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    Test Físico

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    El documento presenta las instrucciones para realizar varias pruebas de acondicionamiento físico. Los estudiantes deben trabajar en parejas para completar las pruebas de resistencia, fuerza y flexibilidad y registrar sus resultados. Las pruebas incluyen una carrera de 5 minutos, lanzamiento de balón medicinal y elevar la cadera hacia adelante contra una espaldera. Los estudiantes analizarán y compararán sus resultados.

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    El documento presenta las instrucciones para realizar varias pruebas de acondicionamiento físico. Los estudiantes deben trabajar en parejas para completar las pruebas de resistencia, fuerza y flexibilidad y registrar sus resultados. Las pruebas incluyen una carrera de 5 minutos, lanzamiento de balón medicinal y elevar la cadera hacia adelante contra una espaldera. Los estudiantes analizarán y compararán sus resultados.

    Descripción original:

    Título original

    Test Físico (1)

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    El documento presenta las instrucciones para realizar varias pruebas de acondicionamiento físico. Los estudiantes deben trabajar en parejas para completar las pruebas de resistencia, fuerza y flexibilidad y registrar sus resultados. Las pruebas incluyen una carrera de 5 minutos, lanzamiento de balón medicinal y elevar la cadera hacia adelante contra una espaldera. Los estudiantes analizarán y compararán sus resultados.

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    El documento presenta las instrucciones para realizar varias pruebas de acondicionamiento físico. Los estudiantes deben trabajar en parejas para completar las pruebas de resistencia, fuerza y flexibilidad y registrar sus resultados. Las pruebas incluyen una carrera de 5 minutos, lanzamiento de balón medicinal y elevar la cadera hacia adelante contra una espaldera. Los estudiantes analizarán y compararán sus resultados.

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    TESTS CONDICIÓN FÍSICA

    OBJETIVO: Ejecutar las pruebas y analizar según las tablas de valoración los resultados
    obtenidos.

    1.-El trabajo se hará por parejas, mientras uno realiza el ejercicio , el otro toma los datos
    ( luego intercambiarán los roles). Se debe entregar un trabajo por parejas en el que se
    identifiquen: los datos personales, los resultados de cada prueba y los resultados análisis.
    2.- Realizar las pruebas según las indicaciones del profesor y una vez se haya realizado
    el adecuado calentamiento.
    3.- Debe entregarse la próxima clase a ordenador y bien presentado.

    1º de ESO
    Practicas Deporte?
    NOMBRE: TALLA (cm) PESO (Kg) SI / NO
    A)
    B)

    En las pruebas de fuerza y flexibilidad se realizarán dos intentos. Se descartarán las


    pruebas nulas.
    ( en flexibilidad aquellas que no se mantengan durante tres segundos o más,debiendo
    realizarse sin rebotes).
    De las válidas se escogerá la mejor.

    Test de los 5 minutos


    Objetivo:
    Determinar el VO2 Max.

    Material:
    Cronometro. Pista de atletismo, o pabellón.

    Normas:
    Cuando finalicen los 5 minutos, el alumno se detendrá hasta que se contabilice la distancia recorrida.

    Desarrollo:
    Consiste en cubrir la máxima distancia posible durante 5 minutos de carrera continua. Se anotara la
    distancia recorrida al finalizar los 5 minutos y se tomarán las pulsaciones antes y después de realizar
    la prueba.
    RESISTENCIA
    PUNTUACIÓN Nº VUELTAS CHICOS Nº VUELTAS CHICAS
    10 12 11
    9 11 10
    8 10 9
    7 9 8
    6 8 7
    5 7 6
    4 6 5
    3 5 4

    Resultado alumno/a A: Resultado alumno/a B:

    Pulsaciones: Pulsaciones:
    Nº vueltas: Nº vueltas:

    Interpretación: Interpretación:

    TEST DE FUERZA

    Objetivo: comprobar la fuerza-explosiva de la musculatura extensora del tronco, brazos y


    piernas.
    Material: balón medicinal de 3 Kg. y una cinta métrica.
    Posición inicial: El alumno/a se sitúa detrás de la línea de lanzamiento con ambos pies en
    el suelo, sujeta el balón con ambas manos y lo sitúa por encima o detrás de la cabeza.
    Ejecución: desde esta posición lanzará el balón con las dos manos hacia delante y tan lejos
    como pueda.
    Reglas:
    1.- durante la fase de lanzamiento y hasta que el balón llegue al suelo, los pies deben
    permanecer en contacto con el suelo.
    2.- la prueba se realiza dos veces y se anota la mejor marca.
    Anotación: se mide desde la línea demarcatoria hasta lo huella más cercana dejada en el
    suelo por el balón.
    Observaciones: es conveniente realizar u calentamiento previo a la prueba.
    Resultado alumno/a A: Resultado alumno/a B:

    Marca: Marca:

    Interpretación: Interpretación:

    TEST DE FLEXIBILIDAD
    (Flexión de cadera con pierna en espaldera)

    Test de elevación de cadera hacia delante


    - Objetivo: medir la movilidad articular de la cadera.
    - Ejecución: nos colocaremos de pie frente a una espaldera. Elevaremos una pierna
    apoyando el talón en uno de los barrotes hasta llegar a la máxima amplitud posible.
    -Anotaremos a que barrote de la espaldera se llega sin flexionar la pierna y
    manteniendo la posición 5 segundos.

    Resultado alumno/a A: Resultado alumno/a B:

    Marca: Marca:

    Interpretación: Interpretación:

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