-20110920.html
52
10. ANEXOS
53
54
55
ANEXO 2. TEST ACTIPUNTOS
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ANEXO 3. ACTIVIDADES DAME 10 “DESCANSOS ACTIVOS”
Matemáticas
D 1: Dibujando números
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Ciencia Sociales
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Lengua Castellana y Literatura
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Educación Artística y Musical
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Ciencias de la Naturaleza
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Inglés
Actividad: Garbage!
Disposición: De pie junto a la mesa o sentados.
Material: Ninguno.
Instrucciones: El profesor va diciendo palabras del vocabulario relacionadas con el tema
que ya hayan visto en clase. Los alumnos tienen que descubrir el color del contenedor
de basura donde habría que tirarlas y ponerse de pie. El profesor elige a algunos de ellos
para que busquen y toquen el color dentro de la clase.
Variantes y adaptaciones:
El profesor coloca tarjetas de colores simulando que son los contenedores y los alumnos
se desplazan al adecuado según la palabra.
5º y 6º PRIMARIA
Actividad: Letters
Disposición: De pie junto a la mesa.
Material: Ninguno.
Instrucciones: El profesor escribe aleatoriamente 7 consonantes y 7 vocales. Mientras la
mitad de la clase realiza una tarea motriz (como por ejemplo dar 50 saltos), la otra mitad
busca formar la palabra más larga posible. Luego los papeles se intercambian.
Variantes y adaptaciones:
Todos a la vez compiten contra el profesor.
Los alumnos dicen las letras al profesor.
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Educación Física
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Actividad: Amasando cuello y espalda.
Disposición: Por parejas y sentados en la silla.
Material: Ninguno.
Instrucciones: Realizar con las manos suaves masajes para relajar la zona de la espalda,
los hombros…
Variantes y adaptaciones:
Con los puños, suaves golpes para relajar la espalda.
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ANEXO 4. PÁGINA WEB CENTRO DIVINA PASTORA
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ANEXO 5. PÁGINA WEB DEL CENTRO PONCE DE LEÓN
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